xiaomakuaipao
回答 每日熱量消耗=基礎代謝(BMR)*行為代謝+食品熱效應(TEF)。 基礎代謝(BMR):是人體維持生存所必須的最低能量需要。占一天熱量消耗的60%-75%。 行為代謝:分為運動與非運動,運動即為健身等活動,非運動為上班、彎腰等行為。占一天熱量消耗的15%-30%。 食物熱效應:人在進食過程中,咀嚼、消化吸收等行為促使能量消耗。占一天熱量消耗的10%。 注意事項: 根據(jù)活動等級計算總代謝,久坐不動的(一點點運動或者沒有運動):卡路里=BMR×2。 少量運動(每周1-3天輕量運動):卡路里=BMR×375。 中等運動量(每周3-5天中等程度運動):卡路里=BMR×55。 高運動量(每周6-7天高強度運動):卡路里=BMR×725。 超強度運動:卡路里=BMR×9。 更多8條

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