【導(dǎo)讀】在進(jìn)入健康管理師考試考場(chǎng)時(shí)，緊張是必然的，這就要看考生們?cè)趺催M(jìn)行調(diào)整了，因?yàn)?a href="/askjk/939/" target="_blank">健康管理師考試心態(tài)直接決定可我們考試的成敗，高度緊張的狀態(tài)會(huì)直接影響我們的發(fā)揮，那么健康管理師考試心態(tài)如何進(jìn)行調(diào)整?有什么技巧呢?興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移法當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生之后，考生應(yīng)立即停止答卷，做一些與答題無關(guān)的活動(dòng)。如經(jīng)監(jiān)考老師準(zhǔn)許上廁所，經(jīng)過改變活動(dòng)內(nèi)容，再加上室外涼風(fēng)一吹，頭腦自然會(huì)清醒許多。另外，還可以采取其他方法來協(xié)助控制。感到緊張時(shí)，考生可以暫時(shí)趴在桌子上休息，不考慮答卷的事，讓頭腦安靜一會(huì)兒，或是閉目休息片刻，做幾次深呼吸。自我放松法考生在感到恐懼、緊張時(shí)，可以兩眼只注意一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，呼吸深而均勻，或通過自己的意念將思維活動(dòng)集中于兩眉之間的一點(diǎn)，這會(huì)使人的興奮過程逐漸集中，抑制過程逐漸擴(kuò)散。想象暗示法一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)緊張，考生要立即停止答卷，想象一個(gè)使人松弛、愉快、舒適的狀態(tài)或情景。這種方法可以起到自我暗示的作用，使自己暫時(shí)終止對(duì)眼前事物的思考，消除緊張情緒。藥物助控法吞服或口含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油、風(fēng)油精等刺激性藥物;或飲用幾口帶酸味的飲料，以刺激感官，分散注意力，幫助冷靜頭腦，穩(wěn)定情緒。解除疲勞法由于考試中每一科考試都?xì)v時(shí)較長(zhǎng)，思想高度集中，書寫量大，容易產(chǎn)生疲勞，影響考生水平的發(fā)揮，誘發(fā)怯場(chǎng)心理的出現(xiàn)。因此在考試中，考生要不時(shí)地給自己一些調(diào)整狀態(tài)的短暫間歇，如伸伸腰，活動(dòng)手腕和頸部，揉揉眼睛，雙手交叉按壓指關(guān)節(jié)等。這些活動(dòng)都可以避免過分的緊張疲勞，幫助自己保持良好的機(jī)能狀態(tài)和心理狀態(tài)。否定之否定法也就是考生在心里做最壞的打算。當(dāng)怯場(chǎng)出現(xiàn)，自己害怕得躲不過的時(shí)候，干脆設(shè)想這一狀況給自己會(huì)造成什么樣最壞的結(jié)果，就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是最壞的情況，也能接受。否定自己反而使自己放開了手腳，因?yàn)榉凑亲顗牡慕Y(jié)果也不過如此，就用不著再犯愁，就可以以心安理得的心態(tài)來應(yīng)考。以上就是健康管理師考試心態(tài)調(diào)整技巧，不知道大家學(xué)會(huì)了沒有?學(xué)會(huì)了就在?？嫉臅r(shí)候就利用起來，如果你還處于觀望狀態(tài)，不知道該不該報(bào)名、不知道健康管理師管理什么，那么也可以先前來進(jìn)行了解咨詢哦!

冷敷：落枕一般都是急性損傷，局部會(huì)有疼痛、僵硬的癥狀。這樣，在四十八小時(shí)之內(nèi)只能夠用毛巾包裹冰塊進(jìn)行處理，敷于患處，每次十五到二十分鐘，每天進(jìn)行兩次，傷勢(shì)嚴(yán)重的可每隔一個(gè)小時(shí)敷一次。熱敷：等炎癥造成的疼痛感較弱時(shí)，再考慮進(jìn)行熱敷?？梢允褂脽崦磉M(jìn)行濕敷，亦可以使用紅外線取暖器進(jìn)行照射，還可以使用鹽水瓶灌熱水進(jìn)行干敷。此外，用吹風(fēng)機(jī)的暖風(fēng)對(duì)著脖子吹也可舒展開那根打了結(jié)的那根筋。按摩法一：可以先用手指輕輕按捏頸部感到疼痛部位，然后微微轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子;然后再用木梳子的背面，蘸一些紅花油或者活絡(luò)筋骨的藥物在疼痛部位刮一刮，或者可以用搟面杖在感到疼痛的地方輕輕地?fù){幾下;最后拿一條熱巾對(duì)脖子進(jìn)行熱敷，這樣落枕的癥狀就能快速的得到緩解了。按摩法二：扶住患者的前額，右手拇指和其余的四根指頭分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)的筋上，自上而下或自下而上按揉多次后，拿住兩側(cè)的大筋，將患者頭向四個(gè)方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由緩到快。反復(fù)進(jìn)行十五分鐘后，發(fā)現(xiàn)疼痛有所緩解。拔罐法：在頸部感到疼痛最明顯的地方，用適當(dāng)口徑的罐具進(jìn)行處理大約十五分鐘，這對(duì)落枕產(chǎn)生的疼痛有很好的緩解。聳肩縮頸法：聳肩縮頸，脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再轉(zhuǎn)到右邊看到肩，這樣反復(fù)七到八次即可，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。抬腳按摩拇指法：把你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，慢慢地進(jìn)行按摩旋轉(zhuǎn)，落枕將會(huì)得到最大限度的修復(fù)。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。下面還有十個(gè)落枕自我治療小方法：一伸縮頸部，二旋轉(zhuǎn)頸部，三輕揉頸部，四左右歪頭，五低頭仰頭，六搖擺下頜，七聳動(dòng)雙肩，八拍打雙肩，九按摩枕部，十以頭“寫”字。

肩袖肌群：也許大家對(duì)這個(gè)名字都很陌生吧？肩袖又稱旋轉(zhuǎn)軸，肩袖肌群主要功能就是控制肩關(guān)節(jié)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、向外旋轉(zhuǎn)和上舉。這一肌群對(duì)于提高肩部的穩(wěn)定性大有作用。?就比如對(duì)長(zhǎng)期坐著工作的上班族們而言，練好肩袖肌群有利于降低肩周炎等肩部疾病的發(fā)病率。這個(gè)部位可以通過仰臥時(shí)內(nèi)外旋轉(zhuǎn)肩部進(jìn)行鍛煉，不過如果是肩胛骨錯(cuò)位的人就不要再進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)了，否則會(huì)有一定的損傷哦。?背部肌肉群：背部在健身時(shí)特別容易被忽略，也許是因?yàn)榭床灰娋筒怀畹脑?？千萬不能這么想！困擾很多人的頸椎病就是由于背部運(yùn)動(dòng)沒有做到位。背部肌肉包括背闊肌、斜方肌、大圓肌等等。背部肌肉，尤其是上背部的肌肉主要?jiǎng)幽苁秦?fù)責(zé)拉類動(dòng)作。因此，可以通過引體向上。拉伸杠鈴、背拉彈力繩等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。?肱三頭?。汉芏嗳丝偸前丫氹哦^肌看的很重，其實(shí)肱三頭肌也不能忽略。練好肱三頭肌甚至對(duì)于胸肌的練成都很有幫助。如果給與同樣的訓(xùn)練量，其實(shí)對(duì)于肱三頭肌的刺激作用比肱二頭肌的要小很多，所以大多數(shù)人以為二者同時(shí)發(fā)力就能同時(shí)鍛煉到這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。?肱三頭肌的發(fā)達(dá)對(duì)于手臂的外觀改善是很明顯的，發(fā)力的時(shí)候肱三頭肌為手臂增添了肌肉細(xì)節(jié)。肱三頭肌可以天內(nèi)各國(guó)單臂屈伸、杠鈴臥推、繩索下拉等運(yùn)動(dòng)來鞏固。?

一般會(huì)感覺到大腦供血不足，出現(xiàn)頭暈，惡心，乏力的情況，而且也會(huì)覺得肩頸非常的難受，有一種肌肉拉傷的感覺，也會(huì)覺得肩膀非常的僵硬，活動(dòng)的時(shí)候會(huì)非常的酸疼。

職業(yè)培訓(xùn)項(xiàng)目：《中醫(yī)針灸培訓(xùn)》《中醫(yī)推拿培訓(xùn)》《康復(fù)理療培訓(xùn)》《正骨推拿培訓(xùn)》《艾灸培訓(xùn)》《中醫(yī)減肥培訓(xùn)》《產(chǎn)后盆骨修復(fù)培訓(xùn)》《小兒推拿培訓(xùn)》等等自開班以來招收了全國(guó)各地對(duì)中醫(yī)有意向或者感興趣的學(xué)員達(dá)到上萬余人，讓每個(gè)學(xué)員學(xué)到真正的技術(shù)?？记白鲚o導(dǎo)計(jì)劃，后期開店和開店有保障，老師會(huì)以一對(duì)一解決您的難題！長(zhǎng)洋中醫(yī)學(xué)府的辦學(xué)優(yōu)勢(shì)：1、授課老師均由國(guó)家中醫(yī)科學(xué)院，廣州中醫(yī)醫(yī)院，省中醫(yī)院等醫(yī)師教授教學(xué)，師資力量雄厚，教學(xué)質(zhì)量?jī)?yōu)！2、培訓(xùn)頒發(fā)國(guó)家證書，99%通過率，免費(fèi)復(fù)訓(xùn)，推薦就業(yè)3、精品小班，一對(duì)一學(xué)習(xí)交流，互動(dòng)性強(qiáng)4、老師將多年的臨床經(jīng)驗(yàn)交給學(xué)員5、更有扶持加盟體系，指導(dǎo)開店經(jīng)營(yíng)。從學(xué)校自辦學(xué)之后，一直得到眾多學(xué)員的一致好評(píng)，在這行業(yè)也已經(jīng)成為知名口碑，口碑決定實(shí)力與肯定，并且贏得了榮譽(yù)，在未來將更好為大眾服務(wù)，為祖國(guó)繼續(xù)弘揚(yáng)中醫(yī)學(xué)！學(xué)校簡(jiǎn)介長(zhǎng)洋教育主要從事與國(guó)民健康相關(guān)的職業(yè)培訓(xùn)，本部已開展健康管理師，康復(fù)理療師，中醫(yī)針灸，推拿師，正骨整脊師，灸療師，保健刮痧師等專業(yè)培訓(xùn)，培訓(xùn)人員達(dá)5萬余人，是廣東省開展健康相關(guān)職業(yè)培訓(xùn)時(shí)間較早，培訓(xùn)項(xiàng)目最全，考試通過率最高的機(jī)構(gòu)。獲得社會(huì)各界的肯定，被譽(yù)為健康事業(yè)的人才搖籃。

背部是非常非常重要的部位，也是大家時(shí)常忽略的部位。有句健身訓(xùn)：新手練胸，高手練背，可以看到背在健身訓(xùn)練中的地位。背部是除了腿部以外，肌肉比例占最多的，影響的部分也非常多。訓(xùn)練背肌的好處背肌與生俱來的功用就是保護(hù)后方的脊椎骨，擁有強(qiáng)壯的背肌才能夠拉的動(dòng)你的脊椎，從而避免訓(xùn)練中錯(cuò)誤的姿勢(shì)，使壓力都在脊椎上面。然而，當(dāng)我們胸、背部的訓(xùn)練強(qiáng)度差異太大的話，則會(huì)造成圓肩、胸部?jī)?nèi)含和駝背、腰背酸痛等問題，此時(shí)就應(yīng)該加強(qiáng)背部的訓(xùn)練。（注：胸部?jī)?nèi)含的原因可能是因?yàn)樵阱憻挄r(shí)，胸部肌肉太緊繃，導(dǎo)致雙手自然垂落的時(shí)候，把雙臂和肩部往前拉。)從塑形角度講，背部塑造的是你挺拔的身姿或優(yōu)美的體態(tài)。尤其是針對(duì)久坐的上班族和學(xué)生族，鍛練背部可以改善胸椎腰椎的生理曲線。從力量和身體素質(zhì)能力講，背闊肌是上半身最大的闊肌，在生活中起到的作用非常大。從燃脂能力講，背肌肌群數(shù)目眾多，體積很大，神經(jīng)調(diào)動(dòng)募集需求高。運(yùn)動(dòng)起來，背部的燃脂能力很強(qiáng)。上半身最好的燃脂有氧運(yùn)動(dòng)就是借助劃船器來運(yùn)動(dòng)，劃船器是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以感受到背部肌群燃脂的能力。那么，背肌如何訓(xùn)練呢?首先是「往下拉」的動(dòng)作，像是滑輪下拉、引體向上，都是很好的訓(xùn)練方式。這類下拉的動(dòng)作，主要就是把背拉「寬」，有人會(huì)覺得自己穿衣服，從背后看起來的會(huì)松松的，這就是因?yàn)楸巢粔驅(qū)?，撐架不起來衣服。引體向上，男性同胞們應(yīng)該都比較熟悉。這是男性上肢力量的考查項(xiàng)目之一。就是需要克服自己的重力，將自身拉過單杠的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。下面是一些引體向上練習(xí)背部的要點(diǎn)：引體向上訓(xùn)練背部時(shí)，要想象是以肘拉動(dòng)重物，而不是以手臂拉動(dòng)重物。想象手臂是鉤子、是死物、是工具（這個(gè)和胸部訓(xùn)練很像，因?yàn)樾乇呈擒|干肌肉，不是手臂肌肉，力量很大但無訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不容易利用）。可以試試四指握的方法四指握住單杠或引體向上器械。大拇指不參與，這樣可以少利用手臂的肌肉，多用背部肌肉。當(dāng)然其實(shí)全握也可以鍛煉到背肌。只是對(duì)于新手而言，四指握更容易體會(huì)到。挺胸仰頭，背部反弓這一點(diǎn)在所有健身訓(xùn)練時(shí)都非常重要。想象一下你在見到一個(gè)美女時(shí)打開身子、抬高胸腔、挺直背脊的樣子……這種姿勢(shì)讓你更容易的使用核心肌群發(fā)力。引體向上時(shí)，不標(biāo)準(zhǔn)的脊柱姿勢(shì)可能只會(huì)讓你練不到目標(biāo)肌群。但在杠鈴劃船、深蹲、硬拉等動(dòng)作時(shí)，不標(biāo)準(zhǔn)的脊柱姿勢(shì)會(huì)讓你直接送醫(yī)。全程背肌控制，頂峰收縮千萬不要以晃悠下肢借力上去，可能會(huì)不受控制的掉下來甚至受傷。可以先從緩緩的背肌收縮拉動(dòng)肘部開始，做到頂峰時(shí)，刻意停止兩三秒，擠壓背肌。做胸骨引體向上、而非過頭引體向上。身子正直，拉過下巴的過頂引體向上，在過頂時(shí)會(huì)更多的采用肩部三角肌后束和上背小肌群的力量。再來是「往后拉」的動(dòng)作，像是各類姿勢(shì)的劃船動(dòng)作，如滑輪坐姿劃船。往后拉的訓(xùn)練，主要就是把背部拉「厚」。所以光有寬度還不夠，如果希望自己的側(cè)面看起來不要這么單薄，那么這些劃船動(dòng)作可以幫助你。劃船類的動(dòng)作比較不好感受肌肉出力的狀況，大致上是利用背肌的力量帶動(dòng)手臂往后拉，并且要防止猛拉猛放的情形。給大家簡(jiǎn)單介紹一下滑輪坐姿劃船~動(dòng)作步驟1、在拉力器械上選擇適合自己的重量，定好位置；2、放松身體坐于拉力器的板凳上，雙腳平行踩于拉力器的踏板上，保持膝蓋微微彎曲，保持不動(dòng)；3、雙手向前伸直，窄握拉力器把手至膝蓋處，保持身體坐直，抬頭挺胸，挺背，收腹，完成初始動(dòng)作；4、吸氣，后背發(fā)力，將拉力器的把手緩慢拉向腰部，使肩膀和手臂垂直為止；5、呼氣，慢慢將手臂伸直，恢復(fù)初始動(dòng)作；6、重復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作即可。注意要點(diǎn)1、呼吸穩(wěn)定均勻；2、訓(xùn)練過程中必須很好地控制身體平衡性；3、在手臂后拉過程中，上臂要緊貼身體，背部始終保持挺直；4、緩慢進(jìn)行，切勿追求動(dòng)作完成的速度。小提示：每組訓(xùn)練之間，做一做拉伸，可以提高增肌效果哦~輕松擺脫亞健康狀態(tài)，做您專屬的健康管理師回答問題我們是認(rèn)真的！歡迎關(guān)注~

膈?。弘跫∈亲钪饕暮粑。粑c我們平時(shí)腰疼頸椎疼，體態(tài)姿勢(shì)異常，甚至心理情緒、內(nèi)臟器官都有很大影響；膈肌會(huì)影響我們?nèi)斫钅?；幾乎我接觸的每一位患者都有膈肌問題。它把腹腔和胸腔分隔開，像穹頂一樣的肌肉。右側(cè)的膈肌比左側(cè)膈肌略大，右側(cè)的肺也大一些，從生物力學(xué)角度講，右側(cè)更容易呼吸在吸氣過程，膈肌收縮下降，肚子四周鼓起來，下方肋骨打開，吸氣過程80%需要靠膈肌來完成；輔助吸氣的肌肉還有很多，比如斜方肌、斜角肌、胸鎖乳突肌、胸小肌、肩胛提肌、腰方肌、豎脊肌等等，這所有肌肉加起來，也就占20%！但是當(dāng)膈肌無力或功能受限時(shí)，這些肌肉就不得不發(fā)力，只要大腦需要充足的氧氣，膈肌無法實(shí)現(xiàn)，這些肌肉就必須代償過度使用。你想，人每天要進(jìn)行20000—25000次呼吸，這些肌肉哪能日復(fù)一日受得了，肯定會(huì)勞損！導(dǎo)致腰疼，頸椎疼，脊柱變形，姿勢(shì)體態(tài)異常。并且，人在自然、靜息狀態(tài)下，腹式呼吸可以激活副交感神經(jīng)，讓人平靜、心率正常、情緒自然；如果膈肌無力功能障礙，呼吸模式便會(huì)紊亂，交感神經(jīng)興奮，心率快，情緒暴躁，脾氣大！你看古人造詞，就能看出來呼吸的分量：神清氣爽，心平氣和，揚(yáng)眉吐氣，吐故納新；垂頭喪氣，死氣沉沉，唉聲嘆氣，心浮氣躁。好的不好的，全都會(huì)影響到你的呼吸；你的呼吸也反映出你的身體、情緒變化！怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，思則氣結(jié)，恐則氣嚇，驚則氣亂！

頸椎反弓患者會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛不適，如果壓迫頸動(dòng)脈還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，從而引起頭暈、頭痛等癥狀。

首先你的頸椎動(dòng)脈會(huì)受到壓迫，而且會(huì)感到頭暈惡心，腦供血不足，會(huì)感覺到非常的難受，而且會(huì)導(dǎo)致面色蒼白，產(chǎn)生一些神經(jīng)性的病變。所以平時(shí)一定要注意保護(hù)頸椎，而且不要長(zhǎng)時(shí)間的在電腦面前工作，一定要多看一些綠植，緩解眼部疲勞，一定要多按摩頸部，保護(hù)好自己。

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上海明和中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校就可以的，他們是專業(yè)做中醫(yī)方面的培訓(xùn)的，推拿按摩是屬于中醫(yī)的范疇，是中醫(yī)理論加上實(shí)操相結(jié)合的一門課程。上海明和中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校是一家專門針對(duì)于中醫(yī)理論與實(shí)操相結(jié)合的培訓(xùn)中心。明和中醫(yī)培訓(xùn)應(yīng)《中共中央關(guān)于制定國(guó)民經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展第十二個(gè)五年規(guī)劃的建議》星火相傳，發(fā)展傳統(tǒng)中醫(yī)文化要求開始從事祖國(guó)中醫(yī)文化推廣經(jīng)驗(yàn)。承辦國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生能力建設(shè)和繼續(xù)教育中心、國(guó)家中醫(yī)藥管理局和中華中醫(yī)藥協(xié)會(huì)的相關(guān)培訓(xùn)工作，匯集了明和基金會(huì)、中華特色技能中心，中華醫(yī)藥科學(xué)院亞健康基礎(chǔ)研究學(xué)院、華夏健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)等頂級(jí)醫(yī)療資源，擁有了豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)骨干來班授課，是國(guó)內(nèi)保健養(yǎng)生事業(yè)的重要社會(huì)力量。目前開設(shè)中醫(yī)推拿班，針灸班，正骨班，康復(fù)理療班，小兒推拿班等等多種班型，除了在課程量上盡量滿足不同學(xué)員的需求之外，學(xué)校還增設(shè)了許多教材教學(xué)大綱之外的課程內(nèi)容，既彌補(bǔ)了單一職業(yè)種類課程的片面性，也照顧了一些中醫(yī)基礎(chǔ)薄弱或者是有更高課程需求的學(xué)員。確保每位學(xué)員聽得懂，學(xué)得會(huì)，學(xué)會(huì)就能用，能用就見效，見效就產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益。穩(wěn)定的就業(yè)保障，形成了獨(dú)特的辦學(xué)特色。明和中醫(yī)教育目前擁有上海、寧波、武漢等等多家校區(qū)。中醫(yī)推拿課程＋中醫(yī)康復(fù)理療理論內(nèi)容：課程一《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》：系統(tǒng)的學(xué)習(xí)陰陽五行學(xué)，藏象學(xué)說，精氣血津液神學(xué)，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，病機(jī)病因?qū)W，藥膳食療學(xué)等。課程二《中醫(yī)診斷學(xué)》：系統(tǒng)的學(xué)習(xí)中醫(yī)望聞問切（舌診，面診，脈診，手診，背診）八綱辨證，臟腑辨證，六淫辯證等。課程三《經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)》系統(tǒng)的學(xué)習(xí)十二經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈、腧穴的體表準(zhǔn)確位置，分布規(guī)律以及經(jīng)走路線；熟練掌握人體全部腧穴的定位、絡(luò)屬臟腑，以及各經(jīng)絡(luò)腧穴的主治作用和阿是穴、特定穴的實(shí)際運(yùn)用。課程四推拿理論課：推拿原理，推拿注意事項(xiàng)，推拿介質(zhì)，推拿禁忌等。課程五養(yǎng)生理療課：溫陽艾灸，養(yǎng)生拔罐，保健刮痧，中藥熱熨等注意事項(xiàng)和禁忌。實(shí)踐操作：課程一單式如滾，按，提，撥，拿，揉，摩，拍，點(diǎn)，顫，搓等基礎(chǔ)手法練習(xí)。課程二套路手法如頭面部推拿，肩頸部推拿，腰部推拿，腹部推拿，胸部推拿，四肢部推拿，背部推拿綜合手法練習(xí)。課程三特色推拿手法一指禪手法，原始點(diǎn)手法，點(diǎn)穴手法，推拿減肥手法等。課程四常見癥狀如肩周炎辯證調(diào)理，頸椎病辯證調(diào)理，腰肌勞損辯證調(diào)理，落枕辯證調(diào)理，常見婦科疾病辯證調(diào)理，椎間盤突出辯證調(diào)理等。課程五懸灸，隔物灸，長(zhǎng)蛇灸，閃罐，走罐，留罐，擠痧，擰痧，扯痧，滾熨，摩熨，擠熨等理療技能手法練習(xí)。

下背部肌肉群是容易被大眾忽視，但是值得去認(rèn)真鍛煉的部分。下背部肌肉區(qū)域是核心的重要部分，但現(xiàn)在大多數(shù)人，提到核心首先想到的就是腹肌，往往忽略了同等重要的下背部區(qū)域。擁有堅(jiān)強(qiáng)的下背部可以顯著改善下背部的肌肉力量。很多人，尤其是到了中年以后都會(huì)有腰疼的問題，其實(shí)“腰”就是下背部，腰痛多與下背部的主要肌肉——豎脊肌有關(guān)。豎脊肌指圍繞在脊柱周圍的髂肋肌、最長(zhǎng)肌、棘肌，是覆蓋在胸腰筋膜下的中層或深層肌肉。它的作用是：牽引脊柱實(shí)現(xiàn)后仰，加強(qiáng)椎骨之間的連接和脊柱運(yùn)動(dòng)的靈活性。很多時(shí)候豎脊肌的受傷往往會(huì)造成神經(jīng)劇烈疼痛。由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或者不良體態(tài)，錯(cuò)誤的用力方式等，導(dǎo)致豎脊肌必須持續(xù)用力而勞損，因此增強(qiáng)豎脊肌的肌肉力量將極大地改善日常工作，緩解疼痛。

首先在平時(shí)的時(shí)候，我們的頸椎會(huì)非常的疼痛，而且每天盯著電腦保持一個(gè)動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)犯脊椎病，造成嚴(yán)重的影響，后期都沒有辦法保養(yǎng)過來。