找個(gè)強(qiáng)悍的人管著你，喝一頓，打一次！多打打就好了

健康管理師提醒您：酒精（也就是乙醇）對(duì)人們食道和胃腸道黏膜所具有的強(qiáng)烈刺激性，不僅容易引起胃潰瘍，而且容易發(fā)生食道癌、腸癌和肝癌，過(guò)量飲酒人的發(fā)病危險(xiǎn)性比一般人群要高出幾十倍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在各種死于癌癥的病人中，有5%左右是與飲酒有關(guān)。對(duì)于婦女來(lái)說(shuō)即使少量飲酒，患乳腺癌的危險(xiǎn)性也會(huì)增高；飲酒量越大，次數(shù)越多，危險(xiǎn)性也就越大。適當(dāng)喝酒對(duì)身體有一定好處，但是經(jīng)常大量喝酒，是會(huì)危害身體健康的。因此，飲酒一定要適量。過(guò)量飲酒對(duì)身體的不利：肝臟傷害：脂肪堆積在肝臟引起脂肪肝。??胃潰瘍：可引起胃出血而危及生命。??神經(jīng)系統(tǒng)傷害：譬如周邊神經(jīng)病變。??大腦皮質(zhì)萎縮。因此，一定要控制喝酒的量。肝硬化也是長(zhǎng)期大量飲酒的后果之一，80%～90%的肝硬化病人可能與飲酒有關(guān)；乙醇影響人體正常的脂肪代謝，以至形成脂肪肝，并可發(fā)展為肝硬化，在此基礎(chǔ)上再出現(xiàn)肝癌。另外大量飲用啤酒，脂肪在腹部蓄積，可形成“啤酒肚”；脂肪在心臟肌肉中蓄積，形成“啤酒心”；這些都不利于健康。長(zhǎng)期酗酒可使人中風(fēng)的危險(xiǎn)系數(shù)倍增。?戒酒的好方法首先是不能封閉，這是因?yàn)榛颊咝锞粕习a多年，大腦等心臟器管均受到了一定程度的損害，他們的共同特點(diǎn)是害怕戒酒，想戒而不敢接受戒酒，其原因是讓他們突然一下子離開(kāi)酒他們會(huì)十分痛苦，輕者心情煩躁，雙手發(fā)抖，打人罵人摔東西，嚴(yán)重的出現(xiàn)癲癇癥狀，常讓家屬措手不及。如家屬一廂情愿的按照自己的想法，或把他們欺騙到醫(yī)院、或把他灌醉以后趁其不備抬上車?yán)疆?dāng)?shù)氐尼t(yī)院或精神病醫(yī)院，從此他就會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的逆反心理，惱恨把他送到醫(yī)院的親屬，從心底里抵觸甚至終生抵觸戒酒，有的發(fā)出:“我現(xiàn)在喝一斤，出院以后我喝成兩斤，看你們啥法我”的怨恨。

【導(dǎo)讀】今早7點(diǎn)，主持人趙忠祥離世，他的節(jié)目陪伴了我們無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜，他因癌癥離世，多少人為之傷心，得癌癥有很多方面的原因，比如身體原因、生活習(xí)慣，還有日常飲食等等，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵喽囝A(yù)防，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不要抽煙喝酒，定時(shí)進(jìn)行身體檢查，盡量遠(yuǎn)離輻射源，接下來(lái)健康管理師教你如何科學(xué)飲食，下面我們就來(lái)具體看看吧。1、多吃蔬菜、水果和薯類蔬菜，水果和薯類都含有較豐富的維生素，礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過(guò)淺色蔬菜和水果，而水果中的糖和有機(jī)酸及果膠等又比蔬菜豐富。豐富的蔬菜、水果和薯類的飲食，對(duì)于保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)抗病能力和預(yù)防某些癌癥等均有著重要的作用。2、食物多樣化，谷類為主各種各樣的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同，沒(méi)有一種食物能夠供給人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，每日的飲食必須由多種食物來(lái)適當(dāng)搭配這樣才能夠滿足人體對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。谷類食物是我國(guó)傳統(tǒng)飲食的主體，是人體能量的主要來(lái)源、它提供人體碳水化合物，蛋白質(zhì)和膳食纖維及B族維生素等。在各類食物中應(yīng)以谷類為主，并需注意粗細(xì)糧搭配。3、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，少吃肥肉和葷油魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。肥肉和葷油是高熱能和高脂肪的食物，攝入過(guò)多往往會(huì)引起肥胖、并且是導(dǎo)致某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。4、常吃奶類、豆類及其制品奶制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，含鈣量也比較高。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，加工成豆制品后更易消化。因此，應(yīng)提倡常吃豆類及豆制品。當(dāng)然飲食知識(shí)保持良好健康的一方面，在平時(shí)也要積極鍛煉，出現(xiàn)身體不適情況也要及時(shí)就醫(yī)，也可以常吃一些預(yù)防癌癥的食物，好的身體是革命的本錢，只有擁有了好的身體才能更好的生活。當(dāng)然隨著社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多的人更加關(guān)注身體健康，所以健康管理師扮演者越來(lái)越重要的角色，有興趣的也可以參加一下健康管理師考試，取得相應(yīng)的證書(shū)。