自己做到健康管理，那么首先自己一定要自律。嚴(yán)格克制自己，多吃健康的食物和蔬菜水果，少吃垃圾食物。

主要要有強(qiáng)大的自律。要堅(jiān)持每天鍛煉達(dá)到30分鐘以上，飲食方面葷素搭配，多吃水果蔬菜，不吃辛辣食物等。

要想管理好健康，首先要管理好自己的自制力。否則你做再好計(jì)劃，也無(wú)濟(jì)于事。往往生活中我們就缺乏自我管束，工作忙、沒(méi)時(shí)間。。。都是借口。要健康很簡(jiǎn)單，在信息發(fā)達(dá)的時(shí)代教你健康的方法隨處都可找到，可是我們能做到多些呢！同意一樓所說(shuō)按時(shí)吃飯?jiān)缢缙?，?jiān)持鍛煉，遇事不急不躁保持良好心態(tài)，經(jīng)常做健康檢查。就是做到這些也要有毅力，得付出努力在能做到的

（1）自我負(fù)責(zé)：就是自己對(duì)自身的健康負(fù)責(zé)。個(gè)人的健康和壽命60%取決于個(gè)人生活方式，這種認(rèn)識(shí)是實(shí)行自我保健的基礎(chǔ)。（2）自我觀察：通過(guò)視覺(jué)、聽覺(jué)、感覺(jué)、觸覺(jué)來(lái)觀察自己身體的健康狀況。及時(shí)發(fā)現(xiàn)異?；蛭ｋU(xiǎn)信號(hào)。要觀察食欲、食量、體重有無(wú)變化，睡眠多少，面色如何，皮膚有無(wú)腫物，四肢關(guān)節(jié)有無(wú)腫脹疼痛，有無(wú)便血、尿血或陰道異常出血等。（3）自我診斷：可自備簡(jiǎn)易器械，測(cè)量血壓、體溫、尿糖等項(xiàng)，并做記錄。一旦發(fā)現(xiàn)指標(biāo)不正常，可做出發(fā)燒、糖尿、高血壓等初步診斷，再配合醫(yī)生診斷指導(dǎo)。（4）自我護(hù)理：做到起居有常、生活有規(guī)律、保持個(gè)人和家庭衛(wèi)生、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度、注意室內(nèi)通風(fēng)換氣、避免傳染而實(shí)行消毒隔離等。（5）自我治療：對(duì)感冒初發(fā)、表皮小外傷、腸胃不適等可備藥自療，往往還需要醫(yī)生的檢查指導(dǎo)?？股?、激素、精神用藥等還必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。（6）自我預(yù)防：合理膳食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、控制體重以及定期體格檢查和按規(guī)定接種疫苗等，預(yù)防疾病的發(fā)生

自我做好健康管理，必須做到不連續(xù)熬夜，盡量保證每晚4小時(shí)左右的睡眠。其次，要做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。平時(shí)要保證每天1-2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，可以做跑步、游泳等一些有氧運(yùn)動(dòng)。一個(gè)良好的心態(tài)是很必要的性格決定命運(yùn)的說(shuō)法不是毫無(wú)道理的。焦慮、壓力大不僅對(duì)我們的身健康不利，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致抑郁等疾病。飲食對(duì)于健康管理也是非常重要的，每天制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃。多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是富含膳食纖維的蔬菜水果，這些水果有助于排便。每天要做到飯后散步一小時(shí)，多呼吸新鮮空氣。不得暴飲暴食，少吃油炸食品，葷素搭配。

【導(dǎo)讀】想要正確的進(jìn)行健康管理，不僅需要從飲食入手，也需要參加一些運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也需要一些健康管理設(shè)備合理進(jìn)行管理，今天健康管理師教你怎樣管理自己的健康?接下來(lái)我們就來(lái)一起看看吧。1、營(yíng)養(yǎng)方面從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)，如何做到飲食營(yíng)養(yǎng)是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言，增肌訓(xùn)練和減脂訓(xùn)練對(duì)應(yīng)的每天的蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣，如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營(yíng)養(yǎng)學(xué)，都可以羅列成一本厚厚的書來(lái)說(shuō)，更別說(shuō)有糖尿病和高血壓的患者。醫(yī)生除了藥物方面的要求，也會(huì)要求管住嘴，邁開腿。管住嘴并不是不吃，而是有選擇、有限量地吃。這時(shí)候就體現(xiàn)健康管理的作用了——飲食規(guī)劃。2、運(yùn)動(dòng)有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練該如何選擇、是練腿還是練手、強(qiáng)度怎么樣、訓(xùn)練周期如何，這些都是運(yùn)動(dòng)需要考慮的問(wèn)題。訓(xùn)練的效果評(píng)定以及訓(xùn)練時(shí)的心率，都會(huì)側(cè)面反映出身體承受的負(fù)荷如何，我這臺(tái)“寶馬”發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應(yīng)關(guān)注和涉及的。行為醫(yī)學(xué)里說(shuō)過(guò)，健康的生活是戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)，身心愉悅。想要做到這些，就需要健康管理進(jìn)行參與。3、健康管理設(shè)備醫(yī)療中使用的設(shè)備并不適用于實(shí)際生活中，我總不能在你的身上掛一個(gè)心電監(jiān)護(hù)儀，隨時(shí)觀察你的心電圖吧?這既不現(xiàn)實(shí)也不方便。那通過(guò)什么可以側(cè)面反映心功能呢?那就是心率。人們?cè)陟o息和運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的差別就是對(duì)心功能最好的反映了，健身房中現(xiàn)在比較先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)器材基本上已經(jīng)帶有相應(yīng)測(cè)試心率的功能，一些手機(jī)APP也可以，但是相對(duì)更準(zhǔn)確方便的還是近年來(lái)興起的運(yùn)動(dòng)手環(huán)。吃、睡、運(yùn)動(dòng)三方面，都可以通過(guò)手環(huán)進(jìn)行記錄，而且不僅僅是單純記錄運(yùn)動(dòng)，這種小型穿戴設(shè)備還將關(guān)注使用者運(yùn)動(dòng)前后的健康狀況，甚至包括使用者的睡眠質(zhì)量，幫助人們對(duì)自己身體健康狀況有一個(gè)比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹，現(xiàn)在部分人已經(jīng)接觸過(guò)手環(huán)了，只是目前多局限在愛(ài)好運(yùn)動(dòng)等小圈子里，等到全民健康意識(shí)進(jìn)一步提高之后，相信類似產(chǎn)品還會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)散?？梢娢覀兂诵枰_認(rèn)識(shí)到健康管理的重要性以外，更要意識(shí)到健康管理設(shè)備對(duì)我們自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的體檢也不要忘記了，近年來(lái)健康管理師行業(yè)越來(lái)越受歡迎，在2020年，報(bào)考健康管理師四大優(yōu)勢(shì)給了更多人選擇的理由，所以大家一定要抓住機(jī)會(huì)哦!

早睡早起，多鍛煉身體好注意飲食安排

可以從自己的生活各個(gè)方面入手，衣食住行都需要健康管理。運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)，心理，煙酒等方面的健康管理都是不錯(cuò)的內(nèi)容。

首先要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣:不抽煙，少喝酒，不熬夜，不拖床，堅(jiān)持體育鍛練，早飯別空，不要吃太飽，三歺要均衡，不亂吃藥，保持一個(gè)良好的工作狀態(tài)，保持一個(gè)樂(lè)觀向上的良好心態(tài)。等等

如果要實(shí)現(xiàn)自我的健康管理，那首先你要保持良好的心態(tài)，沒(méi)有良好的心態(tài)，你肯定做不了自我的健康管理，第二個(gè)要有很強(qiáng)的自律能力，第三個(gè)要做一些合理的飲食，第四四鑰匙要有一個(gè)適量的運(yùn)動(dòng)，這些你才能實(shí)現(xiàn)自我的健康管理