人到中年預(yù)防糖尿病的措施主要有注意膳食平衡，控制碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理分配，控制總熱卡在合理范圍內(nèi)，適當(dāng)鍛煉身體，肥胖、高脂血癥的病人要加強(qiáng)運(yùn)動來減輕體重，高尿酸血癥的病人注意控制尿酸等。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時作息，戒煙戒酒，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等都有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)病率。

肥胖的干預(yù)步驟肥胖的干預(yù)程序包括：篩查和確診肥胖患者并確定管理級別、制定肥胖干預(yù)計(jì)劃、執(zhí)行干預(yù)計(jì)劃、定時隨訪并進(jìn)行效果評估。根據(jù)是否患有其他慢性病，如糖尿病、高血壓、冠心病等，將肥胖分為單純性肥胖和重癥肥胖，無內(nèi)分泌疾病或找不出可能引起肥胖的特殊病因的肥胖癥為單純性肥胖。單純性肥胖占肥胖癥總?cè)藬?shù)的95%以上。單純性肥胖執(zhí)行常規(guī)管理干預(yù)方案，后者執(zhí)行強(qiáng)化管理干預(yù)方案。方案的不同在于后者需要通過綜合干預(yù)方法和措施達(dá)到多方面的干預(yù)目標(biāo)，如控制血糖、體重、血壓水平到正常范圍，而前者只需要將體重控制在正常范圍。肥胖的干預(yù)策略普通人群的群體預(yù)防1)定期監(jiān)測，了解體重的變化趨勢;2)健康教育，注意膳食平衡，防止能量攝入超過能量消耗;3)增加體力活動;4)傳播健康的生活方式;5)有肥胖傾向的個體定期檢查相關(guān)指標(biāo)高危人群的選擇性干預(yù)1)高危人群：肥胖家族史;肥胖相關(guān)疾病;膳食不平衡;體力活動少等2)目標(biāo)：增加高危人群的知識和技能，以減少或消除發(fā)生并發(fā)癥的危險因素3)措施：改變高危人群的知識、態(tài)度、行為;健康教育：不良生活方式對肥胖的促進(jìn)作用，平衡膳食，增加體力活動對預(yù)防肥胖的重要性;監(jiān)測體重并管理。對肥胖癥和伴有并發(fā)癥患者的針對性干預(yù)1)預(yù)防體重的進(jìn)一步增長，已有并發(fā)癥的患者進(jìn)行疾病管理;2)健康教育：提高對疾病危險性的認(rèn)識和信心;短期減到“理想體重”不現(xiàn)實(shí)，5%～10%/年;需要長期堅(jiān)持吃動平衡;3)舉辦講座、胖友座談會;4)創(chuàng)造減肥氛圍;5)監(jiān)測危險因素;6)自我監(jiān)測和綜合干預(yù)、定期隨訪。以上就是關(guān)于肥胖的干預(yù)步驟與干預(yù)策略的相關(guān)分享，希望對正在備考的考生有所幫助，更多考試資料、備考技巧相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時關(guān)注本平臺!

2型糖尿病主要是由于胰島素分泌不足或者胰島素不能有效發(fā)揮作用，干預(yù)主要分為以下5點(diǎn)：1、患者基礎(chǔ)知識教育；2、患者心理疏導(dǎo)；3、飲食及運(yùn)動指導(dǎo)；4、用藥及血糖監(jiān)測指導(dǎo)；5、預(yù)防并發(fā)癥指導(dǎo)。分類干預(yù)應(yīng)該是針對不同類型的并發(fā)癥采取相應(yīng)的措施，如糖尿病足、眼病、ED、神經(jīng)病變等，不過從病因角度來看，應(yīng)對并發(fā)癥主要還是抗氧化治療，其他方面需要區(qū)別應(yīng)對。

糖尿病教育和自我管理糖尿病教育，最好的糖尿病管理是團(tuán)隊(duì)式管理，糖尿病管理團(tuán)隊(duì)的主要成員應(yīng)包括：執(zhí)業(yè)醫(yī)師[基層醫(yī)師和(或)?？漆t(yī)師]、糖尿病教育者(教育護(hù)士)、營養(yǎng)師、運(yùn)動康復(fù)師、患者及家屬。自我管理：自我管理是指在專業(yè)人員(健康管理師)的協(xié)助下，患者承擔(dān)一定的預(yù)防性與治療性的管理任務(wù)。自我血糖監(jiān)測自我血糖監(jiān)測是指導(dǎo)血糖控制達(dá)標(biāo)的重要措施，也是減少低血糖風(fēng)險的重要手段。指尖毛細(xì)血管血糖檢測是最理想的方法，但如果條件所限不能查血糖，尿糖的檢測，包括定量尿糖檢測，也是可以接受的。自我血糖監(jiān)測適用于所有糖尿病患者，但對注射胰島素和妊娠期患者，為了嚴(yán)格控制血糖，同時減少低血糖的發(fā)生，這些患者必須進(jìn)行自我血糖監(jiān)測。(1)自我血糖監(jiān)測的頻率：取決于治療的目標(biāo)和方式①血糖控制差的患者或病情危重者，應(yīng)每天監(jiān)測4～7次，直到病情穩(wěn)定，血糖得到控制。當(dāng)病情穩(wěn)定或已達(dá)到血糖控制目標(biāo)時，可每周監(jiān)測1～2天。②使用胰島素治療者在治療開始階段，每日至少監(jiān)測血糖5次，達(dá)到治療目標(biāo)后，每日監(jiān)測2～4次;使用口服藥和實(shí)施生活方式干預(yù)的患者，達(dá)標(biāo)后每周監(jiān)測血糖2～4次。血糖監(jiān)測時間：③餐前血糖檢測：當(dāng)血糖水平很高時，空腹血糖水平是首先要關(guān)注的，有低血糖風(fēng)險者(老年人、血糖控制較好者)也應(yīng)測定餐前血糖。④餐后2小時血糖監(jiān)測：適用于空腹血糖已獲良好控制，但仍不能達(dá)到治療目標(biāo)者。⑤睡前血糖監(jiān)測：適用于注射胰島素的患者，特別是注射中長效胰島素的患者。⑥夜間血糖監(jiān)測：適用于胰島素治療已接近治療目標(biāo)，而空腹血糖仍高者。⑦出現(xiàn)低血糖癥狀時應(yīng)及時監(jiān)測血糖。⑧劇烈運(yùn)動前后宜監(jiān)測血糖。(2)血糖監(jiān)測的指導(dǎo)和質(zhì)量控制：開始自我血糖監(jiān)測時對糖尿病患者進(jìn)行監(jiān)測技術(shù)和監(jiān)測方法的指導(dǎo)，包括如何測血糖、何時監(jiān)測、監(jiān)測頻率和如何記錄監(jiān)測結(jié)果。糖尿病管理小組每年應(yīng)檢查1～2次患者自我血糖監(jiān)測技術(shù)和校準(zhǔn)血糖儀，尤其是自我監(jiān)測結(jié)果與糖化血紅蛋白或臨床情況不符時。(3)尿糖的自我監(jiān)測：尿糖的控制的目標(biāo)是任何時間尿糖均為陰性，但是尿糖監(jiān)測對發(fā)現(xiàn)低血糖沒有幫助。以上就是關(guān)于健康管理師基礎(chǔ)知識的相關(guān)分享，希望對大家有所幫助，想要了解更多相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時關(guān)注本平臺!

竺葵偶然的相遇野百合永遠(yuǎn)的幸福水仙尊敬天竺葵(藤)新婚之愛白百合純潔香豌豆離別天竺葵(深紅)安慰紅茶花天生麗質(zhì)白頭翁拋棄，遺棄天竺葵(黃色)奇溫白茶花真美翠菊追念鳳仙花(紅色)缺陷、殘疾亞麻我領(lǐng)情了秋海棠思念鳳仙花(黃色)別惹我石壽花不安山毛櫸繁榮郁金香(白色)愛的絕望杏花疑慮金鳳花稚念郁金香(紅色)宣布戀愛杜鵑花節(jié)制仙人草熱心郁金香（黃色）渴望的愛山楂希望石竹花(紅色)啊！真?zhèn)挠艚鹣悖ㄗ仙┯篮愕膽偾槎嘞纫娫录净莱Ｐ掠艚鹣悖s色）你真美麗月桂花背信風(fēng)信子(紫色)悲傷的菊花(紅色)我啊橄欖樹和平繡球花常喜菊花(黃色)微笑棕櫚勝利番紅花歡樂、愉快菊花(白色)真實(shí)玫瑰花愛情雞冠花愛情水仙花自負(fù)八仙見異思遷青番紅花清秀之喜悅蝴蝶花通訊立金花沉思雛菊與君同愿丁香花謙遜松雪花希望胭脂花真愛白丁香念我紫羅蘭愛情之束法國柳仁勇丁香(紫色)初戀忍冬花忠于愛情紅罌粟安慰四葉丁香屬于我檸檬花摯愛卷心菜利益四季苜宿屬我月桂光榮榛子和解苜宿(白)念我橙花貞潔之美白兀竹才能苜宿(紅)勤勉刺玫瑰優(yōu)美薄荷美德康乃馨（紅色）祝你健康橡樹獨(dú)立三色瑾堇愛的告白、想念我吧康乃馨（桃紅色）熱愛著你松哀憐非洲瑾堇關(guān)懷我吧康乃馨（黃色）侮蔑榭寄生我戰(zhàn)勝了困難向日葵我深深愛慕著你康乃馨（雜色）拒絕你的愛石榴成熟美天堂鳥戀情中的男人康乃馨（白色）懷念亡母杏花少女的慕情滿天星喜悅雞冠花我引頸等待茉莉花你屬于我仙客來羞怯的心、耐人尋味

每周要運(yùn)動4小時，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)運(yùn)動能激發(fā)胰島B細(xì)胞的活性，然后相比不運(yùn)動的人，每天運(yùn)動35分鐘或每周進(jìn)行4個小時運(yùn)動的人，其患糖尿病的危險就下降了80%。還有就是少吃快餐，有的科學(xué)家用了15年時間訪問了3000多位年輕人，發(fā)現(xiàn)他們中，每周吃2次快餐以上的人體重增長特別快，而且過度肥胖是糖尿病的誘因之一。第三，要多吃粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能降低餐后血糖升高的幅度，而且粗糧中的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘，使體內(nèi)有毒物質(zhì)更快排出，所以平時可以多吃。第四個，要減輕壓力，在高壓狀態(tài)下，身體會啟動自我保護(hù)機(jī)制，以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象，所以平時要學(xué)會調(diào)節(jié)心情釋放壓力。第五個，要睡夠覺，美國的一位學(xué)者他研究發(fā)現(xiàn)，睡眠跟糖尿病有關(guān)系，有的要是睡不夠覺他容易患糖尿病，所以說要保證睡眠。

一般建議是45歲以上的話是建議每3年監(jiān)測一次空腹血糖。其次就是增加運(yùn)動的運(yùn)動量，按照18-64歲運(yùn)動指南的話，中年主要是以有氧+無氧的結(jié)合為主。建議是每周3-5天運(yùn)動，每次至少30分鐘，運(yùn)動超過30分鐘的話是有心血管獲益的依據(jù)的。有氧運(yùn)動主要是以中等強(qiáng)度為主（3-9Mets），中等強(qiáng)度為跑步，快步走，騎行等等；無氧運(yùn)動建議是至少每周2次，每次之間不互相連接，每次30分鐘左右，以中等負(fù)荷為主。因90%的肌糖原是在骨骼肌種被代謝掉的，隨著年齡的增長，肌肉不斷的萎縮，對于肌糖原能夠消耗的糖分就會越來越少，那么這種時候就很容易出現(xiàn)血糖的異常，所以無氧運(yùn)動也是糖尿病的運(yùn)動指南中極力推薦的。飲食上盡量遵從膳食寶塔原則來進(jìn)行，三餐務(wù)必要規(guī)律。在BMI的測定上建議是將體質(zhì)指數(shù)維持在5-9kg/m3之間；男性腰圍不超過90cm,女性腰圍不超過85cm（肥胖是DM發(fā)病的最重要的后天因素）因糖尿病涉及的發(fā)病因素比較多，在預(yù)防的基礎(chǔ)上主要是進(jìn)行自己可改變的因素是比較重要的。網(wǎng)上僅供參考，希望能夠幫助您，望采納。具體咨詢當(dāng)?shù)亟】倒芾韼煛?/p>

糖尿病，是一個我們耳熟能詳?shù)募膊?，也是繼心腦血管疾并腫瘤之后的第三大威脅人們健康的常見病，血糖升高不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥（常發(fā)生酮癥酸中毒、大血管及微血管病變、神經(jīng)病變、眼底病變、糖尿病腎并糖尿病足等嚴(yán)重并發(fā)癥）。

糖尿病在中年人群中也是一種常見病，尤其是體型肥胖，或者有糖尿病史家族史的中年人，由于工作比較繁忙，應(yīng)酬多，所以更要嚴(yán)格的控制飲食，不要使攝入的熱量過剩，一般吃到七八分飽即可，要少吃動物脂肪，可以吃些海鮮魚蝦，并且要多吃蔬菜和水果，那么，如何判定攝入的熱量是否過剩？主要是看體重和腰圍，要保持體重指數(shù)，男性要小于25，女性要小于24，男性的腰圍要小于，93厘米，女性腰圍要小于86厘米，另外中年人由于工作緊張，往往很少運(yùn)動，所以必須要認(rèn)識到久坐不動，可能會引發(fā)糖尿病或者心血管疾病，每周要保持一定的運(yùn)動量。比如外出騎自行車打高爾夫游泳或者其他體育運(yùn)動