一、基本衛(wèi)生保健的內(nèi)容(1)四個(gè)方面合理治療;預(yù)防保健;社區(qū)康復(fù);健康促進(jìn)?？谠E：合理房舍促健康(2)八項(xiàng)內(nèi)容對(duì)當(dāng)前主要衛(wèi)生問(wèn)題及其預(yù)防和控制方法的健康教育;改善食品供應(yīng)和合理營(yíng)養(yǎng);供應(yīng)足夠的安全衛(wèi)生水和基本環(huán)境衛(wèi)生設(shè)施;婦幼保健和計(jì)劃生育;主要傳染病的預(yù)防接種;預(yù)防和控制地方病;常見(jiàn)病和外傷的合理治療;提供基本藥物?？谠E：飲(飲用水)食(食品營(yíng)養(yǎng))與(健康教育)兩病(傳染病+地方病)藥(藥物)療(合理治療)婦(婦幼)兒(計(jì)劃生育)不間斷二、基本衛(wèi)生保健的原則綜合利用;預(yù)防為主;社區(qū)參與;合理布局;適宜技術(shù)口訣：利用房舍很合適三、臨場(chǎng)預(yù)防服務(wù)當(dāng)中的健康篩檢定期測(cè)量血壓(高血壓);稱(chēng)量體重(肥胖);血脂的測(cè)定(冠心病);視敏度篩檢(斜視、弱視、青光眼);聽(tīng)力測(cè)試(聽(tīng)力減退);子宮頸癌篩檢;乳腺癌篩檢;結(jié)腸、直腸癌篩檢;口腔科檢查口訣：按照人體順序：眼—耳—口—胸—腹+三高(高血壓、高血脂、高體重)四、個(gè)體煙草干預(yù)的主要措施5日戒煙法，5A戒煙法，自我戒煙法口訣：三個(gè)“5”：5日，5A，5(我的諧音)五、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日：做好心理、生理、社會(huì)環(huán)境的準(zhǔn)備，強(qiáng)調(diào)全部參加是成功的關(guān)鍵。第2日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持(制定口號(hào)，小組討論)、采取行動(dòng)。第3日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、社會(huì)支持、運(yùn)動(dòng)制定、小組討論。第4日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、膳食指導(dǎo)。第5日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、環(huán)境支持、生活方式指導(dǎo)。口訣：準(zhǔn)備、支持、討論、膳食指導(dǎo)、生活方式指導(dǎo)。以上就是小編整理的健康管理師考試考點(diǎn)口訣。希望大家都能取得滿(mǎn)意的成績(jī)，更多關(guān)于健康管理師考試的備考技巧，備考干貨，新聞資訊等內(nèi)容，小編會(huì)持續(xù)更新。

一、人體必需氨基酸種類(lèi)必需氨基酸有九種：異亮氨酸亮氨酸賴(lài)氨酸蛋氨酸苯丙氨酸蘇氨酸色氨酸纈氨酸組氨酸二、臨場(chǎng)預(yù)防服務(wù)當(dāng)中的健康篩檢定期測(cè)量血壓(高血壓)稱(chēng)量體重(肥胖)血脂的測(cè)定(冠心病)視敏度篩檢(斜視、弱視、青光眼)聽(tīng)力測(cè)試(聽(tīng)力減退)子宮頸癌篩檢乳腺癌篩檢結(jié)腸、直腸癌篩檢口腔科檢查三、基本衛(wèi)生保健的原則合理布局社區(qū)參與預(yù)防為主適宜技術(shù)綜合利用四、個(gè)體煙草干預(yù)的主要措施5日戒煙法5A戒煙法自我戒煙法五、衛(wèi)生服務(wù)記錄表單的內(nèi)容基本信息兒童保健婦女保健疾病控制疾病管理醫(yī)療服務(wù)六、健康管理服務(wù)的特點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)化量化(足量化)個(gè)體化系統(tǒng)化七、腰圍的評(píng)價(jià)指標(biāo)男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm患肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性增加。男性腰圍≥85cm、女性腰圍≥80cm患慢性病的危險(xiǎn)性增加。八、基本衛(wèi)生保健的原則綜合利用預(yù)防為主社區(qū)管理合理布局適宜技術(shù)九、基本衛(wèi)生保健的內(nèi)容合理治療預(yù)防保健社區(qū)康復(fù)健康促進(jìn)十、健康保險(xiǎn)分類(lèi)醫(yī)療保險(xiǎn)護(hù)理保險(xiǎn)疾病保險(xiǎn)失能收入保險(xiǎn)以上為青藤小編為大家整理的健康管理師考試知識(shí)點(diǎn)，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注本平臺(tái)，小編將會(huì)及時(shí)為大家整理并發(fā)布的。

戒煙，是一種行為和生活方式的改變，也是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜、艱苦的過(guò)程，更是一件說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)艱難并且痛苦的事情。但是，戒煙又是一件非常值得做的事情，因?yàn)榻錈煹慕】敌б婧芨?。通過(guò)戒煙，可以有效降低多種慢性病，如惡性腫瘤、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病等的發(fā)病率。現(xiàn)就好的戒煙方法分享如下：一、認(rèn)識(shí)吸煙的危害通過(guò)學(xué)習(xí)，充分認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，從而對(duì)吸煙行為感到恐懼、焦慮、擔(dān)心，更要意識(shí)到在自己周?chē)h(huán)境中，吸煙已經(jīng)成為一種公認(rèn)的不健康行為。二、打算戒煙充分認(rèn)識(shí)到吸煙的壞處后，覺(jué)得應(yīng)該戒煙，同時(shí)也意識(shí)到戒煙可能帶來(lái)的健康效益。但另一方面，也意識(shí)到戒煙需要付出的代價(jià)，處于猶豫不決的矛盾心態(tài)。這時(shí)就需要督促并刺激自己盡快行動(dòng)起來(lái)。三、準(zhǔn)備戒煙打算戒煙后，就要向親屬、朋友、同事等鄭重地做出戒煙的承諾，并有所行動(dòng)，如制定戒煙的時(shí)間表，使自己的戒煙行動(dòng)得到監(jiān)督。四、正式戒煙盡力克服戒煙的困難和阻礙，按照戒煙計(jì)劃，逐步實(shí)施，在親屬、朋友、同事的支持下，完成設(shè)定的具體目標(biāo)，保障戒煙取得成功。五、維持戒煙成功戒煙已經(jīng)達(dá)到6個(gè)月以上，繼續(xù)取得親屬、朋友、同事的支持，鞏固戒煙成果，絕不松懈，要經(jīng)得起外界的誘惑，防治恢復(fù)吸煙。六、終止吸煙較長(zhǎng)時(shí)間維持戒煙后，經(jīng)過(guò)了沮喪、無(wú)聊、孤獨(dú)、憤怒等情緒的考驗(yàn)，不在受到吸煙的誘惑，對(duì)維持戒煙有高度的自信心，能堅(jiān)持戒煙，保證不會(huì)在吸煙。經(jīng)過(guò)了這一階段，戒煙就取得了成功，基本不會(huì)在吸煙了?？傊錈?，從前一階段過(guò)渡到下一階段時(shí)，會(huì)發(fā)生不同的心理變化過(guò)程，必須通過(guò)自我強(qiáng)化來(lái)支持行為改變，以確保戒煙行為不會(huì)停留在某一階段甚至倒退。我是【知乎】“好健康”，感謝你的閱讀。如果本文對(duì)你有所幫助，請(qǐng)關(guān)注或點(diǎn)贊予以支持；如有不同看法，敬請(qǐng)?jiān)u論或吐槽。謝謝！編輯于2020-01-15·著作權(quán)歸作者所有贊同0評(píng)論收起大家還在搜執(zhí)業(yè)藥師報(bào)名條件營(yíng)養(yǎng)師健康管理師報(bào)考條件健康管理師證白考了健康管理師就業(yè)方向2020健康管理師新政策衛(wèi)生部取消健康管理師健康管理師在哪里考試健康管理師在哪里報(bào)名健康管理師國(guó)家承認(rèn)嗎健康管理師在哪里培訓(xùn)2020年健康管理師被取消健康管理師報(bào)考入口健康管理師報(bào)考條件2020年健康管理師怎么考證健康管理師報(bào)名入口官網(wǎng)育嬰師考證條件健康管理師就業(yè)前景營(yíng)養(yǎng)師報(bào)考條件2020最新規(guī)定二建報(bào)名資格條件健康管理師證不被承認(rèn)健康管理師2020年報(bào)考時(shí)間二級(jí)建造師報(bào)考條件健康管理師是干什么的相關(guān)推薦2019年健康管理師真題(理論)答案4月(二)_知乎個(gè)體肥胖干預(yù)的評(píng)估內(nèi)容不包括EA是否已列出可以減肥的方法B是否能利用管理對(duì)象身邊的資源進(jìn)行減肥C被管理人群中肥胖癥控制體重達(dá)標(biāo)和未達(dá)標(biāo)比例D是否幫助管理對(duì)象認(rèn)清導(dǎo)致其自身超重或肥胖的原因E是否能綜合運(yùn)動(dòng)各種措施以達(dá)到減2018年健康管理師考試真題_知乎2018年健康管理師考試真題理論考題一、單項(xiàng)選擇題1、下列說(shuō)法中,對(duì)健康管理概念敘述錯(cuò)誤的是(A、健康管理是以人因家中有小孩考慮戒煙但自己嘗試過(guò)幾次,總是因?yàn)榻鋽喟Y狀又復(fù)吸,來(lái)到戒煙門(mén)診求助第一問(wèn):下列防止復(fù)吸的方法健康管理師速記口訣(二)_知乎自從小知上次發(fā)送了健康管理師知識(shí)點(diǎn)記憶口訣后,受到了學(xué)員們的一直好評(píng)!為了方便大家記憶,小編又給大家整理了一些知識(shí)點(diǎn)的口訣,希望可以給同學(xué)們一點(diǎn)幫助一、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日:做好心理、生理、社會(huì)環(huán)境的準(zhǔn)備,強(qiáng)調(diào)全部參【歷年真題精選含解析】2019年4月三級(jí)健康管理師考試《基礎(chǔ)知_知乎【單選】個(gè)體建康危險(xiǎn)因素評(píng)估結(jié)果為評(píng)估年齡高于實(shí)際年齡,表示()關(guān)注公眾號(hào)《杏林謹(jǐn)仁堂》了解更多歷年真題,以明確特定的目標(biāo)人群,這樣可使健康教育策略更具有針對(duì)性,減少人力、財(cái)力和物力的浪費(fèi),產(chǎn)生良好效果實(shí)際工作中健康管理師考點(diǎn)大總結(jié)之二_知乎★考點(diǎn)一:慢性病的主要特點(diǎn):①病因復(fù)雜;②起病隱逆;③病程較長(zhǎng);④難以治愈;⑤預(yù)后較差★考點(diǎn)二:冠心病診斷為提高本所干警的戒煙效果,可采取的干預(yù)模式中不應(yīng)包括()A公共區(qū)域禁煙模式B家庭管理模式C與健康管理師的契

健康管理師考試重點(diǎn)——煙草干預(yù)考點(diǎn)總結(jié)1、主動(dòng)吸煙的概念：直接從點(diǎn)燃的香煙或其他煙草制品吸入煙霧(主流煙霧)。被動(dòng)吸煙(非自愿吸煙/吸二手煙)的概念：不吸煙者暴露于吸煙者的二手煙中。2、戒煙的益處：(1)20分鐘內(nèi)——血壓、脈搏、手腳溫度趨向正常(2)8小時(shí)內(nèi)——體內(nèi)CO、O2水平趨向正常(3)24小時(shí)內(nèi)——心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)開(kāi)始減少(4)48小時(shí)內(nèi)——神經(jīng)末端再生;手腳血液循環(huán)得到改善;嗅覺(jué)、味覺(jué)能力明顯改善(5)72小時(shí)內(nèi)——呼吸較輕松、肺活量開(kāi)始增加(6)5-2周——肺功能改善30%、心臟病危險(xiǎn)降低、循環(huán)繼續(xù)改善(7)1-9個(gè)月內(nèi)咳嗽、鼻塞、疲勞和呼吸困難減少肺內(nèi)纖毛重生，控制黏液的能力增加，清理肺部，減少感染總的體能水平增加(8)5年后——患癌率降低、患心臟病危險(xiǎn)性下降(9)10年后——患肺癌幾率控制最低、癌前細(xì)胞被替代、其他與吸煙有關(guān)癌癥機(jī)會(huì)減少3、群體煙草干預(yù)的要點(diǎn)：(1)拒吸第一支煙(2)加強(qiáng)健康教育，普及煙草危害知識(shí)(3)限制吸煙和勸阻別人戒煙(4)研究和推廣有效的戒煙方法和戒煙產(chǎn)品(5)建立行為危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)系統(tǒng)4、個(gè)體煙草干預(yù)的主要措施(1)五日戒煙法(2)自我戒煙法(3)5A戒煙干預(yù)模型5、5日戒煙法的要點(diǎn)第一日：心理、生理、社會(huì)環(huán)境準(zhǔn)備，全部參加;學(xué)會(huì)記錄吸煙日記、深呼吸第二日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持(制定口號(hào)、小組討論)、采取行動(dòng);替代療法、行為指導(dǎo)、吸煙日記、心理支持第三日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、社會(huì)支持、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、小組討論;克服心理和生理成癮性的技能、經(jīng)驗(yàn)交流、吸煙日記第四日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、膳食指導(dǎo)、膳食、運(yùn)動(dòng)技能、小組討論、經(jīng)驗(yàn)交流、吸煙日記第五日：醫(yī)學(xué)知識(shí)、心理支持、環(huán)境支持、生活方式指導(dǎo);克服復(fù)吸的技巧6、5A戒煙干預(yù)模型的要點(diǎn)(1)ask——詢(xún)問(wèn)(吸煙情況)(2)advise——建議(戒煙)(3)assess——評(píng)估(戒煙意愿)(4)assit——幫助(戒煙)(5)arrange——安排隨訪(fǎng)(防止復(fù)吸)7、煙草使用定義(1)主動(dòng)吸煙：直接從點(diǎn)燃的香煙或其他煙草制品吸入煙霧;通常主動(dòng)吸煙的人稱(chēng)吸煙者。(2)被動(dòng)吸煙：也稱(chēng)非自愿吸煙、吸二手煙、不吸煙者暴露于吸煙者的二手煙中。8、煙草使用干預(yù)原則(1)以個(gè)體為中心，強(qiáng)調(diào)干預(yù)對(duì)象的健康責(zé)任和作用。(2)以健康為中心，強(qiáng)調(diào)預(yù)防為主，煙草使用的干預(yù)主要應(yīng)放在預(yù)防不吸煙者開(kāi)始吸煙。(3)形式多樣，強(qiáng)調(diào)綜合干預(yù)。

曾氏戒煙法（健康是戒煙的結(jié)果而不原因）前言：曾氏戒煙法是國(guó)內(nèi)少有的系統(tǒng)地結(jié)合心理學(xué)的戒煙法。作者：曾智，心理咨詢(xún)師，畢業(yè)于南方醫(yī)科大學(xué)，從事心理咨詢(xún)工作。各種戒煙法的對(duì)比目前不系統(tǒng)的戒煙法：例如：厭惡法、恐懼法、代替法、戒煙反應(yīng)對(duì)付法、快速吸煙法和日本推行外敷戒煙法等方法只提供一個(gè)行為操作，沒(méi)有一個(gè)完整的戒煙流程，更缺乏對(duì)戒煙者心理方面的支持。七步戒煙法:七步戒煙法是目前國(guó)際上較為流行，且成功率較高的一種戒煙方法，又稱(chēng)“即戒”計(jì)劃成功七步：“有七個(gè)步驟能幫你在極少煩惱和痛苫的情況下，順利踏上不吸煙的征途。”但戒煙的生理因素和心理因素同等重要。七步戒煙法只提供行為規(guī)范，缺少對(duì)戒煙者心理上的支持。五日戒煙法“五日戒煙法”是一套綜合的行為校正方案，該法以生理學(xué)、心理學(xué)及社會(huì)學(xué)的研究成果為依托，通過(guò)意識(shí)強(qiáng)化和行為校正使參加都獲得更多知識(shí)，不斷強(qiáng)化戒煙者的戒煙決心，達(dá)到自我控制；通過(guò)技能示范，使吸煙者掌握對(duì)抗戒斷癥狀的方法；通過(guò)集體授課、討論的方式，充分發(fā)揮群體的作用，互相監(jiān)督、鼓勵(lì)與支持、交流經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，共同戰(zhàn)勝煙癮，逐步戒煙?！拔迦战錈煼ā弊畲蟮囊嫣幵谟趲椭鼰熣呓⒁徽椎慕】档纳罘绞剑@得對(duì)生活和自身的控制能力，最終擺脫煙草的束縛。五日戒煙法讓戒煙者認(rèn)識(shí)抽煙的危害，但在戒煙動(dòng)力和建立決心具體操作方面未能張開(kāi)說(shuō)明，很多有效的心理治療方法也沒(méi)有運(yùn)用。曾氏戒煙法曾氏戒煙法同時(shí)注重吸煙者的生理和心理依賴(lài)性，在五日戒煙法的基礎(chǔ)上注入更多心理學(xué)理論和心理治療方法，創(chuàng)新性地指出：健康是戒煙的結(jié)果而不原因。是國(guó)內(nèi)少有的一個(gè)系統(tǒng)地結(jié)合心理學(xué)的戒煙法。戒煙法的檢驗(yàn)：作者于2006年3月11、12日在廣州白云區(qū)開(kāi)展戒煙課程，75名志愿戒煙者平均分成三組：a組應(yīng)用曾氏戒煙法，b組應(yīng)用現(xiàn)有的戒煙法，c組為非干預(yù)組。兩月后隨訪(fǎng)a組13人沒(méi)復(fù)吸，9人有復(fù)吸現(xiàn)象但表示堅(jiān)持戒煙，3人放棄戒煙。b組8人沒(méi)復(fù)吸，11人有復(fù)吸現(xiàn)象但表示堅(jiān)持戒煙，6人放棄戒煙。c組3人沒(méi)復(fù)吸，9人有復(fù)吸現(xiàn)象但表示堅(jiān)持戒煙，13人放棄戒煙。作者于2006年4月8、9日在番禺開(kāi)展戒煙課程，46名志愿戒煙者平均分成兩組：a組應(yīng)用曾氏戒煙法，b組應(yīng)用現(xiàn)有的戒煙法，兩月后隨訪(fǎng)a組12人沒(méi)復(fù)吸，10人有復(fù)吸現(xiàn)象但表示堅(jiān)持戒煙，2人放棄戒煙。b組7人沒(méi)復(fù)吸，11人有復(fù)吸現(xiàn)象但表示堅(jiān)持戒煙，6人放棄戒煙。實(shí)踐證明曾氏戒煙法具有一定戒煙效果，并且優(yōu)于國(guó)內(nèi)現(xiàn)有的戒煙法。為進(jìn)一步檢驗(yàn)和修正戒煙法，作者將于2006年6月下詢(xún)?cè)谏钲陂_(kāi)展第三次課程，有意者請(qǐng)聯(lián)系adam_。戒煙法步驟：一檢索原因：八種吸煙的心理：1、對(duì)“偶像”的模仿心理。2、交往心理。3、對(duì)“壓力”的反抗心理。4、對(duì)挫折的逃避心理。5、攀比心理。6、試越“雷池”的獵奇心理。7、愈禁愈吸的逆反心理。8、對(duì)煙的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)心理。健康是戒煙的結(jié)果而不原因：健康是虛無(wú)的的東西，只有失去的時(shí)候才能發(fā)覺(jué)它的重要性。在身體沒(méi)病痛的時(shí)候，為了身體健康而戒煙很難說(shuō)服吸煙者。根據(jù)健康狀況把戒煙分為兩類(lèi)：一是得病后由于疾病的折磨或者醫(yī)生的建議而戒煙。二是健康狀況良好的時(shí)候出于某種原因而戒煙。第一類(lèi)人戒煙的原因是為了健康，他們的動(dòng)力來(lái)源于疾病帶來(lái)的痛苦。因此他們選擇戒煙的原因是健康，可惜他們太遲行動(dòng)，就算能戒斷煙癮也未必能得到健康。第二類(lèi)人戒煙的原因可以很多，我建議不要選擇健康為戒煙原因。因?yàn)槿硕甲⒅匮矍?，?duì)于將來(lái)，大家都希望遇到美好的事情，一些不好的事件就算發(fā)生幾率很大，人們卻不愿意承認(rèn)。例如中彩票是美好的事情，雖然中獎(jiǎng)的幾率很少，卻很多人愿意幻想和付于行動(dòng)；大家都知道吸煙對(duì)身體不好，因?yàn)樯眢w不好是不如意的事情，所以很多人選擇欺騙自己和逃避。我有個(gè)朋友仗著自己年輕在生病的時(shí)候還堅(jiān)持吸煙。如果對(duì)他說(shuō)吸煙危害健康，他會(huì)一笑置之；如果告訴他這煙是日本人生產(chǎn)的，他會(huì)斷然把煙折斷、丟棄。他還有句“名言”：健康誠(chéng)可貴，吸煙價(jià)更高，若為尊嚴(yán)故，兩者皆可拋。從那位朋友身上可以看出，健康作為戒煙原因的效果比不上維護(hù)民族尊嚴(yán)這個(gè)偉大的原因。不只是他這樣想，我訪(fǎng)問(wèn)的很多人也認(rèn)同尊嚴(yán)比健康重要。我們不應(yīng)該等生病時(shí)候才想到戒煙，雖然戒煙最大的好處是身體健康，可是找戒煙原因的時(shí)候應(yīng)該另外找個(gè)更特別的原因。例如：鄧小平同志戒煙的原因。直接原因是為了健康而戒煙，但是最重要的原因，也是他的心愿，就是為了見(jiàn)證香港回歸中華民族大團(tuán)結(jié)這個(gè)偉大的時(shí)刻而戒煙。把原因升華到民族的榮譽(yù)感上面，這樣的動(dòng)力比單純?yōu)榱私】到錈煆?qiáng)多了。戒煙原因的意義：（1）為自己帶來(lái)動(dòng)力。吸煙需要理由，戒煙更需要理由，有了明確的理由才會(huì)有動(dòng)力。否則說(shuō)服不了自己，也說(shuō)服不了別人。每個(gè)人戒煙的理由都不同，有人因?yàn)榻】翟?，有人因?yàn)榧胰耍ㄈ缙拮右蠡蛘邽樽优霭駱樱腥藶榱藢W(xué)習(xí)（吸煙會(huì)引起記憶力下降、使腦動(dòng)脈硬化而不利于思考），還有人因?yàn)榻档椭С?、為了女友（女朋友?qiáng)烈要求）等等。戒煙原因可以很多，從心理學(xué)角度我建議把戒煙理由擴(kuò)大化、戲劇化、道德化。因?yàn)槿俗鍪虑槎夹枰碛?，需要為自己找籍口，而且理由越高尚、越冠冕堂皇那么?dòng)力就越大。例如：古人可以“士為知己者死”因?yàn)樵谒麄儠r(shí)代這是個(gè)很高尚的理由，這個(gè)理由甚至可以給他們?nèi)ニ赖膭?dòng)力。如果原因是為了健康、降低支出、學(xué)習(xí)，女友，這是第一檔次，只是停留在自己的身上。如果原因是為了家人、子女。是第二檔次，是為身邊的人著想，動(dòng)機(jī)比較高尚，這個(gè)動(dòng)力就相對(duì)高些。如果原因是為了孝義（身體是受之于父母的,自己不能胡亂的傷害,那樣只會(huì)讓父母?jìng)摹瑖?guó)家（煙民總數(shù)呈上升趨勢(shì)；從煙民構(gòu)成看，年輕煙民在增加，青少年吸煙者數(shù)量在不斷上升，而且女性吸煙者比例增加，這對(duì)社會(huì)的危害是很?chē)?yán)重的……，對(duì)比（還有很多人飯都吃不上，自己卻浪費(fèi)錢(qián)抽煙……）以上原因看起來(lái)有點(diǎn)可笑，也就是我說(shuō)的擴(kuò)大化、戲劇化，但在道德來(lái)說(shuō)是高尚的。其實(shí)“士為知己者死”也很可笑，只要自己能接受，就能帶來(lái)強(qiáng)大的動(dòng)力。例子：我有個(gè)朋友仗著自己年輕在生病的時(shí)候還堅(jiān)持吸煙。如果對(duì)他說(shuō)吸煙危害健康，他會(huì)一笑置之；如果告訴他這煙是日本人生產(chǎn)的，他會(huì)斷然把煙折斷、丟棄。健康為原因是第一檔次，停留在自己身上；而維護(hù)民族尊嚴(yán)為原因就第三檔次，原因已經(jīng)擴(kuò)大化和道德化了。以上提供的只是個(gè)方法，大家可以發(fā)揮自己的想象力找個(gè)適合自己的原因。（2）為自己辯解。為自己辯解，就是辯解自己對(duì)吸煙的不合理信念，，通過(guò)自己（或者咨詢(xún)師協(xié)助）對(duì)這些不合理信念的一一辯解，給自己一個(gè)戒煙的理由。理性療法認(rèn)為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接所引起，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果，這就稱(chēng)為ABC理論。通常認(rèn)為情緒和行為后果的反應(yīng)直接由激發(fā)事件所引起，即A引起C，而ABC理論則認(rèn)為A只是C的間接原因，B即個(gè)體對(duì)A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念才是直接的原因。應(yīng)用理性療法辯解的例子：事件A：吸煙這么久都沒(méi)出現(xiàn)身體上的不適。結(jié)果C：因此不打算戒煙導(dǎo)致C的不合理信念B：認(rèn)為吸煙影響身體的說(shuō)法未必真實(shí)，至少不會(huì)發(fā)生在自己身上。不合理信念的辯駁：醫(yī)學(xué)相關(guān)資料已經(jīng)證明吸煙危害健康，數(shù)據(jù)顯示吸煙者慢性支氣管炎、心腦血管疾病、癌癥等疾病的發(fā)病率比不吸煙人士高出15到20倍。目前身體沒(méi)問(wèn)題就否認(rèn)吸煙危害健康是把問(wèn)題過(guò)份的概括化，目前身體沒(méi)發(fā)病不代表以后不發(fā)病，吸煙對(duì)身體的危害是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，通常發(fā)現(xiàn)機(jī)體有變化時(shí)已經(jīng)很難補(bǔ)救。新的信念：吸煙影響身體健康的說(shuō)法是正確的，現(xiàn)在沒(méi)發(fā)生在自己身上，不等于將來(lái)不會(huì)發(fā)生在自己身上，應(yīng)防患于未然。