早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选Ｈ纾夯鹜鹊叭髦?、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹，對(duì)所吃進(jìn)來的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質(zhì)的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動(dòng)過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內(nèi)所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內(nèi)而產(chǎn)生抗藥性。

腸道是人體的“第二大腦”，健康的消化系統(tǒng)依賴腸道內(nèi)的“好細(xì)菌”戰(zhàn)勝“壞細(xì)菌”，從而形成動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。但是在快節(jié)奏的狀態(tài)下，壓力、疲勞、衰老和不好的飲食習(xí)慣會(huì)破壞腸道內(nèi)的微生物平衡及腸道黏膜，數(shù)據(jù)顯示，超過90%的人認(rèn)為自己存在不同程度的腸道健康問題。腸道有人體最大的免疫系統(tǒng)，腸道管理既是健康管理的起點(diǎn)，又是極其重要的一環(huán)。采取專業(yè)的腸道管理，不僅會(huì)使體內(nèi)毒素大大下降，還能夠提升營養(yǎng)的吸收能力，進(jìn)而改善生活品質(zhì)。功能醫(yī)學(xué)指導(dǎo)下的腸道管理通過精準(zhǔn)檢測(cè)、系統(tǒng)評(píng)估、整體干預(yù)等模塊，為腸道健康制定科學(xué)的健康管理方案。