量頸圍也一樣，女性起過35厘米算肥胖

女性身材好不好其實不在于胸有多大，腰有多細，腿有多長或者屁股有多大，關(guān)鍵在于比例合適。而體現(xiàn)女性身材至關(guān)重要的一個比例就是腰臀比！bbc曾報道過一個關(guān)于異性吸引力的研究，其中有一項是關(guān)于異性身材吸引力的。研究者對一百余名單身男女進行調(diào)查，并根據(jù)其描述在電腦上做出與其身材相符的異性三維模型。研究者發(fā)現(xiàn)，男性看女性身材重點落在胸部和腰臀比。女性模型的胸部變化大，也就是說男人看女性胸部的眼光差異很大，有男性喜歡飛機場，有男性喜歡巨乳。女性模型的腰臀部位變化較小，也就是男性對女性的這兩個部位看法分歧不大。最后，研究者得出男性最愛臀圍為36寸，腰圍為23寸的沙漏型身材。至于為什么腰臀比如此令人著迷嘛，心理學(xué)家分析，這是因為男性會通過身材來判斷女性的生育能力，有生育能力的女性會更吸引人。而腰臀比較低的女性生孩子容易，因而更受男性喜歡。腰臀比即whr，是腰圍和臀圍的比值，能體現(xiàn)一個人身體的曲線，因此被作為人體標準身材的比例評判標準。目前腰臀比亞洲男性平均為81，亞洲女性平均為73；歐美男性平均為85，歐美女性平均為75。至于最完美的腰臀比，國際上還沒有一個固定的標準，但是人們普遍認可的是女性理想腰臀比在67~80之間，較為合適腰臀比為72。當女性腰臀比小于72，身材就會向梨形靠攏；當腰臀比超過72，則可能發(fā)展為蘋果身材。男性理想腰臀比在85~95之間。除了用來判斷一個人的身材好不好，腰臀比還有一個更加重要的價值就是，通過腰臀比我們可以預(yù)測一個人的患病風(fēng)險。腰臀比能夠反映一個人內(nèi)臟脂肪情況，是判定中心性肥胖的重要指標。這里，小編有義務(wù)跟大家普及一下什么叫中心型肥胖。中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征為其他部位肥胖不明顯，但是腹部脂肪堆積嚴重。中心型肥胖反映的主要是內(nèi)臟脂肪過多問題。國際上判定人胖瘦的綜合標準是bmi，但是bmi主要反映的是人體全身脂肪問題，而非內(nèi)臟脂肪問題。世界衛(wèi)生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88cm或腰圍/臀圍：男性>0，女性>9時為中心性肥胖。但是這個標準對于中國人來說有些差距。在我國，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm就已經(jīng)算是中心型肥胖。我國男性肥胖大多屬于中心型肥胖，而女性肥胖也多是腹部、腰部肥胖。華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院人類營養(yǎng)研究中心曾主持的一項研究發(fā)現(xiàn)，脂肪的分布位置直接影響到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆積問題對人體健康傷害最大。如果發(fā)現(xiàn)你的腰臀比過大，可要當心脂肪肝、糖尿病、心臟病等多種疾病找上門來啦。既然說了從腰臀比可以看出一個人患病風(fēng)險，就自然有個系數(shù)讓大家參考一下。下面我們就來看看女性的腰臀比和健康危險系數(shù)之間的關(guān)系：腰臀比率為72-75，危險系數(shù)提升50%腰臀比率為76-83，危險系數(shù)提升102%腰臀比率為83-87，危險系數(shù)提升128%寫到這，趕緊拿來尺子量了腰圍和臀圍，比例還算正常，提起的心輕松下來了。下面給大家說說量腰臀比的方法：腰圍：挽起上衣露出肚臍，用軟尺水平繞過腰部，經(jīng)過臍部中心，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。臀圍：穿著單薄緊身的內(nèi)褲，用軟尺水平繞過臀部最突出部位。最后用腰部數(shù)值除以臀部數(shù)值得到的就是腰臀比啦！

腰臀比是早期研究中預(yù)測肥胖的指標。比值越小，說明越健康。這是預(yù)測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風(fēng)險的較佳方法，比目前普遍使用的測量體重指數(shù)(體重除以身高的平方)的方法要準確3倍。腰圍尺寸大，表明脂肪存在于腹部，是危險較大的信號；而一個人臀圍大，表明其下身肌肉發(fā)達，對人的健康有益。全身肉滾滾的人相對健康一些，四肢纖細但擁有啤酒肚者最危險。從對血管、血脂和動脈閉塞的影響來看，累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪的新陳代謝相當快，還會產(chǎn)生不同的激素，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。另外，腰部脂肪還會導(dǎo)致肝肥大，使它無法發(fā)揮正常功能。測量腰臀比的方法很簡單，就是先測量臀圍和腰圍的尺寸，再用腰圍數(shù)字除以臀圍數(shù)字，得到的就是比值。女性得數(shù)在85以下，男性得數(shù)不大于9，就說明在健康范圍內(nèi)。白種人男性腰臀比>0，女性腰臀比>85，為腹部脂肪堆積。研究人員強調(diào)，運動是減少脂肪的最佳方法，同時還可以增強下肢肌肉；而節(jié)食不能有效改變腰臀比。理想的腰臀比例最小值應(yīng)該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經(jīng)得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在67～80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本、黛咪·摩爾和辛迪·克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持著7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在85-95之間。計算公式：體重指數(shù)(BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方減肥的女性越來越多，但是健康專家建議，并非是減肥減得越多越好，性感的身材需要體重和身高比例相當。英國著名美容雜志《身材形象》上的一份研究稱，著名球星貝克漢姆的妻子維多利亞的身材被認為過于消瘦，被評價為沒有太大“吸引力”；性感的身材并不等于擁有像艷星喬丹那樣的身材，而需要體重和身高的“黃金比例”。英國的健康專家研究總結(jié)發(fā)現(xiàn)，完美的體重指數(shù)(BodyMassIndex)是性感的關(guān)鍵指數(shù)。之前有研究稱，腰圍和臀圍的比例是性感的最重要因素。但是通過對700名英國人和馬來西亞人深入調(diào)查分析，健康專家認為，體重指數(shù)是一個評定性感指數(shù)的關(guān)鍵數(shù)字，它比腰圍和臀圍的比例更能靈敏反應(yīng)女性身材的變化。一般認為，正常的體重指數(shù)為18到25之間，超重的體重指數(shù)為25到30之間，肥胖的體重指數(shù)為30以上。當這個描述身高和體重比例的體重指數(shù)為85，就意味著這位女性的身材最性感。“因此，減肥的女性就一定要注意自己減肥的尺度了?！睂＜医ㄗh說。但是上面這個標準對于男性來說就并不實用了。

醫(yī)學(xué)上檢測中心性肥胖主要有以下三部曲：計算身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱BMI。BMI=體重（kg）/身高（m）2，5-24，則屬于正常水平；若在24-28或29的，則為超重；若超過28或29的，就屬于是肥胖，這時候就應(yīng)該引起人們的關(guān)注了。測量腰圍和腰臀圍百分比。在腰圍方面，腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，若成年男性超過90cm，成年女性超過80cm，則可能存在中心性肥胖。腰臀比若成年男性超過1，成年女性超過85，則被定義為腹部脂肪堆積，即高度警惕中心性肥胖。計量體脂百分比，即計量身體中脂肪的含量。一般來說，成年男性的體脂百分比超過20%為輕度肥胖，超過25%為中度肥胖，超過30%及以上為重度肥胖；而成年女性的體脂百分比超過30%為輕度肥胖，超過35%為中度肥胖，40%及以上為重度肥胖。

理想體重計算公式理想體重=身高(cm)-105(身高150cm以下者，減100)體質(zhì)指數(shù)計算公式BM|=體重(kg)身高(m)]2中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值，BM|<5kg/m2是體重過低,5~239kg/m2為正常體重,0~9kg/m2為超重，≥28kg/m2為肥胖。腰臀比腰臀比：腰臀比腰臀比＝腰圍（cm）/臀圍（cm），為最窄部位的腰圍除以最寬部位的臀圍，腰臀比男性＜0、女性＜85為正常，而腰臀比男性≥9、女性≥85為腹型肥胖。擴展資料健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。健康管理師是從事個體和群體從營養(yǎng)和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導(dǎo)和危險因素干預(yù)等工作的專業(yè)人員。為了適應(yīng)全面建設(shè)小康社會的需要，提高全民族的健康意識和身體素質(zhì)，培養(yǎng)和造就健康管理人才，人力資源和社會保障部及衛(wèi)健委等教育培訓(xùn)中心推出健康管理師崗位能力培訓(xùn)課程。健康管理師是國家新增職業(yè)。

【導(dǎo)讀】當下健康管理師可以說是就業(yè)市場在同類職業(yè)資格考試證書中是最為吃香的額，一方面是其廣闊的就業(yè)市場，一方面是其自用也是極好的。為了幫助各位考生都能順利通過2021年健康管理師考試，下面是小編為大家整理的2021年健康管理師專業(yè)技能模擬練習(xí)：選擇題，希望對大家有所幫助。1[單選題]健康風(fēng)險、評估計算評估的操作基本按照信息采集、評估計算、以及報告的反饋等步驟來進行。健康風(fēng)險評估中個人基本健康信息包括()A疾病史、家族史、生活方式信息、體格測量、實驗室檢查等B疾病史、生活方式信息、體檢信息C疾病史、家族史、膳食及生活方式信息、體力活動信息、體格測量、實驗室檢查等D生活方式問卷信息、心理問卷信息以及體檢信息E生活方式問卷信息加體檢信息參考答案：C2[單選題]對高血壓患者實施降壓藥物治療的目的是通過降低血壓，有效預(yù)防或延遲心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生;有效控制高血壓的疾病進程，預(yù)防高血壓急癥、亞急癥等重癥高血壓發(fā)生。一般高血壓患者的降壓目標為()。A130/80mmHg以下B135/85mmHg以下C140/90mmHg以下D150/90mmHg以下E140/85mmHg以下參考答案：C3[多選題]在臨床診療和流行病學(xué)調(diào)查中，評價肥胖程度最實用的人體測量學(xué)指標是體質(zhì)指數(shù)、腰圍和臀圍。下列關(guān)于腰臀比的敘述，正確的有()。A腰臀比=腰圍/臀圍B腰臀比=最窄部位的腰圍/最窄部位的臀圍C臀圍是人體站立時水平方向的最大臀部周長D腰臀比男性E腰臀比男性>0、女性>85為腹型肥胖F腰臀比=最寬部位的腰圍/最窄部位的臀圍G臀圍是人體站立時水平方向的最小臀部周長參考答案：ACD以上就是小編今天給大家整理發(fā)送的關(guān)于“2021年健康管理師專業(yè)技能模擬練習(xí)：選擇題”的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。相信各位考生也已經(jīng)聽說了，取得健康管理師證書可以領(lǐng)取相應(yīng)補貼，那么健康管理師怎么去領(lǐng)取補貼呢?關(guān)注小編持續(xù)更新。

沃很瘦的呢，身材別人都夸沃哦