如果太瘦，先去醫(yī)院檢查一下是否是病理性的，如果不是，也不用刻意增肥，如果一定要增肥的話，運動結合增加食量比較好

是歇后語吧

十斤，因為沒有放水化合物和脂肪的攝取和利用，自己瘦得很快，但是具體還是因個人體質(zhì)而定。

沒聽過，應該是假滴

身體偏瘦的人是身體獲得能量過少導致，身體從呼吸和腸胃消化吸收獲得能量，呼吸微弱短淺，腸胃吸收差的人，獲得能量不足，氣血不足，必定偏瘦。要增重，需要強健體質(zhì)，加深呼吸，增強腸胃消化吸收能力，那么身體獲得能量就會越多，氣血便會越來越足，周身得到充足氣血滋養(yǎng)，便會強健增長重量。怎么做到呢？可以百度搜看此文《長胖的方法，習武40年父親2招教你增強食欲，增長體重！》，文中講述了一個傳統(tǒng)鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望采納。

胡蘿卜和白蘿卜都是我們餐桌上最常見的蔬菜，而且無論是胡蘿卜還是白蘿卜的營養(yǎng)都是很豐富的，但是卻流傳著胡蘿卜和白蘿卜不能一起吃的說法，下我們就來具體看看胡蘿卜和白蘿卜可不可以一起吃。健康管理師胡蘿卜和白蘿卜可以一起吃嗎不可以。白蘿卜和胡蘿卜是不能一起食用的，因為包蘿卜中含有很多的維生素C，但是胡蘿卜中含有一種分解維生素C的物質(zhì)，這兩種食物一起食用的話，會降低白蘿卜中維生素C的含量，這樣就降低了食物中的營養(yǎng)價值，對于營養(yǎng)的吸收也產(chǎn)生一定的影響。胡蘿卜的功效與作用增強免疫功能胡蘿卜素在體內(nèi)可轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫力，間接消滅癌細胞。健康管理師益肝明目胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結構相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。通便胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而通便防癌。降糖、降脂胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。健康管理師延緩衰老胡蘿卜素可以清除人體皮膚的自由肌延緩人體的衰老，同時還可以保持上皮組織的健康，多吃胡蘿卜可以讓整個人看起來更顯年輕態(tài)?？惯^敏日本的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中的β-胡蘿卜素對于花粉引起的過敏具有很好的預防作用，還能預防過敏性皮炎等等的過敏性疾病。β-胡蘿卜素還具有調(diào)節(jié)細胞平衡的作用，能加強身體抗過敏的的能力，所以經(jīng)常吃胡蘿卜還能減少過敏的癥狀。胡蘿卜中含有很多的營養(yǎng)元素，吃胡蘿卜對身體有很多的好處，上面也給大家介紹了很多，希望大家對于胡蘿卜有更多的了解，不喜歡吃胡蘿卜的朋友可以少吃一些，這樣對身體健康才會有好處。最后胡蘿卜和白蘿卜好不要一起吃，會降低食物的營養(yǎng)價值。

一項新的研究指出，延伸在腹部的贅肉被稱為網(wǎng)膜，在免疫系統(tǒng)中占有很重要的角色。無論體重多少，每個人都有網(wǎng)膜，這個結構連接了腹部的很多器官，包括脾臟、胃和結腸。根據(jù)發(fā)表在《免疫學趨勢》雜志上的這項研究指出，網(wǎng)膜類似于掛在腹部器官前的圍裙。但是網(wǎng)膜上除了脂肪細胞還有很多其他的細胞，例如分布在整個網(wǎng)膜上的免疫細胞團塊。這些團塊被研究人員命名為乳狀斑點，因為它們在黃色脂肪細胞中呈現(xiàn)出了白色的外觀。后來研究人員發(fā)現(xiàn)，這些乳狀斑點可以過濾液體，并收集腹部中的信息。伯明翰阿拉巴馬大學臨床免疫學家TroyRandall在文章中寫道：“腹部器官周圍的流體不是靜止的，它們通過乳狀斑點循環(huán)。這些斑點收集細胞、抗原和細菌，接著免疫系統(tǒng)才會進行反應，也就是說它們可以產(chǎn)生免疫反應。”英國的一位外科醫(yī)生根據(jù)乳狀斑點的這種功能，把這種斑點稱作腹部的警察。這位醫(yī)生還注意到網(wǎng)膜有助于減輕腹膜的炎癥，能幫助手術傷口愈合。但網(wǎng)膜的功能也可能對人體有害，特別是當涉及到與癌細胞相互作用時。網(wǎng)膜癌癥比較罕見，但根據(jù)研究，體內(nèi)其他類型的癌癥可以轉移到網(wǎng)膜上，其實，網(wǎng)膜是胃腸道癌細胞和卵巢癌細胞在轉移過程中必經(jīng)的場所。其他器官上的癌細胞可以通過腹液到達網(wǎng)膜上，和其他細胞一樣，這些癌細胞也會被乳狀液過濾，但網(wǎng)膜不會對這些癌細胞起免疫反應，反而會捕捉它們來保護它們。Randall說道：“在面對瘤細胞時，網(wǎng)膜會做出錯誤的決定，它會自動的為其提供保護而不是免疫，而當瘤細胞卡在網(wǎng)膜中時，就會生長并繁殖。”研究人員希望可以對網(wǎng)膜及其在瘤細胞轉移中的作用進行更多的研究，來開發(fā)出治療癌癥的新途徑。編譯/郭錚錚著作權歸作者所有。商業(yè)轉載請聯(lián)系作者獲得授權，非商業(yè)轉載請注明出處。微信用戶可關注中國家庭報官微（zhongguojiatingbao1）。

紅蘿卜VS白蘿卜

回答 兩者不可以一起煮，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素及維生素A，滿足了人體對多種微量元素的需求;白蘿卜有小人參的稱號，有補氣養(yǎng)中的功效 這兩樣看似最營養(yǎng)最健康的美食，一旦放在一起煮，會破壞人體對維生素C的吸收!白蘿卜中的維生素C含量很高，而胡蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，這兩種元素一旦相遇會擦出非同一般的“火花”。最終結果是白蘿卜中的維生素C被破壞掉，其營養(yǎng)價值自然也就大打折扣，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)

人們常說“笑一笑，十年少”，對于快樂的情緒，大家都知道它是對人體有好處的，那么憤怒不好的情緒呢？它對人會有多大的危害？生氣一次=免疫系統(tǒng)罷工6小時首先，生氣會使我們的免疫系統(tǒng)罷工。人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質(zhì)激素。這種激素如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統(tǒng)罷工6小時毫不夸張！生氣一次=心臟血流增加1倍研究發(fā)現(xiàn)，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！血壓與人的情緒密切相關，生氣發(fā)火時，可刺激延髓的心血管調(diào)節(jié)中樞，交感神經(jīng)、腎上腺系統(tǒng)興奮，使血管收縮的腎上腺素等中樞神經(jīng)遞質(zhì)大量釋放，瞳孔放大，心跳加快，血壓升高，最容易發(fā)生腦出血或心肌梗塞等意外。生氣一次=肝臟比平時大了一圈有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣郁結、肝膽不和。很多人生完氣后，都會出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。生氣=“肺都要氣炸了”很多人在最生氣時，肺部會疼。這是因為生氣真的會傷肺。人在情緒沖動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什么常有人在生氣時說，“肺要氣炸了”。生氣=腸胃功能紊亂人在生氣、恐懼、激動、焦慮時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)會產(chǎn)生相應的反應，使胃酸分泌增多，胃運動功能降低。如此一來，胃黏膜血流減少，胃酸接觸胃及十二指腸黏膜的時間延長，胃黏膜充血、糜爛而發(fā)生潰瘍。不良情緒還會間接減少胃黏膜保護因子的產(chǎn)生，從而抑制潰瘍的愈合。在日常生活中，長期處于焦慮、緊張、抑郁、悲傷、失望狀態(tài)的人群，消化性潰瘍的發(fā)病率明顯高于普通人群。生氣=甲狀腺激素分泌紊亂生氣時會令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。當感覺到熱血沸騰的時候，就是甲狀腺受到刺激了。久而久之，就會引發(fā)甲亢。生氣=皮膚更容易長色斑美國的醫(yī)學人員調(diào)查研究，當人處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關系得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。當人生氣時血液大量涌向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥等皮膚問題。生氣=乳房更容易長腫塊很多女人生氣后，乳房會出現(xiàn)腫塊，這是由于情志內(nèi)傷導致的肝郁痰凝造成的，和生氣有著密不可分的關系。另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也是導致乳房腫塊發(fā)生的重要原因?？赐赀@么多生氣的危害了，咱們以后就別生氣了吧。

開始瘦很快。然后人就開始變得憔悴，頭發(fā)干枯，女生的話姨媽不來，肌肉流失。你不可能永遠這么吃，肯定要恢復飲食，恢復飲食后，你會迅速復胖?；蛘吣銜脜捠嘲Y，變得越來越虛弱，什么都不吃，或者你會得暴食癥，開始暴飲暴食，長得比以前更胖。所以停止這樣的減肥方式。每天攝入的熱量至少要到達基礎代謝熱量，而且要均衡飲食，不吃零食垃圾食品，并且加上運動。這樣才能健康地瘦瘦瘦。要減肥首先要明白你肥胖的原因是什么，一般情況下造成脂肪堆積的原因就是你每天攝入的能量消耗不完，一點一點地堆積在體內(nèi)，就會越來越胖。因為平時不注意管理自己的體重，等明顯的發(fā)現(xiàn)胖了的時候，已經(jīng)養(yǎng)成了一個不健康的生活習慣、飲食習慣才導致了惡性循環(huán)。究其原因要么是吃得多了、要么是動得少了。那現(xiàn)在意識到體重管理的重要性，開始減肥之前先要找到自己的根源，然后根據(jù)自身情況制定減肥方案。是通過減少能量攝入、還是通過增加運動量來減肥，不論哪一種亦或是兩者配合，都有考慮一個非常重要的問題。比如有人節(jié)食減肥，就像提問的這位朋友，這樣的飲食搭配，先不說一周減3KG正常不，你有沒有考慮過等哪天你堅持不了后，恢復正常飲食之后多久又回到之前的體重，甚至更重了！另外就算你為了某一個目標能夠堅持、堅持、再堅持，可這樣下去你肯定會因為營養(yǎng)不良而導致更嚴重的健康風險，面黃肌瘦。同樣的道理，還有拔罐減肥、針灸減肥、手術減肥、藥物減肥、喝茶減肥、吃肉減肥、代餐減肥、運動減肥等等，不論哪樣都不是可以堅持一輩子的。有的是你受不了、有的是以健康為代價，你真正要做的是自我健康管理、營養(yǎng)干預，一套完整的健康解決方案。平常也會有人問我這個方案需要幾個療程，我往往就會反問：你什么時候不用吃飯啦？我們營養(yǎng)師就是教會你通過合理的營養(yǎng)搭配、適當?shù)倪\動來管理自己的健康，這是活著就要做的事，而且是今后每一天都要做的事。不論有沒有需求、有沒有專業(yè)的營養(yǎng)師指導你都是要生活得，之所以出現(xiàn)超重、肥胖、高血壓、高血糖、高血脂這些都是因為你過去吃得不對，通過營養(yǎng)師的指導逐漸改變自己不健康的生活方式，教你把吃出來的疾病再吃回去。就拿減肥這件事來說，就是通過合理的營養(yǎng)搭配讓你吃飽才有力氣減肥，在保證營養(yǎng)素充足供應的同時能量還不超標，再設計一套適合你的運動方案，逐漸的變成你生活當中的一部分。健康的生活習慣可以成就一生，難道你的各項指標正常后，你還懷念病態(tài)的自己嗎？只要你的生活方式健康，你的身體就會越來越健康。

其實想知道這么吃法一個月能瘦多少，主要看的看你的體重基數(shù)，如果你是4125px，體重200斤，一個月瘦20斤是有可能的。但如果你是4125px，體重120斤，那你可能只會瘦10斤，然后身體會出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，例如頭暈、迷糊、沒力氣，女生的話有可能會月經(jīng)不調(diào)。為什么呢？因為長期超低能量攝入，身體會自動啟動自我保護系統(tǒng)，會降低基礎代謝率，反而更加不利于減肥。但如果只是在原有飲食的基礎上降低1/3的能量攝入，則這種情況會延遲甚至不出現(xiàn)。另外，一周瘦了3kg這是第一周，身體因為你超低能量攝入的結果，更多地減掉的是身體中的水分，而不是真正的脂肪。如果按你現(xiàn)在的方式，第二、三周是不會再每周降3kg的。最后，蛋白質(zhì)是所有生命的基礎，可以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。長期缺乏蛋白質(zhì)，會導致免疫力下降，肌肉松弛，水腫，身體無力，體力下降等。所以為了健康，也為了你的減肥效果能長期有效，建議你的早餐為脫脂牛奶泡燕麥，加一個雞蛋，一些蔬菜。中午牛肉，蔬菜，加少許主食。上下午的兼食可以兩天吃一袋每日堅果，適當補充油脂；也可以吃200g以內(nèi)的水果。晚餐以蔬菜為主，可以加點兒魚肉等。以上的飲食建議是介于你正常飲食和目前的減肥餐之間的，這樣的好處是利于你長期堅持，管理體重。如果減肥，首先要保證蛋白質(zhì)的攝入。最初靠節(jié)食，是一定能減掉的，所以你減去3公斤一點也不意外，是正常的減重量，但是當你達到平臺期的時候，就很難再見了。如果前期還沒有加入運動，那么到了平臺期，一定要加上運動。只有這樣才能改變已經(jīng)成習慣的基礎代謝。其實減肥的原理特別簡單，攝入的熱量小于輸出的熱量，你就減肥了。但是，光靠少吃，只能保證攝入的少，當身體適應這種攝入熱量的量，少吃不再起作用的時候，減肥就進行不下去了。而這時候如果稍微松松口，體重就會很快反彈，減肥就會前功盡棄。減肥的原則永遠是管住嘴，邁開腿。在食譜上既要控制整體熱量，又要保障蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)成分的攝入。足夠的蔬菜可以補充各種微量營養(yǎng)成分，而雞蛋，牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白可以提供部分熱量，也保障人體得到足夠的蛋白質(zhì)，維持各種生理活動正常進行。減肥也不能圖快，只圖掉體重。減肥是為了健康，除了減重，還要增加肌肉。力量的鍛煉也是不可少的，有氧運動消耗的是熱量，力量運動則是為了增加肌肉，去脂肪，增肌肉，這樣的減肥才是健康的減肥。

一個月能瘦3-5斤吧，燕麥含有豐富的維生素包括維生素B1、維生素B2，較多的維生素E及尼克酸、葉酸等。其中維生素B1、B2較大米之含量高，維生素E的含量也高于面粉和大米。黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。蘋果是一種低熱量的食物，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

這個問題問我告訴你，男女皆適用我有個好朋友167,原來47kg,現(xiàn)在55kg　她長胖要歸功于每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節(jié)后開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利于健康,可連喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟長了8kg　　她從小到大一直非常瘦不管怎么吃也沒胖過，現(xiàn)在突然胖了飲食習慣什么都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經(jīng)驗，不知是否對你也用樣有效在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經(jīng)驗從7月份到現(xiàn)在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右　現(xiàn)在就把自己曾經(jīng)從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班后一直睡到2:30,3點:一個肉松面包,3:10,半塊牛角面包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然后晃呼啦圈給肚子騰地方,4:00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽后上班嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態(tài)每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食欲多吃些高熱量高營養(yǎng)易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！??！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想減肥可控制不住食欲,所以體重直線上升想長胖太容易了最后是晚上多吃點因為晚上吃飯后不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬于那種體質(zhì),是那種咋吃也不胖的類型還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就咨詢營養(yǎng)師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你1、身體健康建議做個全身身體檢查。別誤會，并不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防范于未然。如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行因為病理型的可能身體里有寄生蟲你吃多少都沒用營養(yǎng)被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什么說什么。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。2、飲食正常早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽煙的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠3、充足睡眠如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。4、心情愉快保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的由于瘦人的體質(zhì)引起的,即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。首先是基礎代謝較高?；A代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長期處于亞健康狀態(tài)實際上是與肥胖一樣處于病態(tài)與瘦人相反有些人吃得并不多但卻會發(fā)胖，這是由于生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態(tài)形成的。當然也包括消化吸收能力強排泄功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由于過食而引起的。調(diào)查表明，肥胖者通常都是在出現(xiàn)發(fā)胖的情形后才開始吃得少，但人體一旦肥胖之后即使少食也很難消除肥胖。這是由于我們的身體會在體內(nèi)作自動的物質(zhì)代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去運行，調(diào)整已經(jīng)被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態(tài)

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健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還會危害身體健康。減肥方式中藥神厥貼外文名Healthyweightloss類別減肥方法目錄1特點2飲食原則3指標4減肥方式?減肥食物?減肥操?其它方法?飲食減肥?最優(yōu)食譜?中醫(yī)方法?中藥減肥?減肥貼減肥?減肥秘方5減肥體育鍛煉6四季減肥?春季?夏季?秋季?冬季7減肥方法8產(chǎn)后減肥?原則?產(chǎn)后建議9減肥誤區(qū)1特點編輯一、肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥創(chuàng)建了新世紀時代。肥胖營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。二、健康減肥應該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫(yī)生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由于體質(zhì)寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫(yī)師調(diào)養(yǎng)身體，而不是采用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。三、健康減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原健康減肥(4張)因、生活習慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，實現(xiàn)瘦身美顏的目標。健康減肥不能盲目使用減肥產(chǎn)品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。四、做到這四個標準，就是健康減肥。人們生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆地使用各種減肥藥和針灸等方法來試圖遏制自己日益發(fā)胖的身體，北京減肥專家稱這樣不但容易損害身體以及導致減肥反彈，嚴重的還有可能減少壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優(yōu)劣不一，造成了減肥產(chǎn)品市場的混亂，給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損，并且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節(jié)制的科學的均衡營養(yǎng)攝取，不要進入禁食的誤區(qū)。2飲食原則編輯控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。降低熱量的攝取營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。減少食物的攝入量要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己常見的高熱量食物攝取食品的重量。少吃1口肉2個月減10磅專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。每天1餐流食5周減10磅通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。能夠持之以恒，不輕易放棄如果你想要減肥20磅的話，你首先要做的就是要對減肥充滿信心。另外，你還要不斷給自己心理暗示：肥胖有著太多的危害，而減肥將有助于你保持健康的身體。統(tǒng)計顯示，那些將減肥視為一項重要工程的人比那些將減肥視為生活的一個小插曲的人，減肥的效果要好的多。所以說，你對減肥越有信心，你的減肥成果就越顯著。3指標編輯健康減肥有12個指標：1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了；3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養(yǎng)雙重干預減肥方法的執(zhí)行；7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情；8）要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；9）不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；10）多運動，要有早睡早起的習慣；11）建議每天跑步，不僅可以增強體質(zhì)，還可以適當?shù)臏p肥，最好是在下午跑；12）現(xiàn)代人的身體營養(yǎng)過剩，要多吃粗糧，像北方產(chǎn)的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經(jīng)常食用，會有很好的減肥效果！減肥瘦身三原則1、主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。2、不必拒絕肉類。3、嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。綠色減肥健康守則切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動后要注意補充水份。每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。健康減肥方法：1、多吃黑色食物冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。2、低卡路里食物在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無過不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。3、補充水分喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內(nèi)缺水是會影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。4、瘦身飲品無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。5、堅持溫和運動冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

其實是可以同時吃的沒有什么影響