【導(dǎo)讀】想要正確的進(jìn)行健康管理，不僅需要從飲食入手，也需要參加一些運動，當(dāng)然也需要一些健康管理設(shè)備合理進(jìn)行管理，今天健康管理師教你怎樣管理自己的健康?接下來我們就來一起看看吧。1、營養(yǎng)方面從營養(yǎng)方面來說，如何做到飲食營養(yǎng)是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言，增肌訓(xùn)練和減脂訓(xùn)練對應(yīng)的每天的蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣，如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營養(yǎng)學(xué)，都可以羅列成一本厚厚的書來說，更別說有糖尿病和高血壓的患者。醫(yī)生除了藥物方面的要求，也會要求管住嘴，邁開腿。管住嘴并不是不吃，而是有選擇、有限量地吃。這時候就體現(xiàn)健康管理的作用了——飲食規(guī)劃。2、運動有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練該如何選擇、是練腿還是練手、強(qiáng)度怎么樣、訓(xùn)練周期如何，這些都是運動需要考慮的問題。訓(xùn)練的效果評定以及訓(xùn)練時的心率，都會側(cè)面反映出身體承受的負(fù)荷如何，我這臺“寶馬”發(fā)動機(jī)轉(zhuǎn)速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應(yīng)關(guān)注和涉及的。行為醫(yī)學(xué)里說過，健康的生活是戒煙限酒，適度運動，身心愉悅。想要做到這些，就需要健康管理進(jìn)行參與。3、健康管理設(shè)備醫(yī)療中使用的設(shè)備并不適用于實際生活中，我總不能在你的身上掛一個心電監(jiān)護(hù)儀，隨時觀察你的心電圖吧?這既不現(xiàn)實也不方便。那通過什么可以側(cè)面反映心功能呢?那就是心率。人們在靜息和運動時心率的差別就是對心功能最好的反映了，健身房中現(xiàn)在比較先進(jìn)的運動器材基本上已經(jīng)帶有相應(yīng)測試心率的功能，一些手機(jī)APP也可以，但是相對更準(zhǔn)確方便的還是近年來興起的運動手環(huán)。吃、睡、運動三方面，都可以通過手環(huán)進(jìn)行記錄，而且不僅僅是單純記錄運動，這種小型穿戴設(shè)備還將關(guān)注使用者運動前后的健康狀況，甚至包括使用者的睡眠質(zhì)量，幫助人們對自己身體健康狀況有一個比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹，現(xiàn)在部分人已經(jīng)接觸過手環(huán)了，只是目前多局限在愛好運動等小圈子里，等到全民健康意識進(jìn)一步提高之后，相信類似產(chǎn)品還會進(jìn)一步擴(kuò)散。可見我們除了需要正確認(rèn)識到健康管理的重要性以外，更要意識到健康管理設(shè)備對我們自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的體檢也不要忘記了，近年來健康管理師行業(yè)越來越受歡迎，在2020年，報考健康管理師四大優(yōu)勢給了更多人選擇的理由，所以大家一定要抓住機(jī)會哦!

為什么要考健康管理師，或者說，考了有什么好處呢?一句話：免費的，強(qiáng)迫性的，系統(tǒng)的學(xué)健康知識，全家受益，受益終生。含金量高。畢竟是國家衛(wèi)健委的，和執(zhí)業(yè)藥師啊，醫(yī)師一個水平的證書。這個是高級工啊，高級職稱!對于北上廣深等大城市，積分政策，這個能加好多好多分呢!所以，為了能積分落戶，為了居住證積分，為了將來小孩上學(xué)，你不拼了命的去考出來?再說了，這東西也不貴，也不難，跟白給的一樣，不考真的是虧出那啥了。有用，對自己，對家庭都有很大幫助。誰家里沒個老人，誰家沒個慢性病患者呢，即便沒有，預(yù)防措施也要做好不是嗎。再說，健康管理就是針對于健康人群居多。把健康管理起來，不再迷迷糊糊的，不生病靠撞運氣，生了病全抓瞎。我的身體我做主。還有糖尿病啊，高血壓什么的預(yù)防和慢病管理的知識和方法，非常的實用。劃算。有補(bǔ)貼(2000-5000)，可以抵扣個稅(3600)，總共算下來，一分錢都不用花，還有的賺。逼迫自己學(xué)習(xí)，喚醒自己的學(xué)習(xí)能力。我這一個多月是深有體會。感覺又找回了高中的感覺。誰說過了40歲就沒法學(xué)習(xí)了?我們要做終身學(xué)習(xí)者。但是這種學(xué)習(xí)不是那種聽聽知識付費就算了的那種，是實打?qū)嵉?，要思考，要記憶，要融會貫通，要掌握的。我敢說，你只要這個考過了，后面學(xué)習(xí)狀態(tài)會幫助你事業(yè)成功，人生改變的。對我來說，還有一層意義就是，把健康的廣度和深度拓展了。我本身學(xué)的生物醫(yī)學(xué)，在醫(yī)療圈子里面也工作了10多年了，對于傳統(tǒng)的醫(yī)院醫(yī)療比較熟悉了。我又是健身愛好者，考了ACE的證書，也參加了一大堆ACE的課程培訓(xùn)。自己練的也還行吧，理論和實踐結(jié)合的比較好。也帶了一些人，知道怎么幫助有需要的人。最后健康管理師，這塊知識，把大眾健身和傳統(tǒng)醫(yī)療之間給連接起來了。這樣就形成了一個全覆蓋了。病人-慢病-大眾，各自有各自的需求，但是基礎(chǔ)是一樣的，就是生活方式管理。生活方式主要包括吃和運動，這兩塊又是健身所擅長的領(lǐng)域。這么一來，就沒短板了。很多醫(yī)生啊，健康管理師，知道應(yīng)該去讓病人去運動，去平衡膳食，但是不知道怎么去操作，要轉(zhuǎn)給私教，轉(zhuǎn)給營養(yǎng)師。而私教，營養(yǎng)師呢，又沒有醫(yī)學(xué)的知識和權(quán)威。這些對我來說就都不是問題了啊，我具備了這條線上的所有角色的所有知識，可以全方位的全天候的整體性的對一個人進(jìn)行服務(wù)，管理健康。有理論，更有方法，可以操作的，行之有效的方法。

健康管理師是國家新增職業(yè),擁有健康管理師證書可以從事醫(yī)療機(jī)構(gòu)、疾病預(yù)防機(jī)構(gòu)、社區(qū)健康管理、健康監(jiān)測、健康評估、健康維護(hù)等相關(guān)工作。

一句話：免費的，強(qiáng)迫性的，系統(tǒng)的學(xué)健康知識，全家受益，受益終生。含金量高。畢竟是國家衛(wèi)健委的，和執(zhí)業(yè)藥師啊，醫(yī)師一個水平的證書。這個是高級工啊，高級職稱！對于北上廣深等大城市，積分政策，這個能加好多好多分呢！所以，為了能積分落戶，為了居住證積分，為了將來小孩上學(xué)，你不拼了命的去考出來？再說了，這東西也不貴，也不難，跟白給的一樣，不考真的是虧出那啥了。有用，對自己，對家庭都有很大幫助。誰家里沒個老人，誰家沒個慢性病患者呢，即便沒有，預(yù)防措施也要做好不是嗎。再說，健康管理就是針對于健康人群居多。把健康管理起來，不再迷迷糊糊的，不生病靠撞運氣，生了病全抓瞎。我的身體我做主。家里有個慢病病人，是非常消耗家庭的事情。學(xué)了這個，你可以直面病人，做到心里有數(shù)，從容應(yīng)對，讓生活快樂的繼續(xù)下去。劃算。有補(bǔ)貼（2000-5000），可以抵扣個稅（3600），總共算下來，一分錢都不用花，還有的賺。這個后面專門介紹怎么騙保，錯了，合理合法的領(lǐng)取補(bǔ)貼。最后健康管理師，這塊知識，把大眾健身和傳統(tǒng)醫(yī)療之間給連接起來了。這樣就形成了一個全覆蓋了。

●我的健康我做主，生命在我不在天，從來沒有救世主，全靠自己愛自己?！窠】稻褪枪?jié)約，健康就是和諧，健康就是財富，健康就是發(fā)展?！衿匠ｏ埐?，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐；平和心態(tài)，不爭不惱不怒，愛心寬容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路?！窕钜畹瞄L，死要死得快，自然凋亡最好。千萬別活得短，死得慢，這種病理性死亡非常痛苦?！窳郧皼]有病，八十以前不衰老，輕輕松松到百歲，快快樂樂一輩子?！衩撠氈赂蝗迥?，一場大病回從前。一人得病，全家受罪。愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零。●健康就是自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費，造福全社會。

【導(dǎo)讀】健康是大眾非常關(guān)心的話題，進(jìn)行健康管理已經(jīng)成為了一種社會大趨勢，但是健康管理師要教給大家的是，怎樣進(jìn)行健康管理，不是單方面的看營養(yǎng)的攝入，也需要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，比如常運動、健康睡眠等等，那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面我們就來具體看看吧。1、營養(yǎng)方面如何做到飲食營養(yǎng)是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言，增肌訓(xùn)練和減脂訓(xùn)練對應(yīng)的每天的蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣，如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營養(yǎng)學(xué)，都可以羅列成一本厚厚的書來說，更別說有糖尿病和高血壓的患者。醫(yī)生除了藥物方面的要求，也會要求管住嘴，邁開腿。管住嘴并不是不吃，而是有選擇、有限量地吃。這時候就體現(xiàn)健康管理的作用了——飲食規(guī)劃。2、運動有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練該如何選擇、是練腿還是練手、強(qiáng)度怎么樣、訓(xùn)練周期如何，這些都是運動需要考慮的問題。訓(xùn)練的效果評定以及訓(xùn)練時的心率，都會側(cè)面反映出身體承受的負(fù)荷如何，我這臺“寶馬”發(fā)動機(jī)轉(zhuǎn)速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應(yīng)關(guān)注和涉及的。行為醫(yī)學(xué)里說過，健康的生活是戒煙限酒，適度運動，身心愉悅。想要做到這些，就需要健康管理進(jìn)行參與。3、使用健康管理設(shè)備人們在靜息和運動時心率的差別就是對心功能最好的反映了，健身房中現(xiàn)在比較先進(jìn)的運動器材基本上已經(jīng)帶有相應(yīng)測試心率的功能，一些手機(jī)APP也可以，但是相對更準(zhǔn)確方便的還是近年來興起的運動手環(huán)。吃、睡、運動三方面，都可以通過手環(huán)進(jìn)行記錄，而且不僅僅是單純記錄運動，這種小型穿戴設(shè)備還將關(guān)注使用者運動前后的健康狀況，甚至包括使用者的睡眠質(zhì)量，幫助人們對自己身體健康狀況有一個比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹，現(xiàn)在部分人已經(jīng)接觸過手環(huán)了，只是目前多局限在愛好運動等小圈子里，等到全民健康意識進(jìn)一步提高之后，相信類似產(chǎn)品還會進(jìn)一步擴(kuò)散。當(dāng)然合理進(jìn)行健康管理師離不開專業(yè)的健康管理師指導(dǎo)，所以大家在進(jìn)行健康管理的時候，最好找專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)和計劃的制定，當(dāng)然更要意識到健康管理設(shè)備對我們自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的體檢也不要忘記了。

好處一：現(xiàn)在考可以直接報考三級健康管理師。好處二：取證后，可領(lǐng)2000元補(bǔ)貼。好處三：有望成為國內(nèi)第一批受益的職業(yè)健康管理專業(yè)人士。好處四：考試難度低，通過率高。