葉子飛揚
像肥胖的問題，首先一定要控制飲食不要過度暴飲暴食，和吃油膩油炸的食物太多。平時多攝入粗糧粗纖維，可以促進腸胃的蠕動加快排便速度排除有害物質(zhì)，增加飽腹感，控制體重，促進體內(nèi)能量的消耗，所以身體也就不會發(fā)胖。在此基礎(chǔ)上，適當?shù)淖鲆恍┻\動和按摩會燃燒部分脂肪，達到瘦身的目的的但是不建議完全節(jié)食減肥的，那樣身體在極度缺少營養(yǎng)的情況下，要么越來越差，要么反彈的嚴重。運動期間可以補充一些補充水分，每天至少喝2000cc的水，當體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充更為重要。減肥期間因為節(jié)食會導致人體蛋白質(zhì)的量不足以應(yīng)付人體的需要，長期如此，會使得身體細胞修護的能力變差，皮膚彈性下降，免疫力下降等健康上的問題。所以可在日常的飲食中加入百媚蛙蛋白粉，配合著日常的粗糧食用，來代替中午或者是晚上的正餐。
西西和嘻嘻
很多人都會說減肥、減肥，但為什么有的人瘦下來，而有的人卻瘦不下來呢？中國減重基地營養(yǎng)科陳主任說，減肥的目的其實是減脂肪，只有減掉脂肪才能瘦下來。通過節(jié)食、運動等各種減肥方法，但是卻不是每個人都能達到預(yù)期的減肥效果。為什么呢？因為他們在減肥的過程中沒有將脂肪去掉，可能只是通過體內(nèi)去掉了多余的水分，或者是排出了體內(nèi)寄存已久的垃圾。這樣子，在減肥的初期，體重肯定會有一定的波動，但是減肥的最終目的應(yīng)該是不再減肥，而不是瘦下來一段時間就胖回去，然后又減肥，然后復胖。如果你進入了以上減肥的死循環(huán)，一直都在減肥，卻減不下來，可以嘗試以下方法進行減肥。微創(chuàng)減重手術(shù)減肥，隨著近年來減重手術(shù)的普及，越來越多的人關(guān)注到微創(chuàng)減重手術(shù)。以前，提到手術(shù)減肥，人們會想到抽脂，現(xiàn)在，像袖狀胃旁路手術(shù)、胃束帶微創(chuàng)手術(shù)，以及胃折疊微創(chuàng)手術(shù)等微創(chuàng)減重手術(shù)，已經(jīng)被越來越多的人熟知。微創(chuàng)減重手術(shù)原理:通過對肥胖病人的胃腸道結(jié)構(gòu)進行優(yōu)化，達到減少食量和促進消化代謝功能的目的，從根源上解決肥胖的問題。中國減重基地營養(yǎng)科陳主任：減肥是減脂肪，減脂肪才能瘦下來但是，你知道嗎？一臺減重手術(shù)的減重效果，70%是取決于醫(yī)生的技術(shù)水平，剩下30%則需要術(shù)后營養(yǎng)科主任的提供術(shù)后營養(yǎng)健康指導。中國減重基地營養(yǎng)科，你身邊的專屬健康管理師。1、康復指導：減重手術(shù)過后半年內(nèi)，中國減重基地營養(yǎng)科團隊專門給接受手術(shù)的朋友提供多對一的個體化康復指導。2、營養(yǎng)調(diào)節(jié)：肥胖的朋友接受減重手術(shù)后，其實是需要專業(yè)的營養(yǎng)科人員為你提供針對性的飲食指導和營養(yǎng)調(diào)節(jié)管理計劃。
冷夜寒池
作為一名營養(yǎng)師兼體重管理師，我要很客觀的告訴你，正確的減肥姿勢，一定是基于自身的情況來針對性的減重，在針對性的的基礎(chǔ)體現(xiàn)在：①對自身身體數(shù)據(jù)和健康狀況的全面了解；②依據(jù)自身情況，制定科學的減肥目標；③依據(jù)自身情況，制定科學可行的日常飲食方案；④依據(jù)自身情況，制定科學可行的運動方案；⑤依據(jù)自身情況，制定合理的睡眠計劃；⑤在減重各個階段都能夠保持一個良好的心態(tài)；肥胖的因素有很多，對于大多數(shù)的肥胖來說，都與飲食，運動，心理和睡眠息息相關(guān)，正確的減肥=科學的飲食+科學的運動+良好的睡眠+保持愉悅的心情，可以說這四項缺一不可，想要減肥不能僅靠單一的方式，只有保持平衡，養(yǎng)成良好的習慣，才是健康減肥的根本。同時，你還需要有以下9大正確的認知；????沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦，無論胖瘦都有原因，找到根源才能針對性的進行減肥；????胖子不是一日吃出來的，同樣也不要期望減肥能夠一勞永逸；????減肥的關(guān)鍵是減脂肪，而不是水分和蛋白質(zhì)，所以不能單關(guān)注體重的變化，更多的應(yīng)該關(guān)注體脂的變化；????不要期望通過吃某一種食物就能減肥，所謂的**（例如黃瓜）減肥法都不靠譜。????不要期望不吃主食，不吃早餐等節(jié)食的方式就能減肥，健康可持續(xù)的減肥才是根本。????不要期望能夠局部減肥（例如瘦大腿，瘦大臂），減肥是全身性的代謝，局部減肥不靠譜；????女生長肌肉并不那么容易，跑步運動不會讓女生腿粗；????肥胖雖有先天之本，但是絕大多數(shù)因后天形成，只要肯改變并運用正確的方法就一定可以改變。????肥胖的因素有很多，對于大多數(shù)的肥胖來說，都與飲食，運動，心理和睡眠息息相關(guān)，想要減肥不能僅靠單一的方式，需要綜合的改變才會有更好的效果。?減肥的本質(zhì)是讓能量消耗大于能量攝入，讓能量負平衡；一個高水平吃貨，一定是高水平知食分子！想修煉成高水平吃貨？@胡盼營養(yǎng)師，公眾號ID：helth-bar
余味無窮aa
只有有足夠的恒心和毅力，如果想健美或者減肥，每天多運動，就會有意想不到的效果的，不過，要是經(jīng)濟條件允許的話，那就請個教練或者什么專業(yè)人士，可能也是個好事，錢多了，發(fā)愁花，這也許是個好辦法。有效是肯定有效的，不過還是因人而異吧，畢竟每個人的體質(zhì)不同。但體重管理師也會根據(jù)每個人的體質(zhì)的不同，而制定針對性的體重管理。其實明星找的體重管理師還是很有效的，看那些明星（需要保持身材的）的體重管理就知道了。
雪絨花05
體重管理，從字面上理解：超重的要“減肥”，嚴重不達標的要“增胖”，處于正常范圍內(nèi)的要實行控制管理。體重管理是一個提高身體素質(zhì)、加強對疾病的抵抗力，保持旺盛的精力，提高生活質(zhì)量，提升生命品質(zhì)的過程。而減肥，對于大多數(shù)的要求恐怕只是體重秤上下降的數(shù)字吧！所以顯然體重管理≠減肥！體重管理在減肥同時也能幫助肥胖患者改善高血壓、高血脂、高血糖等因肥胖所引起的多種慢性代謝性疾病。這是我們?yōu)槭裁匆M行體重管理的另一個原因。
白白桃花
不論通過什么產(chǎn)品減肥，都要堅持選擇健康安全的方式，減肥期間多喝溫水，可以加速代謝，適當運動，可以調(diào)動身體機能，最重要的是一定不要節(jié)食，反而要大量補充蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)，才能不傷氣血
YXRS游戲人生
假的，我也加過一個體重管理師，叫小潔，開始跟我說分三步，第一調(diào)理成易瘦體質(zhì)，第二溶脂減重，第三是鞏固還是什么來著，跟我說的30天幫我減15斤沒問題，費用是1160，結(jié)果寄來的東西剛吃一個星期，一半都沒用完呢，就跟我說要進入第二階段，要再交兩千多或者三千多，根本就是騙人的，我感覺使用那個東西幾乎沒有任何感覺變化，但是她每次都說反應(yīng)正常，效果很好，還強調(diào)自己不是賣產(chǎn)品的，一直重復說其他姐妹都是這樣一步步瘦下來的，她們的套路真的不錯啊，差點要再一次被套進去了，大家千萬別再相信了，都是騙人的，就是為了騙錢。她們只是咋個微信上問一些簡單的問題，怎么可能就特別清楚的知道我們的身體狀況呢？所以別再被騙了，管住嘴，邁開腿，注意飲食，作息，增加一些鍛煉，一定也能瘦下來的
優(yōu)質(zhì)健康管理師問答知識庫
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