首先要意識(shí)到戒煙的益處:僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。如何戒煙（一）:戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。（3）將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。（6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過簡短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。預(yù)祝您戒煙成功。戒煙方法對(duì)于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當(dāng)一個(gè)吸煙者決心戒煙時(shí)，一定要深思熟慮，切忌在心理準(zhǔn)備尚不充分的情況下戒煙。否則，強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計(jì)到戒煙的困難，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現(xiàn)實(shí)。選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)由于吸煙已成為一種習(xí)慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強(qiáng)烈的生理反應(yīng)和心理依賴會(huì)使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰(zhàn)勝了戒煙的決心，戒煙就不會(huì)成功。選擇適當(dāng)?shù)慕錈熌繕?biāo)，采取逐步戒煙的方法，會(huì)大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識(shí)吸煙變成有意識(shí)吸煙、因?yàn)槟悴蛔杂X地去吸煙，這是一個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，吸煙的數(shù)量是控制不住的。你應(yīng)該清楚地意識(shí)到自己吸的每一支煙，計(jì)劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時(shí)間和場(chǎng)合，這樣你吸煙的數(shù)量就會(huì)得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計(jì)劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進(jìn)行些文體活動(dòng)，如看場(chǎng)電影，和朋友們打場(chǎng)籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點(diǎn)必須注意，一旦制定了計(jì)劃，就要堅(jiān)決的執(zhí)行。改變吸煙的環(huán)境戒煙者要反省自己在何種環(huán)境下易吸煙，那么就盡量回避這種環(huán)境。如一個(gè)人獨(dú)處時(shí)易吸煙，那么就要盡量避免一人獨(dú)處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時(shí)易吸煙，那么聊天時(shí)你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環(huán)境影響極大，所以戒煙首先要控制好環(huán)境。家中由妻子、孩子來監(jiān)督；對(duì)于陌生人，則說自己不吸煙；對(duì)熟悉的朋友，則說自己戒煙了。只要態(tài)度誠懇，他們是會(huì)支持的。現(xiàn)在禁煙的場(chǎng)所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動(dòng)機(jī)，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少?？焖傥鼰煼焖傥鼰煼ㄊ禽^有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對(duì)吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來達(dá)到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入，吸煙者產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時(shí)吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負(fù)性刺激。當(dāng)事人認(rèn)真體驗(yàn)這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環(huán)境，體驗(yàn)一下無煙環(huán)境的清新與舒暢。然后回到室內(nèi)再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強(qiáng)度地吸煙，使吸煙者對(duì)香煙產(chǎn)生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認(rèn)為此種方法只要連續(xù)進(jìn)行二三次，都能達(dá)到徹底戒煙的目的。有一點(diǎn)要注意：短時(shí)間內(nèi)大量吸入尼古丁會(huì)對(duì)身體造成暫時(shí)的傷害，這種傷害對(duì)健康的人來說不太緊要，但對(duì)有下述疾病的戒煙者來說，則是危險(xiǎn)的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數(shù)也較低。吸煙控制法（l）香煙控制。計(jì)劃好一包香煙吸的天數(shù)，每天吸幾支也有規(guī)定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時(shí)間控制。每天什么時(shí)間吸煙，要有規(guī)定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點(diǎn)控制。戒煙者在一些場(chǎng)所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺(tái)、廁所去吸。這樣就會(huì)使吸煙次數(shù)逐漸減少，最后達(dá)到戒煙的目的。

戒煙反反復(fù)復(fù)太苦惱了！試試這招，快速戒煙還能防復(fù)吸

不過說真的`像他那樣已經(jīng)有煙癮的人一旦馬上戒煙還會(huì)導(dǎo)致身體不適‘不如慢慢來吧‘先不要抽太多‘從他一天的抽煙量減少百分之十然后再減少百分之二十‘一直下去‘可能讓他戒煙也蠻難抽是可以啊‘但是一定要少一天一包煙之內(nèi)就行‘內(nèi)行人說的‘‘哈哈‘～

進(jìn)看守所

我也是這樣`人說了讓我戒剛開始是沒事但是急了就不行了``老想抽煙`````你可以讓他（她）最親近或者最愛的人讓他戒！不能讓他枯燥乏味沒事情做那樣只會(huì)讓他再抽煙`

請(qǐng)遠(yuǎn)離吸煙的死黨、損友、老煙民，他們是你戒煙路上的最大絆腳石（沒有之一）。如果遇到朋友遞煙，可以委婉的拒絕并稱身體不適，戒煙期間盡量避免酒局和煙民們的聚會(huì)，因?yàn)榻錈煶跗?，你很難抵御朋友遞來的香煙。3、建議戒煙開始時(shí)間選擇為周末，年假，長假的時(shí)候開始，因?yàn)榭梢源粼诩依锬睦镆膊蝗?，減少接觸香煙的幾率。4、不要采用遞減戒煙法。這種逐漸減少吸煙量的方法成功率并不高，因?yàn)槟銜?huì)盤算今天還有多少剩余香煙可以支配，并期待著明天盡快到來從而可以獲取更多的香煙，當(dāng)一天天能獲取的香煙逐漸減少時(shí)，心情會(huì)無比的煩躁，恐懼最后一支煙的到來。5、正式戒煙前，可以給自己設(shè)定一個(gè)3天的緩沖期，在這3天時(shí)間，不用刻意去減少吸煙量，在這期間，不斷給自己心理暗示，加強(qiáng)戒煙決心。6、當(dāng)吸完最后一天的最后一支煙時(shí)，請(qǐng)牢記住這種罪惡的味道，明天將會(huì)是遠(yuǎn)離香煙美好一天的開始。7、一旦開始戒煙，請(qǐng)不要再吸任何一口煙。相信我，戒煙貼和口香糖會(huì)輕松幫你度過沒有香煙的日子。

這個(gè)讓人監(jiān)督下啊，

戒煙最重要是要戒心癮,我以前也是吸煙的,后來被我戒了你去藥店買一瓶風(fēng)油精（類似驅(qū)風(fēng)油）一瓶幾塊左右．每次想要抽煙就滴一兩滴進(jìn)煙頭，抽久了就覺得煙不好抽了．這是秘方來的

教你一毒招：找個(gè)機(jī)會(huì)或理由陪他去醫(yī)院做身體健康檢查，提前和醫(yī)生“溝兌”好。呵呵，醫(yī)生說的話保管比你有用，不過，一定要提前告訴醫(yī)生，話一定要說得非常堅(jiān)決，否則，力度就不夠，比如：如果不立即戒煙的話，后果是。。。什么癌癥呀、什么病變呀等等之類的“惡語”。呵呵，這招保管對(duì)他致命!家人什么話都不用多說，他就會(huì)自覺地開始戒煙了。

回答 一般，戒煙有以下幾種方式：一、自己戒：即不服藥的情況下，自己定個(gè)戒煙時(shí)間，從這天起，什么都不抽了，也稱為干戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。二、輔助治療：即對(duì)自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過，最后沒成功，然后采用輔助治療。輔助治療一般分2個(gè)方面，具體如下：1、不用藥物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什么時(shí)候容易吸煙，然后用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個(gè)人一起，形成小組。幾個(gè)戒煙的人在一起互相鼓勵(lì)。但是，現(xiàn)在小組活動(dòng)不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應(yīng)用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發(fā)表自己的感覺，然后再相互鼓勵(lì)。現(xiàn)在還有戒煙的微信群，都可以參與，比自己單獨(dú)戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會(huì)告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時(shí)候喝水、吃水果、運(yùn)動(dòng)。2、用藥戒煙：常見有3類藥，具體是：①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實(shí)它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒煙日以后，從大劑量慢慢往下減，相當(dāng)于脫敏過程，以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙。②依賴性比較強(qiáng)的藥物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬于處方藥，一般需要根據(jù)病人情況使用，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

偶吸和復(fù)吸的概念是不同的偶吸是指偶爾一次吸煙，專家指出。而復(fù)吸是指又回到以前吸煙的狀態(tài)，一個(gè)過程而不是一次事件。偶吸也與多種因素有關(guān)，比如情緒變化，包括積極和消極的情緒，還有酒精、咖啡、茶的作用，或者他人遞煙等。偶吸常見于戒煙的頭3個(gè)月，而復(fù)吸大多發(fā)生在戒煙的頭幾天。吸煙者發(fā)生偶吸，復(fù)吸的發(fā)生一般首先是有吸煙觸發(fā)因素，之后，如果不加防范的話就可能繼續(xù)發(fā)展為復(fù)吸，所以預(yù)防復(fù)吸首先要識(shí)別觸發(fā)因素，戒煙早期應(yīng)盡量避免接觸已知的容易觸發(fā)吸煙欲望的高風(fēng)險(xiǎn)情況，然后再逐步與過去吸煙相關(guān)的人或地點(diǎn)接觸，并準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)方案。吸煙者要知道，煙癮的發(fā)作只是一小會(huì)兒，此時(shí)應(yīng)回想一下戒煙的理由，牢記戒煙之后一口都不要再吸，使用一些轉(zhuǎn)移注意力的方法，也會(huì)使某次煙癮很快過去，這個(gè)過程中可以做深呼吸，多喝水，吃無糖口香糖等。偶吸會(huì)成為復(fù)吸的開始及時(shí)應(yīng)對(duì)偶吸有助于防止隨后的復(fù)吸，有些人戒煙之后會(huì)想“可以只抽一支”這是罕見但同時(shí)也是特別危險(xiǎn)的想法，因?yàn)闊煵莩砂a本質(zhì)上是一個(gè)慢性腦病，吸煙者還需要為偶吸做好準(zhǔn)備，對(duì)偶吸的態(tài)度和做法與復(fù)吸有很大關(guān)系，以前尼古丁導(dǎo)致的吸煙愉悅經(jīng)歷可以在大腦中存留很長時(shí)間，即使只吸一支煙也可使吸煙者回想起以前吸煙的愉悅感覺，并隨之想吸一支煙，這往往就是復(fù)吸的開始。其實(shí)吃水果也是最好的戒煙方法可以吃些菠蘿，因?yàn)閼敉忮憻挷簧骼瓊∪獾脑?。如何戒?怎樣戒煙,怎樣才能戒煙,其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發(fā)炎、紅腫等；而獼猴桃是最益于牙齦健康的水果，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素C從而緩解牙齒出血、腫脹等。最有效的戒煙方法,針對(duì)不同的情況吃水果確實(shí)有一定的作用，經(jīng)常工作較忙的人不僅體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏。比如臨時(shí)吸煙者多吃葡萄是對(duì)的因?yàn)槲鼰熣叻尾恳追e聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。還常會(huì)感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)并緩解情緒。因?yàn)樗缓S生素A可以降低用眼過度導(dǎo)致的干燥、疼痛、怕光等癥狀，經(jīng)常過度用眼的人最好多吃些番木瓜。

戒煙的最好方法：1、明白戒煙吸煙是尼古丁上癮，它不是習(xí)慣，也不是愛好。戒煙不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收獲，沒有犧牲。2、開始戒煙早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些感興趣的事做。3、每天記錄每天記錄自己戒煙后的身體狀況，了解自己戒煙后身體的反應(yīng)。根據(jù)身體的戒斷反應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的戒煙計(jì)劃，避免因戒斷癥狀引發(fā)其他的身體疾病。4、停止吸煙把戒煙當(dāng)成一場(chǎng)戰(zhàn)爭，你的敵人就是煙毒，它會(huì)不斷誘惑你，這個(gè)時(shí)候要頂住誘惑，3個(gè)禮拜后煙毒得不到尼古丁就會(huì)被餓死，你就會(huì)贏得戰(zhàn)爭5、防止復(fù)吸要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重吸，哪怕是一口?！蓖瑫r(shí)豐富自己的業(yè)余生活，娛樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等。

10個(gè)戒煙的方法：1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。3、每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。6、計(jì)算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一個(gè)名牌包包!7、把以前買煙的錢捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。8、養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。9、打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。10、買點(diǎn)自己平時(shí)愛吃的零食，多吃水果。擴(kuò)展資料吸煙對(duì)人的危害：1、煙草中含有3000多種對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中有40多種是會(huì)使人發(fā)生癌癥的致癌物質(zhì)。2、卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質(zhì)，能興奮和麻醉中樞神經(jīng)，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發(fā)生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發(fā)心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。3、卷煙煙霧中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人體后能損害血液循環(huán)中紅細(xì)胞(紅血球)的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發(fā)生。4、吸煙影響生育。陽萎的發(fā)生率，吸煙者比不吸煙者高出50%，每天吸煙30支的人，其精子存活率只有49%，過早吸煙又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影響育出好的胚胎，影響下一代人。吸煙婦女產(chǎn)下的嬰兒比不吸煙婦女產(chǎn)的嬰兒平均體重減輕200克，而且可能發(fā)育不良，智力差。參考資料來源：人民網(wǎng)-煙癮老犯？教你10個(gè)戒煙的趣味方法