任何的藥物減脂，當(dāng)下效果都很好�？墒撬�后續(xù)反彈也特別大，特別傷身體。最好的減脂效果，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)。

繼續(xù)吃，體脂率長(zhǎng)了，再吃上一個(gè)半月看看

民間流傳飲食歌謠一、食療歌：鹽醋防毒消炎好，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰；蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；胡椒驅(qū)寒又除濕，蔥辣姜湯制感冒；大蒜抑制腸炎法，綠豆解暑最為佳；香蕉通便解胃火；健胃補(bǔ)脾食紅棗；番茄補(bǔ)血美容顏，食蛋益智營(yíng)養(yǎng)高；花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿；魚(yú)蝦能把乳汁補(bǔ)，動(dòng)物肝臟明目好；生津安神數(shù)烏梅，潤(rùn)肺烏發(fā)良核桃；蜂蜜潤(rùn)燥又益壽，葡萄月色令年少。二、民間流傳的口味歌：安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；寧夏河南陜甘青，又辣又甜外加咸；山西醋，山西鹽，東北三省咸帶酸；黔贛兩湘辣與蒜，又辣又麻數(shù)四川；廣東鮮、江蘇淡，少數(shù)民數(shù)不一般；三、粥療歌：[一]要想皮膚好，粥里加紅棗。若要不失眠，煮粥添白蓮。腰酸氣腎虛，煮粥放板栗。心虛氣不足，粥加桂園肉。頭昏多汗虛，粥里加薏仁。潤(rùn)肺又止咳，粥里加百合。烏發(fā)又補(bǔ)腎，粥里加核桃。若要將血壓，煮粥加荷葉。滋陰潤(rùn)肺好，煮粥加銀耳。春季防流腦，薺菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。夢(mèng)多又健忘，粥里加蛋黃。[二]利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補(bǔ)劑。清熱生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。傷風(fēng)感冒又腹痛，生姜煮粥療效好。止瀉健脾補(bǔ)五臟，煮粥要把扁豆放。滋腎補(bǔ)肝明目好，枸杞粥里顯神通。滋補(bǔ)氣血耐饑寒，煮粥要放葡萄干。四、水果養(yǎng)生歌：生梨飯后化痰好，蘋(píng)果消食營(yíng)養(yǎng)高。柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。香蕉含鉀解胃火，潤(rùn)肺烏發(fā)吃核桃。生津安神數(shù)烏梅，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。番茄補(bǔ)血駐容顏，抑制癌菌成猴桃。

上海營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的膳食指南按人均計(jì)，每日糧豆類(lèi)食物攝入量為400到500克，其中大豆（黃豆）約40克，（相當(dāng)于豆腐干，素雞80克，南豆腐200到240克，內(nèi)酯豆腐280克）；蔬菜，水果攝入量300到400克，其中水果約50克；奶及奶制品攝入量為200到300克（指鮮奶，如是食用奶粉可按28到42克計(jì)，如是食用酸奶可按鮮牛奶計(jì)）；肉魚(yú)蛋攝入量為100到200克；少量油糖鹽，即油25克，糖20克，鹽5到10克。形成一個(gè)尖塔形結(jié)構(gòu)。

不要糾結(jié)這個(gè)，并無(wú)任何實(shí)際意義，根本就沒(méi)有什么減肥藥物，更況且是減肥的餅干。就當(dāng)是零食少吃點(diǎn)，餅干又不是什么好東西。餅干就只有兩種用途，墊饑和解饞，其他什么用都沒(méi)有，所謂的猴菇也好，高鈣也好，減肥也好，商業(yè)噱頭罷了，真有這功能，就不能算食品和副食了，要?dú)w類(lèi)到保健品和藥品了，也就是說(shuō)不能隨隨便便的出售了。在人人關(guān)注健康的時(shí)代，“健康”，“養(yǎng)生”是比較容易獲得認(rèn)同的一張“王牌”。一些商家深諳其道，便推出號(hào)稱(chēng)有各種附加功效的餅干。實(shí)際上，國(guó)家食藥監(jiān)對(duì)這種行為明令禁止，按照食品安全法，普通食品不得宣傳或暗示有治療或預(yù)防疾病功能。坦白而言，就是功能性餅干并不靠譜。事實(shí)上，市售的食品，成分也不是很可靠，說(shuō)是垃圾食品也是有依據(jù)的，凡是商業(yè)大工廠(chǎng)生產(chǎn)的，以盈利為目的，總是很可疑。什么時(shí)候，吃什么東西，之后做什么動(dòng)作，和會(huì)不會(huì)胖或瘦，沒(méi)有任何關(guān)系。會(huì)不會(huì)胖或瘦和個(gè)人體質(zhì)，遺傳基因關(guān)系密切，增肥和減肥是一樣的困難，因人而異，各不相同，只有自己試過(guò)才知道。當(dāng)然合理飲食可以讓自己更健康。

脂肪肝是甘油三酯進(jìn)入肝臟內(nèi)部導(dǎo)致的一種慢性病，健康的減脂可以治愈脂肪肝的，我是國(guó)家體脂管理師。

脂20是現(xiàn)在很火的一款代餐粉，朋友圈很多人都在推薦，據(jù)說(shuō)吃了減肥效果很明顯，瘦20斤都沒(méi)什么問(wèn)題。那么，脂20代餐真的假的？減肥效果可信嗎？其實(shí)，代餐粉只要能夠控制自己的飲食，是真的可以減肥的，具體可以看看本站提供的介紹。脂20代餐真的假的脂20減肥可信嗎1脂20代餐真的假的總的來(lái)說(shuō)，如果每天按規(guī)定只吃這種產(chǎn)品的話(huà)，減重是肯定的，畢竟熱量遠(yuǎn)低于人體需求，但這并不是脂20的作用，不吃脂20，吃脂30、40一樣有效，就是餓出來(lái)的。如果想健康減重，除了滿(mǎn)足攝入熱量低于消耗熱量以外，最重要的還是要整體最大限度的滿(mǎn)足膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，養(yǎng)成良好習(xí)慣。脂20這類(lèi)產(chǎn)品最大的問(wèn)題就是會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，無(wú)法養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一旦重新正常飲食一定會(huì)導(dǎo)致復(fù)胖。脂20代餐真的假的脂20減肥可信嗎2脂20減肥可信嗎可信，脂20是一套通過(guò)營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，達(dá)到減脂效果的綜合減脂技術(shù)。這套技術(shù)以營(yíng)養(yǎng)餐為核心，包含營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、體重監(jiān)控和售后管理，確保每一位使用脂20的客戶(hù)都能成功減脂。脂20還配套了專(zhuān)門(mén)的體脂稱(chēng)和監(jiān)測(cè)APP，能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)體重、體脂率、內(nèi)臟脂肪等指數(shù)，以數(shù)據(jù)支撐減脂，針對(duì)數(shù)據(jù)解決具體問(wèn)題。每一袋脂20的熱量?jī)H為5大卡，以脂20代替正餐，一天三餐下來(lái)總共攝入不足250大卡，每天所攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于消耗。即使每天只吃1-2餐脂20，也能有效控制攝入熱量。因此，堅(jiān)持使用脂20，就能穩(wěn)步實(shí)現(xiàn)減脂的效果。脂20代餐真的假的脂20減肥可信嗎3脂20減肥效果好嗎很有效。堅(jiān)持喝了一個(gè)月了，很穩(wěn)定的掉了8斤。菜譜安排除了肉皮，其他肉都吃。米飯也照吃，就是那些比較自律的減脂速度會(huì)快一點(diǎn)。偶爾需要應(yīng)酬，吃喝就不太節(jié)制，之后按照體脂師的安排調(diào)整，體重也沒(méi)有太大波動(dòng)。一直穩(wěn)穩(wěn)瘦下來(lái)。除了產(chǎn)品的奶茶口感不太喜歡，并無(wú)其余不適感。眼下家人也跟著減脂。脂20代餐真的假的脂20減肥可信嗎4脂20使用評(píng)測(cè)12天瘦下來(lái)10斤。效果真的是太棒了，瘦了好多好多啊，現(xiàn)在家里比較胖的人都準(zhǔn)備吃了，說(shuō)我瘦了這么多都很羨慕了，這款吃上沒(méi)有任何感覺(jué)，不良反應(yīng)也是沒(méi)有的，真的很好，就是會(huì)有些口渴但是也是正常的呢，我每天都盡量多吃水，讓產(chǎn)品的效果更好，而且這個(gè)季節(jié)也比較干燥，皮膚都缺水的，現(xiàn)在瘦下來(lái)，皮膚也比以前更好了，可能是會(huì)排毒吧，感覺(jué)臉色沒(méi)有之前那么黃了，也精神了許多，主要我也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有節(jié)食的，只是吃了這款減肥產(chǎn)品，看來(lái)這款對(duì)我這種懶人也是比較見(jiàn)效的，吃完有機(jī)會(huì)還會(huì)回購(gòu)的，當(dāng)然這么好的產(chǎn)品也會(huì)推薦給有需要的朋友的，棒棒的，美美的。

周一：　　早餐：稀飯，青菜，豆腐�！　∥顼垼菏插\飯：荷蘭豆，黑木耳，胡蘿卜，卷心菜�！　∈插\湯：香菇，西紅柿，紫菜，芹菜粒�！　⊥盹垼合★垼夯ㄒ�菜，扁豆炒荸薺。　　周二：　　早餐：五豆粥，超市有售現(xiàn)成的�！　∥绮停喊酌罪垼禾鸾烦纯喙�，黃豆醬燜茄子，清炒平菇（新鮮菇類(lèi)）　　蔬菜湯：新鮮菇類(lèi)，黑木耳，黃瓜粒，胡蘿卜粒（自己換顏色）　　晚餐：稀飯，絲瓜，土豆絲燜胡蘿卜，燜南瓜�！　≈苋�：早餐：香菇絲，卷心菜，黑木耳炒醬油，用來(lái)煮面線(xiàn)。　　午餐：紫薯（產(chǎn)地：越南）蒸白飯，茭白炒西蘭花，豆腐醬油炒發(fā)菜，玉米粒炒荷蘭豆。　　湯：冬瓜芹菜粒，草菇，茶樹(shù)菇�！　⊥盹垼恨裁准t棗粥，當(dāng)季的蔬菜。　　周四：豆?jié){，蒸白薯，DIY的饅頭比較安全。　　午飯：炒面：香菇絲，胡蘿卜絲，甜椒絲，土豆絲，面條，萵苣片，釀造醬油�！　�湯：番茄，素丸子，豆腐湯，發(fā)菜。　　晚飯：清粥，炒青瓜，豆醬燜鹽鹵豆腐，涼拌萵苣�！　≈芪澹罕�糖八寶粥�；蚴插\粥：茶樹(shù)菇，米，鹽，冬瓜切大件，芹菜粒。　　午飯：米飯，炒木瓜，炒四季豆，甜椒紅的綠的炒面筋�！　�湯：玉米，腐竹，薏米濃湯　　晚飯：清粥：炒藕片，西紅柿炒土豆，小白菜　　周六：早餐：豆?jié){，淀粉食物。點(diǎn)心：銀耳紅棗湯�！　∥顼垼簻�面：小白菜，西蘭花，平菇，蘿卜絲，草菇絲，釀造醬油�！　⊥盹垼壕G豆粥，豆腐燜面筋，炒海帶。　　周日：早餐：清湯面線(xiàn)配料：青瓜切丁，金針菇，麻油，醬油，豆腐丁�！　∥顼垼核�?fù)P州炒飯，玉米粒，荷蘭豆，蘿卜絲，香菇粒，荸薺�！　�湯：海帶，腐竹　　晚飯：紅豆核桃粥。當(dāng)季果蔬。核桃仁兒要泡熱水去皮兒。　　平常拿干果當(dāng)零食補(bǔ)眼睛補(bǔ)腦補(bǔ)微量元素，當(dāng)季果蔬品種多一些，反季節(jié)的不要�！　」项�(lèi)蔬菜、葉類(lèi)蔬菜、根莖類(lèi)蔬菜，干果，水果，海藻，粗糧,細(xì)糧，自行變換著吃�！　∥易约阂彩沁@樣煮來(lái)吃的，已經(jīng)接近1年了，身體健康,重點(diǎn)是體檢血檢一切正常�！　∽Ｄ�健康美麗!

吃飯是很重要,素食不說(shuō)我估計(jì)您也有好的積累,更有您喜歡吃的素菜,我知道一位108歲老人的飲食愛(ài)好不知道適合您不:一、喜歡喝粥從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說(shuō)：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益�！睔v代醫(yī)家和養(yǎng)生學(xué)家對(duì)老人喝粥都十分崇薦�！峨S息居飲食》說(shuō)：“粥為世間第一滋補(bǔ)食物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈山說(shuō)：“老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽�！彼�編制了粥譜一百余種，供老年選用，深受老年人歡迎。二、小米是老人的最佳補(bǔ)品老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來(lái)就有“五谷雜糧，谷子為首”美稱(chēng)。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯�！笨梢�(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡“米”很有道理。三、珍珠玉米當(dāng)主食玉米，別名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它與水稻、小麥并稱(chēng)為世界三大農(nóng)作物，是世界公認(rèn)的“黃金作物”，也是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化。原來(lái)是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。從長(zhǎng)壽老人的體質(zhì)看，他們很少有高血壓和動(dòng)脈硬化，這與他們把吃玉米當(dāng)成主食密切相關(guān)。四、天天一斤奶喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80％為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。美國(guó)諺言說(shuō)：“喝奶使骨骼堅(jiān)�！卑贇q壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富又比較全面。奶中賴(lài)氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉(zhuǎn)化為乳酸，有抑制腐敗菌生長(zhǎng)的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對(duì)老人來(lái)說(shuō)是必要的、有益的。牛奶經(jīng)發(fā)酵后制成干酪，吃干酪可以預(yù)防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細(xì)胞老化等。五、每天吃一個(gè)雞蛋每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋(píng)果�！彼�一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家測(cè)定，蛋清中含大量水分、蛋白質(zhì)。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質(zhì)在人體中利用率最高。蛋清蛋白對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善記憶力。蛋黃含的無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化和危害心腦血管，并增加肝、腎負(fù)擔(dān)。所以，每天吃12個(gè)就可以了。長(zhǎng)壽老人們從不多吃。六、偏愛(ài)紅薯吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好。老人說(shuō)：一“紅薯是個(gè)寶，頓頓離不了�！贬t(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：1．和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富；2．寬腸通氣，促進(jìn)排便；3．益氣生津，增強(qiáng)免疫；4．含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌；5．抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。醫(yī)學(xué)家說(shuō)，紅薯含有大量黏蛋白，故能防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質(zhì)疏松癥。由此可見(jiàn)，紅薯不愧為長(zhǎng)壽老人的飲食一寶。七、豆腐是老人喜歡的美食老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：“魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安�！薄峨S息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢(xún)素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美�！倍垢�主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。八、崇愛(ài)大白菜大白菜，平常菜，老年人，最喜愛(ài)。味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國(guó)畫(huà)大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑�！笨梢�(jiàn)，常吃白菜有利于卻病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說(shuō)，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。九、冬天不離蘿卜長(zhǎng)壽老人冬天飲食不離蘿卜。他們說(shuō)：“冬吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保安康。”揚(yáng)州八怪之一鄭板橋曾寫(xiě)過(guò)一幅對(duì)聯(lián)：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶�！薄疤}卜就茶”是鄭老先生的養(yǎng)生之道。蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，幫助消化。蘿卜是地地道道的老人保健食品。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛，利小便等；生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益功效�！疤}卜就茶”。吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)茶水，能消除燥熱，祛體內(nèi)郁積毒熱之氣，對(duì)恢復(fù)精氣神有很好作用。蘿卜和肉一起燉煮，味道也很好。但不能與人參、橘子同吃。十、胡蘿卜是老人心愛(ài)物胡蘿卜也是老人都喜愛(ài)的心愛(ài)物。胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜素在高溫下也很少破壞，容易被人體吸收，然后轉(zhuǎn)變成維生素A，所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲癥和眼干燥癥。胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79％以上，切片油炸，胡蘿卜素保存率為81％，切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95％。胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換，增強(qiáng)記憶力的作用。讀書(shū)學(xué)習(xí)前吃一盤(pán)炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。

脂肪肝可能會(huì)造成的危害：肝臟是人體重要的消化、代謝器官，對(duì)脂類(lèi)的消化、吸收、氧化、分解，轉(zhuǎn)化等起著重要的作用，并使其保持動(dòng)態(tài)平衡。飲食治療是大多數(shù)脂肪肝病人治療的基本方法，也是預(yù)防和控制脂肪肝病情進(jìn)展的重要措施。脂肪肝多吃清淡的食物，如綠葉蔬菜等，減少脂肪生成。平時(shí)食療喝一些生氏金蟲(chóng)草泡的茶，比較受推崇。應(yīng)該制定并堅(jiān)持合理的飲食制度，瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食，有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退，高纖維類(lèi)的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對(duì)于因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的脂肪肝尤其重要。

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最好不要用減肥藥，我吃了很多有用的就是會(huì)心跳加快口干舌燥感覺(jué)渾身沒(méi)力氣，也吃不下飯。如果沒(méi)有這些反應(yīng)的話(huà)那幾乎都沒(méi)有任何效果。但是有效的真的很傷身而且易反彈。

注意休息，注意運(yùn)動(dòng)，還有注意使用的護(hù)膚品眼霜等

雞蛋雞蛋是懶人廚師的一大救星。它營(yíng)養(yǎng)豐富、易于保存、不用清洗，而且味道鮮美�！鶓腥顺吹埃鹤龇ǎ弘u蛋數(shù)目隨意，根據(jù)雞蛋數(shù)目而定，鍋內(nèi)放入盡量少的油。將油(油食品)燒得微熱，把雞蛋直接打鍋里，用筷子攪和，等雞蛋凝固后立即盛出，不要太久，否則不夠嫩。撒上點(diǎn)胡椒和鹽即可。用來(lái)拌飯和拌面，好吃！※雞蛋炒豆腐做法：鍋內(nèi)加油，燒熱，放入嫩豆腐一塊，用勺子邊搗邊炒，打入雞蛋一個(gè)一起炒均勻加鹽、味精調(diào)味，盛出即可，黃白相間，好吃好看，適合拌飯�！�碎椒炒蛋做法：尖椒數(shù)個(gè)剁碎，放入碗中，再打入雞蛋，加入少許鹽、胡椒調(diào)味，攪拌均勻，鍋內(nèi)放油加熱，倒入攪拌均勻的蛋液，炒熟。下飯！※蛋粥做法：剩飯倒入鍋里，加水煮成粥，打入雞蛋攪拌，煮稠一點(diǎn)，加點(diǎn)兒鹽、胡椒、雞精，撒上蔥末。專(zhuān)家視線(xiàn)：歐洲最著名的性學(xué)研究家P艾羅拉博士指出，雞蛋是增強(qiáng)性功能的營(yíng)養(yǎng)食品，是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑�原劑”。千百年來(lái)，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛(ài)的美滿(mǎn)，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含7％的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，含有人體必需的八種氨基酸(氨基酸食品)，與人體蛋白質(zhì)成分相近。雞蛋蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的人體吸收率高達(dá)7％（牛奶僅為85％）。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)身壯氣，消除性交后的疲勞感，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性(男性食品)的精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。蝦蝦可是好東西��！不是有一句話(huà)說(shuō)“男人吃蝦，女人吃蟹”嗎？其實(shí)不管是男是女，對(duì)這么營(yíng)養(yǎng)豐富、又好吃的東西，誰(shuí)肯輕易放過(guò)呢？現(xiàn)在介紹幾種懶人吃蝦的好辦法，省事、簡(jiǎn)單、解饞！※白灼蝦做法：蝦洗凈，水燒開(kāi)。放蝦入水，變紅撈出，蘸醋吃。※微波蝦做法：蝦洗凈，晾干，放入微波爐，小火加熱即可，將姜末、醋、香油混合成調(diào)味汁，吃起來(lái)清香撲鼻。專(zhuān)家視線(xiàn)：人體免疫力的高低受多種因素影響，其中營(yíng)養(yǎng)因素起著十分重要的作用，運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)手段來(lái)調(diào)節(jié)人體的免疫狀況，提高機(jī)體抵抗力十分重要。拿魚(yú)蝦類(lèi)食品舉例，這類(lèi)食物中富含蛋白質(zhì)和微量元素硒，蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，參與免疫組織和器官的構(gòu)成；微量元素(微量元素食品)硒是一種抗氧化劑，硒缺乏可降低機(jī)體的抗感染能力。黃瓜黃瓜你喜歡吃嗎？它口感爽脆，顏色悅目；而且，熱量低，除濕利水，清熱解毒。夏天多吃黃瓜，可謂一舉多得，偷懶也偷得有道理�！�黃瓜三明治做法：兩片面包涂蛋黃醬夾黃瓜片吃�！�酸奶黃瓜做法：黃瓜切丁，用酸奶拌一下。※鹽黃瓜做法：黃瓜先拍扁，再切碎，加鹽。專(zhuān)家視線(xiàn)：結(jié)合夏天的特點(diǎn)，不要吃很油膩的東西，盡量做得清淡一些，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍�涼拌菜，擱一些調(diào)味品(調(diào)味品食品)，調(diào)節(jié)一下口味，如醋和香油。黃瓜在夏天有清熱的作用，而且利口，增食欲。西紅柿西紅柿是人見(jiàn)人愛(ài)的食物之一，長(zhǎng)相可愛(ài)，味美多汁，不僅能美容(美容食品)，其所含營(yíng)養(yǎng)還能保護(hù)心臟，好處多多，實(shí)在是不可錯(cuò)過(guò)。※雪壓紅梅做法：說(shuō)白了就是西紅柿拌白糖，先把西紅柿在熱水中過(guò)一下，然后切片；更好的辦法是，先把西紅柿切片后，煮一下，再撈出來(lái)過(guò)過(guò)涼水，灑上些許白糖，吃的時(shí)候拌一下，讓西紅柿和白糖的混合汁均勻一下，味道最好！※西紅柿炒蛋做法：沒(méi)受過(guò)任何做菜訓(xùn)練的人，都能做好這個(gè)菜哦！先炒西紅柿，盛出擱在一邊，再打個(gè)蛋放入鍋內(nèi)炒熟，再將炒好的西紅柿與雞蛋混合，加鹽、少許醬油和味精，翻炒片刻，即可出鍋。拌飯拌面都不錯(cuò)！※西紅柿炒柿子椒做法：一起炒，又紅又綠，好看好吃。專(zhuān)家視線(xiàn)：一天一個(gè)西紅柿，特別提醒男性一天一個(gè)西紅柿，患前列腺癌的幾率減少45%，吃熟透的西紅柿更好，因?yàn)檗�茄紅薯是脂溶性的。白灼蔬菜(蔬菜食品)夏日適宜吃得清淡，白灼是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇，方法簡(jiǎn)單，還能保證蔬菜的原汁原味，營(yíng)養(yǎng)不流失。適合蔬菜：生菜、芥蘭、菜心等做法：鍋內(nèi)放半鍋水加熱，放一點(diǎn)兒油，水開(kāi)之后放入蔬菜，翻幾下，軟了就可撈出，淋上醬油，還可以加一點(diǎn)香油和蒜末。Tips：◇連皮一起食用有些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分大都集中在皮下，在削皮過(guò)程中易使?fàn)I養(yǎng)成分連皮一起帶走，所以只要表面無(wú)污染，就應(yīng)連皮一起吃。◇先洗凈后切烹調(diào)蔬菜前，要先洗凈后切片或絲，蔬菜中所含的多種維生素，大都屬于水溶性維生素，切后再洗會(huì)使許多維生素(維生素食品)溶解于水中，造成營(yíng)養(yǎng)損失�！罂焖倥胝{(diào)蔬菜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分，大都不能耐高溫，久炒久熬，損失的營(yíng)養(yǎng)就較多。◇涼拌吃黃瓜、番茄、蘿卜、豆芽、地瓜等蔬菜，能生吃的就盡量生吃，或洗凈后用開(kāi)水燙一燙，切成片或絲，用佐料涼拌吃。這樣可使蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)成分免遭破壞�！筇砑邮炒自谂胝{(diào)蔬菜時(shí)，為了保護(hù)維生素C，殺滅蔬菜中的殘留細(xì)菌，可在出鍋前適當(dāng)加點(diǎn)食醋，既能調(diào)味，又能保護(hù)蔬菜營(yíng)養(yǎng)。懶人拌飯※香蕉拌飯做法：還用解釋嗎？顧名思義，香蕉切成小丁，和飯混在一起，飯粒軟一點(diǎn)最好，可以先用水泡一下，相當(dāng)爽滑哦！※韓式泡菜拌飯做法：超市里買(mǎi)來(lái)的韓式泡菜，衛(wèi)生起見(jiàn)可先過(guò)一下溫水，切碎，與飯混合起來(lái)翻炒，一會(huì)兒就能上桌了，美味無(wú)比，和韓國(guó)燒烤店里做出來(lái)的味道不相上下。專(zhuān)家視線(xiàn)：香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力，香蕉中還含有可使神經(jīng)“堅(jiān)強(qiáng)”的色氨酸，有了色氨酸，能幫助你很好地保持心理平衡，色氨酸還能形成一種叫做“滿(mǎn)足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、開(kāi)朗，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。韓國(guó)菜清爽可口，60%的韓國(guó)菜都屬于涼拌菜，而且韓國(guó)泡菜的種類(lèi)可能超過(guò)200種。泡菜在發(fā)酵過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸菌，有助于腸胃蠕動(dòng)；而且，各式泡菜都屬于高纖維、低熱量的食物，有助于消化(消化食品)，減少脂肪累積；更好的是，在腌制過(guò)程中，還加入大量的蒜頭、辣椒，這些佐料都有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如辣椒能預(yù)防癌癥(癌癥食品)和防止動(dòng)脈硬化，大蒜(大蒜食品)則可以降低膽固醇的合成。鹵味鹵汁：可以買(mǎi)現(xiàn)成的，也可以自己配，想怎么配就怎么配，但一定要有醬油和鹽。材料：喜歡什么就是什么，如雞翅、雞爪、肝、豆腐等等。做法：放鍋里煮，熟了撈出來(lái)晾涼，放入冰箱，想啥時(shí)侯吃就啥時(shí)侯吃。Tips：鹵味雖美，偶爾食之別有風(fēng)味，但宜少吃；購(gòu)買(mǎi)時(shí)請(qǐng)選擇符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的品牌。香港特別行政區(qū)食物環(huán)境衛(wèi)生署公布的一份報(bào)告說(shuō)，鹵味（例如：鹵水鵝）通常都經(jīng)過(guò)高溫處理（中心溫度達(dá)攝氏75度或以上），以消滅食物內(nèi)的細(xì)菌。故從微生物角度而言，剛經(jīng)過(guò)高溫烹調(diào)制成的燒味、鹵味都是安全的。但大部份燒味、鹵味食品都是含高蛋白質(zhì)的肉類(lèi)或家禽，它們?yōu)椴【�提供了快速增長(zhǎng)的條件。雖然在制造燒味、鹵味的過(guò)程中，高溫已將病菌消滅，但燒味、鹵味成品通常會(huì)經(jīng)人手重復(fù)處理（例如：擺放、斬切等），增加了食物受病菌污染的機(jī)會(huì)。此外，傳統(tǒng)上，燒味、鹵味會(huì)被放置在室溫環(huán)境下擺賣(mài)（在夏日，室溫可達(dá)至攝氏30度或以上），若處理不當(dāng)，病菌便會(huì)快速地增長(zhǎng)，大大增加了引致食物中毒的機(jī)會(huì)。(轉(zhuǎn)自天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)：)

效果還是不錯(cuò)的，畢竟脂20科學(xué)減脂技術(shù)有體脂管理師會(huì)對(duì)你的飲食運(yùn)動(dòng)進(jìn)行規(guī)劃，按照要求來(lái)效果還是不錯(cuò)的，之前我閨蜜就試過(guò)，一個(gè)月瘦8斤，不過(guò)她不是大基數(shù)內(nèi)容