【導(dǎo)讀】健康是大眾非常關(guān)心的話題，進(jìn)行健康管理已經(jīng)成為了一種社會大趨勢，但是健康管理師要教給大家的是，怎樣進(jìn)行健康管理，不是單方面的看營養(yǎng)的攝入，也需要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，比如常運動、健康睡眠等等，那么具體應(yīng)該怎么做呢?下面我們就來具體看看吧。1、營養(yǎng)方面如何做到飲食營養(yǎng)是健康管理涉及的重要方面。就鍛煉人群而言，增肌訓(xùn)練和減脂訓(xùn)練對應(yīng)的每天的蛋白質(zhì)，脂肪以及碳水化合物的攝入并不一樣，如追求苗條的年輕女性和老年人保健的飲食就有所差異。單就“飲食”方面的營養(yǎng)學(xué)，都可以羅列成一本厚厚的書來說，更別說有糖尿病和高血壓的患者。醫(yī)生除了藥物方面的要求，也會要求管住嘴，邁開腿。管住嘴并不是不吃，而是有選擇、有限量地吃。這時候就體現(xiàn)健康管理的作用了——飲食規(guī)劃。2、運動有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練該如何選擇、是練腿還是練手、強度怎么樣、訓(xùn)練周期如何，這些都是運動需要考慮的問題。訓(xùn)練的效果評定以及訓(xùn)練時的心率，都會側(cè)面反映出身體承受的負(fù)荷如何，我這臺“寶馬”發(fā)動機轉(zhuǎn)速怎么樣了。而這些也都是健康管理所應(yīng)關(guān)注和涉及的。行為醫(yī)學(xué)里說過，健康的生活是戒煙限酒，適度運動，身心愉悅。想要做到這些，就需要健康管理進(jìn)行參與。3、使用健康管理設(shè)備人們在靜息和運動時心率的差別就是對心功能最好的反映了，健身房中現(xiàn)在比較先進(jìn)的運動器材基本上已經(jīng)帶有相應(yīng)測試心率的功能，一些手機APP也可以，但是相對更準(zhǔn)確方便的還是近年來興起的運動手環(huán)。吃、睡、運動三方面，都可以通過手環(huán)進(jìn)行記錄，而且不僅僅是單純記錄運動，這種小型穿戴設(shè)備還將關(guān)注使用者運動前后的健康狀況，甚至包括使用者的睡眠質(zhì)量，幫助人們對自己身體健康狀況有一個比較全面的了解。更多功能我這里不一一介紹，現(xiàn)在部分人已經(jīng)接觸過手環(huán)了，只是目前多局限在愛好運動等小圈子里，等到全民健康意識進(jìn)一步提高之后，相信類似產(chǎn)品還會進(jìn)一步擴散。當(dāng)然合理進(jìn)行健康管理師離不開專業(yè)的健康管理師指導(dǎo)，所以大家在進(jìn)行健康管理的時候，最好找專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)和計劃的制定，當(dāng)然更要意識到健康管理設(shè)備對我們自身健康的重要性和必要性，每年至少一次的體檢也不要忘記了。

的合適的合適的還是是

追逐夢想沒有淚水的人，他的眼睛是干涸的，沒有夢想的人，他的夜晚是黑暗的。每每仰望，遼闊的夜空群星閃耀，我們好似那璀璨星辰中的一點，因為有夢想，所以明亮，所以輝煌……　　　朱熹說過“人之為事，必先立志以為本，志不立，則不能為得事?！眽粝胧沁~向成功的第一步，是指引人生的航標(biāo)。美國前總統(tǒng)克林頓在訪問莫斯科期間，回答記者提問時曾說過：“我16歲時，就下決心要為國家服務(wù)。我以林肯總統(tǒng)為榜樣，不斷地學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，抓緊各種機會不懈的努力奮斗，終于有一天，我問鼎白宮，實現(xiàn)了我當(dāng)初的夢想?！币驗橛袎?，無數(shù)的壯志青年張開了飛向成功的翅膀，創(chuàng)造了杰出的人生。當(dāng)我們的人生還是一顆種子的時候，我們就要積蓄夢想，努力成長。夢想是創(chuàng)造、希望，是呼喚、追求，也是挑戰(zhàn)，成長的歷程離不開夢想的滋潤，人生的輝煌缺不了夢想的點綴……　　　太陽總在有夢的地方升起，月亮總在有夢的地方朦朧，因為有夢，才會起航。夢想是追求的動力，是成功的奠基。毛澤東心系祖國，從小以拯救國民為己任，懷著“學(xué)不成名誓不還”的決心征服一師，用“問蒼茫大地，誰主沉浮”的豪情壯志挽救民族，造就了“數(shù)風(fēng)流人物，還看今朝”的偉績。因為有夢，才有動力，才去追求。追逐夢想，是毛澤東心懷天下的博愛，是夸父追日的堅持，是懸梁刺股，囊螢映雪的毅力。成功總會眷顧有夢的人，夢想帶領(lǐng)著我們迎接更多的挑戰(zhàn)，體驗不同尋常的生活，讓我們更加勇敢，更加堅毅……　　　夢想是永恒的微笑，注視著每朵花綻放美麗的瞬間，夢想是輕盈的蝴蝶，收集著每只蛹破繭成蝶的精彩，夢想凝聚著生命的每一次閃光，夢想使生命飛揚，不僅是2005年的盛夏時節(jié)，以李宇春為首的快樂女孩將青春歲月的率真與個性在想唱就唱的舞臺上表現(xiàn)的淋漓盡致，更有霍金不畏病魔，在科學(xué)研究的道路上，勇往直前，不斷超越，不斷奉獻(xiàn)，將夢想實現(xiàn)在世界人民對科學(xué)的渴望之中……　　　追逐夢想，是為了遠(yuǎn)方勝利的曙光，是為了更加美好的未來，忽然想起紀(jì)伯倫說過的一句話“我寧可做人類中有夢想，有愿望的最渺小的人，而不愿做一個無夢想，無愿望的最偉大的人?！睙o論何時，每個人都要有夢想，也許你只是一株幼稚的樹苗，然而只要堅忍不拔，終會成為參天大樹；也許你只是一條涓涓的小溪，然而只要鍥而不舍，終會擁抱大海；也許你只是一只雛鷹，然而只要心存高遠(yuǎn)，跌幾個跟頭，終會翱翔藍(lán)天。我們要心懷夢想，追逐夢想