就業(yè)覆蓋多個(gè)領(lǐng)域，如體檢中心；健康產(chǎn)業(yè)；醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)等。

每天早上起來，吃上一頓既快捷又營(yíng)養(yǎng)的早餐，就是關(guān)愛自己的開始哦。尤其很多OL，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會(huì)很快衰老的，還有，不良早餐還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。所以，關(guān)愛自己就從關(guān)心早餐開始。第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個(gè)。牛奶前一天就買好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麥面包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可低估！蕃茄里含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機(jī)率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命C來源。有人覺得全麥面包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。而且牛奶也要會(huì)喝才能有營(yíng)養(yǎng)。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會(huì)滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因?yàn)橹蠓泻?，有的維生素會(huì)被破壞，而且牛奶中的鈣會(huì)形成磷酸鈣沉淀，不易被人體吸收。正確的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)更加平衡。早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質(zhì)量上來說，要有足夠的蛋白質(zhì)，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質(zhì)了。從數(shù)量上來說，不少于一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好?？墒牵械娜司褪遣幌矚g喝牛奶怎么辦呢？沒關(guān)系，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂“營(yíng)養(yǎng)早餐”，應(yīng)包括以下4種食物，最好不少于3類：1、谷類食物——面包、米飯（粥）或饅頭2、動(dòng)物類食物——雞蛋或肉類3、牛奶或豆?jié){等大豆制品4、新鮮蔬菜和水果這一道早餐也充分滿足營(yíng)養(yǎng)的要求。而且，早上起床很晚也沒關(guān)系，沖上一碗蓮子粥，然后去化妝，保證你15分鐘內(nèi)吃完。不吃？要減肥？那可不好，而且，適得其反呢。營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，有些人肥胖并不是單一的營(yíng)養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。早飯是人們?cè)谖缜斑M(jìn)行活動(dòng)、提高效率的重要能源。如果沒有吃好早飯，攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠充分，就會(huì)使人無精打采，注意力難以集中。日久天長(zhǎng)，你的身材就會(huì)發(fā)胖。通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約占三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之后，燃燒脂肪的速度就會(huì)降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡(jiǎn)單的人，根本無法提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，精神也會(huì)比較差；等到午、晚餐的時(shí)間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進(jìn)高熱量的食物，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，人當(dāng)然容易變胖。第三道早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個(gè)。主食類首選燕麥片或粟米片等以五谷為主的食物，因?yàn)樗鼈兒羞m量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其次是選含有豐富纖維素的食物。這樣才能做到“主副相輔、干稀平衡、葷素搭配”。另外，還有幾款家常早餐也一并送上：例一：紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬咸菜。例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿卜、綠豆芽），腐乳。例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆干，泡菜。例四：紅棗黃玉米粉發(fā)糕抹麻醬，大米粥，咸鴨蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜絲。例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥?。?，拍黃瓜。人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)必須靠糖來提供能量，而早餐所供給的熱量要占全天熱量的30％，因此應(yīng)吃一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、粥等。蛋白質(zhì)食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質(zhì)。因此，早餐中應(yīng)該有雞蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補(bǔ)足維生素。假如你某一天實(shí)在無暇顧及早餐，肚子空空就出了家門，你干萬不要縱容自己的腸胃受到飲料、甜餅干、巧克力、熱狗之類“垃圾食品”入侵。應(yīng)急也要選擇健康的快捷食物。你不妨在自己的辦公桌中騰出一個(gè)小抽屜，速溶的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化麥片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、紅薯干等健康食品隨時(shí)充當(dāng)應(yīng)急的角色。如果能再備上一盒保鮮包裝的低脂牛奶或純果汁就更好了，當(dāng)然，能從家里帶一個(gè)水果也不錯(cuò)。要減肥也要營(yíng)養(yǎng)，如果你有更好的早餐食譜，一起分享啊。早餐是重要的。俗話說“早吃好、中吃飽、晚吃少”有一定的科學(xué)道理。從營(yíng)養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學(xué)，各類食物都應(yīng)當(dāng)按比例分配到三餐。但是，由于早晨時(shí)間緊張和長(zhǎng)期生活習(xí)慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了身體的健康，還是應(yīng)當(dāng)注意安排好早餐，有幾種食物最好能吃：1、一杯牛奶，成人以250毫升為宜。中國(guó)人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。2、一個(gè)雞蛋。雞蛋含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：（1）由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪?；（2）某些病人不宜吃雞蛋；（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個(gè)也可以了。3、一個(gè)蘋果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補(bǔ)充早餐的攝取不足。4、適量糖類，可以是面包、饅頭或其他復(fù)雜碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡(jiǎn)單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時(shí)具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。有條件的話，早餐還可以吃一些蔬菜、少量肉類和堅(jiān)果類?？茖W(xué)的營(yíng)養(yǎng)早餐，可以保證上午精力充沛，中午不易犯睏，對(duì)健康極為有益。若長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)對(duì)減肥、美容、兒童智力發(fā)育產(chǎn)生有利的影響。有興趣的朋友可以試一下：如果你吃了科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)早餐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上午的工作效率有所提高；如果你給孩子吃了科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)早餐，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子上午學(xué)習(xí)或做事比平時(shí)專注。豆?jié){店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。建議：這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡。這類早餐缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補(bǔ)充。外賣的豆?jié){大都放太多糖，所以建議買未加糖的清漿，然后自己再適量放糖。吃燒餅或油條時(shí)，建議搭配豆?jié){而不要搭配米漿，因?yàn)槊诐{仍是米制品，和燒餅、油條一樣缺乏離胺酸，蛋白質(zhì)品質(zhì)比較差。面包牛奶族不少人早餐常吃菠蘿面包、紅豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有時(shí)候搭配咖啡。夾餡的面包嘗起來味美，但經(jīng)過精致加工，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，當(dāng)早餐并不適合。建議：可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。另外，建議經(jīng)常變換涂抹吐司的醬料，避免每天涂奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃曲毒素）或果醬（累積糖分），并且涂少一點(diǎn)。兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較合適的選擇。如果有時(shí)間，準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。清粥小菜族清粥小菜族類的早餐以老年人居多。這類早餐比較而言，油脂不太高，不過營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營(yíng)養(yǎng)值低，而且太咸，鈉含量太高。建議：一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時(shí)可以搭配一個(gè)荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質(zhì)，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。早餐可依個(gè)人習(xí)慣，吃1份水果，但不建議喝熱量太高的果汁。早餐店族

健康管理師證書可以從事的崗位1、可選擇就業(yè)范圍廣泛，涉及醫(yī)院、院校、體檢中心、保健機(jī)構(gòu)、保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)、疾病防控中心、社會(huì)公共保健領(lǐng)域、社會(huì)服務(wù)部門、食品和制藥公司等；（1）、健康管理師：醫(yī)院、社區(qū)健身中心或保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)，負(fù)責(zé)確診病人的健康問題，列出保健計(jì)劃，并監(jiān)督飲食變化的有效性。（2）、餐飲服務(wù)健康管理師：健康管理師加盟餐飲服務(wù)管理行業(yè)，使得不管一日三餐還是零食都能夠安全，衛(wèi)生、成本經(jīng)濟(jì)地預(yù)備和配送。（3）、健康咨詢師：為個(gè)人、機(jī)構(gòu)、商務(wù)組織提供有關(guān)健康、食療和營(yíng)養(yǎng)等方面的專家建議，這類健康管理師一般在專業(yè)機(jī)構(gòu)工作。（4）、公共保健健康管理師：在社會(huì)公共保健領(lǐng)域和社會(huì)服務(wù)部門工作，負(fù)責(zé)了解大眾的健康狀況，確認(rèn)社區(qū)中的健康問題，提出健康教育項(xiàng)目和健康促進(jìn)戰(zhàn)略，并向其他公眾部門、家和公眾提供訊息與咨詢服務(wù)。（5）、商務(wù)領(lǐng)域的健康管理師：多為食品和制藥公司、市場(chǎng)協(xié)會(huì)和餐飲服務(wù)提供商服務(wù)。健康理師們協(xié)助企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行研究，對(duì)管理和市場(chǎng)提出專家性意見，促使企業(yè)生產(chǎn)出更好的食品和健康產(chǎn)品并投放市場(chǎng)。（6）、研究性健康管理師：通常在大學(xué)、保健機(jī)構(gòu)和企業(yè)工作，負(fù)責(zé)制定研究項(xiàng)目的計(jì)劃并執(zhí)行。這些項(xiàng)目能從根本上提高醫(yī)療護(hù)理水平，節(jié)約餐飲服務(wù)成本。

現(xiàn)在開展健康管理師的機(jī)構(gòu)那么多如果職業(yè)前景不好,有誰還會(huì)做這個(gè)職業(yè)培訓(xùn)

健康管理師可以到各級(jí)醫(yī)院、婦幼保健院、疾病預(yù)防控制中心、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、體檢中心;企業(yè)、學(xué)校及事業(yè)單位衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu);老年人服務(wù)機(jī)構(gòu)等等進(jìn)行就業(yè)。

是不是騙局

很好吃，它是產(chǎn)于海南的一種水果。市場(chǎng)上有許多的芒果品種，但真要數(shù)有名氣還好吃的，這款首當(dāng)其沖！

請(qǐng)經(jīng)常吃多吃以下的食物最有營(yíng)養(yǎng)：世衛(wèi)組織推出“最佳食品榜”　　前不久，世界衛(wèi)生組織公布了一份經(jīng)過約3年時(shí)間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。　　最佳蔬菜：由于紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜?！　∽罴阉?0份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。　　最佳肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”?！　∽罴咽秤停河衩子?、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動(dòng)物油按1比5至1的比例調(diào)配食用更好。　　最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用?！　∽罴炎o(hù)腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

以下介紹營(yíng)養(yǎng)含量超高的十種食物：蜂王漿、榴蓮、牛奶、番茄、黃豆等一、牛奶牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。二、蜂王漿蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙酰膽堿、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對(duì)人類醫(yī)療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合癥也有輔助作用。三、番茄每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。四、黃豆　黃豆黃豆價(jià)廉物美，含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防骨質(zhì)疏松。五、菌類　食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。六、橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞?，F(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。七、燕麥　　燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。八、硬殼果仁硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營(yíng)養(yǎng)成分，素食者常吃堅(jiān)果有助于攝取缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，以獲得均衡營(yíng)養(yǎng)。硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量也最高，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)。擴(kuò)展資料：生物從低級(jí)到高級(jí)，從單細(xì)胞生物到高等動(dòng)植物，從水中生活到陸地生活，所處的環(huán)境不同，生態(tài)各異。因之，所需要的養(yǎng)料和攝取養(yǎng)料的方式也不相同。生物所需的養(yǎng)料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。這些是組成生物體的蛋白質(zhì)和儲(chǔ)存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和多種微量元素。有些微量元素在生物體內(nèi)僅有痕量。參考鏈接：百度百科—營(yíng)養(yǎng)

拿到健康管理師證書后能從事哪些崗位，你都知道嗎?百通世紀(jì)大家整理了相關(guān)內(nèi)容，具體如下：　　目前，全國(guó)健康管理師報(bào)名人數(shù)達(dá)到25萬！為什么這么多人要健康健康管理師呢？主要原因是健康管理行業(yè)近年來越來越被看好，我國(guó)目前健康管理人才缺口大，據(jù)估算據(jù)初步估算，健康管理人才缺口至少一千萬，健康管理師缺口兩百到三百萬！那么2020年健康管理師熱門的醫(yī)療就業(yè)方向有哪些？　　一、體檢機(jī)構(gòu)　　體檢機(jī)構(gòu)是健康管理師的熱門就業(yè)行業(yè)，在招聘網(wǎng)站上可以查到很多體檢中心都在招聘健康管理師，專門進(jìn)行健康管理的服務(wù)?！　〗】倒芾韼熢隗w檢機(jī)構(gòu)會(huì)有很好的發(fā)展空間，舉例來說，公司組織員工群體體檢，如果在體檢過后，體檢中心為整個(gè)員工群體提供后續(xù)的健康管理的服務(wù)和指導(dǎo)，通過專業(yè)的健康管理師對(duì)體檢報(bào)告單進(jìn)行深度解讀，提出飲食、運(yùn)動(dòng)等的健康指導(dǎo)，那么客戶對(duì)于體檢的滿意度將會(huì)大大提升?！　《⑨t(yī)院、社區(qū)醫(yī)院　　隨著我國(guó)對(duì)于健康的關(guān)注以及行業(yè)的轉(zhuǎn)變，有一些醫(yī)院已經(jīng)逐步建立起了自己的健康管理中心，如果您本身具有醫(yī)藥專業(yè)的背景同時(shí)又具備健康管理師職業(yè)資格證書，那么醫(yī)院的健康管理中心就是您不錯(cuò)的就業(yè)選擇！　　目前醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科在招聘的過程中，也會(huì)選擇更多具有健康管理背景的人員。從社會(huì)行業(yè)發(fā)展來看，我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)師大部分做的都是健康管理的工作，除了指導(dǎo)單純的膳食和食譜，也需要為服務(wù)對(duì)象制定綜合的健康管理方案?！　∪⒓部刂行摹　〉胤降募部刂行膶?duì)于健康管理人才同樣也是需求很大的，不論是教育還是活動(dòng)推廣活動(dòng)，都需要健康管理人才?！　≈辽僭诤歪t(yī)療相關(guān)的領(lǐng)域來說，健康管理師在從業(yè)時(shí)可以考慮“體檢、醫(yī)院、疾控中心”這三大行業(yè)的相關(guān)機(jī)構(gòu)！　　看了以上內(nèi)容后，相信大家對(duì)健康管理師的就業(yè)前景已經(jīng)了解了，希望小編的內(nèi)容對(duì)大家有幫助！

谷物早餐是最佳選擇　　很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個(gè)雞蛋，吃一些面包，拿上一個(gè)水果便匆匆沖出了家門，感覺起來這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)還不錯(cuò)。但營(yíng)養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪酸攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入?？茖W(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個(gè)合理的結(jié)構(gòu)，而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識(shí)不到?！　《Z谷類食物是碳水化合物的主要來源，谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營(yíng)養(yǎng)早餐。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時(shí)也提供一定量的無機(jī)鹽。谷物中脂肪含量低，約為2%。相對(duì)于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。常見的谷物食物包括大麥、玉米、燕麥、小麥等?！　≡绮退釅A平衡很重要　　不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){，也有的人吃些蛋類、肉類、奶類等。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有酸性物質(zhì)，所以只要吃些蔬菜，水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡。此外，早上7至8點(diǎn)是早餐的最佳時(shí)間，太早或太晚都不利于胃腸的休息和消化吸收?！　≡绮屠涫硴p害健康　　人體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營(yíng)養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以吃早餐時(shí)，千萬不要先喝冰果汁、冰紅茶等。短時(shí)間內(nèi)也許你不覺得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱的。吃早餐應(yīng)該吃熟食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純是指這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等?！　∫虼嗽缟系谝皇澄?，應(yīng)該是享用稀飯、燕麥片、熱羊乳、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等熱食食物，然后再配著吃蔬菜、面包、水果、點(diǎn)心等。因?yàn)榕Ｄ倘菀咨?、過敏，因此喝牛奶不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。