近幾年高血壓疾病患病人群正在逐年增加，主要是因?yàn)轱嬍成系南矚g以及情緒過(guò)于波動(dòng)頻繁的時(shí)候，在醫(yī)學(xué)治療上抗高血壓的藥物成千上萬(wàn)，在選擇哪種藥物可以對(duì)癥治療的時(shí)候就需要找清病因了，實(shí)際上除了藥物以外，還有很多可以降壓的食物，下面小編就為大家介紹幾種降壓效果很好的食物。降壓的蔬菜茄子據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，茄子的成份內(nèi)具有可以抗擊血壓升高的成分，建議患高血壓人群可以多吃一些茄子做的食物。芹菜芹菜中的纖維素極高，并且他成分內(nèi)的酸性可以起到降壓的功效，特別是對(duì)于老年人以及孕婦來(lái)說(shuō)是很好的食物。荸薺荸薺中的成分極為豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪以及大量的礦物質(zhì)成分，在降血壓方面效果很好。蘿卜蘿卜的功效很大，因?yàn)槌煞輧?nèi)的維生素以及礦物質(zhì)豐富，在降血壓以及利尿方面作用很大。番茄番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，他的維生素以及微量元素在治療高血壓以及眩暈方面效果很好。木耳木耳具有補(bǔ)氣，降壓降脂的功效，這主要是木耳中含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素豐富。除了上面講到的六種可以降壓的食物以外，小編最后再給大家介紹幾種具有很好降壓效果的水果，其中有西瓜，蘋(píng)果，檸檬，橘子等，這些水果因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)元素豐富，且還含有特殊的微量元素以及礦物質(zhì)，在心血管，血脂，膽固醇，降血壓等方面都具有很好的防治效果，因此建議大家生活中可以多食用一些。另外，在血壓反復(fù)升高或者是頻繁發(fā)作的情況下，一定要入院接受專(zhuān)家的治療。

根據(jù)你的情況給你幾個(gè)建議吧：1、每周至少保持4天中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉身體，加強(qiáng)血液循環(huán)，可以讓血壓穩(wěn)步下降，這是健康管理師建議的保持正常血壓的前提調(diào)理?xiàng)l件。2、控制飲食，尤其要減少高脂、高糖、高嘌呤食物的攝入量。高脂食物包括常見(jiàn)的油類(lèi)，如花生油、大豆油、葵花籽油等，還有常見(jiàn)的肥肉類(lèi)，如五花肉和豬肉等。高糖食物主要包括食用糖和各種谷物。高嘌呤食物主要包括肝、腎、胰、心、腦等動(dòng)物內(nèi)臟食物。3、蕎麥黃酮、桑葉蘆丁、多肽、糖醇等成分有利于降血壓，所以可以多找些含有這些成分的食來(lái)吃。4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有講究：①早上起床后喝，1杯即可；②午餐后半個(gè)小時(shí)喝，1、2杯都行；③晚睡前一個(gè)小時(shí)喝，1、2杯均可；注意：高血壓是不能喝鹽水，因?yàn)殁c元素會(huì)讓高血壓一高再高。5、適當(dāng)吃甜品不要緊，但是千萬(wàn)別胖超重和肥胖會(huì)讓降壓變得很困難，就算其他方面做了努力，體重減不下來(lái)也是不行的。所以吃了甜品必須要運(yùn)動(dòng)，才能保證能量攝入和輸出平衡。

高血壓的飲食說(shuō)起來(lái)不難，但很難堅(jiān)持。血壓控制不好，腦中風(fēng)等相關(guān)疾病就可能隨時(shí)爆發(fā)，建議高血壓患者家中常備“信和安堂蟲(chóng)草花”，每天堅(jiān)持泡水喝，頗有裨益。高血壓的飲食原則是低鹽低脂飲食，最關(guān)鍵的就是減鈉，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦健康成人每日鈉鹽攝入量不宜超過(guò)6克，高血壓患者不超過(guò)3克。飲食建議具體如下：推薦少吃：腌制的高鹽食物少吃。咸味的湯少喝。高脂肪、高膽固醇的肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等少吃。飯店的菜多高鹽高脂，少吃。餅干等加工食品少吃。推薦多吃：富含鉀、維生素、纖維素的食物：新鮮蔬菜、水果、菌菇類(lèi)。用來(lái)代替部分主食的食物：燕麥、薯類(lèi)（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉米、各種顏色的大米等）、雜糧（各種豆類(lèi)）。低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源：脫脂牛奶、雞蛋清、魚(yú)類(lèi)、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆制品等。優(yōu)質(zhì)脂肪：花生、松子等堅(jiān)果，深海魚(yú)類(lèi)，都含有多不飽和脂肪酸，適量吃對(duì)心血管健康有益，推薦每天吃一把。

芹菜殺精嗎？關(guān)于芹菜殺精，我真的有幾分緊張，因?yàn)槲沂群眠@種蔬菜，同時(shí)還肩負(fù)單獨(dú)生二胎的重任，倘若傳言屬實(shí)，這芹菜還能不能再吃？翻閱相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣的現(xiàn)象，很多于芹菜和精子活力的實(shí)驗(yàn)都是與計(jì)劃生育有關(guān)的項(xiàng)目，乍看起來(lái)，確實(shí)是有板有眼，幾乎就把芹菜定罪！細(xì)看才發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題并非這么簡(jiǎn)單。不單單是因?yàn)榇藢?shí)驗(yàn)只涉及到了小鼠，更有意思的是實(shí)驗(yàn)中更是以精子的部分運(yùn)動(dòng)性能來(lái)推定精子的活力，并且不同實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。比如，在蘭州大學(xué)2007年報(bào)道的一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究人員認(rèn)為，連續(xù)灌了28天芹菜汁（多么殘酷的飲食）的小鼠的精子運(yùn)動(dòng)速度放緩了，并且精子密度也有了降低；但是，在蘭州大學(xué)2009年報(bào)道的另一項(xiàng)試驗(yàn)中，小鼠精子活力的降低卻不明顯，更有意思的是，那些大劑量灌服芹菜汁的小鼠精子密度竟然增加了！英勇的鼠爺兒們，再一次用實(shí)際行動(dòng)證明了自身強(qiáng)大的生殖能力！那么，芹菜殺精為啥有那么多傳言呢？翻閱文獻(xiàn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，幾乎所有與芹菜殺精相關(guān)的文獻(xiàn)都不約而同的引用了一篇名為《芹菜中活性成分的研究進(jìn)展》的文章。于是，我忙不迭地去找這篇文獻(xiàn)，據(jù)此文記載，泰國(guó)的一名醫(yī)生經(jīng)過(guò)10年的吃芹菜實(shí)驗(yàn)，終于得出了此結(jié)論。作者在文中對(duì)泰國(guó)醫(yī)生的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了細(xì)致描繪，其中，竟然不同的對(duì)照組還會(huì)分別吃到生芹菜和熟芹菜，最終得出結(jié)論，無(wú)論生熟都能殺精。好吧，看來(lái)我們的考證接近了真相。但是，文章中的一個(gè)“據(jù)有關(guān)報(bào)道”，徹底揭穿了這個(gè)騙局，因?yàn)?，這個(gè)有關(guān)報(bào)道竟然是泰國(guó)某網(wǎng)站的一條花邊消息，根本就不是正規(guī)的學(xué)術(shù)研究報(bào)告。所有關(guān)于芹菜殺精的流言竟然源起于一條小道花邊消息。不得不感嘆，基于此文做研究的科研人員，也許從來(lái)都沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。（轉(zhuǎn)自科學(xué)松鼠會(huì)）

不少人說(shuō)芹菜是殺精的，正在備孕的男性應(yīng)該不吃芹菜，到底真的是這樣的嗎？芹菜真的殺精嗎？下面本文為您解答這個(gè)疑惑。青翠爽口的芹菜，是人們餐桌上常見(jiàn)的青菜，作為一種具有很好藥用價(jià)值的保健蔬菜，它的降壓作用也為人們所熟知。但是除此之外，長(zhǎng)期以來(lái)民間有些地方還流傳著芹菜能“助性”、提高男性性功能的說(shuō)法。那么這種說(shuō)法究竟是否科學(xué)呢，那一棵棵青翠的芹菜到底含有什么營(yíng)養(yǎng)，具有哪些功效，是不是“助性草”呢?首先應(yīng)該強(qiáng)調(diào)，芹菜能提高男性性功能的說(shuō)法是不科學(xué)的。芹菜不但不能‘助性’，而且多吃還會(huì)殺傷精子!而韭菜則確實(shí)是可以有助于提高男性性功能的。”男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。雖然芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但是如果準(zhǔn)備生育的男性，最好不要吃芹菜，芹菜是名副其實(shí)的“精子殺手”。中國(guó)吃網(wǎng)溫馨提示：版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處聲明：此文章【】以及中國(guó)吃網(wǎng)餐飲百科所有刊載菜譜制作方法、文章、知識(shí)、數(shù)據(jù)僅供參考，使用前請(qǐng)自行核實(shí)，由此所產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)均由您個(gè)人承擔(dān)。中國(guó)吃網(wǎng)“餐飲百科”致力打造成為提供最優(yōu)秀實(shí)用美食、菜譜食譜做法，專(zhuān)業(yè)健康養(yǎng)生知識(shí)、生活竅門(mén)、食材介紹的專(zhuān)業(yè)生活服務(wù)平臺(tái)。

脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素d非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物?！　〔げ恕⑿迈r葵花子、豆類(lèi)。說(shuō)起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi)，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。　　烤白薯、香蕉和大豆。這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過(guò)猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢(xún)醫(yī)生?！　『谇煽肆?。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。▲

高血壓患者飲食宜清淡，不可大魚(yú)大肉、高脂肪飲食。蔬菜就是一種很好的選擇，蔬菜含有人體所必需的多種物質(zhì)，如無(wú)機(jī)鹽、微量元素、維生素、纖維素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等，對(duì)高血壓、冠心病、腦血管疾病等的防治都有重要價(jià)值，下面是醫(yī)生推薦的10種適合高血壓患者朋友常吃的蔬菜：1、西紅柿(番茄)：西紅柿富含維生素A、C和檸檬酸、蘋(píng)果酸，可降低膽固醇和血壓。番茄堿對(duì)真菌有抑制作用，但對(duì)細(xì)菌的效力較差。番茄具有清熱解毒、涼血平肝、降逆止眩、增加心肌收縮力等功效。每天50-100克，可生食、煎湯、炒食涼拌等。2、胡蘿卜：富含胡蘿卜素和維生素B1、B2,可增加冠脈血流量，降低血脂、利尿、助消化和促進(jìn)腎上腺素合成。具有降壓、強(qiáng)心、抗炎和抗過(guò)敏等功效。胡蘿卜可生食、煎湯食炒食等。3、大蒜：具有抗血小板聚集防治血栓性疾病降低血脂、升髙前列腺環(huán)素、擴(kuò)張冠脈、降低血壓、改善心功能、增加心肌供血、清除自由基和抗炎等作用。煎湯L5~3克，也可生食或搗泥食用。食用大蒜后可嚼少許茶葉或喝濃茶消除口腔不適氣味。4、芹菜：芹菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、鈣、鈉等，同時(shí)，具有降低血壓、除煩消腫、平肝清熱、祛風(fēng)利濕、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、健腦鎮(zhèn)靜的功效，除此之外芹菜還有哦降脂、利尿和安定作用，可每日50-100克煎湯或炒食。5、洋蔥：富含前列腺素A、維生素C、B1、和B2，具有降低膽固醇、降低血液粘稠度、緩解壓力、醒腦提神、降低外周血管阻力、降低纖維蛋白溶解活性、消炎解毒等作用，還可以增強(qiáng)新陳代謝能力、清除體內(nèi)自由基，具有預(yù)防骨質(zhì)丟失、美容顏顏抗衰老的作用，是高血壓患者朋友必備的保健食物。6、苜蓿：含皂苷、苜宿素、維生素B、C、K等成分，具有抗氧化、降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、清脾胃、利大小腸等作用，非常適合高血壓人群服用，可以每日90~150克內(nèi)服。

一、生活方式的調(diào)整：1、低鹽低脂飲食，鈉鹽的攝入和血壓升高密切相關(guān)，應(yīng)盡量減少食鹽攝入，盡量＜6g，為1個(gè)啤酒瓶蓋的量，避免隱性鈉鹽的攝入，比如味精、醬油等調(diào)味品，還有腌肉、腌菜等腌制食品。避免攝入過(guò)多油脂，應(yīng)減少油膩食物攝入，過(guò)多的油脂攝入對(duì)心血管系統(tǒng)不利。2、戒煙限酒，煙、酒對(duì)心血管系統(tǒng)有不利影響，大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高。3、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，才能對(duì)血壓降低有幫助，每周進(jìn)行5天或5天以上的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可幫助降低血壓。4、控制體重，肥胖患者體重每減輕10kg，收縮壓能相應(yīng)降低5-20mmHg，所以體重控制非常重要；二、服用降壓藥物：包括血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、鈣通道拮抗劑、β受體阻滯劑和利尿劑等5類(lèi)降壓藥，應(yīng)在醫(yī)生幫助下選擇合適的藥物進(jìn)行治療；三、手術(shù)治療：繼發(fā)性高血壓患者，比如腎動(dòng)脈狹窄或者腎上腺腺瘤的患者，需通過(guò)相應(yīng)手術(shù)治療，進(jìn)一步控制血壓。

高血壓病人的飲食原則，不僅要考慮到高血壓本身，還要顧及到高血壓所并發(fā)的動(dòng)脈硬化和心、腦、腎的病變。如動(dòng)脈硬化雖然不是飲食中膽固醇含量過(guò)高這單一因素所引起，但血液膽固醇水平增高卻往往是動(dòng)脈硬化病人具有的特征。所以，飲食的合理節(jié)制在高血壓病早期就要開(kāi)始實(shí)行。　　飲食主要包括飲食結(jié)構(gòu)與飲食方式兩個(gè)方面-高血壓病患者的飲食，要堅(jiān)持做到“三少三多和三戒”?！叭佟本褪浅喳}要少，吃脂肪(主要是動(dòng)物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；“三多”就是要適當(dāng)多吃魚(yú)、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時(shí)可以經(jīng)常用陳志謙決烏湯這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶泡飲可起到較好的調(diào)治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；“三戒”就是戒煙，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應(yīng)注意如下問(wèn)題：　　(1)減少高脂肪高膽固醇飲食動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多會(huì)使血中膽固醇增高而易致動(dòng)脈硬化，這是引發(fā)高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應(yīng)該盡量少食膽固醇高的動(dòng)物脂肪性食物。具體而言應(yīng)少吃或不吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動(dòng)物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚(yú)肝油、螃蟹、動(dòng)物內(nèi)臟(如肝、心、腦、腎等)?！　「哐獕翰∪诉€應(yīng)適當(dāng)選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海參、海帶，海蜇等，烹調(diào)菜時(shí)最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等?！　?2)限制食鹽的攝人量鹽是人體所必需的物質(zhì)，但對(duì)高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中咸味偏重的地區(qū)高血壓發(fā)病率也較高，這是北方高血壓發(fā)病率比南方高的原因之一?！　∫虼伺胝{(diào)菜時(shí)宜偏淡，對(duì)醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應(yīng)少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋(píng)果等含鉀較多的食品則可多吃?！　?3)適當(dāng)控制飲食中的糖類(lèi)過(guò)多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動(dòng)脈硬化從而影響血壓，因此應(yīng)適當(dāng)控制飲食中的糖類(lèi)。　　(4)補(bǔ)充維生素和纖維素有些維生素有降低膽固醇，減輕動(dòng)脈硬化的作用，有些維生素有促進(jìn)脂肪代謝的作用，特別是維生素C能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對(duì)于幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，改善體內(nèi)脂肪的代謝，是有益的。　　它們主要存在于蔬菜、糠麩和谷類(lèi)食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿卜、胡蘿卜等中?；加懈哐獕旱牟∪硕喑赃@些食物。　　(5)注意蛋白質(zhì)的調(diào)整高血壓病人所需的蛋白質(zhì)，一半以上應(yīng)是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質(zhì)，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的，但須注意高血壓而又有腎臟并發(fā)癥者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應(yīng)適當(dāng)限制，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)?！　?6)控制脂肪攝人人體脂肪過(guò)多對(duì)高血壓病有百害無(wú)一利。首先，如果中性脂肪在體內(nèi)貯量過(guò)多，身體就會(huì)發(fā)胖，體重便會(huì)增加，因而增加了對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿(mǎn)足增加了的體積的供血要求，這樣，便會(huì)使原來(lái)已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)?！　∑浯?，體內(nèi)脂肪過(guò)多有時(shí)會(huì)積存在各臟器，如心、肝內(nèi)。存積在心臟內(nèi)，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內(nèi)，容易形成脂肪肝；同時(shí)，脂肪過(guò)多，體內(nèi)膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動(dòng)脈硬化。　　所以，體重過(guò)重的人應(yīng)該適當(dāng)節(jié)制食量，控制總熱量使體重不增加或適當(dāng)減輕，平時(shí)建議可以經(jīng)常用陳志謙決烏湯這種經(jīng)典中醫(yī)組方茶泡飲可起到較好的調(diào)治效果。

1、綠色蔬菜：最常見(jiàn)的綠色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等，食用芹菜和菠菜都可以緩解因?yàn)檠獕焊咭l(fā)的頭痛頭暈情況。同時(shí)，芹菜根可以作為降血壓藥物之一。用芹菜根煮水可以發(fā)揮更大降壓作用?！?、喝茶降壓：可以起到降壓作用的茶類(lèi)型有山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。要知道山楂和荷葉都具有擴(kuò)張血管的作用，喝山楂荷葉茶還可以改變心肌血循環(huán)問(wèn)題。同樣的，山楂荷葉茶和玉米蓮心茶都能起到降血壓作用。3、使用藥用枕頭：血壓高的患者可以使用菊花、決明子等能夠降血壓作用的中草藥做成枕頭。菊花具有降血壓作用，也對(duì)大腦保持清醒有好處。長(zhǎng)期用這種降血壓類(lèi)型的枕頭，可以緩解頭暈以及改善睡眠問(wèn)題?！?、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會(huì)對(duì)降低血壓有幫助。主要原理是因?yàn)槌杌蛘呃收b都是通過(guò)腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長(zhǎng)期朗誦或者唱歌習(xí)慣，對(duì)于控制血壓有好處。5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時(shí)，也可以控制血壓水平。6、有氧運(yùn)動(dòng)：多采取有氧運(yùn)動(dòng)模式，能夠促進(jìn)身體消化和促進(jìn)血液循環(huán)。尤其是快走運(yùn)動(dòng)，可以控制血壓水平。畢竟快走運(yùn)動(dòng)模式是降血壓手段之一，還能調(diào)節(jié)呼吸水平。雖說(shuō)在生活中沒(méi)有快走運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但可以在飯后半小時(shí)后采取快走運(yùn)動(dòng)方式利于降血壓。

備孕期間，四類(lèi)食物要盡量避免，別著急，看完它。1、酒精毫無(wú)疑問(wèn)，含酒精的食物完全要避免，不論含酒精量要多少，一律禁用。酒精對(duì)精子的影響，我在好多篇文章中都提到過(guò)，酒精能對(duì)精子數(shù)量、活動(dòng)度、形態(tài)及功能造成明顯損害。酒后懷孕是先天畸形的重要誘因。我也看到一些文章，提到什么時(shí)間喝，喝多少能對(duì)精子產(chǎn)生多大的影響等分析。不得不說(shuō)，這都是不負(fù)責(zé)任的，因?yàn)檫@種事情真的不敢下結(jié)論。所以要想生個(gè)健康寶寶，最好就是3~6個(gè)月內(nèi)保證滴酒不沾。2、燒烤類(lèi)、油炸類(lèi)食物這兩類(lèi)食物有個(gè)共同的特點(diǎn)，就是高溫，特別是對(duì)肉類(lèi)食物中的蛋白和脂肪在高溫下能產(chǎn)生苯并芘等致癌物，焦了的食物苯并芘含量更高。不但如此，燒烤的油煙類(lèi)也含有大量的苯并芘，直接吸附在食物表面。苯并芘不但致癌，而且還有生殖毒性，會(huì)使精液質(zhì)量下降，造成生育能力下降，甚至不育。3、外賣(mài)類(lèi)食物這一類(lèi)主要問(wèn)題在于食物的包裝，特別是剛出鍋的熱食物。其實(shí)國(guó)家對(duì)食品用塑料容器都有規(guī)定，但是難免一些商家使用一些劣質(zhì)塑料袋、餐盒等，高溫一燙會(huì)釋放有害物質(zhì)，對(duì)生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響。一般塑料制品底部標(biāo)識(shí)“5”的是最安全的，不建議使用其他塑料制品盛放熱食物和開(kāi)水。4、脂肪含量高的食物這一點(diǎn)主要針對(duì)肥胖人群，不要再以為您的肥胖只是您個(gè)人的事情。長(zhǎng)期高脂飲食導(dǎo)致肥胖，雖然對(duì)精子質(zhì)量不構(gòu)成影響，但是卻能改變表觀遺傳的改變，間接將肥胖這種可能性“遺傳”給下一代。如果您將來(lái)不想生個(gè)同樣肥胖的寶寶，建議避免飽和脂肪、膽固醇高和反式脂肪多的食物以及含糖飲料、甜點(diǎn)的攝入，并盡量減肥到標(biāo)準(zhǔn)體重。5、其他像大家比較關(guān)注的咖啡等，男性少喝一點(diǎn)也無(wú)妨。芹菜對(duì)精子質(zhì)量到底有沒(méi)有影響？其實(shí)不少研究文獻(xiàn)報(bào)告了芹菜素對(duì)大鼠精子質(zhì)量的影響，研究表明，936mg/kg的芹菜素才會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生明顯影響。這是大鼠的數(shù)據(jù)，折合到人體，一次需攝入約60克的芹菜素才能產(chǎn)生明顯影響，對(duì)應(yīng)芹菜大約一次得吃2噸（芹菜素含量003%~088%）。備孕期間要補(bǔ)充1、葉酸男性備孕期間，適當(dāng)吃葉酸，也會(huì)提高精子活性。適當(dāng)吃一些綠葉蔬菜也完全可以。2、富含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物屬于精子形成的原材料，瘦肉，牛肉，蝦類(lèi)，深海魚(yú)，海參等都屬于蛋白質(zhì)和精氨酸較豐富的食物。3、含鈣、鋅的食物鈣元素有助于精子成熟，所以蛋類(lèi)、豆類(lèi)、蝦皮等可以適當(dāng)吃一些。部分少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅元素缺乏有關(guān)系。適當(dāng)食用牡蠣、蝦皮、紫菜、芝麻、花生等食物。最應(yīng)該做的事萬(wàn)事俱備了，還要檢查一下男性?xún)?nèi)在精子的質(zhì)量，包括精液酸堿度、精子存活率、精液液化情況、精液中精子數(shù)量、精子活動(dòng)力、精液量、精子形態(tài)等。保證精子質(zhì)量，達(dá)到正常授孕的狀態(tài)。備孕是兩個(gè)人的事，男性保證能提供出優(yōu)質(zhì)健康的精子的同時(shí)，也要求女性要提前至少半年，調(diào)養(yǎng)身體，避開(kāi)不利因素，給身體適合懷孕的最佳狀態(tài)?！静凰幉┦俊亢?jiǎn)介博士，副主任藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，擁有11年的用藥指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，倡導(dǎo)健康生活，不生病，不吃藥！

翻閱相關(guān)文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)個(gè)有趣的現(xiàn)象，很多于芹菜和精子活力的實(shí)驗(yàn)都是與計(jì)劃生育有關(guān)的項(xiàng)目，乍看起來(lái)，確實(shí)是有板有眼，幾乎就把芹菜定罪。!細(xì)看才發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題并非這么簡(jiǎn)單。不單單是因?yàn)榇藢?shí)驗(yàn)只涉及到了小鼠，更有意思的是實(shí)驗(yàn)中更是以精子的部分運(yùn)動(dòng)性能來(lái)推定精子的活力，并且不同實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。比如，在一項(xiàng)試驗(yàn)中，研究人員認(rèn)為，連續(xù)灌了28天芹菜汁(多么殘酷的飲食)的小鼠的精子運(yùn)動(dòng)速度放緩了，并且精子密度也有了降低;但是，在蘭州大學(xué)2009年報(bào)道的另一項(xiàng)試驗(yàn)中，小鼠精子活力的降低卻不明顯，更有意思的是，那些大劑量灌服芹菜汁的小鼠精子密度竟然增加了!英勇的鼠爺兒們，再一次用實(shí)際行動(dòng)證明了自身強(qiáng)大的生殖能力!那么，芹菜殺精為啥有那么多傳言呢?翻閱文獻(xiàn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，幾乎所有與芹菜殺精相關(guān)的文獻(xiàn)都不約而同的引用了一篇名為《芹菜中活性成分的研究進(jìn)展》的文章。于是，我忙不迭地去找這篇文獻(xiàn)，據(jù)此文記載，泰國(guó)的一名醫(yī)生經(jīng)過(guò)10年的吃芹菜實(shí)驗(yàn)，終于得出了此結(jié)論。作者在文中對(duì)泰國(guó)醫(yī)生的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行了細(xì)致描繪，其中，竟然不同的對(duì)照組還會(huì)分別吃到生芹菜和熟芹菜，最終得出結(jié)論，無(wú)論生熟都能殺精。好吧，看來(lái)我們的考證接近了真相。但是，文章中的一個(gè)“據(jù)有關(guān)報(bào)道”，徹底揭穿了這個(gè)騙局，因?yàn)椋@個(gè)有關(guān)報(bào)道竟然是泰國(guó)某網(wǎng)站的一條花邊消息，根本就不是正規(guī)的學(xué)術(shù)研究報(bào)告。