一個月減8-10斤根據(jù)每個人身體情況標準來，我聽說男性會減的多點，男性代謝好，十多斤不是問題，女性考慮的月經(jīng)期等，減的慢點，十斤左右，我的莉娜老師很專業(yè)也很負責，不厭其煩地給我建議，一個月下來我減了快10斤，非常感謝！

因為每個人的情況會不一樣的，最起碼自身的體重會不一樣，而且吸收的效果也會不一樣，所以說一般人一個月至少能減掉10斤吧。

這樣的減肥，一對一減肥的確是很好的，瘦的也快的還得經(jīng)過。個人的努力減肥的程度，用苦的程度，才能覺得一個人一個月到底能減多少。主要還在于個人的刻苦

每個人的自身條件都是不一樣的，有的人他們即使不運動，也會保持一個很好的良好身材，有的人即使進行了很多減肥的方法，但是還沒有減輕減肥，具體大概能瘦多少斤，要根據(jù)你自身的情況來判定

跑步可以說是最為經(jīng)典的有氧運動，有的人喜歡跑步是享受不斷超越自己的過程，有的人喜歡跑步是沉迷于自我孤獨之中無法自拔，毅力和勇氣也在這其中經(jīng)受磨練，不斷升華，你喜歡跑步么？你的理由又是什么呢？今天這位女生為了可以擁有更加健康有型的身材，她決定每天嘗試跑步5公里，看連續(xù)堅持10天之后會有怎樣的變化。不得不說這運動強度絕對可以，可堅持時間還是短了一些。先來看看女生挑戰(zhàn)開始前的身材，映入小編眼簾的就是一個胖嘟嘟的形象，特別是腰腹部的贅肉看起來總有油膩的感覺。女生的苗條曲線更是和她完全不沾邊，看來她真的要長點心了。挑戰(zhàn)第一天，女生選擇去戶外跑步，當天天氣還下著雪，可這并沒有影響她的熱情。不過小編還是勸大家一句，雖然勇氣可嘉，但天氣不好的情況下還是要斟酌一下。終于她也沒有堅持完全程，最終還是去健身房跑步暖和一些。跑步之前一定要進行熱身，即使要完成5公里的目標也最好選擇循序漸進的方式，否則影響身體健康就不好了。跑步時，最好穿上專業(yè)的跑步鞋，讓你跑起來事半功倍，推薦這款跑步鞋，廉價實用！女生對于自己的目標足夠堅定，每天堅持跑步5公里是她雷打不動的任務。她自己也很喜歡跑步的感覺，不管最后會不會取得勝利，至少她每一天都在努力。挑戰(zhàn)過程中，她家附近正好舉辦了一個專題的跑步活動，她更是欣喜異常，馬上和家人一起報名參加。雖然他們的身材都不是很出眾，但敢于嘗試本身就是勝利。順利完賽之后，他們每個人還被獎勵了一個杯子。此時成績已經(jīng)不那么重要，關(guān)鍵是參與其中的感受，看到他們滿足的笑臉就知道參加這活動有多么值得。10天的時間就這樣過去了，女生累計一共跑了50公里。讓我們看一下她的前后身材對比，明顯看出腰腹兩側(cè)的贅肉緊實了一些，雖然距離健康有型好身材的目標還有一定差距，但這種努力本身就值得稱贊。再來看看側(cè)面身材對比，可以看出小肚子也內(nèi)收了很多，身材明顯曼妙了很多。要知道這只不過是為期10天的訓練而已，所以跑步的運動只要堅持下去就一定值得期待。從今天開始跑起來，不一定要多么大的強度，多么長的時間，關(guān)鍵是要養(yǎng)成健康的生活習慣，你的好身材就會自然而然地到來。加油吧！—貴在堅持—喜歡此文章，別忘了點個贊！關(guān)注、評價是對我們最大的支持哦！

作為一個已經(jīng)能自如掌控自己身體胖瘦的人，說太多也不不能更直接的幫助你，不過可以推薦我很早以前的成功案例，叫許莉娜一對一瘦身，不知道已經(jīng)幫助多少大體重女孩解決了體型的困擾。只要你夠認真，一定能夠瘦下來。

大體重的女生，如果覺得跑步運動減肥太辛苦的話，那么你也是可以去做徐麗娜老師的減肥運動吃的產(chǎn)品的，但是這種外在的東西不太建議您去吃或者是喝的

大體中的女生跑步減肥特別的辛苦，老師那里是有比較好的減肥建議的，他可以幫助你堅持下去，我覺得如果你有這方面的困擾，可以去找一下老師。

我覺得跟她減肥意義不大，有些人沒有權(quán)威的資質(zhì)證明的。一個月減多少，不是越多越好，而是根據(jù)你的情況在健康的范圍內(nèi)減重的。