一、定時排便　　根據(jù)自己的生活規(guī)律，選擇一個對自己方便的時間，每天定時解大便。即使沒有便意也要去解，久而久之，就能解出，同時也就養(yǎng)成了習慣?！　《?、調(diào)整飲食，利于排便　　多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果，使胃腸里有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動，使大便通暢。　　三、適當運動　　做活動腰背和四肢的體操，打太極拳，散步，快走，慢跑，或慢跑與行走交替等全身活動，同時按摩腹部，做提肛運動，也可促進排便?！　∷?、每天飲適量的水　　如每日早上起床后，空腹喝一大杯涼開水（水溫和室溫相近，約20℃左右），可助排便。　　五、健康食品，養(yǎng)護腸道　　要養(yǎng)護腸道健康，老年人可以飲用酸奶，酸奶是在牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成，在發(fā)酵過程中，會使牛奶中脂肪的結構斷裂，產(chǎn)生許多短鏈的脂肪酸，這些脂肪酸刺激腸道，有益腸道健康。特別值得介紹一下的有“干酪乳桿菌”和“嗜酸乳桿菌”兩種乳桿菌，它們對身體有相當大的益處。這些菌種不是所有酸奶里都有添加的，購買者要學會看配料表，了解酸奶富含的菌種，選擇知名品牌的專有菌種自然是最安全有效的。

平時一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，也不要吃生冷刺激的食物。

健康管理師證肯定有用，它的就業(yè)范圍：可在健康管理公司、健康咨詢中心、醫(yī)院、健康體檢中心、社區(qū)衛(wèi)生服務中心、藥店、養(yǎng)生會所、保健中心、美容行業(yè)、養(yǎng)老院（或老年公寓）、醫(yī)療器械機構、藥品行業(yè)、學校、保健品生產(chǎn)及銷售行業(yè)、康復保健院、健身機構等持證上崗。健康管理師職業(yè)前景：第一：人才需求目前隨著國家政策逐漸人性化，專家預想未來的10年內(nèi)，至少1千萬健康服務人才被挖掘，而需要健康管理的人員也將超過2百萬人。產(chǎn)業(yè)發(fā)展，人才先行。既然國務院都下達了命令，我們?yōu)楹尾粷M足健康服務業(yè)快速發(fā)展對緊缺人才的迫切需求呢，人力資源和社會保障部推出了《健康管理師》崗位能力培訓項目。這個證書是用人單位對持證人任用、聘用、以及考核能力的重要標準。第二：前途廣闊馬云都說過，健康產(chǎn)業(yè)絕對會出下一個首富!況且，我國人口又有13億，慢性病患病率高、老年化群、越來越多的亞健康年輕人，我們公民的健康意識還未增強，加上我國醫(yī)療體系向以健康管理為主的預防系統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)型，作為健康管理師的您面臨的機遇是非常優(yōu)越的，經(jīng)濟學家斷言21世紀是健康管理的世紀。第三：國家政策大力扶持2013年10月，國務院出臺了《關于促進健康服務業(yè)發(fā)展的若干意見》【國發(fā)2013(40號)】文件，健康服務業(yè)成為推動我國經(jīng)濟轉(zhuǎn)型升級的重要抓手，到2020年，總規(guī)模將達到8萬億元以上。其中主要任務第七條明確要求，健全人力資源保障機制，加大健康管理師等人才培養(yǎng)和職業(yè)培訓力度。綜上所述，學健康管理師是非常明確之舉。

好像叫生理調(diào)理師

差不多吧，不過按國內(nèi)行情來說健康管理師更好一點

1國家級考試，衛(wèi)健委權威認證2國家衛(wèi)計委統(tǒng)一考試鑒定與執(zhí)業(yè)醫(yī)師、執(zhí)業(yè)護士并行“三師共管”2市場缺口大3含金量高4目前報考條件低5就考兩科都是選擇題，考試難度低6就業(yè)廣泛（健康咨詢中心、醫(yī)院、健康體檢中心、藥店、養(yǎng)生會所、保健中心、美容行業(yè)、藥品行業(yè)、營養(yǎng)師、母嬰行業(yè)，保險行業(yè)，養(yǎng)老院，康復中心，心理咨詢師等）希望回答能夠幫助你你也可以追問

健康證的辦理需要經(jīng)過以下手續(xù)，健康證主要針對的是餐飲方面的工作人員和各大藥房的工作人員，需要攜帶本人的身份證，到當?shù)厝揍t(yī)院的查體中心或者健康管理中心，辦理健康證。辦理健康證的時候需要到前臺辦理手續(xù)，然后進行體檢，體檢的常見項目是胸部正側位片的檢查，主要檢查有沒有肺結核。另外，要進行大便培養(yǎng)，看看有沒有霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌，確定有無腸道傳染性疾病。其他的檢查包括身高、體重、血壓、脊柱、四肢的檢查。通常健康證的辦理需要1-3個工作日。

合理膳食是一部分，另外還有比如類似品人堂的這些益生菌配合等等。