第一階段：對(duì)戒煙戒酒很感興趣最先你得要想去戒煙戒酒才行，這也是戒煙戒酒剛開始的第一步，當(dāng)剛開始對(duì)戒煙戒酒很感興趣的情況下，此刻早已觀念來到戒煙戒酒是對(duì)自身有很多益處的了。第二階段：能列舉戒煙戒酒的原因下一步便是要能列舉戒煙戒酒的原因，務(wù)必確立了解自身為何而戒煙戒酒，是以便自身的身心健康還是他人的建議，或是還是以便下一代，總而言之一定要列舉戒煙戒酒的原因來，并深深地的記牢。第三階段：考慮到開設(shè)戒煙日了解自身要戒煙戒酒了，那麼下邊便是要想一下何時(shí)剛開始戒煙戒酒，盡管說做一切事兒最好是的時(shí)間就是目前，可是戒煙戒酒還是有一點(diǎn)差別的，和身旁的盆友另外先打好招乎，把自己身旁的煙草解決干凈等這種都需要時(shí)間，那麼你就需要考慮到好自身要做什么事兒，類似要多長時(shí)間時(shí)間。第四階段：開設(shè)戒煙日考慮到好后就需要確立下時(shí)間了，這一可不可以拖，并且一到哪個(gè)時(shí)間了就需要用心去實(shí)行，它是真實(shí)剛開始戒煙戒酒的第一步，俗話說得好新的開始便是取得成功的一半，因此這段時(shí)間請(qǐng)一定要認(rèn)真落實(shí)哦。第五階段：沒戒除，但減藥了要想一下子就把煙戒除是沒辦法的，一般人也都沒法做到，可是假如可以減藥也是對(duì)人體損害的降低，實(shí)際上能保證減藥針對(duì)戒煙戒酒而言早已算作一種成功了。第六階段：戒了，但未過幾個(gè)小時(shí)就復(fù)吸了這一環(huán)節(jié)是很多人都是親身經(jīng)歷的一個(gè)十分分歧的環(huán)節(jié)，便是也剛開始就戒煙戒酒了，可是沒好多個(gè)鐘頭以后就又復(fù)吸了，盡管那樣表明戒煙戒酒失敗了，可是不必由于那樣的不成功而氣餒或是自甘墮落，這些取得成功戒煙戒酒的人有有過那樣的哦。第七階段：戒了24鐘頭以上，但又復(fù)吸了總算挺過了一天時(shí)間沒有抽煙了，那麼祝賀你了，你不但抑制住了自身吸煙的欲望，并且你的人體已經(jīng)慢慢好轉(zhuǎn)，早已在剛開始清除內(nèi)毒素了哦。第八階段：幾日沒抽煙了可以連到好幾天沒吸煙那么就早已很厲害了，那樣預(yù)兆著你的戒煙戒酒之途很圓滿，但是需要的是，此刻的人體會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)難受，可是不必?fù)?dān)心，這主要是戒斷綜合征的影響也有人體已經(jīng)加速速度在拍出來以前沉定的內(nèi)毒素哦。第九階段：一周沒抽煙了一周沒有抽煙的盆友離戒煙成功早已很近了，由于戒煙戒酒基本是便是戒煙戒酒人體的依靠和內(nèi)心的依靠，假如你一個(gè)星期沒有吸煙那麼表明你人體早已已不取決于煙焦油了。第十階段：一個(gè)月沒抽煙了上邊講過人體的依靠和心理狀態(tài)的依靠，假如你能堅(jiān)持不懈一個(gè)月不抽煙，那表明你早已擺脫了魔障，在心理狀態(tài)上也已不需要煙草了，你的戒煙戒酒之途早已基本能夠界定為成功了。第十一階段：一年沒抽煙了下邊就得看自身有沒有毅力了，通常復(fù)吸的人并并不是由于自身想抽煙，只是被身旁的盆友把癮勾上去了，或是有時(shí)談?lì)櫩偷裙ぷ髦性蚨榱藘煽冢笥鷣碛嗳缤婚_始學(xué)吸煙一樣，又沾染了煙癮來。第十二階段：5年沒抽煙了假如你早已5年沒有吸煙了，那麼這就是你早已真實(shí)的戒祛除煙癮來了，這也一樣做到了戒煙戒酒的最大環(huán)節(jié)，第十二環(huán)節(jié)了，那麼下邊期待你可以根據(jù)自身的以身作則來影響身旁的別人，讓她們也可以盡早戒掉煙癮來吧。

戒煙最需要的是決心和覺悟，戒煙要認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)身體的危害，從心理都不在想著吸煙了，而不是強(qiáng)制性的戒煙，強(qiáng)制性的戒煙能戒一時(shí)，不能戒一輩子，能從心里戒了才能戒掉

致我戒煙應(yīng)該是分為三個(gè)階段，第1個(gè)階段是最難捱，過去的第1個(gè)階段比第2個(gè)階段痛苦，但是時(shí)間可能會(huì)很長，第3個(gè)階段就是最后的戒斷，階段。

1、戒斷艱苦期2所謂的艱苦期，就是戒煙過程中最難熬的三個(gè)月，一天兩天的不抽還好，但要是超過一周不抽煙，煙癮就會(huì)使自己很難受，特別是看到別人抽煙而自己卻不能抽的時(shí)候，更是感覺百爪撓心。時(shí)間一長，身體還會(huì)出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，比如情緒低落，焦慮不安等癥狀，這個(gè)時(shí)候就會(huì)使內(nèi)心出現(xiàn)動(dòng)搖，可能連一個(gè)月都撐不過去，但是當(dāng)熬過三個(gè)月的時(shí)候，生理上各種因?yàn)闊煱a導(dǎo)致的不良反應(yīng)就會(huì)消失，可以說生理戒煙取得成功了。這個(gè)時(shí)候自己可以堅(jiān)持每天不吸煙打卡，或者和朋友們相互鼓勵(lì)戒煙，同時(shí)也可以請(qǐng)求家人的幫助和監(jiān)督。32、不抽適應(yīng)期4這個(gè)時(shí)候生理戒煙已經(jīng)取得成功，但是內(nèi)心還是想著抽煙，所以這個(gè)階段戒煙也很容易翻船這時(shí)候煙癮可能會(huì)突然很強(qiáng)，嚴(yán)重的可能自己都控制不住，所以這個(gè)時(shí)候如果一個(gè)不慎，就會(huì)前功盡棄。特別是當(dāng)朋友聚會(huì)的時(shí)候，總會(huì)有幾個(gè)人在抽煙，而且還會(huì)散煙，這個(gè)時(shí)候，自己一定要抵住了誘惑，防止戒煙翻船。隨著時(shí)間的前進(jìn)，心理煙癮也會(huì)漸漸消失。53、戒煙鞏固期6如果已經(jīng)堅(jiān)持半年多沒有抽煙了，那么這個(gè)時(shí)候無論生理還是心理，對(duì)煙的癮基本上都消失的差不多了，但是不要以為這就成功了，還是要繼續(xù)鞏固戰(zhàn)果，而且這半年所要經(jīng)受的誘惑也不比前半年少。不過這個(gè)時(shí)期，很多人對(duì)煙已經(jīng)是波瀾不驚了，即便是一些誘惑，可能也會(huì)笑而拒絕。所以當(dāng)挺過這個(gè)時(shí)期之后，基本上就戒掉了煙。

戒煙的幾個(gè)階段及表現(xiàn)既煙錢非常難受，而且特別看別人抽煙就想抽，特別饞。既然中就會(huì)好一點(diǎn)，經(jīng)過自己的意志力就會(huì)更好。戒煙后就是身體的越來越好，更健康。

許多戒煙戒酒的盆友都認(rèn)為戒煙戒酒只有一個(gè)環(huán)節(jié)，那便是立即不抽煙了，能堅(jiān)持不懈多長時(shí)間就算是戒煙戒酒多長時(shí)間了，假如禁不住復(fù)吸了那便是戒煙戒酒失敗了，很顯著那樣的作法是十分不合理的，而如今絕大多數(shù)人也全是那樣的，僅僅自身沒有意識(shí)到原先自身戒煙的方法這般的愚昧，怪不得自身戒煙戒酒一直失敗呢。下邊就來介紹一下戒煙戒酒的十二個(gè)環(huán)節(jié)，最先要搞清楚自身處在哪一個(gè)環(huán)節(jié)，自身下一個(gè)環(huán)節(jié)的發(fā)展目標(biāo)，隨后一個(gè)環(huán)節(jié)一個(gè)環(huán)節(jié)的在網(wǎng)上去勤奮，那樣總體目標(biāo)清楚而又科學(xué)研究的戒煙方法，一定會(huì)給你的戒煙過程更為圓滿。第一階段：對(duì)戒煙戒酒很感興趣最先你得要想去戒煙戒酒才行，這也是戒煙戒酒剛開始的第一步，當(dāng)剛開始對(duì)戒煙戒酒很感興趣的情況下，此刻早已觀念來到戒煙戒酒是對(duì)自身有很多益處的了。第二階段：能列舉戒煙戒酒的原因下一步便是要能列舉戒煙戒酒的原因，務(wù)必確立了解自身為何而戒煙戒酒，是以便自身的身心健康還是他人的建議，或是還是以便下一代，總而言之一定要列舉戒煙戒酒的原因來，并深深地的記牢。第三階段：考慮到開設(shè)戒煙日了解自身要戒煙戒酒了，那麼下邊便是要想一下何時(shí)剛開始戒煙戒酒，盡管說做一切事兒最好是的時(shí)間就是目前，可是戒煙戒酒還是有一點(diǎn)差別的，和身旁的盆友另外先打好招乎，把自己身旁的煙草解決干凈等這種都需要時(shí)間，那麼你就需要考慮到好自身要做什么事兒，類似要多長時(shí)間時(shí)間。第四階段：開設(shè)戒煙日考慮到好后就需要確立下時(shí)間了，這一可不可以拖，并且一到哪個(gè)時(shí)間了就需要用心去實(shí)行，它是真實(shí)剛開始戒煙戒酒的第一步，俗話說得好新的開始便是取得成功的一半，因此這段時(shí)間請(qǐng)一定要認(rèn)真落實(shí)哦。第五環(huán)節(jié)：沒戒除，但減藥了要想一下子就把煙戒除是沒辦法的，一般人也都沒法做到，可是假如可以減藥也是對(duì)人體損害的降低，實(shí)際上能保證減藥針對(duì)戒煙戒酒而言早已算作一種成功了。第六環(huán)節(jié)：戒了，但未過幾個(gè)小時(shí)就復(fù)吸了這一環(huán)節(jié)是很多人都是親身經(jīng)歷的一個(gè)十分分歧的環(huán)節(jié)，便是也剛開始就戒煙戒酒了，可是沒好多個(gè)鐘頭以后就又復(fù)吸了，盡管那樣表明戒煙戒酒失敗了，可是不必由于那樣的不成功而氣餒或是自甘墮落，這些取得成功戒煙戒酒的人有有過那樣的哦。第七環(huán)節(jié)：戒了24鐘頭以上，但又復(fù)吸了總算挺過了一天時(shí)間沒有抽煙了，那麼祝賀你了，你不但抑制住了自身吸煙的欲望，并且你的人體已經(jīng)慢慢好轉(zhuǎn)，早已在剛開始清除內(nèi)毒素了哦。第八環(huán)節(jié)：幾日沒抽煙了可以連到好幾天沒吸煙那么就早已很厲害了，那樣預(yù)兆著你的戒煙戒酒之途很圓滿，但是需要的是，此刻的人體會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)難受，可是不必?fù)?dān)心，這主要是戒斷綜合征的影響也有人體已經(jīng)加速速度在拍出來以前沉定的內(nèi)毒素哦。第九環(huán)節(jié)：一周沒抽煙了一周沒有抽煙的盆友離戒煙成功早已很近了，由于戒煙戒酒基本是便是戒煙戒酒人體的依靠和內(nèi)心的依靠，假如你一個(gè)星期沒有吸煙那麼表明你人體早已已不取決于煙焦油了。第十環(huán)節(jié)：一個(gè)月沒抽煙了上邊講過人體的依靠和心理狀態(tài)的依靠，假如你能堅(jiān)持不懈一個(gè)月不抽煙，那表明你早已擺脫了魔障，在心理狀態(tài)上也已不需要煙草了，你的戒煙戒酒之途早已基本能夠界定為成功了。第十一環(huán)節(jié)：一年沒抽煙了下邊就得看自身有沒有毅力了，通常復(fù)吸的人并并不是由于自身想抽煙，只是被身旁的盆友把癮勾上去了，或是有時(shí)談?lì)櫩偷裙ぷ髦性蚨榱藘煽?，之后愈來愈多如同一開始學(xué)吸煙一樣，又沾染了煙癮來。第十二環(huán)節(jié)：5年沒抽煙了假如你早已5年沒有吸煙了，那麼這就是你早已真實(shí)的戒祛除煙癮來了，這也一樣做到了戒煙戒酒的最大環(huán)節(jié)，第十二環(huán)節(jié)了，那麼下邊期待你可以根據(jù)自身的以身作則來影響身旁的別人，讓她們也可以盡早戒掉煙癮來吧。

戒煙需要的三個(gè)階段，首先第一階段就是樹立戒煙的信念，第二就是付出行動(dòng)，第三階段就是需要堅(jiān)持下去。

戒煙一般可分五個(gè)階段：第一階段：難熬階段一般人都是從開始到一周或十天左右，有的人可能持續(xù)到一個(gè)月；第二階段：輕松階段一般是過了第一階段到第二個(gè)月或第三個(gè)月，感覺戒煙的輕松，但煙癮仍時(shí)不時(shí)光顧，只要堅(jiān)持住，幾分鐘就會(huì)過去；第三階段：反復(fù)階段總想抽一支的想法，這個(gè)階段也叫“翻船階段”，這個(gè)階段煙癮有時(shí)來勢(shì)兇猛，原因是你忘卻了吸煙的種種丑陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反復(fù)階段一般是在四個(gè)月至半年這段時(shí)間。第四階段：平穩(wěn)階段一般在堅(jiān)持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，你基本忘記了是在戒煙，但在非常場(chǎng)合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。這個(gè)階段是戒煙最輕松最快樂的階段，如果堅(jiān)持住一支不抽，可以輕松戒到一年、二年。第五階段：回歸階段戒煙堅(jiān)持兩年以后，你與不吸煙的人已經(jīng)沒有區(qū)別，你已經(jīng)成為一個(gè)不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經(jīng)對(duì)你沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因?yàn)闊煱a具有“喚醒意識(shí)”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，你根本無法抵擋）

戒煙經(jīng)歷一般可以分為三個(gè)階段，包括強(qiáng)制控制期、煙草的緩解期。第一階段是患者實(shí)行控制煙草的階段，此時(shí)患者會(huì)對(duì)煙草產(chǎn)生依賴性現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)全身不適的癥狀。第二階段是煙草緩解期，患者還會(huì)出現(xiàn)對(duì)煙草的依賴性現(xiàn)象。最后一個(gè)階段患者會(huì)出現(xiàn)全身乏力的癥狀。

戒煙7天以后：這個(gè)階段，剛開始戒煙，身體會(huì)伴有一些不舒服的癥狀，像坐立不安、失眠、渾身難受等癥狀，但是食欲和味覺等基礎(chǔ)層面已經(jīng)開始慢慢恢復(fù)。最開始的階段，當(dāng)然也是相對(duì)而言最難熬的階段。戒煙3個(gè)星期以后：這個(gè)階段，生理上對(duì)于香煙的依賴已經(jīng)基本消失了，如果心癮非常大，此時(shí)可能還會(huì)有一種留戀的感覺，同時(shí)，這個(gè)時(shí)期也是大家一定要把持住的階段。戒煙一年以后：如果你能堅(jiān)持到這個(gè)時(shí)期，那恭喜您已經(jīng)成功了；這個(gè)階段之后，身體機(jī)能基本已經(jīng)恢復(fù)正常，戒煙的相關(guān)不適癥狀也基本已經(jīng)都消失了；如果您熬過了這個(gè)階段，證明您已經(jīng)把“抽煙”這項(xiàng)行為戒掉了。戒煙，會(huì)讓您的身體越來越健康，也會(huì)讓您的生活越來越好；換而言之，戒煙之后您還會(huì)節(jié)省很大一部分開支，用于運(yùn)動(dòng)或者您的興趣愛好，會(huì)讓您的心情變得越來越好；所以，戒煙，請(qǐng)您當(dāng)機(jī)立斷，并要拒絕復(fù)吸。

第一階段：難熬階段一般戒煙者都是從開始到一周或十天左右，有的戒煙者可能持續(xù)到一個(gè)月；第二階段：輕松階段一般是過了第一階段到第二個(gè)月或第三個(gè)月，感覺戒煙的輕松，但煙癮仍時(shí)不時(shí)光顧，只要堅(jiān)持住，幾分鐘就會(huì)過去；第三階段：反復(fù)階段總想抽一支的想法，這個(gè)階段也叫“翻船階段”，這個(gè)階段煙癮有時(shí)來勢(shì)兇猛，原因是忘卻了吸煙的種種丑陋和痛苦，總有想吸一支煙的幻覺，反復(fù)階段一般是到四個(gè)月至半年這段時(shí)間。第四階段：平穩(wěn)階段一般在堅(jiān)持200天以后，就進(jìn)入平順期，煙癮很少光臨，基本忘記了是在戒煙，但在非常場(chǎng)合遇到非常事件，如喝酒后仍然容易翻船。這個(gè)階段是戒煙最輕松最快樂的階段，如果堅(jiān)持住一支不抽，可以輕松戒到一年、二年。第五階段：回歸階段戒煙堅(jiān)持兩年以后與不吸煙的人已經(jīng)沒有區(qū)別，戒煙者已經(jīng)成為一個(gè)不吸煙的人了，看著別人吸煙也已經(jīng)對(duì)自己沒有任何影響了。但這一切的前提前提是要一支不抽（因?yàn)闊煱a具有“喚醒意識(shí)”，一支煙就可以喚醒所有的煙癮，自己根本無法抵擋）。