企業(yè)里主要是檢驗(yàn)，報(bào)檢，內(nèi)審。其實(shí)大多數(shù)企業(yè)起步低，不一定找工作的時(shí)候要求你有證書(shū)，可能還是會(huì)看學(xué)歷，這個(gè)行業(yè)的工作者能長(zhǎng)期干的不多，而且學(xué)歷偏低，很多地方能找個(gè)本科生長(zhǎng)期干下去很不容易，畢竟工作辛苦，薪水太低，但是就算你考研估計(jì)你也是干本科生甚至是專(zhuān)科生的工作。現(xiàn)在的很多企業(yè)大多數(shù)都會(huì)在你進(jìn)去工作后給你培訓(xùn)，帶領(lǐng)你有方向性的拿證，大學(xué)時(shí)間多可以考慮內(nèi)審和檢驗(yàn)先拿上。

現(xiàn)代人壓力大，大多都睡眠不好，尤其是40歲以上人群，值得經(jīng)常吃?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓這道養(yǎng)心安神湯中用到了重要的三種食材：豬心、蓮子、龍眼豬心：豬心是豬身上的一寶，自古以來(lái)就有“以心補(bǔ)心”的說(shuō)法，豬心富含輔酶Q10，對(duì)于保護(hù)人體心臟有很好的作用，豬心還富含鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)素。豬心對(duì)于加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力有促進(jìn)作用，常吃豬心可以增強(qiáng)心肌功能，有養(yǎng)心的食療效果，對(duì)于經(jīng)常心慌心悸的人群，建議經(jīng)常做來(lái)食補(bǔ)。蓮子：蓮子有著養(yǎng)心安神的作用，有助于維持神經(jīng)傳導(dǎo)性、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)大腦神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)和工作效率，老人常吃還有助于預(yù)防老年癡呆。龍眼：也就是桂圓，龍眼對(duì)人體很有補(bǔ)益的作用，有助于增強(qiáng)記憶，消除疲勞等食療作用。好了，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)這款蓮子豬心湯的具體做法現(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓【食材】豬心一個(gè)、蓮子50克、龍眼6個(gè)、紅棗6個(gè)、枸杞十幾粒、生姜一塊、黃酒少許、鹽適量【制作步驟】1、準(zhǔn)備好原材料?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓2、我家里沒(méi)有干桂圓，于是我買(mǎi)了點(diǎn)鮮的，因?yàn)榭紤]到桂圓吃多了有可能上火，容所以放得比較少。現(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓3、將買(mǎi)來(lái)的豬血用清水泡一泡，清洗干凈后切成片?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓4、鍋里水燒開(kāi)，倒入豬心煮兩三分鐘后撈出，然后用熱水再?zèng)_一沖，去除表面的浮末?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓5、砂鍋里加入足量水，加入生姜、紅棗、桂圓，大火燒開(kāi)。現(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓6、然后加入豬心和蓮子，再次燒開(kāi)?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓7、轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋，小火煲一兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間根據(jù)自己喜歡的程度來(lái)決定。現(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓8、加入枸杞、適量鹽和適量黃酒即可?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓9、完成?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓【小貼士】一、豬心有一定腥味，這個(gè)每個(gè)人接受度不同，我家喜歡滴幾滴花椒油，可以去腥提鮮，也可以加點(diǎn)醪糟汁去腥提鮮，但不是每個(gè)人都喜歡花椒油或醪糟汁的味道，這個(gè)具體的要根據(jù)自家口味來(lái)進(jìn)行調(diào)味；二、如果做給考生吃，建議日常先做做，要看看自家孩子是否喜歡吃，要根據(jù)自家孩子喜歡的口味進(jìn)行味道的調(diào)整，高考飲食首先原則得是孩子愛(ài)吃?，F(xiàn)代人壓力大，很多人心慌、睡眠差，這湯，常喝養(yǎng)心安神又解壓葉子的小廚，國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、美食作家、高級(jí)健康管理師，致力于簡(jiǎn)單、美味、接地氣的原創(chuàng)養(yǎng)生美食做法分享。

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營(yíng)養(yǎng)師的報(bào)考不支持考生以個(gè)人的形式直接報(bào)名參加考試，所以營(yíng)養(yǎng)師是不可以自學(xué)考試的，想要考取營(yíng)養(yǎng)師證書(shū)就要向培訓(xùn)機(jī)構(gòu)報(bào)名，指定時(shí)間參加考試即可。熱愛(ài)營(yíng)養(yǎng)、關(guān)注健康、希望在營(yíng)養(yǎng)健康領(lǐng)域從事相關(guān)工作的人群。報(bào)考條件：滿(mǎn)足以下條件之一即可：（1）大專(zhuān)以上學(xué)歷；（2）大專(zhuān)以上相關(guān)專(zhuān)業(yè)在校生；（3）持有教育學(xué)、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)相關(guān)技能證書(shū)?？荚嚪謩e在4月、6月、9月、12月，全年均可報(bào)考!

可以考食品檢驗(yàn)工、質(zhì)量檢察員?！臼称窓z驗(yàn)工國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)】1、職業(yè)概況1．1職業(yè)名稱(chēng)食品檢驗(yàn)工1．2職業(yè)定義使用檢測(cè)設(shè)備，用抽樣檢查方式對(duì)糧油及制品、糕點(diǎn)糖果、乳及乳制品、白酒、果酒、黃酒、啤酒、飲料、罐頭食品、肉蛋及制品、調(diào)味品、醬腌制品、茶葉等各類(lèi)食品的感官、理化、衛(wèi)生及食品內(nèi)包裝材料等指標(biāo)進(jìn)行檢驗(yàn)的人員。1．3職業(yè)等級(jí)本職業(yè)共設(shè)五個(gè)等級(jí)，分別為：初級(jí)（國(guó)家職業(yè)資格五級(jí)）、中級(jí)（國(guó)家職業(yè)資格四級(jí)）、高級(jí)（國(guó)家職業(yè)資格三級(jí)）、技師（國(guó)家職業(yè)資格二級(jí)）、高級(jí)技師（國(guó)家職業(yè)資格一級(jí)）。1．4職業(yè)環(huán)境室內(nèi)，常溫。1．5職業(yè)能力特征有較強(qiáng)的理解、判斷和計(jì)算能力，無(wú)色盲、色弱，并有一定的空間感、形體感。1．6基本文化程度高中畢業(yè)（或同等學(xué)歷）。1．7培訓(xùn)要求中級(jí)不少于300標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)。1．8鑒定要求1．8．1適用對(duì)象從事或準(zhǔn)備從事本職業(yè)的人員。1．8．2申報(bào)條件中級(jí)（具備以下條件之一者）⑴取得本職業(yè)初級(jí)職業(yè)資格證書(shū)后，連續(xù)從事本職業(yè)工作3年以上，經(jīng)本職業(yè)中級(jí)正規(guī)培訓(xùn)達(dá)規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)數(shù)，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書(shū)。⑵連續(xù)從事本職業(yè)工作6年以上。⑶取得經(jīng)勞動(dòng)保障行政部門(mén)審核認(rèn)定的，以中級(jí)技能為培養(yǎng)目標(biāo)的中等以上職業(yè)學(xué)校本職業(yè)（專(zhuān)業(yè)）畢業(yè)證書(shū)。1．8．3鑒定方式分為理論知識(shí)考試和技能操作考核。理論知識(shí)考試采用閉卷筆試方式，技能操作考核采用現(xiàn)場(chǎng)實(shí)際操作方式。理論知識(shí)考試和技能操作考核均實(shí)行百分制，成績(jī)皆達(dá)60分以上者為合格。1．8．4考評(píng)人員與考生配比1．8．5鑒定時(shí)間理論知識(shí)考試時(shí)間為90—120分鐘；技能操作考核時(shí)間為120—180分鐘。1．8．6鑒定場(chǎng)所設(shè)備理論知識(shí)考試在標(biāo)準(zhǔn)教室進(jìn)行；技能操作考核在具備必要的檢測(cè)設(shè)備、并具備每人一套待測(cè)樣品及相應(yīng)的測(cè)試設(shè)備和儀器的實(shí)作場(chǎng)所進(jìn)行。2、基本要求2．1職業(yè)道德2．2基礎(chǔ)知識(shí)⑴法定計(jì)量單位知識(shí)和常用量的法定計(jì)量單位。⑵誤差和數(shù)據(jù)處理基本概念。⑶實(shí)驗(yàn)室用電常識(shí)。⑷食品檢測(cè)基礎(chǔ)知識(shí)。⑸化學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)。⑹微生物檢測(cè)基礎(chǔ)知識(shí)。⑺實(shí)驗(yàn)室安全防護(hù)知識(shí)。⑻食品衛(wèi)生基礎(chǔ)知識(shí)。⑼質(zhì)量法、標(biāo)準(zhǔn)化法、計(jì)量法、食品衛(wèi)生法、勞動(dòng)法等相關(guān)法律、法規(guī)知識(shí)。

對(duì)高血壓病人，食療、導(dǎo)引及養(yǎng)生功法有助于血壓的控制，配合中藥內(nèi)服，能使部分患者血壓恢復(fù)正常，對(duì)頑固性高血壓及合并有較多癥狀的患者，中醫(yī)藥方法可起到減輕癥狀，協(xié)助降壓，減少減緩靶器官損傷的作用，從而起到未病先防、已病防變的作用。（一）陰虛陽(yáng)亢證主癥：頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。次癥：面紅目赤，脅痛口苦，便秘溲黃，五心煩熱，口干口渴，失眠夢(mèng)遺。舌脈：舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)（二）氣血兩虛證主癥：頭暈時(shí)作、少氣乏力。次證：動(dòng)則氣短，頭部空痛，自汗或盜汗、心悸失眠舌脈：舌質(zhì)淡，脈沉細(xì)無(wú)力（三）痰瘀互結(jié)證主癥：頭重或痛。次癥：頭重如裹，胸脘痞悶，胸痛心悸，納呆惡心，身重困倦，手足麻木。舌脈：苔膩脈滑（四）腎精不足證主癥：心煩不寐、耳鳴腰酸。次癥：心悸健忘、失眠夢(mèng)遺、口干口渴等癥。舌脈：舌淡暗，脈細(xì)大無(wú)力（五）腎陽(yáng)虧虛證主癥：背寒惡風(fēng)，腰膝酸軟。次癥：頭痛遇冷加重，手足發(fā)冷，夜尿頻數(shù)。舌脈：舌淡，脈沉細(xì)（六）沖任失調(diào)證主癥：婦女月經(jīng)來(lái)潮或更年期前后出現(xiàn)頭痛、頭暈。次證：心煩、失眠、脅痛。舌脈：舌淡暗，脈弦細(xì)以上凡具備一項(xiàng)主癥和兩項(xiàng)次癥癥狀，即可診斷該證候成立，采取相應(yīng)治療。證候計(jì)分及療效評(píng)價(jià)方法：中醫(yī)證候計(jì)分定量標(biāo)準(zhǔn)0分：無(wú)證候；1分：上證較輕，偶爾出現(xiàn)，不影響工作和生活；2分：上證時(shí)輕時(shí)重，間斷出現(xiàn)，不影響工作和生活；3分：上證明顯，經(jīng)常出現(xiàn)，不影響工作和生活；4分：上證持續(xù)出現(xiàn)，影響工作和生活。（一）陰虛陽(yáng)亢證1．茶飲：菊花茶：白菊花、綠茶，開(kāi)水沖泡飲服。苦丁桑葉茶：苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量，開(kāi)水沖泡飲服。菊楂決明飲：菊花，生山楂片，草決明子各適量。開(kāi)水沖泡飲服。2．推薦食物：芹菜、綠豆、綠豆芽、萵苣、西紅柿、菊花、海蟄、山楂、薺菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡蘿卜、香蕉、黃瓜、苦瓜、紫菜、蘆筍。3．推薦食療方：葛根粥：葛根、粳米、花生米，加適量水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮1小時(shí)，分次食用。菊花粥：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。（二）氣血兩虛證1．茶飲：龍眼紅棗茶：龍眼肉，紅棗，白糖適量，開(kāi)水沖泡飲服。黨參紅棗茶：黨參，紅棗，茶葉各適量。開(kāi)水沖泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煎沸3分鐘后飲用。2．推薦食物：大棗、銀耳、芝麻、桑椹。3．推薦食療方：當(dāng)歸燉豬蹄：將豬蹄洗凈切成大塊，在開(kāi)水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然后再在鍋內(nèi)加水燒開(kāi)放入豬蹄，加入當(dāng)歸及調(diào)料適量，用旺火燒開(kāi)，改用文火煮至豬蹄熟爛。歸芪蒸雞：炙黃芪，當(dāng)歸，嫩母雞1只。將黃芪、當(dāng)歸裝入紗布袋，口扎緊。將雞放入沸水鍋內(nèi)氽透、撈出，用涼水沖洗干凈。將藥袋裝入雞腹，置于蒸盆內(nèi)，加入蔥、姜、鹽、黃酒、陳皮、胡椒粉及適量清水，上籠隔水蒸約1小時(shí)，食時(shí)棄去藥袋，調(diào)味即成，佐餐食用。（三）痰瘀互結(jié)證1．茶飲：降脂益壽茶：荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。陳山烏龍茶：陳皮、山楂、烏龍茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。2．推薦食物：白蘿卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋蔥、木耳、山楂、海帶、海蟄、大蒜、冬瓜。3．推薦食療方：馬蘭頭伴海帶：馬蘭頭洗凈，用沸水燙至色澤泛青，取出后瀝水，切成絲備用。海帶用溫水浸泡12小時(shí)洗凈，用沸水燙10分種，取出切成絲，與馬蘭頭同伴，加鹽、味精、糖、麻油拌和均勻，佐餐用。綠豆海帶粥：綠豆、海帶、大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥，可當(dāng)晚餐食用。（四）腎精不足證1．茶飲：杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。黑芝麻茶：黑芝麻、綠茶各適量，開(kāi)水沖泡飲服。2．推薦食物：銀耳、枸杞子、黑棗、核桃仁、海參、淡菜、芝麻。3．推薦食療方：桑椹粥：桑椹、粳米各適量，煮成粥，可早晚2次分服。首烏豆棗香粥：何首烏、加水煎濃汁，去渣后加粳米、黑豆，黑芝麻，大棗3-5枚、冰糖適量，同煮為粥，服用不拘時(shí)。（五）腎陽(yáng)虧虛證1．茶飲：杜仲茶：杜仲、綠茶各適量。用開(kāi)水沖泡，加蓋5分鐘后飲用。胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各適量。將胡桃仁搗碎，與茶、蜂蜜共放入茶杯中，開(kāi)水沖泡代茶飲。2．推薦食物：韭菜、芝麻、胡桃仁、龍眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。3．推薦食療方：復(fù)元湯：淮山藥、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、蔥白各適量，先羊脊骨半小時(shí)，加羊肉煮開(kāi)，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食鹽即可。杜仲羊腎湯：杜仲，五味子，羊腎，姜、蔥、鹽、料酒適量。杜仲、五味子洗凈包好，加水煮約1小時(shí)后加入羊腎片（已去筋膜），加姜等調(diào)料再煮30分鐘，去藥包調(diào)味即成。（六）沖任失調(diào)證1．茶飲：歸杞梅花茶：當(dāng)歸、枸杞子、白梅花各適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。以上所有的代茶飲及食療方僅為推薦服用，中醫(yī)為辨證施治，強(qiáng)調(diào)個(gè)體化，因此社區(qū)醫(yī)師在為患者做推薦時(shí)切勿盲目，以免對(duì)患者造成不必要的損害。（一）耳穴療法1．材料：一般常選用生王不留行。2．選穴：降壓溝、降壓點(diǎn)、肝、皮質(zhì)下、高血壓點(diǎn)等。3．操作方法：將王不留行置于相應(yīng)耳穴處，用膠布固定，每穴用拇、食指對(duì)捏，以中等力量和速度按壓30-40次，達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。療程：兩耳穴交替貼壓，3-5天一換，14天1個(gè)療程。（二）體穴按壓1．原理：對(duì)于高血壓病患者可辨證施穴，穴位按壓可起到以指代針、激發(fā)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的效果。2．選穴：陰虛陽(yáng)亢證者可選用太沖、太溪、三陰交、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)；氣血兩虛證者，可選用氣海、血海、中脘、太陽(yáng)、合谷、足臨泣等。痰瘀互結(jié)證，可按壓中脘、豐隆、足三里、頭維、血海、公孫；腎精虧虛者，可選用腎俞、命門(mén)、志室、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交。腎陽(yáng)虧虛證者，可選用關(guān)元、百會(huì)、足三里、三陰交、神闕、大椎；沖任失調(diào)者，可選用關(guān)元、中極、歸來(lái)、三陰交、蠡溝、中都。3．方法：用指尖或指節(jié)按壓所選的穴位．每次按壓5-10分鐘，以有酸脹感覺(jué)為宜，14天1個(gè)療程。（一）基本原理及要求1．原理：泡腳水選用溫?zé)幔崴?，通過(guò)溫?zé)岽碳な雇燃叭砻?xì)血管擴(kuò)張，周?chē)悍植荚龆?，循環(huán)阻力減少，全身血壓也隨之下降。可以減輕高血壓的癥狀。2．材料：足浴盆或桶盡量選用木質(zhì)的為好，桶高應(yīng)不小于40cm，泡腳水選用溫?zé)幔崴?，水溫?0℃。3．足浴時(shí)間：泡腳可每天2次進(jìn)行，下午與晚間各1次，每次30-40分鐘。4．方法：雙足浸泡，盡量讓水沒(méi)過(guò)足踝（有足浴桶者可至膝以下），水溫保持在40℃。（二）中藥配方陰虛陽(yáng)亢證者可選用磁石降壓方：磁石、石決明、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨(dú)活18克。將諸藥水煎取汁，放入浴盆中，待溫時(shí)足浴，每日1次，每次10-30分鐘，每劑藥可用2-3次。痰瘀互阻證，可法夏三皮湯：法半夏、陳皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁，待溫時(shí)足浴，每次15-30分鐘，每日2次，每日1劑，連續(xù)3-5天。腎精虧虛者，可選用杜仲木瓜湯：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫時(shí)足浴，每日2次，每次10-30分鐘，每日1劑，連續(xù)3-5天。腎陽(yáng)虧虛證者，可選用杜仲木瓜湯：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸藥液熱熨腰痛部位，待溫時(shí)足浴，每日2次，每次10-30分鐘，每日1劑，連續(xù)3-5天。沖任失調(diào)者，可選用三藤湯：香瓜藤、黃瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁，候溫足浴，每日2次，每次10-15分鐘，每日1劑，連續(xù)7-10天。附：高血壓足浴通用方一一鄧鐵濤教授“浴足方”懷牛膝、川芎各15克，天麻、鉤藤（后下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮，水沸后10分鐘，取汁趁溫?zé)嵩∽?0分鐘，上、下午各1次，2-3周為1療程。中醫(yī)理論中有“天人合一”，即人與自然的統(tǒng)一性，季節(jié)更替時(shí)天氣變化無(wú)常，如夏秋交替，冷熱更迭，患者容易因氣候突變而加重病情，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)重在治未病，如能在氣候多變的季節(jié)根據(jù)患者的個(gè)體特點(diǎn)在情志、飲食及運(yùn)動(dòng)方面加以調(diào)節(jié)，則可能起到比服用藥物更好的效果。（一）情志調(diào)攝人順應(yīng)四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，調(diào)攝情志，精神樂(lè)觀、心境清凈。孫思邈在《千金方·養(yǎng)性》中告誡人們“莫憂(yōu)愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼……莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨……若能勿犯者，則得長(zhǎng)生也?！痹?shī)詞歌賦、琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)，均可益人心智、怡神養(yǎng)性，有助于高血壓病的調(diào)治。（二）平衡飲食高血壓患者在季節(jié)變換中要少吃酸性食品，多吃能補(bǔ)益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調(diào)控；多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆?jié){等。（三）運(yùn)動(dòng)調(diào)治高血壓患者在季節(jié)變換中應(yīng)當(dāng)遵循“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合、以靜為主”的原則。堅(jiān)持戶(hù)外鍛煉，以戶(hù)外散步、慢跑、太極拳、氣功鍛煉等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小、競(jìng)爭(zhēng)不激烈，且不需要過(guò)度低頭彎腰的項(xiàng)目為宜，并以自己活動(dòng)后不覺(jué)疲倦為度。（四）順應(yīng)季節(jié)在季節(jié)變化中，通過(guò)順應(yīng)四時(shí)變化，調(diào)整陰陽(yáng)，使人與自然相和諧，從而達(dá)到陰平陽(yáng)秘，養(yǎng)生保健之功效，使高血壓患者在四季更替的過(guò)程中泰然自處，血壓平穩(wěn)少波動(dòng)。春季肝氣當(dāng)令，萬(wàn)物生發(fā)，血壓易偏高，應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，注意戒怒；夏季炎熱，暑濕為邪，注意飲食勿過(guò)油膩及生冷，勿使大汗傷津；秋季干燥，陰虛之人當(dāng)注意勿使津傷陰虧；冬季寒冷，腎陽(yáng)不足之人當(dāng)注重保護(hù)陽(yáng)氣，宜足浴。

食品科學(xué)與工程