1、按日?；顒拥纳眢w活動類別①職業(yè)性身體活動;②交通往來身體活動;③家務(wù)性身體活動;④業(yè)余休閑身體活動。2、按能量代謝的身體活動類別身體活動、根據(jù)肌肉活動的能量來自無氧代謝還是有氧代謝，分為有氧代謝運(yùn)動和無氧代謝運(yùn)動，簡稱有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。3、按生理功能和運(yùn)動方式的身體活動類別①柔韌性活動(伸展性活動);②強(qiáng)壯肌肉活動;③平衡性活動;④健骨運(yùn)動;⑤高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。4、絕對強(qiáng)度的衡量物理負(fù)荷測定稱為絕對強(qiáng)度，通常以單位時間能量消耗量衡量(每千克體重每分鐘耗氧量)有氧運(yùn)動常用的指標(biāo)是代謝當(dāng)量，是指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，單位梅脫。代謝當(dāng)量1梅脫(MET)=5ml/kg/min(每公斤體重每分鐘耗氧量)=05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時耗能量)=3個千步當(dāng)量身體活動強(qiáng)度分為高強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、低強(qiáng)度、靜態(tài)行為四個等級。靜態(tài)行為是指坐躺姿勢的閱讀、看電視、使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的活動。5、相對強(qiáng)度的衡量(1)最大心率百分比，一般認(rèn)為心率達(dá)到最大心率的60%～75%時身體活動水平達(dá)到了中等強(qiáng)度，①粗略計算最大心率=220-年齡。②適用于所有年齡段和體能的的成年人群的最大心率計算公式為：207-7×年齡。(2)伯格量表：按照主觀疲勞程度分級(6-20分級)。中等強(qiáng)度通常在11-14區(qū)間內(nèi)。將主觀疲勞程度6作為最低水平，20作為最高水平。6、制定個體活動計劃應(yīng)包括的內(nèi)容①收集基本信息;②確定身體活動目標(biāo)量;③活動形式;④活動強(qiáng)度和時間;⑤活動進(jìn)度。7、身體活動的健康益處①強(qiáng)度：中等強(qiáng)度身體活動可以降低心血管病、糖尿病、結(jié)腸癌和乳腺癌等慢性病的風(fēng)險和病死率。②時間：每天30min中等強(qiáng)度活動對心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分。③堅(jiān)持：身體活動的健康效益有賴于長期堅(jiān)持。④健康效益：每周150min中強(qiáng)度或75min高強(qiáng)度可以增進(jìn)心肺功能、降低血壓和血糖、改善血糖、控制不健康體重的增加等。⑤過多靜態(tài)行為：越是缺乏中高強(qiáng)度身體活動者，過多靜態(tài)行為的危害更為顯著。8、單純性肥胖的運(yùn)動處方要點(diǎn)①干預(yù)目標(biāo)：增加能量消耗、減控體重，保持和增加瘦體重、改變身體成分分布、減少腹部脂肪，改善循環(huán)、呼吸，代謝調(diào)節(jié)功能。②運(yùn)動總量目標(biāo)：每周300min中強(qiáng)度運(yùn)動或150min高強(qiáng)度運(yùn)動，建議循序漸進(jìn)逐漸達(dá)標(biāo)。③推薦3～6個月誒減重5%～10%，大約每個月1～2kg為宜。④合理膳食，每日減少500～1000kcal的能量攝入，每周至少150min的中強(qiáng)度運(yùn)動。9、2型糖尿病患者身體活動的注意事項(xiàng)①血糖>7mmol/L應(yīng)禁忌大強(qiáng)度耐力運(yùn)動。②出現(xiàn)嚴(yán)重和增生性視網(wǎng)膜病變時，應(yīng)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動、中高負(fù)荷、抗阻力運(yùn)動，沖擊用力和爆發(fā)用力。③血糖控制不穩(wěn)定，血糖大于7mmol/L并合并酮癥，合并視網(wǎng)膜病變，出血或感染不穩(wěn)定心絞痛時應(yīng)盡禁忌各種運(yùn)動。④增加運(yùn)動量和強(qiáng)度時應(yīng)合理安排進(jìn)度，運(yùn)動傷害風(fēng)險低的患者，一般需要1-2個月逐步達(dá)到目標(biāo)運(yùn)動量和強(qiáng)度;風(fēng)險較高的患者則需要至少3-6個月。⑤運(yùn)動低血糖的預(yù)防。⑥運(yùn)動時的足部保護(hù)。10、原發(fā)性高血壓患者的注意事項(xiàng)首要關(guān)注的問題是心腦血管以外，還應(yīng)特別注意：①β-受體阻滯劑影響運(yùn)動中的心率反應(yīng)，應(yīng)采用RPE(運(yùn)動感覺量表)等指標(biāo)綜合判斷運(yùn)動強(qiáng)度。②α2-受體阻斷劑、鈣通道拮抗劑和血管舒張藥物，可誘發(fā)運(yùn)動后低血壓，因此須延長運(yùn)動后的放松過程，并緩慢提高運(yùn)動強(qiáng)度。③利尿劑可誘發(fā)低鉀，使發(fā)生心律失常的風(fēng)險增加，應(yīng)酌情適量補(bǔ)鉀。④血壓上限為收縮壓220mmHg，舒張壓105mmHg，應(yīng)當(dāng)停止運(yùn)動。⑤抗阻力訓(xùn)練時應(yīng)采用合理的呼吸模式，避免憋氣，特別是在用力時應(yīng)避免憋氣。⑥耐力運(yùn)動作為治療方案的一部分時，要注意運(yùn)動與降壓藥物的協(xié)同作用。為預(yù)防低血壓，必要時應(yīng)酌減用藥劑量。⑦濕熱天氣和運(yùn)動中出汗多，應(yīng)注意身體水合狀態(tài)的監(jiān)控和水的補(bǔ)充以上就是關(guān)于健康管理師?？贾R點(diǎn)的相關(guān)分享，希望對大家有所幫助!想要了解更多健康管理師考試相關(guān)內(nèi)容，歡迎及時關(guān)注本平臺，小編將會及時發(fā)布最新資訊!

只要你從事與健康行業(yè)相關(guān)的工作，不管你是護(hù)士、家庭醫(yī)生、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)人員，還是大學(xué)生、美容師、營養(yǎng)師、健康培訓(xùn)師等，這個證書都是要考的。一年有四次的考試機(jī)會，而且在國家沒有新出更多限制性政策之前，越早考越有益處。▌缺口大人才缺口1000萬，好就業(yè)；▌薪酬高根據(jù)不同地區(qū)收入差異，薪資待遇6000-20000元；▌領(lǐng)補(bǔ)貼憑健康管理師資格證書，可到當(dāng)?shù)厝松缇诸I(lǐng)取培訓(xùn)補(bǔ)貼1000-2000元；▌加積分憑健康管理師證書可增加積分，助你拿到所居住城市綠卡，如北京；▌評職稱健康管理師資格證書是調(diào)級評職稱的重要證書依據(jù)；▌減個稅可以作為職業(yè)資格繼續(xù)教育-技能人員職業(yè)資格類減免。

隨著人們健康意識的不斷提高，健康管理這個詞匯正在被越來越多的人所熟悉。顧名思義，健康管理就是對健康采取管理措施，避免健康的浪費(fèi)，提高健康的質(zhì)量，使健康發(fā)揮在人生之中發(fā)揮最大的作用。呢？讓民眾體檢中心的健康專家告訴您。好處一、了解健康指數(shù)，預(yù)估疾病風(fēng)險通過檢前咨詢、體檢篩查、檢后跟蹤等手段了解現(xiàn)階段身體組織器官的健康狀況所處的生理年齡與實(shí)際年齡的差異;了解您的生理、心理是否處于健康和疾病之間的過渡階段(也就是人們常說的亞健康)，并根據(jù)體檢報告的結(jié)果判斷如果持續(xù)目前狀況可能導(dǎo)致的疾病風(fēng)險，提出科學(xué)的預(yù)防措施。好處二、終身健康跟蹤管理在體檢進(jìn)行完畢后，體檢專家會進(jìn)行匯總和分析，為體檢者建立永久的電子檔案，隨時跟蹤會員的健康改變狀況，及時提出健康管理建議，比如當(dāng)社會上突發(fā)重大疾病誘發(fā)因素或者季節(jié)性疾病多發(fā)時，健康管理專家會及時通過各種方式通知您采取相應(yīng)的預(yù)防措施，守護(hù)您的身體健康。好處三、最大限度減少重大疾病的發(fā)生：科學(xué)、專業(yè)的健康管理服務(wù)，可以使您不斷排除困擾身體多年的不健康因素，從小事做起，防微杜漸。好處四、保持最佳工作狀態(tài)和旺盛的精力：每天有計劃的進(jìn)行自我健康管理，會使精力充沛、體能強(qiáng)健、效率倍增。擁有健康的身體，是一切事業(yè)成功的根基和基本價值。

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健康管理師職業(yè)優(yōu)勢：　　(1)職業(yè)新：健康管理師是05年年底才公布的職業(yè)，從事一個行業(yè)越早越好，健康管理師的培訓(xùn)07年才開展培訓(xùn),現(xiàn)在就加入健康管理這個行業(yè)，一定能在這個行業(yè)打下一片屬于您的天下?！　?2)競爭少：目前擁有健康管理師職業(yè)資格證書的不超過200人，而全國缺乏100萬以上的健康管理師，健康管理師相比營養(yǎng)師好就業(yè)、能力強(qiáng)、服務(wù)范圍廣，機(jī)遇大，比心理咨詢師就業(yè)范圍大，面向人群廣，待遇高，有保障?！　?3)前途廣闊：我國13億多的人口，慢性病患病率高、老年化群、亞健康群體體龐大，人民健康意識增強(qiáng)，加上我國醫(yī)療體系向以健康管理為主的預(yù)防系統(tǒng)逐漸轉(zhuǎn)型，作為健康管理師面臨的機(jī)遇是非常優(yōu)越的?！　?4)工作自由簡單：健康管理師十分利于自己創(chuàng)業(yè)，開創(chuàng)自己的社區(qū)健康管理工作室，上班自由空間大，沒人限制，而且健康管理師為人們大眾的健康而工作，職業(yè)十分崇高，受人民的尊敬和愛戴?！　?5)薪水高：健康管理師如果在企業(yè)就職的話在一線二線城市個月的收入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過萬元,如此輕松而自由的工作有萬元月薪，如果自己創(chuàng)業(yè)的話，一個月的收入恐怕遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是萬元,。