戒煙之后，身體的6種變化你知道嗎？

一年

我不要任何戒煙產(chǎn)品靠自己的意念把尼古丁忘得一干二凈了，反正戒煙期間我經(jīng)歷了人生最沒有意義的生活，不過還是蠻看清身邊所有所謂朋友兄弟友情什么情義的都特么嘴上說的好聽，在乎和不在乎你的人一病看清他們的嘴臉，加油朋友們這煙是會把我們的健康一步步逼進(jìn)絕望，我們的健康我們自己做主拒絕吸煙的危害，放下香煙立地成仙。

戒煙多久身體才能基本恢復(fù)？這個(gè)問題也是比較籠統(tǒng)的，如果吸煙時(shí)間并不長，它對身體累積的損害總體來講一般不會太嚴(yán)重，戒煙以后堅(jiān)持健康的生活方式，應(yīng)該在比較快的時(shí)間內(nèi)就能恢復(fù)的，就是戒煙對身體的影響就能夠消除，應(yīng)該這么理解問題。如果吸煙的時(shí)間比較長，吸煙量也比較大，在戒煙階段以后可能會有一定的階段性反應(yīng)。表現(xiàn)對吸煙的渴求就是不由自主的就想摸煙，或者有時(shí)候會有些焦慮、緊張、不舒服的體驗(yàn)。這種癥狀一般是在戒煙的頭1-2周內(nèi)是比較重，然后會隨著時(shí)間的發(fā)展逐漸減輕，正常情況下一般的3-6個(gè)月這方面的表現(xiàn)就會基本上對個(gè)體影響就不太大了，也可以理解為恢復(fù)正常狀態(tài)。

我剛剛戒煙滿兩年，在抽煙的十幾年里也經(jīng)歷過3次因?yàn)楦忻敖淞艘欢螘r(shí)間煙的現(xiàn)象。感冒以后，突然感到抽煙很難受。于是大概有一周左右沒有抽。但是感冒好一點(diǎn)后，抽幾根煙后，就又回到了一天兩包煙的狀態(tài)。戒煙的時(shí)候，會有很多的戒斷反應(yīng)，最大的反應(yīng)就是經(jīng)常渾身不自在，不知道該干什么，坐臥不寧。就算是在電腦上看電影、打游戲，過幾個(gè)小時(shí)也會疲倦，然后有點(diǎn)不知所措。戒煙兩周后，大概能夠達(dá)到一種比較好的狀態(tài)，就是一種滿足感，感到自己有自信了。尤其是鼻子的嗅覺，舌頭的味覺有了改善。能夠明顯感覺到清新空氣的爽快。戒煙一個(gè)月，三個(gè)月，六個(gè)月和一年的時(shí)候，這幾個(gè)時(shí)間段會有較強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)，例如，脊背突然一陣陣發(fā)涼，感覺很寒冷，大冷顫等。跟家人交流一會，忍耐一下，很快會過去。戒煙一年后會發(fā)胖，因?yàn)槌闊煹臅r(shí)候，會抑制人的飲食。戒煙一段時(shí)間以后，胃口會很好，過一段時(shí)間會發(fā)胖。要經(jīng)常稱重，注意節(jié)食?？偟膩碚f，你現(xiàn)在處于戒煙的關(guān)鍵時(shí)期。千萬不能抽一口，一旦抽一口，尼古丁就會刺激你的大腦，融進(jìn)你的血液，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致戒煙失敗。戒煙前我也聽到很多故事：某人沒有戒煙，身體很好，戒煙以后，惡疾纏身，不久就一命嗚呼了。但是我身邊至少有三個(gè)戒煙成功的人。30歲、40歲、80歲的都有。戒煙后身體只會更好，只會更自信，只會更關(guān)心家人，掙更多的錢。堅(jiān)持住，只要戒煙一年，你就會有一個(gè)嶄新的人生。

回答 吸煙有害健康，然而遺憾的是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有抽煙應(yīng)酬的習(xí)慣，特別是生意場上的男人，更認(rèn)為相互遞煙可增進(jìn)感情。其實(shí)不然，吸煙不僅對自己的身體危害極大，還會影響他人的健康，污染空氣。所以如果你平時(shí)有吸煙的習(xí)慣，那么最好戒掉。當(dāng)然了，戒煙并非易事，戒煙過程中，尤其是前期身體可能會出現(xiàn)各種“不適感”，那么戒煙都有哪些癥狀呢？ 第一種信號：頭暈 吸煙會使大腦處于長期缺氧狀態(tài)，而戒煙之后，大腦會逐漸恢復(fù)正常情況下，但是由于身體長期處于缺氧狀態(tài)，一時(shí)之間不適應(yīng)正常狀態(tài)，就會出現(xiàn)頭暈的癥狀。 第二種信號：飯量變大 吸煙者在戒煙之后，身體各方面的機(jī)能都會恢復(fù)，尤其是味覺的恢復(fù)，消化系統(tǒng)的恢復(fù)。所以很多吸煙者在戒煙之后，都會食欲增大，體重增加。最好的控制體重的方法是葷素搭配，合理控制飲食，使身體適應(yīng)各項(xiàng)機(jī)能都恢復(fù)的狀態(tài)。不要為了減肥而放棄吸煙。 第三種信號：情緒低落 香煙中最主要的成分是尼古丁，吸煙者吸煙的時(shí)間越長，大腦受到尼古丁的刺激就越厲害，身體對尼古丁的依賴就會越嚴(yán)重。而戒煙就等于讓身體擺脫這種依賴，身體會很自然的發(fā)出抗議，所以會有情緒低落的表現(xiàn)。但是這也意味著，你正在一點(diǎn)一點(diǎn)的擺脫尼古丁的控制，恢復(fù)到和正常人的身體一樣。 第四種信號：手足顫抖 當(dāng)吸煙者戒煙之后，身體就不再攝入尼古丁。而身體內(nèi)殘留的尼古丁也會隨著新陳代謝一點(diǎn)一點(diǎn)的排出體外，身體就會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，手足顫抖只是其中之一。 第五種信號：全身乏力 吸煙的時(shí)候，不只是大腦會處于缺氧狀態(tài)，就連四肢也會處于長期缺氧狀態(tài)。而戒煙之后，四肢不再缺氧，那么會暫時(shí)性出現(xiàn)全身乏力的現(xiàn)象。而只要身體度過了適應(yīng)期，你就會發(fā)現(xiàn)身體會比任何時(shí)候都精力充沛。 第六種信號：咳嗽 戒煙之后，肺部功能會逐漸恢復(fù)，肺部的纖毛會再次開始工作，清潔肺部的異物，而在吸煙期間肺部產(chǎn)生的大量粘液也會逐漸排出體外，而咳嗽和吐痰正是在將這些粘液排出體外的表現(xiàn)，是一種正常的生理反應(yīng)。當(dāng)粘液排盡的時(shí)候，咳嗽吐痰的癥狀也就會消失了。 第七種信號：注意力不集中 很多吸煙者在戒煙之后都會反應(yīng)有一種飄忽的感覺。就好比大腦一直不受自己控制。其實(shí)這也是大腦在擺脫尼古丁控制，適應(yīng)全新狀態(tài)的一種表現(xiàn)。這種癥狀醫(yī)學(xué)上稱之為醉氧癥。只要大腦適應(yīng)了沒有尼古丁的狀態(tài)，就會恢復(fù)正常。 第八種信號：失眠 香煙中的有害成分會抑制大腦的功能。而戒煙之后，香煙中的有害成分沒有機(jī)會在對大腦產(chǎn)生抑制，大腦 提問 我戒煙后為什么嗓子疼 回答 戒煙后出現(xiàn)嗓子疼痛，主要是由于咽喉黏膜出現(xiàn)不同程度的充血、水腫和炎性分泌物滲出，咽喉部的黏膜受到了損傷。主要還是與平時(shí)經(jīng)常吸煙有關(guān)聯(lián)，由于吸煙時(shí)間過久，咽喉部的黏膜，已經(jīng)發(fā)生了不同程度的慢性炎癥改變。 提問 舌頭根也長泡都十多天了也不好 回答 建議您去醫(yī)院給專門的醫(yī)生看看，祝您早日康復(fù) 更多19條 

首先，我們應(yīng)該正確認(rèn)識這個(gè)癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會不斷調(diào)整自身功能以適應(yīng)各種化學(xué)物質(zhì)的侵襲。當(dāng)吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復(fù)過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，您不用擔(dān)心也不用急躁。這是一個(gè)非常正常的階段，這是您的身體在通知您，她正在著手修復(fù)自己的各個(gè)部分。身體修復(fù)需要一段時(shí)間，時(shí)間的長短就因人而異了。這個(gè)時(shí)候，您的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之后就會漸漸好起來的。1、口渴：常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。2、睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。3、嗜睡：一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。4、難以入睡：有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。5、咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會咳嗽。6、便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。7、頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。8、盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。9、震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。10、口瘡：少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長會繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似；戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實(shí)的能夠有效延緩肺功能進(jìn)行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發(fā)病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。一項(xiàng)對英國男醫(yī)生進(jìn)行的為期50年的前瞻性隨訪隊(duì)列研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年，60、50、40或30歲時(shí)戒煙可分別贏得約3、6、9或10年的預(yù)期壽命。并且，戒煙后所增加的壽命年數(shù)為“健康的生命年數(shù)”。與繼續(xù)吸煙者相比，戒煙者更少伴有疾病和殘疾。

在戒煙第2天，頭暈、失眠會立馬找上門，不論你下了多大的決心；在身體方面，我們的血壓開始下降，血液中的一氧化碳濃度會恢復(fù)正常。心率也會慢慢恢復(fù)正常。如果你挺過了第2天，那么焦慮和對香煙的渴求感會在接下來的一星期時(shí)刻陪伴著你。心理上不好受，但身體內(nèi)的尼古丁會完全消失掉，嗅覺和味覺也會慢慢恢復(fù)過來。這一周會明顯感覺食欲增加。如果有幸堅(jiān)持了1周，那么第2周會有狂躁、不安等情緒撲面而來。同時(shí)，胸悶、頭痛等身體癥狀也在告訴你，把煙點(diǎn)起來。但口氣變得清新，發(fā)黃的牙齒逐漸變白，是不爭的事實(shí)。戒煙第1個(gè)月會感覺注意力不集中，但這時(shí)皮膚開始變得紅潤，皺紋變淺；戒煙第3個(gè)月開始，咳嗽、氣喘慢慢減弱并消失，呼吸也變得順暢起來。戒煙半年，纖毛開始恢復(fù)生長，肺功能進(jìn)一步提升；戒煙1年，冠心病的發(fā)生率比煙民降低50%；戒煙5年，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)就會與非吸煙者一樣；戒煙10年以上，罹患口腔癌、食道癌、肺癌、喉癌、膀胱癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會比吸煙人降低一半；戒煙15年之后，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和正常人一致。

根據(jù)每個(gè)人的身體條件不同，戒煙后身體恢復(fù)正常生理反應(yīng)大概需要三個(gè)月至半年。據(jù)科學(xué)家們多年實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，吸煙者在戒煙后其體內(nèi)器官會發(fā)生一系列有益的變化，其變化大致表現(xiàn)如下：戒煙20分鐘：血壓降到標(biāo)準(zhǔn)水平；脈搏降到標(biāo)準(zhǔn)速度；手、腳的溫度升到標(biāo)準(zhǔn)體溫。戒煙8個(gè)小時(shí)：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。戒煙24個(gè)小時(shí)：心肌梗塞危險(xiǎn)性降低。戒煙48個(gè)小時(shí)：神經(jīng)末梢的功能逐漸開始恢復(fù)；嗅覺和味覺對外界物質(zhì)敏感性增強(qiáng)。戒煙72小小時(shí)：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。戒煙2周至3個(gè)月：血液循環(huán)穩(wěn)定；走路穩(wěn)而輕；肺功能改善30%。戒煙3個(gè)月至9個(gè)月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等癥狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現(xiàn)新的纖毛，處理粘液的功能增強(qiáng)；痰減少，肺部較干凈，感染機(jī)會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤。戒煙1年后：冠狀動脈硬化危險(xiǎn)減至吸煙者的一半。戒煙5年后：比一般吸煙者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由37%降至72%，或近于不吸煙者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發(fā)生率降到吸煙者發(fā)病率的一半；心肌梗塞的發(fā)病率幾乎降低到非吸煙者的水平上。戒煙10年后：癌前細(xì)胞被健康的細(xì)胞代替，肺癌的發(fā)生率降至非吸煙者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌癥發(fā)病率明顯下降。戒煙15年后：冠狀動脈硬化的危險(xiǎn)與不吸煙者相同。

建議你別把心思重點(diǎn)放在這個(gè)反應(yīng)上面而是形成新的生活習(xí)慣舊事物，舊習(xí)慣需要用新事物和新習(xí)慣來沖淡形成新的生活規(guī)律和健康心態(tài)你甚至不會感覺到戒煙后有太大的反應(yīng)

我剛剛戒煙滿兩年，在抽煙的十幾年里也經(jīng)歷過3次因?yàn)楦忻敖淞艘欢螘r(shí)間煙的現(xiàn)象。感冒以后，突然感到抽煙很難受。于是大概有一周左右沒有抽。但是感冒好一點(diǎn)后，抽幾根煙后，就又回到了一天兩包煙的狀態(tài)。戒煙的時(shí)候，會有很多的戒斷反應(yīng)，最大的反應(yīng)就是經(jīng)常渾身不自在，不知道該干什么，坐臥不寧。就算是在電腦上看電影、打游戲，過幾個(gè)小時(shí)也會疲倦，然后有點(diǎn)不知所措。戒煙兩周后，大概能夠達(dá)到一種比較好的狀態(tài)，就是一種滿足感，感到自己有自信了。尤其是鼻子的嗅覺，舌頭的味覺有了改善。能夠明顯感覺到清新空氣的爽快。戒煙一個(gè)月，三個(gè)月，六個(gè)月和一年的時(shí)候，這幾個(gè)時(shí)間段會有較強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)，例如，脊背突然一陣陣發(fā)涼，感覺很寒冷，大冷顫等。跟家人交流一會，忍耐一下，很快會過去。戒煙一年后會發(fā)胖，因?yàn)槌闊煹臅r(shí)候，會抑制人的飲食。戒煙一段時(shí)間以后，胃口會很好，過一段時(shí)間會發(fā)胖。要經(jīng)常稱重，注意節(jié)食?？偟膩碚f，你現(xiàn)在處于戒煙的關(guān)鍵時(shí)期。千萬不能抽一口，一旦抽一口，尼古丁就會刺激你的大腦，融進(jìn)你的血液，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致戒煙失敗。戒煙前我也聽到很多故事:某人沒有戒煙，身體很好，戒煙以后，惡疾纏身，不久就一命嗚呼了。但是我身邊至少有三個(gè)戒煙成功的人。30歲、40歲、80歲的都有。戒煙后身體只會更好，只會更自信，只會更關(guān)心家人，掙更多的錢。堅(jiān)持住，只要戒煙一年，你就會有一個(gè)嶄新的人生。

戒煙的時(shí)候什么反應(yīng)：一般而言，只是你習(xí)慣了那個(gè)那個(gè)動作而已你真正的想戒煙,只要從你決定的那一刻起,堅(jiān)持一支不抽,五天后,你就可以說已經(jīng)戒掉了,當(dāng)然在這五天之內(nèi),你可以嚼嚼口香糖,而且要相信你自己,一定要有恒心和毅力我說這些不是吹的我初一開始抽煙,大三成功戒掉,沒有什么做動力,只是堅(jiān)持并沒感覺多痛苦祝你成功!戒煙后的反應(yīng)：20分鐘后，你的血壓將回到正常狀態(tài)。8小時(shí)后，血液中的一氧化碳含量降低一半，氧氣含量達(dá)到正常水平。48小時(shí)后，得心臟病的機(jī)會緩慢減少，所有的尼古丁已經(jīng)從身體中消失。你的味覺，嗅覺恢復(fù)正常水平。72小時(shí)后，支氣管得到放松，你的整體精力得到提高。2周后，血液循環(huán)功能得到提升，并且將持續(xù)在以后的10周內(nèi)繼續(xù)提升。3-9個(gè)月后，咳嗽，哮喘和其它呼吸癥狀將隨著你的肺功能10%的提高而消失。1年后，得心臟病的機(jī)會將減少到一半水平。5年后，得中風(fēng)的機(jī)會降低到和正常不吸煙的人一樣。10年后，得肺癌的機(jī)會降低到和正常不吸煙的人一樣。15年后，得心臟病的機(jī)會降低到和正常不吸煙的人一樣。

半年

戒煙之后我們可能會以吃零食的方式來轉(zhuǎn)移對戒斷癥狀的注意力，這是我們戒煙后體重增加的原因之一有研究結(jié)論認(rèn)為，戒煙后人的消化系統(tǒng)對食物中營養(yǎng)的吸收水平會提高，這也會增加我們的體重，但我們可以通過增加運(yùn)動量的方式來抵消它的影響戒煙之后我們可能會覺得非常難受，如果不是身體本來就有一些毛病的話，百分之百的是戒煙的戒斷癥狀，對此我們可以采取吃一些戒煙藥、做別的事情等措施，一般過上一星期就好了截至目前我還沒有看到突然戒煙會嚴(yán)重危害身體的報(bào)道或研究結(jié)論，因此不排除這樣的說法是煙草公司在造謠，畢竟我們戒煙會嚴(yán)重影響他們的經(jīng)濟(jì)效益的，呵呵祝愿你戒煙成功！無不良癥狀正常,等兩個(gè)月后就會消失口渴常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。嗜睡一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。難以入睡有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁?？人蚤L年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會咳嗽。便秘許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問題。頭痛頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。餓感身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。盜汗經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。震顫手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。口瘡少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。注意力不集中在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車或操作機(jī)器。手足癢這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。頭皮酸痛這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。我戒煙后沒有什么不良癥狀無非就是煙癮問題但是對于常年抽煙的老年人來說戒煙是非常不好的這是剛戒煙的正常反應(yīng)，不用擔(dān)心戒煙后``在去抽煙`就不好了````你會覺得煙特難抽`特難過`特難聞。