骨質(zhì)疏松患者可以通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)緩解，但人體對(duì)單純的補(bǔ)鈣難以吸收，需要維生素D的協(xié)助才能很好的吸收，建議：建議加服適量維生素d，現(xiàn)在很多補(bǔ)鈣藥物都加有適當(dāng)比例的維生素D，可以選用這樣的補(bǔ)鈣劑，具體藥物不便在此公布

健康管理師培訓(xùn)不分地區(qū)，就看你要在哪里考，也不一定非要在當(dāng)?shù)厝?bào)面授哦，可以去網(wǎng)上找找線上培訓(xùn)，方便省錢(qián)，只要報(bào)名的時(shí)候報(bào)到你所在的地區(qū)就行

中老年人骨質(zhì)疏松易骨折骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨脆性增加以及易于發(fā)生骨折的全身性骨骼疾病，對(duì)于中老年朋友的身體健康和安全有著巨大的威脅。“骨質(zhì)疏松癥的患者在早期癥狀較為輕微，甚至沒(méi)有感覺(jué)。只有骨質(zhì)疏松發(fā)展到一定程度時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛、身高變矮、脊柱前屈、駝背等現(xiàn)象。”由于骨質(zhì)疏松會(huì)使骨骼強(qiáng)度和剛度下降，輕微暴力、跌倒，甚至坐車(chē)顛簸、咳嗽，都可能引起骨折?？梢?jiàn)，骨質(zhì)疏松是中老年人骨折的主要致病因素。骨質(zhì)疏松癥經(jīng)常在不知不覺(jué)中發(fā)生，當(dāng)患者有不適感時(shí)一般都已經(jīng)出現(xiàn)一定程度上的骨質(zhì)疏松了。專(zhuān)家建議，中老年人最好能定期做骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)自己的骨骼狀況，對(duì)骨量快速減少的人群，應(yīng)及早采取積極治療，以便安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。從青少年開(kāi)始“存骨量”步入中年后，才進(jìn)行補(bǔ)鈣，其吸收的效果并不理想。專(zhuān)家認(rèn)為，如果在青少年時(shí)保持足夠的鈣吸收和適量的運(yùn)動(dòng)，那么可以最大程度地提高骨骼發(fā)育期峰值骨量，這有助于降低進(jìn)入中年后骨丟失的速率，而且還有助于降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。“打個(gè)簡(jiǎn)單的比方，在青少年時(shí)期，多運(yùn)動(dòng)，多存骨量，這就好比在銀行里存錢(qián)，等年老了，就有一大筆財(cái)富?！惫趋赖拇笮『蛷?qiáng)度在30歲之前持續(xù)不斷發(fā)展，通常在30-35歲時(shí)達(dá)到峰值。有研究表明，兒童期和25歲-30歲的最佳鈣攝入量對(duì)個(gè)人的峰值骨量會(huì)有積極的影響。兒童和年輕人如沒(méi)有攝入足夠的鈣量，到35歲時(shí)就不能達(dá)到最佳骨密度。營(yíng)養(yǎng)均衡多鍛煉才是“硬道理”“我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每天的鈣攝入量為391毫克，只相當(dāng)于世衛(wèi)組織推薦量的41%，因此，每天需要補(bǔ)充大量的鈣劑”。專(zhuān)家稱(chēng)，許多人都知道預(yù)防骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但是往往會(huì)陷入兩個(gè)誤區(qū)：一是認(rèn)為只要吃鈣片就可以補(bǔ)鈣了；二是把骨質(zhì)疏松治療簡(jiǎn)單地等同于吃鈣片。事實(shí)上，每個(gè)人的身體狀況都不同，還可通過(guò)合理的飲食、補(bǔ)充維生素D來(lái)調(diào)節(jié)鈣的代謝達(dá)到補(bǔ)鈣和治療骨質(zhì)疏松的目的。還有的人認(rèn)為多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣。這是一種錯(cuò)覺(jué)。其實(shí)，可以多食用一些奶類(lèi)及豆類(lèi)制品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿卜、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。通過(guò)合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達(dá)到推薦供給標(biāo)準(zhǔn)的。只有在飲食改善之后，不足的部分才推薦鈣劑補(bǔ)充。對(duì)已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松癥的中老年人，應(yīng)找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師咨詢及治療，每天保持健康的生活習(xí)慣，保證足夠的睡眠，經(jīng)常曬太陽(yáng)，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。中老年人每天運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)到1小時(shí)，可以做一些較為緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、打太極拳、做各種運(yùn)動(dòng)操等，有條件的話可以進(jìn)行游泳鍛煉。

這個(gè)問(wèn)題我剛好有發(fā)言權(quán)。看一個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)靠不靠譜，首先看他有沒(méi)有官網(wǎng)。據(jù)我所知，很多垃圾培訓(xùn)機(jī)構(gòu)連個(gè)正經(jīng)的官網(wǎng)的都沒(méi)有。沒(méi)有官網(wǎng)的，直接pass。第二，看一下課程能不能試聽(tīng)。沒(méi)有實(shí)力的機(jī)構(gòu)用的可能的盜版的視頻，就是幾十塊錢(qián)買(mǎi)的視頻，所以絕對(duì)不敢給你試聽(tīng)。第三，看是否承諾退費(fèi)。敢承諾七天無(wú)理由退款的一定是好學(xué)校。我知道一個(gè)學(xué)校上面三點(diǎn)都滿足，還推薦就業(yè)單位。絕對(duì)靠譜。

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蛋白質(zhì)：(10%~15%)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。蛋白質(zhì)是人體氮的唯一來(lái)源。蛋白質(zhì)組成：碳、氫、氧、氮、硫蛋白質(zhì)的分類(lèi)：完全蛋白：所含必需氨基酸種齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，不但能維持成人的健康，促進(jìn)兒童成長(zhǎng)發(fā)育。魚(yú)雞肉蛋奶、大豆半完全蛋白：必需氨基酸種類(lèi)齊全，有的數(shù)量不充足，比例不適當(dāng)，能維持生命但是不能促進(jìn)成發(fā)育。谷類(lèi)、薯類(lèi)不完全蛋白：必需氨基酸種類(lèi)不齊全，既不能維持生命，也不能促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。蔬菜、水果氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位。必需氨基酸：不能在體內(nèi)合成或合成速度不夠快，必須由食物供給的氨基酸非必需氨基酸：可在體內(nèi)合成，食物中缺少也無(wú)妨半必需氨基酸：半胱氨酸、酪氨酸蛋、奶、魚(yú)、肉、大豆，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式最為接近，參考蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)的生理功能：構(gòu)成和修補(bǔ)身體組織調(diào)節(jié)生理功能供給能量使機(jī)體免疫為機(jī)體解毒其他：遺傳基因物質(zhì)、水鹽代謝酸堿平衡、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)缺乏：免疫力低下水腫兒童發(fā)育不良，佝僂病，智力遲緩瘦弱衰老、脫發(fā)、皮膚松弛骨質(zhì)疏松身體出現(xiàn)“肥胖紋”容易疲乏、貧血血管內(nèi)膽固醇沉積糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高(胰島素分泌量減少)創(chuàng)傷不容易愈合，指甲易斷蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用遵循的三原則：食物的生物學(xué)種越遠(yuǎn)越好搭配的種類(lèi)越多越好食用的時(shí)間越近越好，同時(shí)食用最好蛋白質(zhì)的食物來(lái)源：植物性蛋白質(zhì)：豆類(lèi)動(dòng)物性蛋白質(zhì)：蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)

2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn):健康管理服務(wù)消費(fèi)行為健康管理需求特征(一)需求的被動(dòng)性健康管理服務(wù)是以疾病預(yù)防為目標(biāo)的健康服務(wù)。在疾病發(fā)生之前，消費(fèi)者往往缺乏對(duì)疾病危害和痛苦方面的體驗(yàn)，所以，對(duì)自己所需要的健康管理服務(wù)數(shù)量和質(zhì)量不可能像在商品市場(chǎng)上購(gòu)物那樣，可以完全地自由選擇，而是完全依賴健康管理師的推薦和健康理念的營(yíng)銷(xiāo)所產(chǎn)生的消費(fèi)行為結(jié)果。(二)需求的不確定性人們是否需要健康管理服務(wù)，并不以個(gè)人的主觀愿望為主導(dǎo)。而是取決于消費(fèi)者是否有發(fā)生疾病的健康風(fēng)險(xiǎn)，以及通過(guò)健康體檢和疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析出潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)的程度來(lái)確定健康管理計(jì)劃，而且隨著個(gè)人健康改善行動(dòng)而發(fā)生變化。(三)需求的差異性在同一細(xì)分市場(chǎng)中，每個(gè)健康消費(fèi)者的服務(wù)需求是存在差異性的，主要是每個(gè)人的健康觀念、行為矯正難易度和環(huán)境的壓力是不一樣的。健康管理服務(wù)實(shí)際上是一個(gè)個(gè)性化服務(wù)為主的產(chǎn)品化過(guò)程。隨著消費(fèi)者文化素養(yǎng)和對(duì)生命認(rèn)識(shí)程度的變化，自身的需求也在發(fā)生變化。(四)需求的發(fā)展性隨著健康管理服務(wù)的不斷深入，消費(fèi)者對(duì)服務(wù)的需求會(huì)隨之而發(fā)展。從生活方式改變到精神壓力管理，從體重為干預(yù)目標(biāo)到血壓、血糖、脂肪肝、骨質(zhì)疏松為干預(yù)目標(biāo)。(五)需求的外部關(guān)聯(lián)性健康管理服務(wù)不僅僅是滿足個(gè)體的健康需求，而且會(huì)影響到企業(yè)單位或者各種場(chǎng)所其他的消費(fèi)者。因?yàn)橐粋€(gè)良好的生活方式是來(lái)自于環(huán)境的影響和約束，工作場(chǎng)所健康管理項(xiàng)目的展開(kāi)是充分發(fā)揮個(gè)體健康改善對(duì)生產(chǎn)力的影響效果。(六)需求的廣泛性每一個(gè)人都有健康管理服務(wù)的需求，只是不同的時(shí)間表現(xiàn)出來(lái)而已。隨著年齡的變化和一些人生活方式問(wèn)題的積累，超重、肥胖、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、冠心病、腦卒中等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也在不斷增加。(七)需求的超前性與滯后性疾病預(yù)防為目的的健康需求本身就具有超前性的特征。投資不是發(fā)生在疾病之后，而是在沒(méi)有發(fā)生疾病之前就產(chǎn)生消費(fèi)行為。這種消費(fèi)模式在發(fā)達(dá)國(guó)家比較普遍，而在發(fā)展中國(guó)家的人們往往比較難以接受這種超前的健康消費(fèi)觀念，這對(duì)從事健康管理服務(wù)的機(jī)構(gòu)來(lái)說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。(八)需求的重復(fù)性一個(gè)人一旦患上了高血壓、糖尿病、肥胖、冠心病，這些疾病雖然能夠通過(guò)積極的醫(yī)療和疾病管理服務(wù)獲得控制與康復(fù)。但是，隨著年齡的增力，這些慢性病的復(fù)發(fā)是必然的事實(shí)。疾病管理服務(wù)對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，是一生一世的消費(fèi)需求，這就是健康管理產(chǎn)業(yè)巨大的市場(chǎng)魅力所在。健康管理消費(fèi)行為特征根據(jù)消費(fèi)者的特性，健康消費(fèi)者可分為五種類(lèi)型：(一)習(xí)慣型這種消費(fèi)者具備一定的健康知識(shí)，習(xí)慣于在健康管理師的幫助指下，改善自己的運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食行為，并且形成了一定的服務(wù)依賴。一個(gè)能夠被喜歡的健康管理師是這種消費(fèi)者最好的消費(fèi)導(dǎo)師。(二)經(jīng)濟(jì)型這種消費(fèi)者由于經(jīng)濟(jì)條件限制，因此特別重視投人成本，對(duì)健康服務(wù)價(jià)格敏感，低成本的健康管理服務(wù)對(duì)他們具有吸引力。(三)理智型消費(fèi)者在作出購(gòu)買(mǎi)決策之前，對(duì)自己所要選擇的服務(wù)機(jī)構(gòu)已經(jīng)反復(fù)考慮，做過(guò)比較，十分慎重。他們往往會(huì)選擇那些有豐富健康管理經(jīng)驗(yàn)和成功案例機(jī)構(gòu)的服務(wù)產(chǎn)品作為購(gòu)買(mǎi)對(duì)象。(四)盲目型這類(lèi)消費(fèi)者缺乏應(yīng)有的健康知識(shí)，往往容易受到廣告和健康管理師的誘導(dǎo)，盲目沖動(dòng)地購(gòu)買(mǎi)某種健康服務(wù)。(五)躲閃型這類(lèi)消費(fèi)者由于害怕單位領(lǐng)導(dǎo)知道自己的健康問(wèn)題，因而不愿意參加健康體檢和健康管理項(xiàng)目，總是抱著臨時(shí)抱佛腳的態(tài)度面對(duì)疾病的危害。消費(fèi)者的購(gòu)買(mǎi)決策過(guò)程第一階段：識(shí)別需求(健康體檢)消費(fèi)者首先要對(duì)自身健康需求進(jìn)行評(píng)估：一般評(píng)價(jià)的依據(jù)來(lái)自醫(yī)生的建議和健康體檢報(bào)告。也有部分消費(fèi)者是通過(guò)媒體健康知識(shí)傳播進(jìn)行對(duì)號(hào)入座來(lái)確定自己的健康管理需求。第二階段：搜索信息(健康評(píng)估)第三階段：備選方案評(píng)估(健康干預(yù)套餐)在消費(fèi)者最終做出自己的選擇之前，會(huì)有一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程。首先，明確選擇服務(wù)產(chǎn)品所遵循的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn);然后，基于所確定的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)對(duì)每一個(gè)備選方案進(jìn)行評(píng)估，得出決策時(shí)參考排序。第四階段：選擇購(gòu)買(mǎi)在備選方案中做出選擇，不僅發(fā)生在不同服務(wù)機(jī)構(gòu)的同類(lèi)服務(wù)之間，甚至發(fā)生在更大的范圍內(nèi)。第五階段：購(gòu)買(mǎi)后評(píng)估消費(fèi)者一旦購(gòu)買(mǎi)了服務(wù)，就會(huì)進(jìn)行與期望值比較的評(píng)估。如果物有超值，消費(fèi)者就會(huì)開(kāi)始在周?chē)笥阎袀鞑プ约旱倪x擇是如此好，起到了品牌傳播的效果。如果購(gòu)買(mǎi)后感覺(jué)到質(zhì)量不如所愿，就會(huì)產(chǎn)生不滿情緒，消費(fèi)者就會(huì)有抱怨，這種抱怨會(huì)在周?chē)娜ψ永锩娈a(chǎn)生不好的影響，必然導(dǎo)致潛在客戶的流失，影響品牌聲譽(yù)。以上是小編為大家整理的2020年健康管理師《基礎(chǔ)知識(shí)》高頻考點(diǎn)的相關(guān)分享，希望以上內(nèi)容對(duì)廣大健康管理師考生們有幫助!更多健康管理師考試時(shí)間節(jié)點(diǎn)、備考技巧、考試干貨等內(nèi)容，歡迎及時(shí)在本平臺(tái)查看了解!

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