備孕期間，男女雙方要注意自己的營(yíng)養(yǎng)攝取，注意自己的情緒，同時(shí)幫助身體排毒，讓身體更加的健康，身體健康才是最重要的。

備孕期間，最起碼的男女雙方應(yīng)該在飲食方面搭配合理，讓自己保持在健康的狀態(tài)下。同時(shí)，必須要吃葉酸，預(yù)防胎兒畸形。當(dāng)然了，備孕期間必須注意要戒煙戒酒，把不良習(xí)慣都戒掉。

作為健康管理師的我，孕育新生命的過(guò)程，真的非常的建議從備孕、孕期、哺乳期都不能松懈。1:備孕有多重要？我們常常都會(huì)聽到一句話說(shuō)，讓孩子贏在起跑線上。那什么才是起跑線呢？我認(rèn)為是從精子和卵子的質(zhì)量開始。從受孕的那一刻起，胎兒就已經(jīng)開始發(fā)育了，而你是不知道從哪一刻開始受孕的，所以時(shí)刻準(zhǔn)備好健康的身體，才能有健康的精子和卵子。2:備孕要做哪些調(diào)整？首先建議夫妻雙方先去醫(yī)院做個(gè)檢查，若是有情況的趕緊配合醫(yī)生治療。接著可以從這五方面開始調(diào)整：愉悅的心情、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食、補(bǔ)充高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。3:詳細(xì)的備孕方法。情緒影響著我們身體的每一個(gè)細(xì)胞，時(shí)刻保持著一顆喜樂的心非常的重。熬夜非常的傷肝，肝臟是我們?nèi)梭w解毒的勞模，要早睡早起好好的保護(hù)它。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加快毒素的排出。飲食可以多吃新鮮的水果蔬菜和堅(jiān)果，肉類少吃。4:為什么要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素？現(xiàn)在的種植環(huán)境污染非常大，食物營(yíng)養(yǎng)含量非常的低，而且含有農(nóng)藥化肥的殘留，肉類就含有激素或者防腐劑，簡(jiǎn)單的說(shuō)，毒素太多而營(yíng)養(yǎng)又太少。造成現(xiàn)代人很多都是熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)而不均衡，身體有各種的亞健康癥狀。所以是非常有必要額外補(bǔ)充高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。好好的做好備孕的工作，容易受孕，而且孕期也比較舒服。

備孕期間肯定要進(jìn)行孕前檢查，了解自己的身體狀況，當(dāng)然不管男女，都要做到戒酒戒煙，保持良好的睡眠狀態(tài)，健康的飲食，不要給自己有太多的壓力。

在備孕期間，男女雙方一定要戒煙戒酒，同時(shí)還要保持心情愉快，不要給彼此太大壓力，而且飲食方面也要清淡營(yíng)養(yǎng)，這樣才會(huì)生下優(yōu)秀的寶寶。