"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔?！皟刹弧保翰灰灿眯l(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾?！拔搴谩保菏切膽B(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。良好的生活習(xí)慣有益健腦青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對大腦損傷極大。三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾?！拔搴谩保菏切膽B(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。良好的生活習(xí)慣有益健腦青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對大腦損傷極大。三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動時(shí)間、睡眠時(shí)間：1、學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時(shí)；中學(xué)生不超過8小時(shí)。2、戶外活動時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—5小時(shí)，中學(xué)生不少于2—5小時(shí)。3、睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。二、刷牙方法、讀寫姿勢、個(gè)人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。寫字的姿勢：寫字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。個(gè)人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。個(gè)人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時(shí)上床睡，天亮早起來，睡中十小時(shí)，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位：四個(gè)穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴站、坐、走、臥的姿勢站如松、走如風(fēng)座如鐘、臥如弓立正穩(wěn)重像棵松座姿端正像個(gè)鐘頭正肩平挺起胸不駝背來不窩胸手臂下垂腳靠攏頭正肩平身自然眼視前言多威風(fēng)雙腳平放好輕松走起路來似春風(fēng)睡覺側(cè)身腿稍弓頭正肩平腳步動像個(gè)大弓真舒坦腳鐵內(nèi)勾和外扒側(cè)臥仰臥不俯臥挺胸?cái)[臂向前行睡姿科學(xué)疲勞改三、早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。晚上睡覺時(shí)口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘?jiān)蜁诳谇患?xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活，容易清洗到牙齒的各個(gè)面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復(fù)刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要朝上，要放在干燥、通風(fēng)處，還應(yīng)定期更換牙刷，當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時(shí)應(yīng)當(dāng)廢棄更換。健康從寢室做起人的大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過的，而我們同學(xué)起碼有二分之一的時(shí)間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進(jìn)健康有著非常重要的作用。1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風(fēng)換氣，早上起床后立即打開門、窗通風(fēng)，晚上睡覺時(shí)窗戶也要留個(gè)通風(fēng)口。2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子及時(shí)換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池?zé)o異味等。3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。

感覺還可以，已經(jīng)報(bào)名半個(gè)月了快，我是跟我朋友一起報(bào)的

最近我特別喜歡酷酷的少女風(fēng)穿搭！酷中帶柔，鹽中帶甜，走路帶風(fēng)的那種潮范兒感jio有沒有，洋溢著滿滿的青春氣息，夏天已經(jīng)來臨，女孩們都get起來好嗎~①酷女孩搭配tips：襯衫+工裝褲+皮鞋/T恤+牛仔褲+帆布鞋單品推薦▼工裝褲：工裝褲無論是長款還是短款都必須得入一條，太好看了，酷女孩必備，搭普通的t恤和帆布鞋都帥到不行。蹦迪包：超級潮的一個(gè)單品，可以搭一切運(yùn)動裝，日常背個(gè)小蹦迪包可愛又酷酷的。②鹽系女孩搭配tips：長款T恤+短褲+長筒襪+運(yùn)動鞋/棒球帽+T恤+A字裙+運(yùn)動鞋單品推薦▼長款T恤：長款T恤搭配短褲就是現(xiàn)在流行的“下身失蹤”穿搭法，這樣穿非常顯腿長而且很潮！棒球帽：酷酷的棒球帽除了防曬還有凹造型的效果，夏日必備啊姐妹們（白、黑、深藍(lán)這幾個(gè)顏色都很百搭）

員報(bào)名學(xué)員心聲企業(yè)培訓(xùn)關(guān)于我們學(xué)習(xí)資料當(dāng)前位置：首頁>小學(xué)英語小學(xué)英語單詞表大匯總來源：本站原創(chuàng)時(shí)間：2017-06-0619:20:36文章摘要：小學(xué)英語單詞主要包括五官、人物、顏色、數(shù)字等等，較為基礎(chǔ)。本篇從學(xué)習(xí)用品、身體部分到職位介紹等六個(gè)方面大概羅列出小學(xué)英語單詞表供孩子復(fù)習(xí)背誦。小學(xué)英語單詞詞匯量大概在900個(gè)左右。都是一些基本詞匯包括面部五官，身體器官，顏色，數(shù)字，人物，職業(yè)等等。下面小編整理一些小學(xué)英語單詞表給大家。小學(xué)英語單詞表大匯總jpg小學(xué)英語單詞表：一、學(xué)習(xí)用品（schoolthings）?pen鋼筆pencil鉛筆pencil-case鉛筆盒ruler尺子book書bag包postcard明信片newspaper報(bào)紙schoolbag書包eraser橡皮crayon蠟筆sharpener卷筆刀story-book故事書notebook筆記本Chinesebook語文書Englishbook英語書mathsbook數(shù)學(xué)書magazine雜志newspaper報(bào)紙小學(xué)英語單詞表大匯總jpg二、身體部位（body）?foot腳head頭face臉hair頭發(fā)nose鼻子mouth嘴eye眼睛ear耳朵arm手臂hand手finger手指leg腿tail尾巴?三、顏色（colours）?red紅blue藍(lán)yellow黃green綠white白black黑pink粉紅purple紫orange橙brown棕?四、動物（animals）?cat貓dog狗pig豬duck鴨rabbit兔子horse馬elephant大象ant螞蟻fish魚?bird鳥snake蛇mouse鼠kangaroo袋鼠monkey猴子panda熊貓bear熊lion獅tiger老虎fox狐貍zebra斑馬deer鹿gira

1、學(xué)歷中專高起專專起本/網(wǎng)教、電大（全程托管）2、統(tǒng)招全日制大專三年不用去讀不用去考3、教師資格證（幼、小、初、職高、大學(xué)）4、健康管理師代報(bào)名/特有VIP名額包過/消防設(shè)施操作員（高通過率）5、職業(yè)藥師護(hù)士中醫(yī)專長醫(yī)師資格證，代報(bào)名、符合報(bào)名條件特有VIP名額免考藥一藥二（通過率高）6、會計(jì)從業(yè)資格證（可直出全國各地）初級/中級會計(jì)師，初級/中級經(jīng)濟(jì)師，特有VIP名額包過。7、安監(jiān)局/質(zhì)監(jiān)局/人保部/技工證/中專/工信部/工商聯(lián)（直出）8、誠尋兼職個(gè)人代理及機(jī)構(gòu)合作咨詢。咨詢電話13522570261（微信同號）

這是要把我私藏得穿搭全部榨出來嗎？無廣告純分享45套穿搭整理出來給仙女們，收好了！你們想要得風(fēng)格和色系都能找到呢。廢話不多少，直接上圖，我按照色系給大家上。黃色系（8）套亞洲姑娘偏偏有著純正的黃皮血統(tǒng)，黃皮膚難穿啥都不好看？大錯(cuò)特錯(cuò)！有一種顏色就是完全為黃皮星人打造，它就是黃色！穿上黃色系服裝，黃皮星人也能很白皙。粉色系（11）套淺粉，裸粉，baby粉，熒光粉，玫瑰粉強(qiáng)大的粉色系，既代表了少女的色調(diào)，又體現(xiàn)少女的情懷，讓你重返少女時(shí)代，青春洋溢一整夏。綠色系（6）組不少人覺得綠色是個(gè)不好駕馭的顏色，不過今年它卻火了一輪又一輪。從蘋果綠、薄荷綠、草木綠再到網(wǎng)紅的牛油果綠，走在時(shí)尚前沿的“弄潮兒”們紛紛演繹起各種綠色穿搭。紫色系（6）套紫色是一種非常有魅力感的顏色，這種顏色高貴優(yōu)雅，也可以非常的街頭潮流，備受大家的青睞。雖然紫色單品很難駕馭，但是穿的好看絕對能夠提升你的潮流氣息哦！波點(diǎn)系列（4）套波點(diǎn)修飾自帶法式復(fù)古調(diào)調(diào)，那份慵懶是種不被時(shí)間丟棄的姿態(tài)，黑白經(jīng)典，彩色浪漫，只需變換一下顏色就能闡述不同的心情。搭配上也是毫不費(fèi)力，聯(lián)袂裙裝古典，組合褲裝干練?！簺]想到這么多仙女喜歡，我更新一波～夏日紫色系（6）組格子襯衫（5）套

你是不是性格很大條的女生？如果是，那么休閑舒適的穿搭風(fēng)格你一定會喜歡！如果不是，你也可以嘗試著改變一下，這一季，你可以讓自己的穿搭變得簡單隨性起來，你會發(fā)現(xiàn)，原來休閑風(fēng)確實(shí)可以讓我們輕松起來，找回那個(gè)天然、率性的自己。秋天是個(gè)適宜奔跑的季節(jié)，放下拘束刻板的著裝，換上輕松自在的休閑風(fēng)穿搭吧，也會很好看。?提起休閑風(fēng)穿搭，我們第一個(gè)想要的時(shí)尚單品就是牛仔褲了，牛仔褲不分年齡、不分季節(jié)，不挑身材，感覺穿上牛仔褲就會有一種無畏的青春范。秋天適合穿風(fēng)衣搭配鉛筆牛仔褲，寬松帥氣的風(fēng)衣搭配瘦腿的牛仔褲，整體效果讓人覺得很陽光很青春。?秋天是個(gè)適合出行的季節(jié)，簡單的棉T搭配簡單的牛仔褲，不討好別人，做自己就好，自己穿著舒服，讓別人看著也舒服。帥氣時(shí)尚的牛仔衣也是今年流行的單品，淺藍(lán)色的短款牛仔衣搭配白色針織衫與黑色鉛筆褲，清新而灑脫，很減齡。

知道嗎，你溫柔的樣子真的很美！總覺得夏天是女人綻放美麗的最好季節(jié)，這一季，我們可以是溫柔的、輕盈的、嫵媚的、精致的。喜歡輕熟風(fēng)的穿搭，沒有太多冷漠寡淡，那種由內(nèi)而外的溫柔讓我們看上去顯得很柔軟，喜歡你溫柔的樣子。2020年健康管理師網(wǎng)廣告2020年健康管理師網(wǎng)輕熟風(fēng)，適合25--38歲的女人，著裝比較時(shí)尚，但是越來越多的女人選擇了簡約風(fēng)，講究著裝的整體搭配，不浮夸也不粗糙，沒有用力過度，美的剛剛好。今天分享兩位時(shí)尚博主的穿搭，都屬于輕熟簡約風(fēng)，但是被她們演繹出了不同的感覺，都挺喜歡的。豆沙綠方領(lǐng)針織衫搭配灰色長裙，今年看到無論是時(shí)尚雜志還是秀場，方領(lǐng)又重新回到了我們的視線，方領(lǐng)的設(shè)計(jì)更加優(yōu)雅大方，同時(shí)也顯得脖子修長，稍稍修身的針織衫搭配灰色長裙，讓人覺得很自然，顏色搭配很舒服。選擇一條細(xì)的鉑金項(xiàng)鏈，更顯出女人的嫵媚與溫柔。這個(gè)小姐姐的輕熟風(fēng)穿搭才偏向于休閑，更加減齡可愛。珊瑚橘的棉T搭配米色奶奶褲，看上去非常舒服，適合于逛街和旅行。今年突然流行起了珊瑚橘，很洋氣的顏色，小柒覺得這樣的淺淺橘顯得膚色很白皙，偏暖黃皮的女生也可以嘗試。搭配一件淺米色的奶奶褲，又舒服又大方，非常適合夏天。簡約款的連衣裙也是夏天我們的必備單品，連衣裙不挑身高，我們只要選擇對裙型就OK了。小姐姐給息選擇了雪紡裙與襯衫裙，這兩種連衣裙都是今年我們喜歡的裙子，非常實(shí)穿，只要選擇對顏色和長度都就可以。小個(gè)子女生建議不要太長，到膝蓋下一點(diǎn)就可以了，太長的話，顯得比較拖沓，不顯個(gè)。學(xué)會運(yùn)用腰帶，一件普通的燕麥色襯衫裙，顯得很沒有特色，我們用咖色的寬腰帶進(jìn)行點(diǎn)綴，一下子就顯得很時(shí)尚很高級了，所以巧用腰帶很關(guān)鍵，它可以起到畫龍點(diǎn)睛的作用。我們在選擇腰帶的時(shí)候，粗細(xì)要根據(jù)自己的體型去選擇，如果是微胖的女生，小柒的建議是用細(xì)一些的腰帶，腰帶的位置盡量向上一些，顯得腿長。給自己在夏天準(zhǔn)備一兩件基礎(chǔ)款的白T吧，個(gè)人非常喜歡棉白T，無論是搭配半身裙還是牛仔褲都超好看，而且也非常百搭，特別適合我們“懶搭癌”。小姐姐選擇了簡單的棉白T，上面有著時(shí)尚的圖案，搭配了一條藍(lán)色闊腿褲，清新自然，很青春。如果外出的話，不妨選擇一頂漁夫帽，既凹了造型，又遮陽。今年挺喜歡帆布大包包的，用來搭配棉質(zhì)的連衣裙再適合不過了，休閑而清純。小姐姐選擇了條藍(lán)色的棉質(zhì)長連衣裙，

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生?！　∈纸?jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔?！　　皟刹弧保翰灰灿眯l(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾?！　　拔搴谩保菏切膽B(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好?！　⌒膽B(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活?！　∩畎才藕茫好刻於紤?yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性?！　★嬍痴{(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品?！　∫路┑煤茫壕褪且⒁馓鞖庾兓S時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。　　健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥?！　×己玫纳盍?xí)慣有益健腦　　青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦?！　∫弧⒊院迷绮?。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂?！　《⒈ＷC充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對大腦損傷極大。　　三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育?！　∷?、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷?！　W(xué)校衛(wèi)生宣傳材料　　一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動時(shí)間、睡眠時(shí)間：　　1、學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時(shí)；中學(xué)生不超過8小時(shí)。　　2、戶外活動時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—5小時(shí)，中學(xué)生不少于2—5小時(shí)。　　3、睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。　　二、刷牙方法、讀寫姿勢、個(gè)人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：　　刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣?！　∷⑸涎?，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白?！　∽x書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記?！　」P的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大?！　懽值淖藙荩簩懽肿龅饺齻€(gè)一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜?！　∩炔坏茫合奶旌苟嗫谝钥剩荒茈S便喝，　　水中病菌多又多，引起疾病多又多，　　飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂?！　€(gè)人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙?！　€(gè)人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑?！　≡缢缙鹕眢w好：晚上莫貪玩，按時(shí)上床睡，天亮早起來，睡中十小時(shí)，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。　　吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好?！　⊙郾＝〔俚牟僮鞣椒八膫€(gè)穴位：四個(gè)穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴站、坐、走、臥的姿勢站如松、走如風(fēng)座如鐘、臥如弓　　立正穩(wěn)重像棵松座姿端正像個(gè)鐘　　頭正肩平挺起胸不駝背來不窩胸　　手臂下垂腳靠攏頭正肩平身自然　　眼視前言多威風(fēng)雙腳平放好輕松　　走起路來似春風(fēng)睡覺側(cè)身腿稍弓　　頭正肩平腳步動像個(gè)大弓真舒坦　　腳鐵內(nèi)勾和外扒側(cè)臥仰臥不俯臥　　挺胸?cái)[臂向前行睡姿科學(xué)疲勞改　　三、早晚刷牙；飯后漱口：　　我們吃完食物后，會有不少殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。晚上睡覺時(shí)口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘?jiān)蜁诳谇患?xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活，容易清洗到牙齒的各個(gè)面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復(fù)刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要朝上，要放在干燥、通風(fēng)處，還應(yīng)定期更換牙刷，當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時(shí)應(yīng)當(dāng)廢棄更換?！　〗】祻膶嬍易銎稹　∪说拇蟛糠謺r(shí)間是在室內(nèi)度過的，而我們同學(xué)起碼有二分之一的時(shí)間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進(jìn)健康有著非常重要的作用?！　?、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風(fēng)換氣，早上起床后立即打開門、窗通風(fēng)，晚上睡覺時(shí)窗戶也要留個(gè)通風(fēng)口?！　?、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子及時(shí)換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池?zé)o異味等?！　?、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬?！　?、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播01547