1、羅布麻茶羅布麻茶的降壓原理是通過羅布麻中的天然有效成分，來提高心臟和血管的功能，降低血脂，提高血壓的抗氧化能力從而達到降血壓的目的。2、杜仲降壓茶杜仲具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機體免疫力、防止肌肉骨骼老化等作用。杜仲茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節(jié)機制，達到降低血壓的目的。3、山楂茶山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。4、龍茶散綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用于肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等癥。5、決明茶草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷后貯于玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥。

管理師發(fā)現有高血壓的那人，怎么計劃一套健身的管理方法呢？因為有高血壓的，要注意她的血壓高，要他慢動作，減運動不要太激動了，這樣的方法還是有效果

高血壓是威脅中老年人健康常見的慢性病。此病一般起病緩慢，患者早期常無癥狀，或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀，表面上看是一種獨立的疾病，實際上是引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素。由于高血壓屬于慢性病，治愈時間較長，且很難根治。藥物對我們身體有傷害，所以今天小編給大家普及一下高血壓患者運動、飲食方案，大家可以積累下來，從生活方式中調理高血壓。一、高血壓病人運動原則（1）遵循醫(yī)囑或健康管理師的建議，首先確認自己是否為運動禁忌人群。（2）在血壓得到控制的情況下進行運動。（3）運動以低強度的有氧運動開始，循序漸進，逐漸增加運動時間和運動強度。（4）避免不適合的動作，如包含憋氣、彎腰等的動作，防止血壓波動過大。二、對調理高血壓有幫助的食物（1）葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等。（2）根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄。（3）瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子。（4）花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心。（5）水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。（6）動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。三、高血壓病人的飲食原則（1）三餐：飲食安排應少量多餐，避免過飽。（2）低鹽：每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。（3）高鉀：富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常?"露面"。（4）果蔬：每天人體需要?B?族維生素、維生素?C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。（5）補鈣：應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。（6）補鐵：研究發(fā)現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。（7）飲水：天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。四、正規(guī)的藥物選擇降壓藥琳瑯滿目，六大類上百種降壓藥，常用的降壓藥包括:地平類、沙坦類、普利類、利尿劑、b受體阻滯劑、其他類等等。每一大類又分好多降壓藥，每一個降壓藥又分國產進口，又分好多廠家。選擇降壓藥的原則就是長效、平穩(wěn)、保護靶器官。目標只有一個：血壓正常。

健康管理師會根據患者的血壓情況在生活，運動，飲食，藥物等各方面設計管理方案。

高血壓病是全球人類最常見的慢性病，是冠心病，腦血管病，慢性腎臟疾病的發(fā)生和死亡的最主要的危險因素。每個人都應該了解一下高血壓病的概述。

可以讓他吃清淡的，控制食量，讓他也加強鍛煉，如果高血壓還要吃藥。

根據你的情況給你幾個建議吧：1、每周至少保持4天中等強度以上的運動量，堅持鍛煉身體，加強血液循環(huán)，可以讓血壓穩(wěn)步下降，這是健康管理師建議的保持正常血壓的前提調理條件。2、控制飲食，尤其要減少高脂、高糖、高嘌呤食物的攝入量。高脂食物包括常見的油類，如花生油、大豆油、葵花籽油等，還有常見的肥肉類，如五花肉和豬肉等。高糖食物主要包括食用糖和各種谷物。高嘌呤食物主要包括肝、腎、胰、心、腦等動物內臟食物。3、蕎麥黃酮、桑葉蘆丁、多肽、糖醇等成分有利于降血壓，所以可以多找些含有這些成分的食來吃。4、每天喝足量的水，而且喝水方式要有講究：①早上起床后喝，1杯即可；②午餐后半個小時喝，1、2杯都行；③晚睡前一個小時喝，1、2杯均可；注意：高血壓是不能喝鹽水，因為鈉元素會讓高血壓一高再高。5、適當吃甜品不要緊，但是千萬別胖超重和肥胖會讓降壓變得很困難，就算其他方面做了努力，體重減不下來也是不行的。所以吃了甜品必須要運動，才能保證能量攝入和輸出平衡。

飲食調理控制能量攝入，提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入，烹調時選用植物油，多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風。適量攝入蛋白質，每公斤體重1g為宜。

高血壓應該少吃一些高脂肪的食品。吃一些蔬菜類芹菜可以降血脂的。

1、綠色蔬菜：最常見的綠色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等，食用芹菜和菠菜都可以緩解因為血壓高引發(fā)的頭痛頭暈情況。同時，芹菜根可以作為降血壓藥物之一。用芹菜根煮水可以發(fā)揮更大降壓作用?！?、喝茶降壓：可以起到降壓作用的茶類型有山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。要知道山楂和荷葉都具有擴張血管的作用，喝山楂荷葉茶還可以改變心肌血循環(huán)問題。同樣的，山楂荷葉茶和玉米蓮心茶都能起到降血壓作用。3、使用藥用枕頭：血壓高的患者可以使用菊花、決明子等能夠降血壓作用的中草藥做成枕頭。菊花具有降血壓作用，也對大腦保持清醒有好處。長期用這種降血壓類型的枕頭，可以緩解頭暈以及改善睡眠問題。　4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發(fā)聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養(yǎng)成長期朗誦或者唱歌習慣，對于控制血壓有好處。5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。6、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進身體消化和促進血液循環(huán)。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調節(jié)呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓。

發(fā)性高血壓一定要注意體育鍛煉，如果血壓不是很高的話，一定堅持鍛煉就能緩解

如果你本身就是高血壓患者，早晨起床后，千萬不要做著2件事，還有晚上睡前不要做的1件事。

引起血壓高原因很多，有遺傳因素，有后天不合理的生活習慣，首先注意飲食調理很重要，飲食要清淡少油，控制鹽的攝入量，其次就是有規(guī)律的鍛煉身體，控制體重很關鍵。

我高血壓10多年了，血壓最高220/120mmHg。接受MCL管理之后效果很好，他們的營養(yǎng)師給我制訂了營養(yǎng)補充方案，我還在生活方式管理師的幫助下戒掉了20多年的煙癮，也變得愛活動了。現在血壓一直維持在100-110/60-70mmHg之間，身體沒有不適的狀況。

高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩(wěn)血壓，頭不暈失眠少！

2個月前-高血壓分類:原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓高血壓干預原則:①個體化;②綜合性;③連續(xù)性;④參與性;⑤及時性高血壓的主要干預策略:①藥物治療;②非藥物治療;@自我管理;④協(xié)調

現代人的生活，節(jié)奏快壓力大，再加上一些不好的飲食習慣，生活習慣等，高血壓已經成為一種很常見的疾病。不光是老年人易得高血壓，年輕人有高血壓癥狀的也越來越多。今天就來給大家講講高血壓怎么降低血壓。飲食調節(jié)如果說發(fā)現自己血壓高，但是癥狀并不是太明顯或者嚴重的，可以通過飲食來調節(jié)一下，少吃一些油膩的，辛辣的食物，動物性食品，黃油類膽固醇高的也盡量少吃。多吃新鮮的蔬菜水果，粗糧，豆類奶類等。比如芹菜，苦瓜等，都是很好的有助于降壓的蔬菜，可以適量多吃。生活習慣調整高血壓患者，多數生活習慣都不太好，像熬夜，抽煙喝酒等都會讓血壓升高。同時情緒起伏大，脾氣暴躁，也會引起血壓升高。養(yǎng)成好的生活習慣是很重要的。晚上要少熬夜，早睡早起，酒和煙最好戒掉。也可以培養(yǎng)一些健康的愛好，比如多運動，慢跑，瑜珈，游泳等有氧運動是比較好的。同時要學會調節(jié)自己的情緒，不要經常生氣發(fā)火。藥物治療如果高血壓癥狀比較明顯，可以到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查，讓醫(yī)生診斷后再進行治療。在服用一些降壓藥物時，要遵醫(yī)囑來吃，定時定量，不要覺得沒什么事了就不吃，不舒服才想起來吃。

高血壓是一種生活方式的疾病，不良的生活方式和行為是高血壓發(fā)生的最主要的危險因素。我們高血壓的調理就要針對這些不良的生活習慣，包括飲食方面要限制鹽的攝入。另外一個體重超重的要進行減重，要戒煙限酒，要注意不要長期的精神緊張，以及適度的體育鍛煉。