減肥的最好方法就是：減少攝入能量，增加消耗能量

夏天如何減肥最快最有效啊很多人都認(rèn)為夏天減肥最容易，夏天是應(yīng)該瘦的。而冬天則會(huì)很容易胖起來(lái)。但在中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，其實(shí)無(wú)論是夏天冬天，只要是不正常的瘦下來(lái)，那都是不健康的。但面對(duì)炎熱的夏天，又愛(ài)穿短袖短褲的MM們，該如何健康的地實(shí)施減肥計(jì)劃呢？這么多減肥方法我應(yīng)該怎樣做呢？什么減肥方式在夏天減肥是最健康最有效的呢？這個(gè)夏天減肥方法看這邊：　　減肥方法一：多喝水　　多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘?！　p肥，無(wú)論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來(lái)喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來(lái)得重要?！　p肥方法二：少劇烈運(yùn)動(dòng)　　不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。夏天，在中醫(yī)的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的。夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái)，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。如果覺(jué)得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要?！　p肥方法三：少吃零食　　夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

怎么減肥最快最有效？就是在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到你理想的體重，并且不反彈。很多人認(rèn)為快速減肥就是要少吃、甚至不吃，非也!世界衛(wèi)生組織（WHO）表明健康的減肥是：不挨餓、不反彈、不乏力。所以你想減肥最快最有效就要先減內(nèi)脂。世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上，90%的可能是你會(huì)一直胖下去，76%的可能是你會(huì)越來(lái)越胖。為什么不著急減，是因?yàn)槲覀冃拇嫦Ｍ_定只要下了決心就會(huì)瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺(jué)已經(jīng)胖了很多年，并且可能一直會(huì)胖下去。事實(shí)證明，減脂并不難，只要付出行動(dòng)了，每一次減重計(jì)劃都是有結(jié)果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來(lái)，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？一生都在苦苦減脂？世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個(gè)脂肪都是一個(gè)獨(dú)立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細(xì)胞發(fā)生了改變，一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，脂肪細(xì)胞就會(huì)根據(jù)自己的記憶回到原來(lái)的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時(shí)間不斷加強(qiáng)、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶?？吹竭@里我們似乎恍然大悟，千真萬(wàn)確！每一次小有成績(jī)的掉秤，都會(huì)在短暫的喜悅過(guò)后反彈。接下來(lái)了問(wèn)題是：我還有救嗎？經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開(kāi)始向脂肪細(xì)胞借能量，從而減脂。這種是被動(dòng)的方式，只要一有機(jī)會(huì)，脂肪細(xì)胞馬上就會(huì)搶奪熱量，讓自己復(fù)原。那么脂肪可以主動(dòng)出擊嗎？細(xì)胞減脂，CLRWHO披露：通過(guò)HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過(guò)程。還有什么比脂肪自體消化來(lái)的更直接，但這個(gè)過(guò)程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺(jué)有點(diǎn)怪，但這些是難以堅(jiān)持的理由嗎？其實(shí)，胖下去更難。世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLRWHO就是擅長(zhǎng)利用非藥物手段，通過(guò)HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。怎么減肥最快最有效-----肥胖是要瘦稅的，肥胖是窮人命怎么減肥最快最有效，肥胖是窮人命，世界衛(wèi)生組織（WHO)表明目前，法國(guó)國(guó)民體重超重和肥胖人數(shù)比例穩(wěn)定，據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示：在高中沒(méi)畢業(yè)的群體中，8%的男性和4%的女性的體重超重。在擁有大學(xué)學(xué)士學(xué)位的人之中，男性肥胖的比例降到42%，女性是29%。從收入來(lái)看，月收入在450歐以下的婦女肥胖率在30%，而月收入在4200歐以上的婦女只有7%是肥胖者。同時(shí)，工人的孩子肥胖的比例是白領(lǐng)孩子的四倍，肥胖是窮人命。白領(lǐng)家長(zhǎng)的孩子吃蔬菜(42%)多于工人子弟(27%)，而每天喝的含糖飲料(8%)少于工人的孩子(31%)。法國(guó)公共衛(wèi)生局營(yíng)養(yǎng)單位負(fù)責(zé)人安娜對(duì)這些差異作出解釋：“被日常生活困難糾纏的人，很少會(huì)去想選擇飲食的問(wèn)題，也很難獲得健康和豐富多樣的飲食，更容易吃油脂多和糖份多的食物?！笔澜缧l(wèi)生組織(WHO)指出，控制體重的最好方法是限制來(lái)自于總脂肪和糖的能量攝入，增加水果、蔬菜、豆類、全谷類及堅(jiān)果類的食用量。定期進(jìn)行身體活動(dòng)（兒童每天60分鐘，成人每周150分鐘）。為減少肥胖人數(shù)，提升公眾健康質(zhì)量，法國(guó)政府向可口可樂(lè)、芬達(dá)等含碳酸飲料公司征收1%的肥胖稅。

肥胖并非一兩天形成的，故減脂絕非朝夕之功就可以做到的，應(yīng)控制熱卡攝入。多吃果蔬，少食多餐，多喝水，避開(kāi)油炸燒烤等催胖食物，攝入的熱量小于消耗的熱量?？梢酝ㄟ^(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)的方法，先把碳水化合物消耗掉再來(lái)消耗脂肪，這樣子，效果就能事半功倍。有的人減脂只想瘦身體的某個(gè)部位，其實(shí)，人體熱量消耗是全身性的，因此，全身運(yùn)動(dòng)結(jié)合局部運(yùn)動(dòng)，可以優(yōu)化線條有效塑形。有氧運(yùn)動(dòng)的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪，只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減脂的目的。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果，達(dá)到減脂的目的。世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上，90%的可能是你會(huì)一直胖下去，76%的可能是你會(huì)越來(lái)越胖。為什么不著急減，是因?yàn)槲覀冃拇嫦Ｍ?，確定只要下了決心就會(huì)瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺(jué)已經(jīng)胖了很多年，并且可能一直會(huì)胖下去。事實(shí)證明，減脂并不難，只要付出行動(dòng)了，每一次減重計(jì)劃都是有結(jié)果的，只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來(lái)，那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？一生都在苦苦減脂？世界衛(wèi)生組織WHO公布：我們身體的每一個(gè)脂肪都是一個(gè)獨(dú)立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細(xì)胞發(fā)生了改變，一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，脂肪細(xì)胞就會(huì)根據(jù)自己的記憶回到原來(lái)的樣子。如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時(shí)間不斷加強(qiáng)、變換、調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬(wàn)確！每一次小有成績(jī)的掉秤，都會(huì)在短暫的喜悅過(guò)后反彈。接下來(lái)了問(wèn)題是：我還有救嗎？經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，才開(kāi)始向脂肪細(xì)胞借能量，從而減脂。這種是被動(dòng)的方式，只要一有機(jī)會(huì)，脂肪細(xì)胞馬上就會(huì)搶奪熱量，讓自己復(fù)原。那么脂肪可以主動(dòng)出擊嗎？?細(xì)胞減脂，CLR?WHO披露：通過(guò)HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過(guò)程。還有什么比脂肪自體消化來(lái)的更直接，但這個(gè)過(guò)程并不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺(jué)有點(diǎn)怪，但這些是難以堅(jiān)持的理由嗎？其實(shí)，胖下去更難。世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療，而CLR?WHO就是擅長(zhǎng)利用非藥物手段，通過(guò)HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細(xì)胞內(nèi)脂。飽和脂肪中，比如椰子油，通常含有豐富的中鏈脂肪酸，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：中鏈脂肪酸，比長(zhǎng)鏈脂肪酸，提高新陳代謝的效率，要高出3倍之多，所以，研究人員認(rèn)為，CLR?WHO細(xì)胞減脂，中鏈脂肪酸代替長(zhǎng)鏈脂肪酸，是減脂的一種有效方法。如果你能攝入HICIBI智能生物酶，給身體供能，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)最佳的減肥狀態(tài)：血糖，胰島素水平下降，自動(dòng)燃燒脂肪，產(chǎn)生酮體，食欲下降，這是最佳的減脂狀態(tài)。HICIBI智能生物酶的飲食方式，已經(jīng)被印證會(huì)起到減脂的作用。要想真減脂，首先得了解脂肪形成的原理，然后根據(jù)自身情況，選擇適合自己的健康科學(xué)的減脂方式。節(jié)食等減脂方法不僅不能長(zhǎng)久有效，還會(huì)引起反彈，有損身體健康。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，就可以達(dá)到健康減脂的效果!

不要去吃內(nèi)在的藥品(像減肥茶等）和動(dòng)刀等，臺(tái)灣萬(wàn)象播出了很多這樣的問(wèn)題（還知道郭德剛嗎，就是亂做減肥藥廣告喲）。其實(shí)減肥期吃東西有很多都可以吃，而且還能達(dá)到減肥效果。就能減肥的方法很多，我給你介紹一些：減肥還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡給你參考：方法一：很有效的喲；1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；2、中餐一碗飯+菜；3、晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外；4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）；5、配合適度運(yùn)動(dòng)。方法二：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）1、起床后喝兩杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc；3、中餐：優(yōu)酪乳500克；4、晚餐：蔬菜汁200cc；5、就寢前：1-2杯水。其它還有三種方式哦：方法一：1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳500克。2、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐優(yōu)酪乳500克，晚餐適量。3、早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒(méi)油份的)。有上述三種方法通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食。方法二：（蘋果餐）1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）；2、蘋果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食?！钐O果餐吃一天就夠了方法三：1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)。3、晚餐：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類?！钔ǔ?shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。方法四：(蜂蜜減肥法)1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)；3、第四天：只喝蜂蜜；4、第五六天:正常飲食。☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。方法五：(中藥飲帖減肥法)1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2、以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用?！罘么藙r(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。方法五：塑身按摩法1、最好在每天洗完澡后；2、手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打內(nèi)側(cè)；4、拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會(huì)有傷害)。注意事項(xiàng)：減肥，其實(shí)不難，只要注意：1、絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物。3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。4、減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)(散步、保齡球可)。5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。6、食物之烹調(diào)，減少用油。7、請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，（瘦的健康）才是我們的理想！方法六：12天減去身上12%的辦法：不需要運(yùn)動(dòng)，很多老外用了都說(shuō)非常好，這也是美國(guó)的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方。一共12天：頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦)，份量不限；第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(請(qǐng)不要買里面有防腐劑的，不但不能幫助減肥還會(huì)增加小肚肚)，可以多吃，份量不限。最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會(huì)變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛(ài)的瘦身方式。方法八：食醋減肥。很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。方法九：蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：早餐：早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

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