戒煙一年復(fù)吸的概率還是很大的，再過(guò)一年就基本沒(méi)問(wèn)題了。

很簡(jiǎn)單，煙癮極易喚醒。即便你戒了很長(zhǎng)時(shí)間，甚至早沒(méi)了絲毫煙癮，但只要一時(shí)興起抽上兩支，身體對(duì)尼古丁的記憶和依賴就會(huì)被喚醒。所以一定不要覺(jué)得自己已經(jīng)成功戒煙了而放松警惕！

吸煙有害健康，這是所有人都知道的事情。長(zhǎng)期的吸煙，壽命會(huì)變短，同時(shí)身體的素質(zhì)會(huì)變得越來(lái)越差。盡管很多的人覺(jué)得，吸煙是一件非常的難以戒掉的事情。但是有心就不怕難事。如果想要戒煙，想需要一定的毅力。對(duì)于戒煙的過(guò)程確實(shí)是有些難受。但是當(dāng)真正戒煙成功之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)就變得好起來(lái)。戒煙的長(zhǎng)短，是和自己的毅力有關(guān)。一、戒煙幾天，很容易失眠戒煙幾天，很容易失眠。如果想要抽煙，但是不能去抽，只能靠自己毅力去克制。然而戒煙的時(shí)候，肯定是會(huì)整個(gè)身體都渾身的難受，特別是在晚上，想要睡覺(jué)都是非常的難，而且一開(kāi)始肯定是容易失眠的。二、戒煙一個(gè)月，注意力不集中戒煙一個(gè)月，注意力不集中。因?yàn)橄胍鼰?，就?huì)分散自己的注意力。特別是在工作的時(shí)候，因?yàn)樽⒁饬Σ患?，就?huì)導(dǎo)致自己出錯(cuò)。所以，在戒煙的第一個(gè)月，是很容易讓人分散心的。所以，煙癮的后果是比較大的，煙齡越長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致煙癮難戒。三、戒煙三個(gè)月，呼吸會(huì)越來(lái)越順暢戒煙三個(gè)月，呼吸會(huì)越來(lái)越順暢。人的呼吸是相當(dāng)?shù)闹匾?，但是如果有煙癮，而且不能呼吸，就會(huì)呼吸短促。所以戒煙三個(gè)月，本身就隔了很長(zhǎng)的時(shí)間沒(méi)有抽煙，對(duì)于煙癮這樣的事情就會(huì)過(guò)去。戒煙三個(gè)月之后，整個(gè)人的身體狀態(tài)會(huì)越來(lái)越好，身體素質(zhì)也會(huì)越好越好。戒煙的人，其實(shí)在經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)非常的痛苦。本身有煙癮的人就是如此，煙癮犯了，渾身難受。其實(shí)很多的男人都知道吸煙是危害健康的事情，雖然想要戒煙，但是無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。

戒煙新療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種心理自控方法。1、意志法戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來(lái)才有效。2、厭惡法買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。3、恐懼法多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。4、代償法當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒煙反應(yīng)對(duì)付法頭暈時(shí)洗臉、淋?。蛔炖镫y受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無(wú)聊時(shí)聽(tīng)音樂(lè)、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡排毒食品：海帶、蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、茶葉等。特別是飲茶對(duì)醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。以下給你介紹幾則成功“戒煙”簡(jiǎn)單實(shí)用的食療秘方：取干南瓜藤50克，煎湯1碗，加適量紅糖1次服，每日2次，7日后永不想抽煙。用白蘿卜洗凈切成絲，擠掉汁液后，加入適量白糖拌和。每日早晨食用蘿卜絲1盤，即感抽煙無(wú)味。取遠(yuǎn)志15克，地龍1、魚腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。7日后不想抽煙。用生豆腐200克。戳數(shù)孔，加入紅糖，一起蒸熟，每當(dāng)思煙時(shí)，就吃上幾匙，以后聞到煙味就不想吸了。u

其實(shí)在戒煙的工過(guò)程中是非常痛苦的，反復(fù)都戒一年了，那最好的還是可以用一些口香糖或者是糖類代替這樣的話也會(huì)沒(méi)那么想抽煙。因?yàn)樽炖锝乐袞|西這樣的話，他也不會(huì)去想著抽煙。

為什么一些人戒煙很久還會(huì)復(fù)吸，主要由四個(gè)原因造成的……

對(duì)于輕度成癮、吸煙強(qiáng)度較低者，在徹底戒煙后，2~4周左右，身體就可以恢復(fù)至正常人的水平；對(duì)中重度成癮者，則需要4周至24周不等；另外，對(duì)于存在嚴(yán)重戒斷綜合癥者，時(shí)間更長(zhǎng)，復(fù)吸率更高。

如果在戒煙后，仍然可以保持規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，每天多吃蔬菜和水果，每天早睡早起，這樣的話一年之后身體就可以恢復(fù)，我們?cè)谏眢w恢復(fù)以后，千萬(wàn)不要再抽煙喝酒了，因?yàn)檫@是極其傷害身體的行為。

人在戒煙48小時(shí)之后基本可以排除血液中的尼古丁，72小時(shí)人體內(nèi)的大部分尼古丁可以完全排出，而燃燒的部分尼古丁剩余物質(zhì)至少需要一個(gè)月時(shí)間才能排出。

戒煙，是一種行為和生活方式的改變，也是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜、艱苦的過(guò)程，更是一件說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)艱難并且痛苦的事情。但是，戒煙又是一件非常值得做的事情，因?yàn)榻錈煹慕】敌б婧芨摺Ｍㄟ^(guò)戒煙，可以有效降低多種慢性病，如惡性腫瘤、冠心病、腦梗死、慢性阻塞性肺疾病等的發(fā)病率?，F(xiàn)就好的戒煙方法分享如下：一、認(rèn)識(shí)吸煙的危害通過(guò)學(xué)習(xí)，充分認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害，從而對(duì)吸煙行為感到恐懼、焦慮、擔(dān)心，更要意識(shí)到在自己周圍環(huán)境中，吸煙已經(jīng)成為一種公認(rèn)的不健康行為。二、打算戒煙充分認(rèn)識(shí)到吸煙的壞處后，覺(jué)得應(yīng)該戒煙，同時(shí)也意識(shí)到戒煙可能帶來(lái)的健康效益。但另一方面，也意識(shí)到戒煙需要付出的代價(jià)，處于猶豫不決的矛盾心態(tài)。這時(shí)就需要督促并刺激自己盡快行動(dòng)起來(lái)。三、準(zhǔn)備戒煙打算戒煙后，就要向親屬、朋友、同事等鄭重地做出戒煙的承諾，并有所行動(dòng)，如制定戒煙的時(shí)間表，使自己的戒煙行動(dòng)得到監(jiān)督。四、正式戒煙盡力克服戒煙的困難和阻礙，按照戒煙計(jì)劃，逐步實(shí)施，在親屬、朋友、同事的支持下，完成設(shè)定的具體目標(biāo)，保障戒煙取得成功。五、維持戒煙成功戒煙已經(jīng)達(dá)到6個(gè)月以上，繼續(xù)取得親屬、朋友、同事的支持，鞏固戒煙成果，絕不松懈，要經(jīng)得起外界的誘惑，防治恢復(fù)吸煙。六、終止吸煙較長(zhǎng)時(shí)間維持戒煙后，經(jīng)過(guò)了沮喪、無(wú)聊、孤獨(dú)、憤怒等情緒的考驗(yàn)，不在受到吸煙的誘惑，對(duì)維持戒煙有高度的自信心，能堅(jiān)持戒煙，保證不會(huì)在吸煙。經(jīng)過(guò)了這一階段，戒煙就取得了成功，基本不會(huì)在吸煙了?？傊?，戒煙，從前一階段過(guò)渡到下一階段時(shí)，會(huì)發(fā)生不同的心理變化過(guò)程，必須通過(guò)自我強(qiáng)化來(lái)支持行為改變，以確保戒煙行為不會(huì)停留在某一階段甚至倒退。我是【知乎】“好健康”，感謝你的閱讀。如果本文對(duì)你有所幫助，請(qǐng)關(guān)注或點(diǎn)贊予以支持；如有不同看法，敬請(qǐng)?jiān)u論或吐槽。謝謝！編輯于2020-01-15·著作權(quán)歸作者所有贊同0評(píng)論收起大家還在搜執(zhí)業(yè)藥師報(bào)名條件營(yíng)養(yǎng)師健康管理師報(bào)考條件健康管理師證白考了健康管理師就業(yè)方向2020健康管理師新政策衛(wèi)生部取消健康管理師健康管理師在哪里考試健康管理師在哪里報(bào)名健康管理師國(guó)家承認(rèn)嗎健康管理師在哪里培訓(xùn)2020年健康管理師被取消健康管理師報(bào)考入口健康管理師報(bào)考條件2020年健康管理師怎么考證健康管理師報(bào)名入口官網(wǎng)育嬰師考證條件健康管理師就業(yè)前景營(yíng)養(yǎng)師報(bào)考條件2020最新規(guī)定二建報(bào)名資格條件健康管理師證不被承認(rèn)健康管理師2020年報(bào)考時(shí)間二級(jí)建造師報(bào)考條件健康管理師是干什么的相關(guān)推薦2019年健康管理師真題(理論)答案4月(二)_知乎個(gè)體肥胖干預(yù)的評(píng)估內(nèi)容不包括EA是否已列出可以減肥的方法B是否能利用管理對(duì)象身邊的資源進(jìn)行減肥C被管理人群中肥胖癥控制體重達(dá)標(biāo)和未達(dá)標(biāo)比例D是否幫助管理對(duì)象認(rèn)清導(dǎo)致其自身超重或肥胖的原因E是否能綜合運(yùn)動(dòng)各種措施以達(dá)到減2018年健康管理師考試真題_知乎2018年健康管理師考試真題理論考題一、單項(xiàng)選擇題1、下列說(shuō)法中,對(duì)健康管理概念敘述錯(cuò)誤的是(A、健康管理是以人因家中有小孩考慮戒煙但自己嘗試過(guò)幾次,總是因?yàn)榻鋽喟Y狀又復(fù)吸,來(lái)到戒煙門診求助第一問(wèn):下列防止復(fù)吸的方法健康管理師速記口訣(二)_知乎自從小知上次發(fā)送了健康管理師知識(shí)點(diǎn)記憶口訣后,受到了學(xué)員們的一直好評(píng)!為了方便大家記憶,小編又給大家整理了一些知識(shí)點(diǎn)的口訣,希望可以給同學(xué)們一點(diǎn)幫助一、5日戒煙法的要點(diǎn)第1日:做好心理、生理、社會(huì)環(huán)境的準(zhǔn)備,強(qiáng)調(diào)全部參【歷年真題精選含解析】2019年4月三級(jí)健康管理師考試《基礎(chǔ)知_知乎【單選】個(gè)體建康危險(xiǎn)因素評(píng)估結(jié)果為評(píng)估年齡高于實(shí)際年齡,表示()關(guān)注公眾號(hào)《杏林謹(jǐn)仁堂》了解更多歷年真題,以明確特定的目標(biāo)人群,這樣可使健康教育策略更具有針對(duì)性,減少人力、財(cái)力和物力的浪費(fèi),產(chǎn)生良好效果實(shí)際工作中健康管理師考點(diǎn)大總結(jié)之二_知乎★考點(diǎn)一:慢性病的主要特點(diǎn):①病因復(fù)雜;②起病隱逆;③病程較長(zhǎng);④難以治愈;⑤預(yù)后較差★考點(diǎn)二:冠心病診斷為提高本所干警的戒煙效果,可采取的干預(yù)模式中不應(yīng)包括()A公共區(qū)域禁煙模式B家庭管理模式C與健康管理師的契

對(duì)身體傷害可能更大

最開(kāi)始的那1個(gè)月。我戒煙2年了，曾經(jīng)一天5包，現(xiàn)在還會(huì)有煙癮，但我能控制。