我是陜西咸陽。我建議你學(xué)習(xí)：梳理脊柱推拿正骨（專門針對頸椎病胸椎錯位）培訓(xùn)專業(yè)技術(shù)學(xué)習(xí)10到15天達(dá)到會檢查，診斷。會治療。而且必須治療好。使學(xué)員達(dá)到能開業(yè)的目的。如果你技術(shù)掌握的好，服務(wù)周到，一個月收入2萬元和玩一樣。支持創(chuàng)業(yè)。你可以先登錄蘭池居士個人中心，了解之后再做決定。

人吃這些有營養(yǎng)：1、開心果含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪。開心果是一種干果，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇。2、酸奶酸奶屬于高蛋白、低熱量食物，營養(yǎng)豐富，非常適合與水果搭配。3、雞蛋雞蛋是最佳早餐食品，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽堿對身體也很有益處。美國注冊營養(yǎng)師布魯克·阿爾伯特說：“我?guī)缀趺刻於汲噪u蛋，我發(fā)現(xiàn)雞蛋是最佳早餐食品，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的簡單方法。而且，雞蛋所含的膽堿對身體也很有益處?！?、杏仁杏仁是薔薇科杏的種子，分為甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸。杏仁果長在短距（shortspur）上，具有未成熟的外觀。當(dāng)果實成熟時，它綠色的外殼會裂開，而顯露出包在粗糙外殼中的核仁，核仁為黃色且有很多小洞，外殼為堅硬的木質(zhì)。5、芝麻菜芝麻菜分布于中國黑龍江、遼寧、內(nèi)蒙古、河北、山西、陜西、甘肅、青海、新疆、四川。野生或栽培，歐洲北部、亞洲西部及北部、非洲西北部均有分布。生于海拔1400-3100米。該種莖葉作蔬菜食用，亦可作飼料；種子可榨油，供食用及醫(yī)藥用。擴(kuò)展資料：開心果。美國注冊營養(yǎng)師喬伊·鮑爾指出：“盡管我喜歡吃各種堅果，但開心果是我的最愛。你可以每天吃兩把開心果，其所含的熱量只有160千卡，還富含健康脂肪?！笨Х取⒅ヂ椴??！翱Х葘θ梭w的很多部位，如大腦、皮膚和心臟有諸多好處，我?guī)缀趺刻於紩∽靡槐Ａ硗?，芝麻菜（又稱臭菜、蕓苔）也是我最喜歡的綠色蔬菜，它不僅味道獨(dú)特，而且富含抗氧化劑和膳食纖維?！笨死蛱m診所健康研究所健康管理師克里斯汀·柯克帕特里克介紹道。酸奶。西奈山醫(yī)院高級臨床營養(yǎng)師賈克林·倫敦認(rèn)為：“酸奶屬于高蛋白、低熱量食物，營養(yǎng)豐富，非常適合與水果搭配，佐餐時用其取代奶油或蛋黃醬也非常棒。”沙拉?！安徽撛诩疫€是在外吃飯，我?guī)缀醵枷瘸陨忱?。自己做沙拉時，我會選用生菜、黃瓜、番茄、紅洋蔥、銀杏仁，可以滿足很多營養(yǎng)需求。”美國注冊營養(yǎng)師克里·甘斯說道。杏仁?！靶尤适俏胰粘ｏ嬍巢豢苫蛉钡囊徊糠郑転槿梭w提供每天所需的維生素E。不管是當(dāng)零食，還是加入燕麥片、酸奶、沙拉中，都是不錯的選擇?！泵绹越】底迦?、注冊營養(yǎng)師克里·格拉斯曼指出。參考資料：人民網(wǎng)——營養(yǎng)專家每天都吃啥

上海明和中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校，他們是專業(yè)做中醫(yī)方面的培訓(xùn)的，做的比較成熟了，中醫(yī)類的課程全部都有，比如像中醫(yī)推拿，針灸，正骨，小兒推拿，康復(fù)理療等等，課程都是理論加上實操相結(jié)合的，實操課有老師手把手帶教，老師也都是科班出身，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗和臨床經(jīng)驗的。上海明和中醫(yī)培訓(xùn)學(xué)校是一家專門針對于中醫(yī)理論與實操相結(jié)合的培訓(xùn)中心。明和中醫(yī)培訓(xùn)應(yīng)《中共中央關(guān)于制定國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展第十二個五年規(guī)劃的建議》星火相傳，發(fā)展傳統(tǒng)中醫(yī)文化要求開始從事祖國中醫(yī)文化推廣經(jīng)驗。承辦國家衛(wèi)生計生能力建設(shè)和繼續(xù)教育中心、國家中醫(yī)藥管理局和中華中醫(yī)藥協(xié)會的相關(guān)培訓(xùn)工作，匯集了明和基金會、中華特色技能中心，中華醫(yī)藥科學(xué)院亞健康基礎(chǔ)研究學(xué)院、華夏健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)等頂級醫(yī)療資源，擁有了豐富臨床經(jīng)驗的醫(yī)學(xué)骨干來班授課，是國內(nèi)保健養(yǎng)生事業(yè)的重要社會力量。目前開設(shè)中醫(yī)推拿班，針灸班，正骨班，康復(fù)理療班，小兒推拿班等等多種班型，除了在課程量上盡量滿足不同學(xué)員的需求之外，學(xué)校還增設(shè)了許多教材教學(xué)大綱之外的課程內(nèi)容，既彌補(bǔ)了單一職業(yè)種類課程的片面性，也照顧了一些中醫(yī)基礎(chǔ)薄弱或者是有更高課程需求的學(xué)員。確保每位學(xué)員聽得懂，學(xué)得會，學(xué)會就能用，能用就見效，見效就產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益。穩(wěn)定的就業(yè)保障，形成了獨(dú)特的辦學(xué)特色。明和中醫(yī)教育目前擁有上海、寧波、武漢等等多家校區(qū)。中醫(yī)推拿理療課程+中醫(yī)正骨理論內(nèi)容：課程一《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》：系統(tǒng)的學(xué)習(xí)陰陽五行學(xué)，藏象學(xué)說，精氣血津液神學(xué)，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)，病機(jī)病因?qū)W，藥膳食療學(xué)等。課程二《中醫(yī)診斷學(xué)》：系統(tǒng)的學(xué)習(xí)中醫(yī)望聞問切（舌診，面診，脈診，手診，背診）八綱辨證，臟腑辨證，六淫辯證等。課程三《經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)》系統(tǒng)的學(xué)習(xí)十二經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈、腧穴的體表準(zhǔn)確位置，分布規(guī)律以及經(jīng)走路線；熟練掌握人體全部腧穴的定位、絡(luò)屬臟腑，以及各經(jīng)絡(luò)腧穴的主治作用和阿是穴、特定穴的實際運(yùn)用。課程四推拿理論課：推拿原理，推拿注意事項，推拿介質(zhì)，推拿禁忌，正骨理筋術(shù)，美式正骨，龍式正骨，一招式正骨等。課程五養(yǎng)生理療課：溫陽艾灸，養(yǎng)生拔罐，保健刮痧，中藥熱熨等注意事項和禁忌。實踐操作：課程一單式如滾，按，提，撥，拿，揉，摩，拍，點(diǎn)，顫，搓等基礎(chǔ)手法練習(xí)。課程二套路手法如頭面部推拿，肩頸部推拿，腰部推拿，腹部推拿，胸部推拿，四肢部推拿，背部推拿綜合手法練習(xí)。課程三特色推拿手法一指禪手法，原始點(diǎn)手法，點(diǎn)穴手法，推拿減肥手法等。課程四常見癥狀如肩周炎辯證調(diào)理，頸椎病辯證調(diào)理，腰肌勞損辯證調(diào)理，落枕辯證調(diào)理，常見婦科疾病辯證調(diào)理，椎間盤突出辯證調(diào)理等。課程五懸灸，隔物灸，長蛇灸，閃罐，走罐，留罐，擠痧，擰痧，扯痧，滾熨，摩熨，擠熨等理療技能手法練習(xí)。

谷物早餐是最佳選擇　　很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋，吃一些面包，拿上一個水果便匆匆沖出了家門，感覺起來這樣的早餐營養(yǎng)還不錯。但營養(yǎng)專家指出，如此搭配，蛋白質(zhì)、脂肪酸攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學(xué)的早餐應(yīng)該是結(jié)構(gòu)均衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的量應(yīng)該是一個合理的結(jié)構(gòu)，而其中，碳水化合物是基礎(chǔ)，這一點(diǎn)很多人都認(rèn)識不到?！　《Z谷類食物是碳水化合物的主要來源，谷物早餐是最適合現(xiàn)代家庭中各年齡人群的理想營養(yǎng)早餐。谷物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及B族維生素，同時也提供一定量的無機(jī)鹽。谷物中脂肪含量低，約為2%。相對于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低膽固醇、能量持久釋放等特點(diǎn)。常見的谷物食物包括大麥、玉米、燕麥、小麥等?！　≡绮退釅A平衡很重要　　不少人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){，也有的人吃些蛋類、肉類、奶類等。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，酸性食物在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿平衡失調(diào)，還會出現(xiàn)缺鈣癥。營養(yǎng)學(xué)家建議，蔬菜水果含有酸性物質(zhì)，所以只要吃些蔬菜，水果補(bǔ)充一下就能做到膳食酸堿以及各種營養(yǎng)素的平衡。此外，早上7至8點(diǎn)是早餐的最佳時間，太早或太晚都不利于胃腸的休息和消化吸收?！　≡绮屠涫硴p害健康　　人體內(nèi)永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝冰果汁、冰紅茶等。短時間內(nèi)也許你不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的。吃早餐應(yīng)該吃熟食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純是指這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等?！　∫虼嗽缟系谝皇澄铮瑧?yīng)該是享用稀飯、燕麥片、熱羊乳、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等熱食食物，然后再配著吃蔬菜、面包、水果、點(diǎn)心等。因為牛奶容易生痰、過敏，因此喝牛奶不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區(qū)的人飲用。

你剛53歲，為什么有這樣不好的想法呢？是否得了憂郁癥呢？你還能走能跳，能吃能喝能睡，為什么想自己得了癌癥呢？你這叫胡思亂想。是否受了什么事情的打擊呢？自己好好想想。心病要自己醫(yī)。別人代替不了你。你必須從陰影中走出來。不要再胡思亂想。你如果不走出來，再這樣繼續(xù)下去。沒有病也會生病的。這么年輕，應(yīng)該陽光一些，開心一些，快樂一些。喜樂的心乃是良藥。憂傷的靈使骨枯干。

先把魚頭洗干凈，，開鍋放油，在放魚頭和姜煎，雙面都煎，時不時用翻一下，，以免焦了，，放少鹽，然后放水，，水量自己覺得按人數(shù)量，中火煮出，水煮開了把豆腐切小粒粒放到鍋里，，大概10分鐘可以

魚頭豆腐湯是一道營養(yǎng)豐富味道鮮美的家常菜，而且制作簡單。魚頭豆腐湯用魚來做湯，都需要先經(jīng)過油煎，魚和豆腐搭配在一起吃是非常有利于營養(yǎng)吸收的，而且做出來的湯味道鮮美，香而不膩。煎過的魚頭加上水，熬出雪白的湯，加上嫩滑的豆腐，味道特別的鮮美。也不是任何魚頭都能熬魚頭湯的，一定要魚頭體積比較大，魚頭部分肉較多的才適合，一般的魚頭湯用的是鰱魚，味道也非常好。鰱魚頭富含膠質(zhì)蛋白，脂肪和熱量都很低，食之有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃、美容潤膚之效；豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤燥、生津解毒、降低血脂的作用。將鰱魚頭和嫩豆腐燉煮成湯飲用，不僅可以暖身健腦，還可以使人皮膚潤澤細(xì)膩。

那么多食物號稱自己有營養(yǎng)，哪些才是真的？

每天早上起來，吃上一頓既快捷又營養(yǎng)的早餐，就是關(guān)愛自己的開始哦。尤其很多OL，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導(dǎo)致發(fā)胖。所以，關(guān)愛自己就從關(guān)心早餐開始。第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個。牛奶前一天就買好，放在冰箱里。如果你是上班族，全麥面包可以到超市買包裝好的。如果你是家庭主婦，建議自己來烤，番茄可不能少哦，它的營養(yǎng)價值不可低估！蕃茄里含的西紅柿紅素，能夠大幅減少患癌的機(jī)率呢。而且，蕃茄也是最佳的維他命C來源。有人覺得全麥面包好難聽，一定要吃哦，每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓，大有益處吶。而且牛奶也要會喝才能有營養(yǎng)。喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸后，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，不易被人體吸收。正確的方法是：先吃面包等，再喝牛奶，這樣會使?fàn)I養(yǎng)更加平衡。早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從質(zhì)量上來說，要有足夠的蛋白質(zhì)，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質(zhì)了。從數(shù)量上來說，不少于一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎么辦呢？沒關(guān)系，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份。西餐里叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂“營養(yǎng)早餐”，應(yīng)包括以下4種食物，最好不少于3類：1、谷類食物——面包、米飯（粥）或饅頭2、動物類食物——雞蛋或肉類3、牛奶或豆?jié){等大豆制品4、新鮮蔬菜和水果這一道早餐也充分滿足營養(yǎng)的要求。而且，早上起床很晚也沒關(guān)系，沖上一碗蓮子粥，然后去化妝，保證你15分鐘內(nèi)吃完。不吃？要減肥？那可不好，而且，適得其反呢。營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，有些人肥胖并不是單一的營養(yǎng)積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。早飯是人們在午前進(jìn)行活動、提高效率的重要能源。如果沒有吃好早飯，攝取的營養(yǎng)不夠充分，就會使人無精打采，注意力難以集中。日久天長，你的身材就會發(fā)胖。通常男性一天約需1800—2000卡，女性約1600—1800卡，平均下來，一餐約占三分之一的熱量。早餐是高熱量的，在吃完之后，燃燒脂肪的速度就會降低，再配合低熱量的午、晚餐，脂肪就不容易囤積。而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養(yǎng)，精神也會比較差；等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進(jìn)高熱量的食物，結(jié)果是吃進(jìn)的熱量比消耗的熱量多，人當(dāng)然容易變胖。第三道早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。主食類首選燕麥片或粟米片等以五谷為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其次是選含有豐富纖維素的食物。這樣才能做到“主副相輔、干稀平衡、葷素搭配”。另外，還有幾款家常早餐也一并送上：例一：紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬咸菜。例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿卜、綠豆芽），腐乳。例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆干，泡菜。例四：紅棗黃玉米粉發(fā)糕抹麻醬，大米粥，咸鴨蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜絲。例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動必須靠糖來提供能量，而早餐所供給的熱量要占全天熱量的30％，因此應(yīng)吃一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、粥等。蛋白質(zhì)食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質(zhì)。因此，早餐中應(yīng)該有雞蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補(bǔ)足維生素。假如你某一天實在無暇顧及早餐，肚子空空就出了家門，你干萬不要縱容自己的腸胃受到飲料、甜餅干、巧克力、熱狗之類“垃圾食品”入侵。應(yīng)急也要選擇健康的快捷食物。你不妨在自己的辦公桌中騰出一個小抽屜，速溶的營養(yǎng)強(qiáng)化麥片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、紅薯干等健康食品隨時充當(dāng)應(yīng)急的角色。如果能再備上一盒保鮮包裝的低脂牛奶或純果汁就更好了，當(dāng)然，能從家里帶一個水果也不錯。要減肥也要營養(yǎng)，如果你有更好的早餐食譜，一起分享啊。早餐是重要的。俗話說“早吃好、中吃飽、晚吃少”有一定的科學(xué)道理。從營養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學(xué)，各類食物都應(yīng)當(dāng)按比例分配到三餐。但是，由于早晨時間緊張和長期生活習(xí)慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了身體的健康，還是應(yīng)當(dāng)注意安排好早餐，有幾種食物最好能吃：1、一杯牛奶，成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國營養(yǎng)學(xué)會推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補(bǔ)鈣食物，一杯牛奶大約可以補(bǔ)充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是：（1）由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪?；（2）某些病人不宜吃雞蛋；（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。3、一個蘋果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補(bǔ)充早餐的攝取不足。4、適量糖類，可以是面包、饅頭或其他復(fù)雜碳水化合物，但盡量不吃或少吃作為甜味劑的簡單糖。糖類主要提供上午所需的熱能，同時具有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。有條件的話，早餐還可以吃一些蔬菜、少量肉類和堅果類?？茖W(xué)的營養(yǎng)早餐，可以保證上午精力充沛，中午不易犯睏，對健康極為有益。若長期堅持，還會對減肥、美容、兒童智力發(fā)育產(chǎn)生有利的影響。有興趣的朋友可以試一下：如果你吃了科學(xué)的營養(yǎng)早餐，你會發(fā)現(xiàn)上午的工作效率有所提高；如果你給孩子吃了科學(xué)的營養(yǎng)早餐，你會發(fā)現(xiàn)孩子上午學(xué)習(xí)或做事比平時專注。豆?jié){店賣的燒餅、油條、蛋餅、蘿卜糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。建議：這類型早餐的熱量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡。這類早餐缺乏蔬菜，所以在另兩餐要多補(bǔ)充。外賣的豆?jié){大都放太多糖，所以建議買未加糖的清漿，然后自己再適量放糖。吃燒餅或油條時，建議搭配豆?jié){而不要搭配米漿，因為米漿仍是米制品，和燒餅、油條一樣缺乏離胺酸，蛋白質(zhì)品質(zhì)比較差。面包牛奶族不少人早餐常吃菠蘿面包、紅豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。夾餡的面包嘗起來味美，但經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高，當(dāng)早餐并不適合。建議：可以改喝低脂牛奶或脫脂牛奶，以減少一天的脂肪總攝取量。夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。另外，建議經(jīng)常變換涂抹吐司的醬料，避免每天涂奶油（累積反式脂肪酸）、花生醬（累積黃曲毒素）或果醬（累積糖分），并且涂少一點(diǎn)。兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是比較合適的選擇。如果有時間，準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。清粥小菜族清粥小菜族類的早餐以老年人居多。這類早餐比較而言，油脂不太高，不過營養(yǎng)師認(rèn)為，配稀飯的醬菜、豆腐乳營養(yǎng)值低，而且太咸，鈉含量太高。建議：一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。吃稀飯時可以搭配一個荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質(zhì)，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。早餐可依個人習(xí)慣，吃1份水果，但不建議喝熱量太高的果汁。早餐店族

請經(jīng)常吃多吃以下的食物最有營養(yǎng)：世衛(wèi)組織推出“最佳食品榜”　　前不久，世界衛(wèi)生組織公布了一份經(jīng)過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底?！　∽罴咽卟耍河捎诩t薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜?！　∽罴阉?0份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜?！　∽罴讶馐常葫Z鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。　　最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比5至1的比例調(diào)配食用更好?！　∽罴褱常弘u湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。　　最佳護(hù)腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

親愛的：每天早晚去和老姐妹們一起跳廣場舞吧，這是治療你這種病的特效藥！

眾所周知，蔬菜是男女老少每天都要吃的食物。因為幾乎所有蔬菜中都含有對人的生長發(fā)育非常重要的維生素等營養(yǎng)素。其實，并不是每一種蔬菜都適合所有人食用的。一、菠菜菠菜中含有大量的葉酸，而葉酸具有預(yù)防卵巢疾病的功效。另外，女性朋友們特別是在備孕的準(zhǔn)媽媽們多吃富含葉酸的食物還能夠滋養(yǎng)卵巢，對備孕非常有益。二、蓮藕蓮藕中含有大量的礦物質(zhì)以及維生素C，具有止血的功用。另外，食用蓮藕不僅對人的心臟也有好處，還能夠促進(jìn)新陳代謝、滋潤皮膚。三、白蘿卜經(jīng)常白蘿卜能夠使女性朋友們的皮膚白凈細(xì)膩。這是因為白蘿卜中的維生素C含量十分高。而維生素C具有抗氧化的作用，能夠抑制黑色素合成以及阻止脂肪氧化，從而防止脂褐質(zhì)沉積。所以，想要美膚養(yǎng)顏的女性們不妨多吃些白蘿卜。四、蘑菇蘑菇是生活中非常常見的一種食物，因其營養(yǎng)豐富而備受歡迎。蘑菇中不僅含有維生素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，而且它的脂肪含量很低、不含膽固醇。十分適宜女性們食用。另外，食用蘑菇還能促進(jìn)女性分泌雌激素，從而具有護(hù)膚養(yǎng)顏、延緩衰老的功能。五、西蘭花西蘭花含有營養(yǎng)非常豐富，成分主要包括糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和胡蘿卜等等，素有“蔬菜皇冠”的美譽(yù)。另外，西蘭花還能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，對皮膚保持彈性十分有好處。六、紫甘藍(lán)紫甘藍(lán)中含有多種維生素，比如B族維生素、維生素C、維生素E、花青素、胡蘿卜素以及膳食纖維等，所以食用紫甘藍(lán)能夠提高人體免疫力和維護(hù)皮膚的健康。此外，紫甘藍(lán)還具有增強(qiáng)腸胃功能、促進(jìn)腸道蠕動的作用，所以女性們多吃紫甘藍(lán)可以輔助減肥、防治便秘。七、胡蘿卜胡蘿卜中富含維生素B1、B2、β胡蘿卜素等營養(yǎng)素。其中，β胡蘿卜素具有補(bǔ)血的功效，而維生素B1能夠有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)腸胃蠕動等功效。維生素B2則具有防治口角炎、缺鐵性貧血等病癥。所以，女性朋友們在經(jīng)期適量吃些胡蘿卜具有補(bǔ)血和調(diào)節(jié)情緒不穩(wěn)等作用。除了上面介紹的七種蔬菜外，海帶、蓮藕、玉米、西紅柿、蘆筍、黃瓜等也十分適宜女性們食用。

這是心里緊張，更年期煩燥表現(xiàn)，如果條件允許，約上幾個知已，出去旅游一段時間，放松心身。平時跳跳舞，做做運(yùn)動，這樣生活一段時間，就會好起來的！

最好的倒是談不上，可是個人認(rèn)為適合的就是最好的。比如具備五年以上相關(guān)工作基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)正骨“提高”班就是最好。反之0基礎(chǔ)的學(xué)員提高班就不適合就學(xué)不會跟不上有可能就是那種宋氏一次復(fù)位帶門診部實習(xí)的培訓(xùn)班可以觀看門診部主任給患者治病的極大的方便學(xué)員的記憶，才是最好。

以下介紹營養(yǎng)含量超高的十種食物：蜂王漿、榴蓮、牛奶、番茄、黃豆等一、牛奶牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。二、蜂王漿蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養(yǎng)食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙酰膽堿、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫(yī)療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合癥也有輔助作用。三、番茄每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。四、黃豆　黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防骨質(zhì)疏松。五、菌類　食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。六、橙橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。七、燕麥　　燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。八、硬殼果仁硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養(yǎng)成分，素食者常吃堅果有助于攝取缺乏的營養(yǎng)元素，以獲得均衡營養(yǎng)。硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養(yǎng)物質(zhì)的含量也最高，有著“堅果之王”的稱號。擴(kuò)展資料：生物從低級到高級，從單細(xì)胞生物到高等動植物，從水中生活到陸地生活，所處的環(huán)境不同，生態(tài)各異。因之，所需要的養(yǎng)料和攝取養(yǎng)料的方式也不相同。生物所需的養(yǎng)料，其元素組成，大量的有氫、氧、氮和碳。這些是組成生物體的蛋白質(zhì)和儲存能量的主要元素。此外，還有少量的硫、磷、鈣、鎂、鉀、鈉、氯和多種微量元素。有些微量元素在生物體內(nèi)僅有痕量。參考鏈接：百度百科—營養(yǎng)

健康管理師提醒您：食材主料魚頭150g、魚尾150g、豆腐250g、枸杞10g、輔料姜20g、蔥15g、香菜10g、油10g、鹽3步驟香菜、蔥洗凈，姜去皮切片，枸杞?jīng)_洗，豆腐一塊劃二刀成4塊備用；鍋中下油燒熱，放下姜片煸香，把魚頭、魚尾放鍋中煎至二邊變黃；鍋中煮至沸；把煎好的魚頭、魚尾連姜片一起倒鍋中煮開，去掉浮沫；放下豆腐煮至湯色變濃白；把香菜、蔥折斷掉下湯中，加鹽調(diào)味，撒入枸杞即可出鍋中國健康管理師網(wǎng)分析營養(yǎng)價值：豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。據(jù)測定，一般100克豆腐含鈣量為140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質(zhì)比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。魚肉含有大量的蛋白質(zhì)，而且都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。魚肉的無機(jī)鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無機(jī)鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B尼克酸。這些都是人體需要的營養(yǎng)素。另外，魚肉的肌纖維比較短，蛋白質(zhì)組織結(jié)構(gòu)松散，水分含量比較多，因此，肉質(zhì)比較鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質(zhì)含量豐富，口味好、易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn)。豆腐：　豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高豆腐內(nèi)含植物雌激素，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。鰱魚：　魚頭肉質(zhì)細(xì)嫩、營養(yǎng)豐富，除了含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1，它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，該物質(zhì)被機(jī)體代謝后能分解出膽堿，最后合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是神經(jīng)元之間化學(xué)物質(zhì)傳送信息的一種最重要的“神經(jīng)遞質(zhì)”，可增強(qiáng)記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明魚頭還含豐富的不飽和脂肪酸，它對腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細(xì)胞異?；钴S，故使推理、判斷力極大增強(qiáng)，因此，常吃魚頭不僅可以健腦，而且還可延緩腦力衰退魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，里面富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補(bǔ)身體細(xì)胞組織。

宋氏一次復(fù)位

這個年齡段的女性，通常伴有更年期癥狀，身體會有所變化，激素導(dǎo)致情緒不佳，容易亂想，可以去咨詢醫(yī)生，也要調(diào)整下心態(tài)，想開些。

魚頭豆腐湯這樣做全家都愛喝