幼兒園開學一周多了，許多家長除了擔心“孩子能否習慣校園日子”的問題之外，還對孩子的學習才能分外上心，生怕孩子比其他小孩反應遲鈍、笨！提到這個問題，聲稱能讓孩子變聰明的DHA就受到了爸爸媽媽的特別關注。爸爸媽媽都期望孩子能夠更健康、更聰明，所以，總會花大價錢去買一些DHA的相關制劑給孩子彌補。DHA真有那么神奇，會讓孩子變聰明嗎？孩子終究需不需要彌補DHA？關于這些問題，今日我們仍然請到了天津科技大學養(yǎng)分與食物衛(wèi)生學醫(yī)學碩士、私家健康管理參謀——谷傳玲教師，跟我們來說一說DHA的問題。首要，我們得知道DHA終究是什么？對人體有什么優(yōu)點？DHA，是來自其學名二十二碳六烯酸（英文名稱DocosahexaenoicAcid）的縮寫，俗稱腦黃金。它是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，歸于ω-3不飽和脂肪酸宗族中的重要成員。DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%；在眼睛視網(wǎng)膜中所占份額最大，約占50%。因而，DHA對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。2000年3月，美國西南視網(wǎng)膜基金會曾對3組嬰幼兒進行了4個月的喂食試驗，來看DHA對嬰幼兒的大腦及視力發(fā)育終究有多大的影響。結果表明：嬰幼兒在大腦發(fā)育的關鍵時期，同時彌補DHA和ARA（二十碳四烯酸，一種半必需脂肪酸），才能夠滿意大腦發(fā)育的養(yǎng)分需求。而我們人體的大腦發(fā)育始于妊娠初期，到6歲時大腦發(fā)育已完結90%，6歲曾經是腦細胞數(shù)目及神經網(wǎng)絡構成、視網(wǎng)膜發(fā)育的關鍵時期，能夠說這個階段奠定孩子一生智力及視力的根底。所以，6歲前，DHA對孩子的大腦發(fā)育及視力發(fā)育的確至關重要。給孩子彌補DHA，終究怎么做才最科學？1、孩子出世曾經我們知道，孩子的大腦在妊娠初期就現(xiàn)已開端發(fā)育了。所以，孕期的準媽媽們一定要多吃富含DHA的食物來彌補給胎兒。而富含DHA的食物主要有魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等，其間魚類含DHA的量最多。我們給我們羅列幾種常見的魚類DHA含量表，供我們參考：品種DHA（mg/100g）含100mgDHA的魚的重量（g）草魚5鯽魚6鳊魚5鱸魚5帶魚5大黃花魚5小黃花魚33630鯧魚4171三文魚9金槍魚2沙丁魚992《我國孕產婦及嬰幼兒DHA彌補專家共識》指出：嬰幼兒每日DHA攝入量宜達到100mg，孕媽媽和哺乳期女人每天攝入DHA不少于200mg。所以，主張孕期的媽媽們每周至少吃2～3次魚，每次100～150克，且至少吃一次海魚。如果孕媽媽食欲欠好、對魚類或藻類過敏等特別原因，不能夠攝入足夠的DHA，這時能夠在醫(yī)師的指導下彌補專用的DHA彌補劑。2、孩子出世今后①6個月曾經的寶寶：純母乳喂食的寶寶：只需媽媽在平常多食用含DHA豐厚的食物，乳汁中的DHA含量能夠明顯提高，寶寶就能從乳汁中取得更足夠的DHA。如果是配方奶喂食的寶寶：能夠給他挑選增加了DHA的配方奶粉，這也可讓寶寶取得足夠的DHA。②6個月今后的寶寶：6個月今后的寶寶，能夠開端給其增加含DHA的嬰兒米粉、魚肉、蛋類、海藻等輔食。再大一點的孩子，比如2歲以上的孩子，能夠自己吃飯了，我們主張每周給孩子吃2~3次的水產品，尤其是深海魚，來給孩子彌補DNA就足夠了，沒有必要去彌補DHA的這些制劑。別的，美國兒科學會主張：如果寶寶是出世體重缺乏1000g的早產兒，應每天給他彌補DHA的劑量要≥21mg/kg；出世體重缺乏1500g的寶寶，每天彌補DHA的劑量應≥18mg/kg。如果寶寶不愛吃魚或對魚過敏時，可能會存在DHA攝入缺乏，這需要在兒科醫(yī)師指導下合理彌補嬰幼兒專用的DHA制劑，千萬不要私行彌補。最終提示我們：DHA最好的來源是食物DHA雖然在體內可經過亞麻酸組成，但其轉化率非常低。因而，想要滿意孩子生長發(fā)育的需求，有必要從外界彌補DHA。經過外界彌補DHA的辦法有兩種，一種是從食物中獲取，另一種是彌補DHA制劑，但專家都不主張選用后者，以為DHA最好的來源是食物。這是為什么呢？由于，給孩子彌補DHA制劑有可能會導致DHA攝入過量。DHA歸于不飽和脂肪酸，在體內很簡單被氧化，如果大量攝入DHA，會增加體內的擔負，乃至氧化發(fā)生對人體有害的自由基，反而危害人體的健康。

對于足月出生生后正常吃奶的孩子，都沒有必要額外補充DHA。如果孩子是胎齡比較小的早產兒，由于提早出生，所以體內DHA的儲備可能不太夠，所以對于小月齡出生的早產兒需要常規(guī)的額外補充DHA，對于孩子大腦、視網(wǎng)膜發(fā)育等都會有好處。所以只有胎齡特別小的早產兒，需要額外的補充DHA。只要是正常出生，并且生后能夠正常吃奶的孩子，一般不太需要額外補充，因為母乳中的DHA的含量很豐富。

沒必要，越是深加工的東西，最好越好少吃，中國的食品質量安全太讓人不放心了。就連最基本的食物都不放心了，還說別的呢。健康才是最重要的。

根據(jù)不同年齡階段，0-36個月齡嬰幼兒的每日DHA補充量參考在100mg/天，孕婦和哺乳期媽媽可以在200mg/天，4-10歲的兒童可以建議在100-200mg/天，10-17歲青少年可以逐步提高到成年人水平，建議參考200-250mg/天的DHA攝入量。補充DHA可以考慮選擇湯臣倍健天然博士DHA藻油，好藻油，我選琥珀色天然博士DHA藻油原料選自life’sDHA美國進口臻稀的寇氏隱甲藻油（T油），life'sDHA擁有全球131篇關于藻油DHA安全性和健康益處研究文獻，多達超過200項人體臨床研究，呈現(xiàn)高級臻稀的“琥珀色”，其吸收率高，幾乎不含EPA，植物海藻提煉，純藻油呈現(xiàn)高級臻稀的“琥珀色”，不混雜其他雜油，幾乎沒有腥味，口感清新，不影響寶貝味蕾發(fā)育。每粒DHA100mg，每粒獨立泡罩包裝，干凈衛(wèi)生，不沾粘，隨時拿吃，很方便。天然博士DHA藻油在專業(yè)母嬰機構“小紅花測評”橫屏多款DHA藻油中排名第一推薦的產品；明星王祖藍、母嬰大咖年糕媽媽等都在小紅書、抖音推薦過。明星媽媽Ella陳嘉樺推薦給寶寶的DHA藻油。天貓旗艦店、京東旗艦店以及全國近2萬家線下母嬰店有售。