一級建造師考試倒計(jì)時(shí)怎么辦
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燈神的精靈
海琦maggie
主動(dòng)發(fā)揮調(diào)節(jié)心態(tài) 首先，各位要記住考生自身才是自己身體和情緒的主人，而自己的心態(tài)只不過是自己的下屬，既然心態(tài)受到影響產(chǎn)生焦慮，那么作為身體和情緒的主人，考生就應(yīng)該主動(dòng)發(fā)揮去調(diào)節(jié)自身的心態(tài)，而不能聽之任之，對自己焦慮的心態(tài)不管不顧讓它繼續(xù)發(fā)展下去。在調(diào)節(jié)自身的心態(tài)時(shí)，考生需要找出原因從源頭入手解決問題，一般情況下，考生產(chǎn)生焦慮是因?yàn)榭记皦毫ψ陨磉^度緊張導(dǎo)致的，此時(shí)考生可以咨詢一些專業(yè)的教務(wù)老師接受他們的心理疏導(dǎo)。如果考生產(chǎn)生焦慮的原因是因?yàn)樽约旱膹?fù)習(xí)效率不高，擔(dān)心自己無法按時(shí)完成復(fù)習(xí)任務(wù)導(dǎo)致的，那么各位就可以借助合適的課程，接受專業(yè)老師的指導(dǎo)幫助自己提高效率突破此時(shí)的瓶頸。總之，各位考生一定要主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，不要被動(dòng)的接受被自身的心態(tài)所控制。自我暗示自我鼓勵(lì) 其次，焦慮是一種消極的不良情緒，既然有個(gè)詞叫“此消彼長”，那么各位考生想要解決自己焦慮的消極情緒，就應(yīng)該找到與之相反的積極情緒與之抗衡將它趕走?？赡苡行┛忌鷷?huì)問“積極的情緒從何而來，誰又能在此時(shí)給自己帶來積極的情緒呢?”，其實(shí)答案就是求人不去求己，既然焦慮這樣的消極情緒就是自我產(chǎn)生的，那么各位考生就可以通過自我暗示自我鼓勵(lì)的方式給自己帶來一些積極的情緒?！ 「魑豢忌灰晕曳穸ㄗ约海热弧笆略谌藶椤敝灰軌驁?jiān)持合理的付出努力就可以應(yīng)有的收獲，這一點(diǎn)其他考生能夠做到，而考生自身又不比他們差，那么別人能做到自己也行!在復(fù)習(xí)時(shí)多給自己一些積極的心理暗示，可以讓考生自我鼓勵(lì)提升信心，而此消彼長，積極的信心提升了，消極的焦慮就會(huì)相對減少。緩解壓力減輕負(fù)擔(dān) 最后，既然許多考生產(chǎn)生心態(tài)焦慮的根本原因就是因?yàn)榭荚嚺R近自己與日俱增的壓力導(dǎo)致的，那么解決自己心態(tài)焦慮最直接的方式就是從源頭入手，考生應(yīng)該通過合適的方式緩解自身的壓力減輕自己的心理負(fù)擔(dān)?！ ‰m然通過考試是各位消防考生最終的報(bào)考目標(biāo)，而且各位考生已經(jīng)為此付出了長期的努力堅(jiān)持到現(xiàn)在，既然“事在人為”，考生能夠做到的已經(jīng)做了，那么就不要給自己太大的壓力，只有放下負(fù)擔(dān)輕裝上陣才能讓考生更好的在考試中發(fā)揮出自己的水平展現(xiàn)出自己的備考成果，等考生想開了壓力減少了負(fù)擔(dān)減輕了，自己心態(tài)焦慮的問題也就可以有效解決了。
HaoRen19990828
對于大多數(shù)沉重而言，考試很容易令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張情緒。雖然考生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達(dá)到應(yīng)有的水平還受到心理狀態(tài)、應(yīng)試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應(yīng)試技巧，特別是應(yīng)付、控制、調(diào)節(jié)緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能，則很難取得優(yōu)異的成績。那怎樣才能放下心理包袱，輕輕松松上陣，考出理想的成績呢?端 正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌大家要認(rèn)識到，考試可以檢驗(yàn)知識掌握的程度，考好了，是對前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí)；沒考好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去分析原因，找出學(xué)習(xí)上存在問題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱。進(jìn)行積極的自我暗示通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕”、“考試成績并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。注意考場緊張心理的調(diào)節(jié)在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心；如果進(jìn)入考場時(shí)過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下；如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。
