1. 高中體育常識 高中體育常識 1.體育小知識（10個） 劇烈運動時和運動后不可大量飲水 劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。 此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。運動要擇時、擇地 以下是幾個不宜運動的時間： 進餐后 進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。 情緒不好 運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。 擇地：在不適當?shù)牡攸c運動會帶來傷害 由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。 選擇最佳運動量 選擇最佳運動量的方法很多，例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務等不同情況來決定。為了使大家學會選擇最佳運動量的方法，現(xiàn)將世界一些具有典型代表性的方法（計算公式）簡介于后： （一）指數(shù)評定法 指數(shù)評定法；是采用生理負荷指數(shù)來對照和評定的方法。具體做法是：每當進行體育鍛煉時，相隔2—5分鐘測一次運動心率，并記錄每次測得的心率數(shù)（以1分鐘的心率為準），直到鍛煉結柬。先求出鍛煉時的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進行對照，即可評定運動量的大小。 （二）心率指數(shù)法 心率指數(shù)法，是指鍛煉時每分鐘的心率應達到的次數(shù)。美國的生理學家認為，用鍛煉時的心率來選擇和評定最佳運動量，是一種既簡便而又行之有效的方法。計算公式： （三）庫珀評定法 庫珀是美國著名的生理學博土，他研究的最佳運動心率公式具有代表性，因而被世界各國廣泛采用。 （四）簡便評定法 簡便評定法是以不同常數(shù)減去年齡所得之差，即是最佳運動心率。 盛夏鍛煉六忌 盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛煉，需要注意以下幾點。 忌在強光下鍛煉 中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。 忌鍛煉時間過長 一次鍛煉時間不宜過長，20~30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1~2次休息。 忌鍛煉后大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。 忌鍛煉后立即洗冷水澡 因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過冷 *** 會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。 忌鍛煉后大量吃冷飲 體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。 忌鍛煉后以體溫烘衣 夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風濕病或關節(jié)炎 2.體育與健康的基礎知識20個 體育與健康基礎知識 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能和方法為主要學習內(nèi)容，以增進高中學生健 康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。 2 、健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心 理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。 體育是促進健康的主要手段。3 、新興運動類項目：指國際上比較流行但在我國開展不久的或國內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛并適合在學校開展的運動項目。 4 、運動量：指人體在身體練習中所完成的生理負荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結構方面，包括人體生長發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。 5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動能力。6 、水平目標：指不同階段學生在各個學習領域中預期達到的學習結果。 7 、運動負荷：包括負荷量和負荷強度。負荷量一般學用練習的次數(shù)、時間、距離、重量來表示；負荷強度一般以練習的速 度、密度、難度來表示，這兩者相互影響、相互制約。 8 、終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運動技能：指在體育運動中有效完成專門動作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。 作為學習 領域的運動技能，要求學生學習、掌握和運用基本的運動知識和技能，形成一定的運用特長，為終身體育奠定良好的基礎。10 .體育教學：是教與學的統(tǒng)一活動，是學生在教師有目的、有計劃的指導下，積極主動地學習與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎知識和基本技術、技能、鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進健康，發(fā)展運動能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過程，是 實現(xiàn)學校體育目標的基本途徑之一。 11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動中所表現(xiàn)出來的各種機能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。 12 . 完整法：是指整套動作或單個動作不分部分地進行教學的方法，它常用于比較簡單的動作或者結構嚴謹、難以分解的動 作的教學。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學有一個嚴密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學的正常進行，對師生所提 出的一系列基本要求。 它一般包括課前課中課后三個部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學生上課時所必須遵守的規(guī)章制度。 包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會適應：是指個體為了適應社會生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習慣或態(tài)度的過程。 作為學習領域的的這會領域，要求 學生培養(yǎng)良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關系，學會獲取現(xiàn)代社會中體育與健康知識的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標的教育活動。 16.運動表象：在過去運動感知覺的基礎上，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機能正常，精力充沛的狀態(tài)。 19.有氧耐力：指長時間進行有氧工作的能力。20 、體育教學模式：是指在一定教學思想或教學理論指導下，建立起來的、較為穩(wěn)定的體育教學活動結構和活動程序。 21 、快樂三要素：簡單的，沒有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。22 、生物年齡：指個體在解剖結構、生理機能等生物方面達到的實際年齡，它反映了每個人生長發(fā)育的快慢程度。 稱之為 運動訓練。23 、運動指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時的每分鐘脈搏數(shù)。 24 、誘導性練習：體育活動中正確掌握運動技術所采用的過渡性練習。25 、運動訓練：凡是培養(yǎng)運動員的一切準備過程都是運動訓練。 27 、練習軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動路線。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎上，表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結構、生理功能和心理因素綜合的相對 穩(wěn)定的特征。 29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學、訓練、鍛煉的途徑和辦法。 3.體育運動小知識 體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。 1.體育的廣義概念（亦稱體育運動）。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟服務。 2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。 3.競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統(tǒng)的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是： 1）充分調(diào)動和發(fā)揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力； 2）激烈的對抗性和競賽性； 3）參加者有充沛的體力和高超的技藝； 4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽，具有國際性，成績具有公認性； 5）娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產(chǎn)物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項目，如中華武術，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟、文化教育、科學技術密切相關。 4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點。內(nèi)容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。 5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發(fā)揮體育的社會功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務的重要途徑。 4.體育知識競賽資料 田徑基礎知識模塊練習題 一、選擇題1.下面對短跑起跑技術技術環(huán)節(jié)描述正確的是（ ）A.“各就位”：全身高度緊張，踏上起跑器，眼看跑道前方B.“預備”： 吸口氣，快速蹬直前腿抬臀高于肩C.“各就位”：全身放松，踏上起跑器，目視前下方D.“預備”： 屏住呼吸，從容抬臀略低于肩，肩部略過起跑線2.投擲是最能體現(xiàn)爆發(fā)力的田徑項目，其最后用力時，人體對器械的工作距離、出手時間、出手初速度是投擲技術訓練的重要內(nèi)容。 從運動力學角度分析，下列能夠提高投擲遠度的措施是①增加工作距離 ②縮短工作距離 ③縮短出手時間④增長出手時間 ⑤加快出手初速度A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤3.勃勃的春天是參加戶外運動的大好時機。下圖為小王練習“側向滑步推鉛球”技術時的四個動作，這四個動作的先后順序是（ ）A.①④③② B. ③①④② C. ④①③② D.④③①②4.析下列哪幾點符合4*100米接力的技、戰(zhàn)術要求（ ）①第一棒隊員在彎道上起跑時，應在跑道內(nèi)側安裝起跑器。 ②速度快的隊員可以在接力區(qū)外提前進行交接棒，多跑一段距離。③接棒隊員可在接力區(qū)外提前進行跑的發(fā)動，剛進接力區(qū)就完成交接棒，這樣可以發(fā)揮本隊優(yōu)勢力量。 ④一般將起跑反應速度快和彎道技術好的隊員安排到第一棒，將沖刺能力強的隊員安排到第四棒。⑤采取下壓式技術接力時，交接棒之前持棒人應將右手持棒換為左手持棒進行交接。 ⑥下壓式交接棒技術在途中一般不換手握棒，這樣有利于隊員的奔跑速度。⑦第一棒與第三棒隊員沿跑道外側跑進能縮短跑的距離。 A. ①③⑦ B. ③④⑥ C. ②④⑥ D. ④⑤⑥5.以下屬于跳高過桿技術的是（ ） A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下壓式6.下列各項有關跑的比賽項目中，不完全是奧運會比賽項目的是（ ）米、100米、200米 米、800米、1500米米、5000米、10000米 米欄、3000米障礙賽、馬拉松7.賽跑是一種劇烈的體育運動項目，容易發(fā)生各種事故，下列哪種做法是正確的（ ）A.比賽開始前，為保證能量充足，多吃食物 B.比賽開始前，做好充分的準備活動C.終點結束后立即停下，節(jié)約體能 D.比賽結束后馬上坐下休息，喝水補充水份8.田徑運動被稱為“運動之母”，它在發(fā)展身體、增進健康、調(diào)節(jié)精神等方面具有體育的基本功能。下列說法不正確的是（ ）A.古奧運會賽場上進行比賽的項目以田徑為主B.短距離跑的起跑姿勢隨著時代的發(fā)展而不斷改變C.田徑運動跳躍項目中都是以單腳起跳D.投擲項目比賽時，如果迎風，則要加大出手角度年北京奧運會吉祥物福娃中，迎迎代表的是哪項體育運動（ ）A.球類項目 B.體操項目 C.田徑項目 D.力量項目10.下列對發(fā)展心肺耐力最有利的運動是（ ）A.仰臥起坐 分鐘跑 C.籃球 D.體操11.在體育鍛煉中，評定運動強度最簡單.易行的方法是（ ）A.心律 B.血乳酸含量 C.最大攝氧量 D.心率12.臺階測試和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一項技能水平（ ）A.柔韌 B.協(xié)調(diào) C.心肺耐力 D.速度13.對增強心肺耐力功能最有意義的運動強度范圍是（ ）——85% ——85% ——60% ——95%年4月29日，一場聲勢浩大的“全國億萬學生陽光體育運動”拉開序幕小剛所在班級要求每個學生選擇一項喜歡的體育鍛煉項目，積極參加這項運動他所選擇的項目需要速度與爆發(fā)力，其技術動作順序是預備——助跑——起跳——騰空——起身——向前走，小剛所選擇的項目是（ ）A.跳遠 B.跳水 C.跳箱 D.籃球15.判斷運動員到達終點的名次是以運動員的 為標準（ ）A.頭 B.身體 C.軀干 D.身體任何一個部位16.在校田徑運動會上，你作為教練員，在組織4*100米接力跑安排運動員接力時，應考慮各棒運動員的技術特征，下列適合做第一棒運動員的是（ ）A.耐力素質(zhì)好 B.起跑速度快、爆發(fā)力好 C.彎道技術好、速度好 D.沖刺能力強17. 2007年4月29日，一場聲勢浩大的“全國億萬學生陽光體育運動”拉開了序幕。 小剛所在班級要求每個同學選擇一項喜歡的體育鍛煉項目，積極參與這項運動。他所選的項目需要速度與爆發(fā)力，其技術動作的順序是：預備→助跑→起跳→騰空→挺身→落地→起身→向前走。 小剛所選的項目是（ ）A.跳遠 B.跳水 C.跳箱 D.籃球18.跳躍時，骨骼肌需要的能量主要來源于（ ）A.細胞中游離的ATP —磷酸肌酸系統(tǒng) C.肌糖元酵解系統(tǒng) D.有氧呼吸系統(tǒng)19.我校田徑隊在暑假期間訓練，下午進行跳遠項目的練習，從氣溫和光照來看，最合理的是（ ）—14:30 —15:30 —16:30 —17:3020.下列關于三級跳遠的動作結構描述正確的是（ ）A.單腿跳跨步跳跳躍 B.跨步跳 單腿跳 跳躍C.跳躍 跨步跳 單腿跳 D.跳躍 單腿跳 跨步跳21.在400米的比賽中，進入彎道跑后，左臂的擺動幅度（ ），右臂的擺動幅度（ ）。A.大、小 B.小、大 C.大、大 D.小、小22.跳躍技術的關鍵部分是（ ）A.助跑階段 B.起跳階段 C.過桿階段 D.助跑和起跳階段23.根據(jù)拋射物體運動遠度公式，決定投擲遠度的因素中，起主要作用的是器械出手的 （ ） A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度24.投擲標槍時確定。 5.高中體育生注意事項 高考體育專業(yè)術科考試分為身體素質(zhì)和專項素質(zhì)兩方面的考試，身體素質(zhì)包括：100米、立定跳遠、鉛球、800米。從考生的體質(zhì)、體能培養(yǎng)和發(fā)展上來看，力量素質(zhì)發(fā)展和提高是人體綜合身體素質(zhì)的基礎，占有極高的比例?？忌牧α克刭|(zhì)水平高低，決定考生體育專業(yè)考試能否取得最佳的成績。本人通過多年輔導體育高考生，就加強體育高考生力量訓練的方法和注意事項談一談體會。 一、力量訓練的方法 體育考生的力量訓練一般分為：最大力量、快速力量和力量耐力。 1.最大力量訓練的方法和手段 (1)增大肌肉生理橫斷面的最大力量訓練 負荷強度：采用本人最大負重的60%~85%左右的強度進行重復練習，可促使肌肉功能性肥大，增加肌肉的生理橫斷面。練習重復的次數(shù)與組數(shù)：每組4~8次，可做5~8組。最后幾組和重復次數(shù)必須堅持完成，這樣才能 *** 肌肉的能量供應得到改善，才可能促使肌肉橫斷面增大。練習的持續(xù)時間：每次練習的動作速度要稍慢一些，動作要完成得舒展自然、不停滯，通常在4秒鐘左右完成一次動作。組間間歇時間：以上一組練習后肌肉所產(chǎn)生的疲勞得到基本消除之后，再進行下一組練習。高水平運動員一般2~3分鐘左右即可，力量水平較低的運動員可適當延長。 (2)改善肌肉和肌間的協(xié)調(diào)能力的最 6.關于體育方面的知識 運動后不宜立即洗澡 許多人都喜歡運動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。 其實不然，運動后身體尚未恢復正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。 運動醫(yī)學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。 當運動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。 有的人在運動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花、全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動后就更不能立即去洗熱水澡了 運動后降溫不宜過快 剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調(diào)下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。 殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。運動后毛孔處于擴大狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷 *** ，毛孔迅速縮小。 這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。 運動中不宜喝水過猛 如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應該在劇烈運動后間隔幾分鐘再適當?shù)难a充水分。 運動后不宜補充純水 因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。 若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉 *** 替進行活動，避免僅運動局部肢體，使局部肢體負荷過重。 7.中學體育教學的基本內(nèi)容是什么 1 體育課應與課外體育活動相結合。 競賽參與不同于一般的體育活動參與，競賽參與是全身心投入的一種參與，所以培養(yǎng)學生體育情感的效果要比一般參與活動好的多。平時的比賽，不僅參與人數(shù)多、受益面廣、而且時間地點可以任意選擇，場地器材可以交叉使用。 2 學校體育競賽應與體育課考核相結合 “達標”、體育課考核、體育畢業(yè)升學考試等內(nèi)容與形式，對于學生運動能力與身體素質(zhì)的發(fā)展有很大的促進作用，但它的一些項目不是競技項目，所以在比賽中很少設這些項目的，沒有引起學生的足夠重視，沒能用比賽促進這些很好的鍛煉身體的方式方法的興起。在體育競賽中滲透各種測試考核。組織鍛煉小組、班級、年級以及校際間的以完成各種測試為主要目的的群眾性運動競賽活動。 在各班、組之間產(chǎn)生競爭，互相監(jiān)督。使考核在公正、公開、真實、準確的條件下進行。并且與每個學生的切身利益有關，不僅能有效的增強學生的自覺參與意識，提高學生的積極性，而且能使學生通過比賽掌握并運用各種測試項目的相應技能，在緊張而愉快的競爭中完成既定的鍛煉任務。 3 學校群體競賽與健身運動相結合 競爭是體育的最顯著特點之一，這一特點集中體現(xiàn)在運動競賽中，而學校體育競賽中又要具有健身性與趣味性。否則將難以貫徹終身體育與生活體育的宗旨，推動群體活動深入廣泛持久的開展。這就要求組織者能結合學生身心特點與知識層次，富有創(chuàng)意地開拓那些科學、有效、簡便、有趣、有恒的大眾化競賽項目，并以集體項目為主，使學生在團結，競爭和快樂的氣氛中，既達到強身健體的目的又能受到集體主義教育，培養(yǎng)競爭精神，促進鍛煉自覺性積極性的充分發(fā)揮，達到學校體育健身育人的目的。 4 學校體育競賽與衛(wèi)生保健相結合 校園體育文化是校園文化的組成部分，也是貫徹全民健身計劃，實施素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生終身體育意識和完成學校體育任務的重要途徑。校園體育文化具有豐富體育知識，修身養(yǎng)性，傳播體育和運動文化，培養(yǎng)愛國主義和集體主義精神。 8.體育運動常識 體育運動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。其內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項目。 體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強體質(zhì)、增進健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優(yōu)美的體育動作，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現(xiàn)場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發(fā)泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節(jié)奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經(jīng)方面的釋放感，愉 *** 、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。 另外，體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔風險的能力，有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。 健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

126、器械體操是指在：單杠、雙杠、高低杠、平衡木、吊環(huán)和鞍馬上進行的各種運動。

127、構成跳舞蹈的三大要素是：動作、節(jié)奏、表情。

128、單杠支撐后會回環(huán)的動作難點是：倒肩壓臂腹貼杠。

129、武術中的對練是以：踢、打、摔、拿為主的技擊方法。

130、人體運動時肌肉工作的直接能源是：ATP，它貯存在細胞中，以肌肉為最多，其最終的供能形式是以：磷酸源供能和乳酸能供能。

131、人體的運動，離不開骨骼、關節(jié)和肌肉的`相互作用。骨骼起著杠桿的作用，關節(jié)是運動的樞紐，肌肉收縮是運動的動力，人體任何運動都是通過肌肉工作來完成的

二、填空題

1.跨欄跑的過欄技術，起跨腿是抬、伸、壓，擺動腿是蹬、展、拉。

2、評價一個人的健康狀況要從身體、心理和社會適應等三個方面去評價。

3、運動參與是指學生主動參與體育活動的態(tài)度與行為表現(xiàn)。

4、肌肉工作時的直接能源是ATP，它貯存在細胞中，以肌細胞為最多。

5、人體的運動，離不開骨骼、關節(jié)和肌肉的相互作用。骨骼起著杠桿的作用，關節(jié)是運動的樞紐，肌肉收縮是運動的動力。

6、體育鍛煉之所以能夠增強體能，主要是由 超量恢復 的生理機制決定的。

7、競技健美操比賽的項目有：男子單人操、女子單人操、混合二人操、三人操、六人操

9、耐久跑中的途中跑，要求跑的節(jié)奏與呼吸的節(jié)奏相配合。以鼻呼吸為主，以嘴呼吸為輔，呼吸均勻要有節(jié)奏 。

10、10、三級跳遠由快速助跑，沿直線向前的連續(xù)單腳跳、跨步跳和跳躍三次跳躍組成。

11、體育鍛煉的六項原則：(自覺性)、(經(jīng)常性)、(個別性)、(全面性)、(漸進性)、(適量性)。

12、籃球場地的長為(28m)，寬為(15m)，圓心距端線內(nèi)沿中點的距離為米。3分線半徑()米;排球場地的長為(18m)寬為(9m)。

14、馬拉松全長(公里)。

15、現(xiàn)代奧運會于(1894)年由 第 二 任國際奧委會主席法國教育家(顧拜旦)發(fā)起成立。

16、人體所需營養(yǎng)素主要有(糖)、(脂肪)、(蛋白質(zhì))、(維生素)、(無機鹽)和(水)。

18.中學體育課屬于教學課，根據(jù)每次課教材種類的多少分為室外課和室內(nèi)課，根據(jù)每次課的任務可分為新授課、復習課和 綜合課。

19.某學校高二年級8個班舉行籃球比賽,采用單循環(huán)制,一共要進行28場比賽,共有7輪。 雙數(shù)輪數(shù)=N-1 ;單數(shù)輪數(shù)=N;場數(shù)=N(N-1)/2

20.新課程標準將課程總目標細分為五個方面的具體目標，它們分別是運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標 。

21.學校體育的功能是指學校體育所發(fā)揮的有利作用或效能。

22.學校體育目標的結構由條件目標、過程目標和效果目標方面組成。

23.體育教學內(nèi)容是反映為了達到體育教學目標而選用的體育知識和技能的體系。

24.現(xiàn)代教學手段在體育教學中常用方法主要有傳統(tǒng)型和現(xiàn)代型兩種。

25.發(fā)展體能的原則一般有全面性原則、適量性原則、持續(xù)性原則、健康性原則等。

26.體育教學中學練法包括 自學法、 自練法 和 自評法。

27.課堂常規(guī)一般包括課前常規(guī)、課中常規(guī)和課后常規(guī)三個部分。

28.學校組織校內(nèi)田徑運動會，一般可由 報名 編排自序冊 比賽分工 畫跑道 比賽的記錄 宣告閉幕六個主要過程組成。

31、課時計劃也稱教案，它是根據(jù) 學期計劃、單元教學 計劃安排并結合學生和場地器材的實際情況編寫的。

33、武術運動是手型有 拳、掌、勾 ;步型有弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。 手法：沖拳、架拳、推掌;踢,打,摔,拿四種擊法;八法是手,眼,身法,步,精神,氣,力,功八種方法總稱，練功要求做到手捷快,眼明銳,身靈活,步穩(wěn)固,精充沛,氣下沉,力順達,功純青.。

34、人們通常把身體素質(zhì)分為力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五大素質(zhì)。

39.單杠的單掛膝擺動上的保護與幫助方法是一手托肩膀 ，另一手按壓 擺動腿 。

40.科學鍛煉要遵循下列原則：(1)全面鍛煉;(2)堅持經(jīng)常;(3)循序漸進;(4)做好準備活動和整理活動;(5)要進行自我監(jiān)督 ;(6)女生經(jīng)期要注意運動衛(wèi)生。

41、排球正面雙手墊球，要做到插、夾、提、移、蹬、跟。

42、對體育教師的專業(yè)素質(zhì)評價應包括： 職業(yè)道德、 教學能力 、教育科研能力 。

44.急行跳遠的教學重點應放在助跑和踏跳的結合上。

45.籃球運動是由跑、跳 、投等人體基本活動組成的綜合性體育活動。

47、一節(jié)體育課的結構一般分為開始、準備、基本、結束四個部分，其中 基本 部分是課的核心部分和主要部分，時間安排不應少于全課的 五分之三。

48、武術的內(nèi)容極其豐富，一般分為拳術、器械、對練、集體表演、攻防技術等五個類型。

49、“向右轉走”預令落在 左腳上，動令落在 右腳 上。

50、跑，不論距離的長短、其完整的技術結構可分為相互聯(lián)系的四部分，即：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺跑。

51、排球比賽中，接發(fā)球隊獲得發(fā)球權后，該隊隊員必須按 順 時針方向輪轉至1號位 一個位置。

58、《學生體質(zhì)健康標準》是促進學生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是學生體質(zhì)健康的個體評價標準，也是學生畢業(yè)的基本條件。

59、體育與健康課程學習成績評定內(nèi)容有：體能、知識與技能、學習態(tài)度、情意表現(xiàn)與合作精神、健康行為。

60、在一個相對集中的時期內(nèi)，對某個練習內(nèi)容進行系統(tǒng)學習或階段學習的教學方法稱之為單元教學。

65、2008年北京奧運會乒乓球女子比賽有(團體)和(單打)兩個比賽項目。

66、《學生體質(zhì)健康標準》要求從(身體形態(tài))、(機能)和(素質(zhì))三個方面綜合評定學生的體質(zhì)健康狀況。

67、在高中體育課教學中(技巧)、(單杠)、(雙杠)和(支撐跳躍)都屬于體操教學。

68、跳高的技術是由(助跑)、(起跳)、(過桿)和(落墊)四個緊密聯(lián)系的階段組成。

69、接力跑的傳接棒方式有(上挑式)、(下壓式)和(立棒式) 前面兩種是常用的

71、培養(yǎng)體育能力的教學模式程序為引導提示、明確目標方案、探索嘗試、思考驗證、總結評價。

72、根據(jù)少年兒童生長發(fā)育的基本規(guī)律，身體各器官系統(tǒng)的生長發(fā)育是(不均衡)的。其中神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快;生殖系統(tǒng)發(fā)育最晚。

73、課程評價包括(學生的學習)、(教師的教學)和(課程建設)三方面的評價。

74、課程內(nèi)容資源開發(fā)包括現(xiàn)有運動項目改造、新興運動項目的引用和民族、民間傳統(tǒng)體育資源的開發(fā)。

75、人體能量的直接來源于(糖)、(脂肪)和(蛋白質(zhì))。

76.體育與健康新課程，將根據(jù) 三維健康觀(身體、心理和社會) 和 體育自身 的特點，將課程學習內(nèi)容劃分為 運動參與 、運動技能 、身體健康 、心理健康 、社會適應 五個學習領域。

82.國際田徑協(xié)會聯(lián)合會規(guī)定，從 2003 年 1 月 1 日起，除 標槍(29度) 外，各投擲項目(鉛球、鐵餅和鏈球)落地區(qū)標志線的內(nèi)沿延長線的夾角為 度。鉛球和鏈球投擲圈內(nèi)沿直徑應為 米 鐵餅米。

83.排球競賽規(guī)則規(guī)定，如某隊被召喚之后拒絕比賽，則宣布該隊為棄權，對方以每局的25：0比分和3：0的比局獲勝。

84、籃球進攻戰(zhàn)術基礎配合可采用傳切配合、策應配合、突分配合、掩護配合和快攻配合。

86、跑的速度取決于步幅和步頻，增加步頻的方法有快慢交替小步跑、高抬腿跑等。 牽引跑 原地快慢交替擺臂

87、足球運動主要用腳、頭、肩、胸等部位來支配、控制球的一項運動。

88、在跳遠教學中，一般采用以完整教學為主，分解與完整教學相結合的方法，教學重點是起跳技術。

89、排球運動基本技術包括墊球、傳球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)

90、足球踢球正確與否，主要取決于球點(擊球的部位)、作用力的方向(擺腿的方向)、擊球作用力的大小(擺腿的幅度和速度)。

92、投擲項目的完整技術都是由握持器械、助跑、最后用力和器械出手后的身體平衡四部分組成。

93、跨欄跑的技術可以分為：起跑至第一欄技術、 跨欄步技術(即過欄技術)、欄間跑技術和終點沖刺跑技術， 跨欄跑過欄技術包括起跨攻欄、騰空過欄和下欄落地三部分。

95、急行跳遠的空中姿勢有蹲踞式跳遠、挺身式跳遠、走步式跳遠三種。

98、體能要素包括與健康有關的體能要素和與運動技能有關的體能要素。

99、健康的“四大基石”具體化為以下四個方面合理膳食、經(jīng)常適量運動、良好的生活習慣、健康的心理。

100、體育與健康課程學習的評定應采用(絕對性標準 )與(相對性標準)相結合的方法進行。

102. 原《體育教學大綱》與《體育與健康課程標準》的指導思想有很大的不同，前者的指導思想是增強學生體質(zhì)，而后者則以 健康第一為指導思想。

104. 制訂運動處方時需充分考慮運動的 次數(shù)，強度和時間三個要素，使體育鍛煉更加有針對性和時效性。

110、學校體育是終身體育的基礎，(運動興趣的培養(yǎng)，運動習慣與參與意識的形成 )是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。

112、課程評價是促進學生全面發(fā)展和全面提高教學質(zhì)量的重要手段。學生評價是學校教育評價的核心

113、《標準》根據(jù)健康第一的指導思想，適應社會需求、素質(zhì)教育和學校、學生的實際情況，結合課程特點構建了五個領域、三個層次的課程目標體系,課程目標 領域目標 水平目標

114、《標準》以(目標)來統(tǒng)領教學內(nèi)容和教學方法的選擇。各地、各校和教師可以選擇多種不同的內(nèi)容、采用多種不同的形式和方法去達成課程的學習目標。

115、在實施《標準》時，要全面關注五個學習領域的目標，特別要加強對心理健康和社會適應這兩個新的學習領域的研究，以促進課程目標的實施。

116、《標準》所要求的教師教學評價，是指對教師專業(yè)素質(zhì)和課堂教學兩方面的綜合評價。

117、體育與健康課程標準按層次將教學內(nèi)容設計為精學類教材、簡學類教材、介紹類教材、鍛煉類教材四類教材層次。

118、體育與健康課程價值主要表現(xiàn)在增進身體健康 、提高心理健康水平、增進社會適應能力、獲得體育與健康知識和技能四個方面。

119、體育與健康教學中思想品德教育的途徑為 體育與健康課堂常規(guī) 、體育與健康教材內(nèi)容、課的組織教學、突發(fā)事件處理。

121、國家、地方、學校 三級課程管理是體育與健康課程標準貫徹落實的保證。

123、體育與健康課程選擇和設計教學內(nèi)容的依據(jù)是 根據(jù)“健康第一”的指導思想、根據(jù)水平階段的學習目標 、 根據(jù)學生的不同的需求。

124、體育與健康課程教學選擇內(nèi)容的基本要求是 健身性 、科學性、興趣性、實效性、簡易性、 地域性 。

125、體育與健康課程確定教學內(nèi)容時數(shù)比例的原則是 實踐性、靈活性 、綜合性。

126、體育與健康課程教學分組的主要形式為 隨機分組、同質(zhì)分組、異質(zhì)分組、合作型分組 、幫教型分組、友伴型分組

128、體育與健康課程學習評價的目的是 了解學生的學習情況與表現(xiàn)，以達到學習目的的程度 、 判斷學生學習中存在的不足，分析其原因，并改進教學、 為學生提供展示自己能力水平個性的機會，并鼓勵和促進學生的進步與發(fā)展 、 培養(yǎng)學生自我認識，自我教育的能力。

139、體育鍛煉可以調(diào)節(jié)體能、保持良好心態(tài)、促進身心健康。

140、課外體育鍛煉的意義是有助于體育興趣、習慣的培養(yǎng)，有助于終身體育基礎的形成，有助于形成良好生活習慣和豐富課外文化生活。

141、在體育科研中，資料與事實的收集方法有文獻法、調(diào)查法、觀察法、實驗法。

143、人體基本的活動方式是：走、跑、跳、投等。

145、跑的教材共分為四大項，即耐久跑 、快速跑、 障礙跑、 接力跑。

147、根據(jù)人體生理機能活動變化規(guī)律，一節(jié)體育課可分為準備、基本、結束三個部分。

148、體育課的分組教學，一般分為分組輪換和分組不輪換兩種形式。