對(duì)于大多數(shù)沉重而言，考試很容易令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張情緒，尤其是中考。雖然學(xué)生的知識(shí)和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達(dá)到應(yīng)有的水平還受到心理狀態(tài)、應(yīng)試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應(yīng)試技巧，特別是應(yīng)付、控制、調(diào)節(jié)緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能，則很難取得優(yōu)異的成績(jī)。那怎樣才能放下心理包袱，輕輕松松上陣，考出理想的成績(jī)呢? 1.端 正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌 大家要認(rèn)識(shí)到，考試可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，考好了，是對(duì)前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí)；沒(méi)考好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去分析原因，找出學(xué)習(xí)上存在問(wèn)題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱。 2.進(jìn)行積極的自我暗示 通過(guò)內(nèi)心對(duì)話，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕”、“考試成績(jī)并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。 3.注意考場(chǎng)緊張心理的調(diào)節(jié) 在考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒，不要過(guò)多地?fù)?dān)心；如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下；如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、 *** 頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。 4. 通過(guò)多種自我訓(xùn)練方法進(jìn)行自我排解 1) 自我訓(xùn)練法：應(yīng)多回憶過(guò)去考試中成功的體驗(yàn)，通過(guò)內(nèi)心辯論，分析出現(xiàn)的消極意識(shí)中不合理的成分。例如：“每到考試，我擔(dān)心其他同學(xué)在這次考試中都比自己強(qiáng)?！贬槍?duì)這種意念，引導(dǎo)自己辯論：“這種擔(dān)心有必要嗎?毫無(wú)必要!班里確實(shí)有比自己更強(qiáng)的同學(xué)，但也有不如自己的同學(xué)，因而擔(dān)心其他同學(xué)比自己強(qiáng)，這是無(wú)根據(jù)的。”考試固然意味著同他人的競(jìng)爭(zhēng)，但就個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，歸根到底是同自己在競(jìng)爭(zhēng)。因此，把注意力放在擔(dān)心其他同學(xué)比自己強(qiáng)上，這種心理多么幼稚!而且它使自己離開(kāi)當(dāng)前的中心任務(wù)，而把精力白白浪費(fèi)在毫無(wú)價(jià)值的猜測(cè)上，助長(zhǎng)了自卑情緒，使自己?jiǎn)适Я诵判暮陀職猓?jiǎn)直是一種精神枷鎖。那么，個(gè)人應(yīng)該采取怎樣的態(tài)度呢?要記住：抓緊時(shí)間排除雜念，立足于自身的條件，汲取其他同學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn)，這才是自己應(yīng)取的態(tài)度。同學(xué)們可以把自己的擔(dān)心顧慮的方方面面都羅列出來(lái)，然后對(duì)這些觀念一一進(jìn)行自我辯論，樹(shù)立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。 2) 放松訓(xùn)練法：大家可以找一些韻律舒緩的音樂(lè)磁帶、專門的公訓(xùn)練磁帶或想像放松程式，在家里進(jìn)行自我訓(xùn)練。 3) 系統(tǒng)脫敏療法。考試焦慮，在某種程度上講是對(duì)考試的某些情景過(guò)于敏感所致。因此，消除個(gè)體對(duì)某些方面的過(guò)于敏感狀態(tài)，適應(yīng)每一個(gè) *** ，使這些 *** 不再誘發(fā)焦慮緊張情緒是十分重要的。做到這一點(diǎn)，可以采取如下步驟：按照程度不同，把引起焦慮的情景列成表(如“考試焦慮”階梯：周圍的人提到考試就擔(dān)驚受怕?考試前一天就坐立不安??考試的當(dāng)天走出家門??走進(jìn)學(xué)校??坐在教室里等候考試??聽(tīng)到考試 *** 響起??發(fā)考卷時(shí)??拿到卷子時(shí)??做第一道題??考試過(guò)程中)，然后根據(jù) *** 等級(jí)進(jìn)行想像。在想像的過(guò)程中，不斷誘發(fā)你的緊張情緒，這時(shí)，你進(jìn)行放松訓(xùn)練。如此反復(fù)，你將適應(yīng)每一個(gè) *** 。實(shí)際上，你想像每一個(gè)考試刺 *** 景并適應(yīng)這些情景的過(guò)程是在脫敏。在整個(gè)考試結(jié)束后，如果每一個(gè) *** 都不能引起你的焦慮，那么，脫敏便取得了成功，對(duì)考試情景就不會(huì)過(guò)度的反應(yīng)了。 這些方法簡(jiǎn)單可行，在考前復(fù)習(xí)階段大家如能練習(xí)掌握，會(huì)很好地調(diào)控自己的心理狀態(tài)，充滿信心迎接考試，并能在考試中取得優(yōu)異的成績(jī)! 一年一度的高考又要到來(lái)了。高考，也許是每個(gè)考生的一個(gè)人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，至關(guān)重要。所以不僅要從知識(shí)上作好充分的準(zhǔn)備，而且也應(yīng)該從心理上作好準(zhǔn)備，以較好的心理狀態(tài)參加高考，爭(zhēng)取在高考中取得較為理想的成績(jī)。那么，如何調(diào)節(jié)考前心理呢？ 一、不要把高考看得太重 高考對(duì)人生來(lái)說(shuō)當(dāng)然比較重要。十二年寒窗，似乎勝敗在此一舉。還有老師的諄諄教誨和家長(zhǎng)的殷殷期望，新聞媒體的狂轟爛炸，往往會(huì)使同學(xué)們把高考看得太重，其效果卻往往適得其反。我倒要說(shuō)：不要把高考看得太重。 1、高考不過(guò)是人生道路上的一個(gè)驛站，以后的路還很長(zhǎng)，很遠(yuǎn)。 2、把自己放入大自然中，面對(duì)大海，大山，大地，面對(duì)人類社會(huì)的歷史長(zhǎng)河，個(gè)人的得失實(shí)在太渺小了。所以沒(méi)有理由把自己能否考上大學(xué)看得很重很重。 3、高考是綜合能力的測(cè)試?？忌洗髮W(xué)(或能上理想的大學(xué))固然不錯(cuò)，能得到更好的訓(xùn)練。但個(gè)人的綜合能力是相對(duì)穩(wěn)定的，你只要有一定的能力，考不上大學(xué)，同樣能有所作為的。社會(huì)也是一所大學(xué)，一所綜合性很強(qiáng)的大學(xué)。相反，如果你水平一般，即使考上大學(xué)又有多大意義呢？ 二、期望不要過(guò)高 有的同學(xué)考試前可能已經(jīng)給自己定了一個(gè)目標(biāo)，如至少考上什么大學(xué)，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個(gè)目標(biāo)，很好，可以激勵(lì)自己，但考前要放棄這些念頭。奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)員不想得金牌？但賽前老是想金牌是不利于水平的正常發(fā)揮的。據(jù)說(shuō)對(duì)參加重大比賽的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，有一個(gè)專門的心理訓(xùn)練專案，主要目的是使運(yùn)動(dòng)員在比賽前不老是想萬(wàn)一金牌得不到怎么辦之類的問(wèn)題，而是集中注意力想我怎樣做才更好。 高考前過(guò)高的期望使心理壓力增加，對(duì)正常的知識(shí)學(xué)習(xí)和運(yùn)用起干涉作用。萬(wàn)一……我該怎么辦？使自己的心理經(jīng)常處于一種焦慮狀態(tài)，不利于學(xué)習(xí)，不利于考試的正常發(fā)揮。所以高考前以及參加高考時(shí)要把握住自己，期望不要過(guò)高。 1、正確認(rèn)識(shí)自己，你目前班級(jí)中學(xué)校中大概處于第幾位，甚至某學(xué)科大概處于第幾位，在高考中最大的可能也在第幾位左右，除非超水平發(fā)揮。 2、不要期望超水平發(fā)揮，超水平發(fā)揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。 3、不要期望在強(qiáng)科中拉分。原因很簡(jiǎn)單，你的強(qiáng)科不過(guò)是相對(duì)較強(qiáng)，所以在強(qiáng)科考試中也很可能有做不出或做不好的題，此時(shí)很容易造成心情急躁，使強(qiáng)科發(fā)揮不出應(yīng)有的水平，而且也很容易影響下幾科的正常發(fā)揮。 三、克服緊張情緒的負(fù)面影響 考試緊張，包括考前緊張及考時(shí)緊張。對(duì)考試緊張，不少考生努力想克服之。其實(shí)，考試緊張，乃人之常情，是正常的現(xiàn)象，不緊張才不正常呢！如果對(duì)考試緊張有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，就可以減少緊張帶來(lái)的負(fù)面影響。第一、幾乎每個(gè)人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個(gè)同學(xué)嘻嘻哈哈，其實(shí)可能他比你還緊張(他的嘻嘻哈哈很可能是一種掩飾)，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負(fù)面影響也將大大減少。第二、要認(rèn)識(shí)到適度緊張有好處，不少同學(xué)可能有這樣的體會(huì)，做試卷，如果放在平時(shí)，往往時(shí)間不夠，而且錯(cuò)率較高，但考試時(shí)往往這種情況會(huì)少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來(lái)。 當(dāng)然，如果太緊張，顯然也是不好的。這就要注意緊張的釋放了。在平時(shí)，如上述所言期望不要過(guò)高，要認(rèn)識(shí)到條條道路通羅馬?？记耙欢螘r(shí)間，同學(xué)之間可以互相交談交談，應(yīng)該想知識(shí)，不要去想結(jié)果(萬(wàn)一考不上大學(xué)怎么辦之類的問(wèn)題)?？紩r(shí)，若有緊張情緒出現(xiàn)不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。辦法：1、同上，想知識(shí)，不要想結(jié)果。2、適當(dāng)做做深呼吸。 考試心理調(diào)節(jié)四法 抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來(lái)避免怯... 怎么面對(duì)考試緊張 只要你考試前認(rèn)真復(fù)習(xí)了，考試時(shí)對(duì)自己說(shuō)，我是最棒的，相信自己，一定會(huì)考好的 數(shù)學(xué)考試緊張，怎么辦？ 考試心理調(diào)節(jié)四法 抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來(lái)避免怯... 請(qǐng)問(wèn)我們小學(xué)生考試緊張 用什么辦法可以不緊張? ...等到中考高考才是真正的緊張呢。不過(guò)有些心理素質(zhì)不好的人自然會(huì)緊張。考試前幾天復(fù)習(xí)，但是考是前一天讓... 如何擺脫考試緊張性心理 實(shí)力強(qiáng)則不緊張 實(shí)力弱則緊張 好好學(xué)習(xí)了，不緊張 沒(méi)好好學(xué)習(xí)，必緊張 考試緊張睡不著覺(jué)咋辦 你睡不著是因?yàn)榫o張，排除緊張就行了，你的問(wèn)題和我以前高中很相似。建議： 1，多給自己一些信心， ... 考試緊張如何解決 ... 考試的時(shí)候不要太太太緊張了哦！以平常心去應(yīng)考。要知道，考試不僅僅考我們的文化知識(shí)，也在考我們的... 考試緊張的表現(xiàn) 對(duì)周圍環(huán)境感到出奇的陌生反復(fù)整理自己的文具非常注意時(shí)間 常?？幢砗ε驴蠢蠋煹难劬荚嚽盎孟胫?.. 怎么樣才能避免考試緊張？ 最主要的是要有信心~~~~~同時(shí)多給自己點(diǎn)暗示..比如大聲說(shuō)出.我一定能成功~~~~~~~~~~~還有就是心胸開(kāi)闊點(diǎn)~~~... 考試緊張?jiān)趺崔k? 第一要對(duì)自己有信心，畢竟你也經(jīng)歷過(guò)那么多考試了，也算久經(jīng)考場(chǎng)了～～～其次要放松心情，保證充足的睡眠... ①深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 這樣可以使血液回圈減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。 ②扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜槪嶙炫ご?、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。 ③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。 ④臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)， 讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。 ⑤閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上顎，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。 ⑥凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。 ⑦漫畫(huà)消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫(huà)作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。 ⑧自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹?、“緊張是膽小鬼的行為”。 ⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對(duì)此自己不妨泰然處之。 ⑩聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。 快速放松的11種簡(jiǎn)單方法 在現(xiàn)實(shí)生活中，來(lái)自工作或是家庭的壓力，總會(huì)人感到焦慮煩躁，對(duì)于如何放松身心，解決生活壓力必須有實(shí)際的方法，以下提供數(shù)種實(shí)際可行的壓力消除法： 1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說(shuō)聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。 2、放松肌肉： 在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來(lái)放松肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉 (3) 發(fā)出嘶嘶聲地?fù)艹瞿阄M(jìn)的氣，讓身體松弛下來(lái)，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒 (4) 再重復(fù)二次即可。 3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步： 盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。 5、對(duì)自己說(shuō)話： 這不代表自己瘋了，事實(shí)上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對(duì)話是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽(tīng)、發(fā)問(wèn)和思考自己的問(wèn)題，如此一來(lái)，視野才不會(huì)變得狹窄。 6、不要過(guò)度恐慌： 如果你常說(shuō)一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過(guò)度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實(shí)不是件大不了的事。 7、開(kāi)啟音樂(lè)，隨歌而舞： 有專家說(shuō)放松心情的音樂(lè)應(yīng)該由樂(lè)器慢慢地、靜靜演奏出來(lái)，但如果你厭惡了聽(tīng)布拉姆斯的音樂(lè)，其實(shí)也沒(méi)關(guān)系，使人寧?kù)o的音樂(lè)有二個(gè)特性：熟悉與喜好，所以無(wú)論是何種音樂(lè)，只要能讓你高興就好。 8、利用運(yùn)動(dòng)： 規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時(shí)，若是愈緊張，運(yùn)動(dòng)之后就愈能感到愉悅。 9、什么都不做： 要一個(gè)忙得不可開(kāi)交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個(gè)人都需要有段空白時(shí)間。現(xiàn)實(shí)生活競(jìng)爭(zhēng)激烈，如果不留些時(shí)間給自己，將會(huì)使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對(duì)地也會(huì)影響到他人。 10、這個(gè)世界并不完美： 承認(rèn)完美是這個(gè)世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達(dá)成的，能夠達(dá)到90%，就已相當(dāng)成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對(duì)職業(yè)生涯和個(gè)人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見(jiàn)得比其它人有成就。狹窄。 11、請(qǐng)教專家： 所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來(lái)平衡過(guò)多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒(méi)有。所以若不能自己控制壓力，不要一個(gè)人默默受苦，找醫(yī)生專家談?wù)剷?huì)有幫助。

不知道你和你男朋友關(guān)系怎么樣，彼此是不是很熟悉，我可以間接的理解為你有些不自信、或者說(shuō)怕你的男朋友不夠自信，因?yàn)樵诤退呐笥严嗵幍倪^(guò)程中，你可能過(guò)多的考慮到了其他的東西，而不單單是社交恐懼癥的原因，那為什么你會(huì)在宿舍里那么開(kāi)朗呢，因?yàn)槟阒車沫h(huán)境你已經(jīng)比較熟悉和有安全感了，當(dāng)進(jìn)入到一個(gè)陌生的社交圈子，且關(guān)懷你至愛(ài)的人的原因，你會(huì)擔(dān)心自己給周圍的人帶來(lái)不好的印象（談吐舉止、、、）間接會(huì)出現(xiàn)一種緊張（即不知所措）的不自然的狀態(tài)。建議平時(shí)多和你的男朋友出來(lái)接觸他身邊的人和事，慢慢的融入到他的圈子里。所謂習(xí)慣成自然，習(xí)慣了也就自然了、、、

適度的情緒焦慮能促進(jìn)臨場(chǎng)的發(fā)揮，但過(guò)度的焦慮就會(huì)產(chǎn)生許多不良的影響，如：考試時(shí)注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過(guò)程不清晰等。那么，如何調(diào)節(jié)好考前情緒？有幾點(diǎn)建議：一是正確認(rèn)識(shí)考試。中考只是對(duì)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測(cè)，這次考試的成敗不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。二是對(duì)考試結(jié)果的期望要恰當(dāng)。考試的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問(wèn)心無(wú)愧。三是不要隨意預(yù)測(cè)考試結(jié)果?？荚囀∈菍?duì)考試結(jié)果的一種預(yù)測(cè)。而這種預(yù)測(cè)是無(wú)謂的分散精力，會(huì)加重心理壓力，會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生消極干擾，因此，這種結(jié)果的預(yù)測(cè)不是考試前要思考的問(wèn)題。四是面臨考試要充分相信自己平時(shí)的積累。有的考生由于過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，臨考前仍然“開(kāi)夜車”、“搞題海戰(zhàn)術(shù)”等，如此會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響水平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學(xué)習(xí)和休息，不對(duì)自己求全責(zé)備，既會(huì)緊張學(xué)習(xí)，又會(huì)享受娛樂(lè)，有張有弛，這對(duì)保持身心的平衡是具有適度情緒的關(guān)鍵。 一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不防自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無(wú)非是這些復(fù)習(xí)過(guò)的東西?！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點(diǎn)也不少，在競(jìng)爭(zhēng)中我并沒(méi)有落后，既然如此，我又何必緊張呢？”二是肌肉放松減壓法。找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢(shì)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺(jué)。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。三是焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。四是過(guò)渡性減壓法?？记耙恢軕?yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解壓力。 在考試之前做好知識(shí)能力、應(yīng)試技巧、生理、心理、物質(zhì)等各方面的準(zhǔn)備?？荚嚽?天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應(yīng)把意外情況考慮在內(nèi)；考試前2天仔細(xì)檢查必備的用品，如計(jì)時(shí)表、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規(guī)、橡皮等，如有問(wèn)題應(yīng)及時(shí)解決；在考前把所有應(yīng)試用品（含準(zhǔn)考證）裝在一個(gè)透明而結(jié)實(shí)的小塑料袋里；考前必須熟悉考場(chǎng)，如考場(chǎng)離家有多遠(yuǎn)？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多長(zhǎng)時(shí)間？自己的考場(chǎng)在哪？座位在哪？學(xué)校購(gòu)買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況后會(huì)有信心和安全感。二是提前進(jìn)考場(chǎng)，從容自如地迎接考試。三是考試時(shí)不要想可能得多少分，那樣做會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，影響考試成績(jī)。四是考試期間，每考完一門交卷后應(yīng)盡快忘掉考試內(nèi)容，不要去對(duì)答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場(chǎng)考試。

因?yàn)槟阈睦锏膶?duì)考試所擔(dān)負(fù)的負(fù)擔(dān)很重，相對(duì)來(lái)說(shuō)也就是你給自己的壓力很重，很看重自己考試的結(jié)果，這樣就很容易考前進(jìn)展、失眠等。要提高自己的心里素子，要學(xué)會(huì)給自己減壓，培養(yǎng)自己的自信心，只要自己盡力去做就好了，不要輕易拿別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷自己，相信標(biāo)準(zhǔn)在自己心中，一個(gè)人的成績(jī)并不是只憑一張考試卷就能夠評(píng)判的，能力的大小并不是因考試分值的大小，而是一個(gè)人適應(yīng)考試和適應(yīng)任何一個(gè)環(huán)境的程度。相信自己的能力比任何外界的東西都重要。逐漸培養(yǎng)自己的應(yīng)該具備的能力吧。

考試緊張，證明你不是 考試型的學(xué)生，在考試前 認(rèn)真的復(fù)習(xí)的話，就不會(huì)緊張了，反而會(huì)有自信心，在考試前放輕松，想著，自己可以克服，考試前 深呼吸！ 如果不論做什么都很緊張，看看心理醫(yī)生，效果可能會(huì)更好！

每個(gè)人在面對(duì)重要考試重要抉擇的時(shí)候會(huì)過(guò)分擔(dān)心結(jié)果怕自己不能很好的發(fā)揮所以緊張。就像你面對(duì)一個(gè)漂亮的女孩子，如果你不喜歡她，只是欣賞就不會(huì)很在意自己的表現(xiàn)，但如果你喜歡她，你很可能手足無(wú)措。 首先你要肯定這次考試它的重要意義，但也要明白它對(duì)于你的生活也只是一次幫助或者一次機(jī)會(huì)，并不是全部。 其次是對(duì)考試內(nèi)容的大概把握，查缺補(bǔ)漏，在考試前兩天做完這些工作，鞏固基礎(chǔ)知識(shí)。 最后是自己做一定的心態(tài)調(diào)整，給自己一些強(qiáng)力的心理暗示：這次考試固然重要，可是我有堅(jiān)固的基礎(chǔ)知識(shí)，我的對(duì)手又不是超過(guò)我很多他甚至不如我，考試題目幾乎都是我學(xué)過(guò)的又不難，我會(huì)做好。 我祝福你考試成功。

你不會(huì)不把事情弄太大么，能把別人弄骨折的就別把他揍成殘廢，能把他揍得跪地上叫你哥就別把他打得不醒人世，這點(diǎn)分寸你都掌握不了你還能打得過(guò)別人？

去睡覺(jué)！明天直接考

平常心，親，相信自己！人生的路還很長(zhǎng)，只要你努力過(guò)，堅(jiān)持過(guò)，如果還沒(méi)有考好，也不需要有遺憾了對(duì)不對(duì)？深呼吸，你是最棒的！

其實(shí)不用這樣的 如果你是很順其自然的在做 即使出錯(cuò)了也是很正常的，老板還會(huì)認(rèn)為你很率真 相反如果你處處都怕出錯(cuò) 反而舉止很拘謹(jǐn) 你想老板能做到老板的位置 就有他的為人處事的原則 相信你做個(gè)率真的自己更有好的效果

考試容易緊張與我們很看重考試的結(jié)果有關(guān)系，所以，首先，需要端正考試的態(tài)度，考試只是查漏補(bǔ)缺的工具，不要過(guò)于看重考試的成績(jī)。其次，在平時(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，努力的學(xué)好每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，讓自己的知識(shí)框架盡量的完整，考出更好的成績(jī)，這樣的話就能形成良性循環(huán)。

在考試緊張時(shí)，最好的做法就是讓自己的心情平靜下來(lái)，不要去聽(tīng)考場(chǎng)里同學(xué)們的說(shuō)話或嘈雜聲，然后進(jìn)行深呼吸，少喝一點(diǎn)水，有條件的情況下可以聽(tīng)一點(diǎn)輕音樂(lè)。

考試緊張時(shí)，最好的做法就是讓自己的心情平靜下來(lái)。

考試緊張說(shuō)明對(duì)考試沒(méi)有充分的信心，復(fù)習(xí)的不管好與壞，考試經(jīng)驗(yàn)多少有些不足。不少同學(xué)還會(huì)有想去廁所的沖動(dòng)。這些其實(shí)可以說(shuō)明是某種不自信，或者是考場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)缺乏，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不足。一旦考試緊張了可以進(jìn)行自我暗示，還可以在考試前進(jìn)行深呼吸，另外在考試前要做好充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，把要考的知識(shí)都掌握好了。

1、切忌將考試失利視為重大災(zāi)難，可考慮其余發(fā)展方向。2、考試重點(diǎn)放于了解考題類型和知識(shí)盲區(qū)，而非成績(jī)本身，考試期間不過(guò)多想象考后失利應(yīng)對(duì)措施，專心應(yīng)考即可。3、調(diào)整考試狀態(tài)，盡量使自己處于輕松的狀態(tài)下應(yīng)考，如可進(jìn)行深呼吸、冥想等動(dòng)作緩解焦慮。

緊張：

緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化，如結(jié)婚、生子；壞的如離婚、待業(yè)，日久都會(huì)使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。

緊張?jiān)从趯?duì)未知的恐懼。緊張是因?yàn)橄氩┤e人好的關(guān)注，又存在對(duì)未知的恐懼。這并非自信能根本解決的，因?yàn)槲粗臇|西對(duì)于你來(lái)說(shuō)是未知的。植物細(xì)胞如果被浸泡于比細(xì)胞液滲透壓低的溶液或水中，通常，由于水的滲透而進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)時(shí)，同時(shí)細(xì)胞體積增大，細(xì)胞質(zhì)和細(xì)胞壁也同時(shí)伸長(zhǎng)，這種狀態(tài)就稱為緊張。

在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作文吧，作文根據(jù)寫(xiě)作時(shí)限的不同可以分為限時(shí)作文和非限時(shí)作文。相信很多朋友都對(duì)寫(xiě)作文感到非常苦惱吧，以下是我精心整理的緊張的期中考試作文，歡迎閱讀與收藏。

這個(gè)星期四是期中考試我真是太興奮了，考試前我拼了命的復(fù)習(xí)，到了考試時(shí)，我心里想；這道題怎么寫(xiě)，哇好多題都不會(huì)，怎么辦，算了沒(méi)辦法了盡量的寫(xiě)吧。我就這樣隨便把試卷交了上去。第二天老師要公布不成績(jī)了。先是語(yǔ)文，楊老師；朱一凡94全班第一名。熊婉婕69！楊老師看起來(lái)很生氣，我走上臺(tái)拿試卷時(shí)，楊老師說(shuō)；‘熊婉婕，你這次才考了69分，還書(shū)香少年呢’接著又開(kāi)始報(bào)其他同學(xué)的分?jǐn)?shù)了。我聽(tīng)了這句話感覺(jué)很難受想到慘了，回家媽媽一定會(huì)把我大卸八塊變成肉絲的，接著王老師開(kāi)始報(bào)英語(yǔ)成績(jī)，當(dāng)我知道自己才62分時(shí)，心里想；只有數(shù)學(xué)才能挽救不會(huì)變?nèi)饨z的命運(yùn)了！但愿這次數(shù)學(xué)考的還行?？墒瞧珨?shù)學(xué)老師沒(méi)說(shuō)成績(jī)，這下真的要變成肉絲了。但是到了家，媽媽說(shuō)；‘這次不打你，可是你要今天把所有的作業(yè)寫(xiě)完，然后星期六星期天的時(shí)候要把課文從第一課一直抄到現(xiàn)在上的課為止?！衣?tīng)了想；這次期中考試真悲慘呀！

今天，班主任李老師給我們宣布了一件壞消息，下星期要期中考試，我們的“心都碎了”。

兩天輕松的雙休日很快就和我們說(shuō)了聲“拜拜”。我們重新回到充滿陽(yáng)光的校園，開(kāi)始了緊張和復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)的時(shí)間總是那么短暫，轉(zhuǎn)眼間便到了考試的時(shí)間___星期三。

“嗚嗚”只聽(tīng)見(jiàn)一聲清脆的哨聲響了起來(lái)，考試開(kāi)始。老師把試卷發(fā)了下來(lái)，我看了一遍，心想：這試卷還蠻簡(jiǎn)單的。我的心里暗暗高興，提起筆就寫(xiě)，題目都不認(rèn)真讀，就是這種不好的態(tài)度讓我語(yǔ)文考了97分，數(shù)學(xué)考了分，英語(yǔ)考了分。 回到家里，我把真實(shí)的分?jǐn)?shù)告訴了家長(zhǎng)，爸爸媽媽即沒(méi)有表?yè)P(yáng)，也沒(méi)有批評(píng)，他們只是對(duì)我說(shuō)：“努力努力，再努力，爭(zhēng)取期末考試考出一個(gè)好成績(jī)?！薄昂玫模∥乙欢ú粫?huì)辜負(fù)你們的期望的”！我在心中定好了目標(biāo)，以后一定要跟著目標(biāo)走。

對(duì)于這次考試，我考得不是很好，我要繼續(xù)努力，下次要考得更好。

今天是期中考試，大家的心都繃的緊緊的，我也不例外。

媽媽說(shuō)過(guò)：“只要你考試考好了，在全班前十名以內(nèi)，媽媽就請(qǐng)你吃肯德雞?！蔽腋吲d極了。在考試中，我不停的想一件事，就是這件事。

我想：假如我考的好，就可以吃肯德雞，假如我考的不好，回家就可能吃“皮帶燉肉”了??！我到底會(huì)怎樣呢？要是我考不好，回家就要挨打。但我考的好的話，就可以吃肯德雞了！可又考不好呢

我的大腦在激烈的斗爭(zhēng)著。我答完卷子，才放心了下來(lái)。因?yàn)榫碜由系念}都很簡(jiǎn)單，不過(guò)又不能肯定自己考的很好，所以我還是有點(diǎn)提心吊膽。

唉，只好聽(tīng)天由命了，不知道自己考的好不好。老天爺保佑我三科都考前十名，阿彌駝佛

這幾天，我們投入了緊張的復(fù)習(xí)中，準(zhǔn)備迎接期中考試。

今天，期中考試來(lái)臨了，讓我最緊張的是那場(chǎng)語(yǔ)文考試。

“叮鈴鈴”鈴聲響了，兩位老師抱著兩疊試卷走上講臺(tái)，按順序把試卷發(fā)下，我心里默默祈禱：簡(jiǎn)單些，簡(jiǎn)單些。一發(fā)到試卷，我頓時(shí)傻眼了，輕輕一瞟就能看見(jiàn)好幾道難題，哇，這次考試真是沒(méi)希望了，我只好先把會(huì)做的做起來(lái)。

整個(gè)教室鴉雀無(wú)聲，靜得能聽(tīng)見(jiàn)同學(xué)們緊張的心跳，靜得能聽(tīng)見(jiàn)緩緩的呼吸聲，靜得連地上掉了一根針都能聽(tīng)到。

時(shí)間過(guò)得真快，只有十五分鐘了，我的心簡(jiǎn)直跳到了嗓子眼，雖然作文已經(jīng)寫(xiě)好了，但還有一些難題沒(méi)有做呢!我加快了速度，腦袋在快速運(yùn)轉(zhuǎn)，卻還是想不出一點(diǎn)兒頭緒，但只能繼續(xù)埋頭思考，整個(gè)教室只聽(tīng)見(jiàn)筆在快速地“唰唰”作響。

“終于做完了!”我松了一口氣，還沒(méi)來(lái)得及檢查，廣播里就傳來(lái)了通知，通知我們要收卷了。我把試卷交給老師，感到一身輕松，一顆懸著的心落了下來(lái)，雖然沒(méi)來(lái)得及檢查，但是我卻還是搶先在收卷的前一秒做完了整張?jiān)嚲怼?/p>

考完試后，同學(xué)們一個(gè)個(gè)都把考試時(shí)的緊張心情統(tǒng)統(tǒng)拋到了腦后，盡情地玩耍。但一提到“分?jǐn)?shù)”兩個(gè)字，每個(gè)人的心不由的又緊張起來(lái)。哎!聽(tīng)天由命吧!

今天的考試，真讓我捏了一把冷汗!

這個(gè)星期五，我們進(jìn)行了期中考試。如果考好了，也許爸爸媽媽會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)我：但沒(méi)考好，那就不知道會(huì)受到怎樣的批評(píng)了。我的心里就像一堆亂麻，緊張極了。

卷子發(fā)下來(lái)了，我看了看題目，還比較簡(jiǎn)單。大家死死的盯住考試卷不放，認(rèn)認(rèn)真真的寫(xiě)著，那聲音就像春蠶在吃著綠油油的桑葉。不一會(huì)兒，我就把所有的基礎(chǔ)知識(shí)全寫(xiě)完了，我認(rèn)真地將答案檢查了一遍，然后開(kāi)始寫(xiě)起了作文。

卷子上的作文我有點(diǎn)不會(huì)寫(xiě)，苦思冥想也無(wú)思路。突然，我想起了作文書(shū)上的一篇作文，和卷子上的題目有點(diǎn)相似。于是，我將作文書(shū)上的綜合起來(lái)，寫(xiě)完了作文。

隨著時(shí)間的`流逝，“叮鈴鈴”下課鈴響了，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地把卷子交上了講臺(tái)。

雖然考試考完了，但是大家還是有一顆放不下的心考試的成績(jī)。

時(shí)間過(guò)锝真快，要期中考試了，我趕緊復(fù)習(xí)了起來(lái)，把要背的都讀了三遍，我很緊張，心想要是考得不好怎么辦？

到了期中考試的那一天，我紅著臉走進(jìn)教室，趕緊打開(kāi)書(shū)包，拿出語(yǔ)文書(shū)和數(shù)學(xué)書(shū)復(fù)習(xí)了起來(lái)。哨聲吹響了，監(jiān)考老師走進(jìn)教室發(fā)試卷了，我的心怦怦直跳，忽然一陣風(fēng)吹來(lái)，好像在和我說(shuō)：不要緊張，加油。我拿到了試卷，寫(xiě)好班級(jí)和姓名后。我遇到第三大題是寫(xiě)出描寫(xiě)心情的四字詞語(yǔ)時(shí)，我不會(huì)做，我苦思冥想，還是想不出來(lái)。后來(lái)我想起來(lái)了媽媽的話，還是跳過(guò)去吧！等會(huì)做的全部做完時(shí)，我就來(lái)做不會(huì)做的，我很快就做完了。哨聲吹響了，老師把試卷收了上去。我很擔(dān)心考得不好。

試卷發(fā)下來(lái)后，我拿到了自己的試卷，看了看，我只考了分，我大驚失色，我很失望，不知怎么回去和爸爸媽媽交待。

在回家的路上，花兒也垂頭喪氣，好像在為我難過(guò)，大樹(shù)沙沙，好像在嘲笑我。

回到家，媽媽迫不及待地問(wèn)：“考了多少分??？”我悶悶不樂(lè)地說(shuō)：“分。”媽媽怒氣沖天，我心想：“媽媽叫我考95的啊，該死，怎么就差零點(diǎn)五啊?！蔽揖偷椭^會(huì)房間做作業(yè)去了。

我想：這次雖然考得不好，但是我在期末考試要取得更好的成績(jī)。

緊張的期中考試終于結(jié)束了。這次考試我的成績(jī)有進(jìn)步！語(yǔ)文96。5，數(shù)學(xué)100，英語(yǔ)97。5。

這次語(yǔ)文的作文我扣了2分，比起以前的練習(xí)或周練，每次作文我都要扣4分，我覺(jué)得寫(xiě)作文其實(shí)并不那么可怕，只要多積累好詞好句，平時(shí)多看書(shū)，還是很容易寫(xiě)好的。

這次數(shù)學(xué)考試我發(fā)揮了自己的正常水平。以前每次考試我都會(huì)這里粗心那里粗心，失去了不該失去的分?jǐn)?shù)。這次考試前，媽媽一再叮囑我要認(rèn)真檢查驗(yàn)算，我照著媽媽的要求去做，果然檢查出一題錯(cuò)誤，還好沒(méi)我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，才得到了這個(gè)100分。我要記住這次成績(jī)和經(jīng)驗(yàn)，在平時(shí)作業(yè)中就要養(yǎng)成驗(yàn)算的習(xí)慣，這樣才能考出好成績(jī)。

這次期中考試，我的三門學(xué)科總分排在班級(jí)第二名。我為自己的成績(jī)感到驕傲，我要更加努力，爭(zhēng)取在期末考試時(shí)考到第一名。

終于，一場(chǎng)驚天動(dòng)地的期中考試過(guò)去了，雖然說(shuō)這次考試我拼盡了全力，但依然不放心。

這次考試由小學(xué)的制度完成了答題卡制度，考場(chǎng)的氣氛難以想象。筆尖來(lái)回跳動(dòng)的聲音異常緩慢，呼吸聲比平時(shí)清洗百倍！考下試來(lái)后我的答題卡并不平整并不是我折皺了他，而是手心那緊張的汗水浸濕了答題卡。

但是不管怎么說(shuō)，考試還是“比較順利”的結(jié)束，可我那緊張的心情并沒(méi)有松弛。結(jié)果也不知是好是壞都難以預(yù)料，心里也總是如同余震一般，總是在不停的顫抖，卻一直也無(wú)法摧毀希望的余暉。

雖然這次考試比較簡(jiǎn)單，但是仍然需要去仔細(xì)檢查，考試時(shí)總覺(jué)得“萬(wàn)事俱備，只欠紅勾”可是剛把試卷交上去時(shí)就失去了一切信心。無(wú)論如何都得經(jīng)受時(shí)間的煎熬，生活也的確如此，你總想消磨這緊張的時(shí)間卻總是反被它把你消磨了。

我總想讓老師快些把試卷批完，卻又不想出現(xiàn)壞結(jié)果，但是在我的徘徊與猶豫中老師終會(huì)批完卷子。

緊張的生活一直在進(jìn)行，我也不能停。人總是要跟上時(shí)間那緊張的步伐，不能總停留在松弛的歷史篇章中欣賞或抱怨。在風(fēng)中折翼的鳥(niǎo)兒，在吃飯時(shí)噎住的人，都是在滿足時(shí)摔倒。

這次考試已經(jīng)過(guò)去，過(guò)去就過(guò)去吧，但我也要改頭換面重新做一個(gè)新的自我。

人生是一個(gè)只有起點(diǎn)卻沒(méi)有終點(diǎn)的單程車，我們要在這緊張的路程中帶著理想不斷前行，人生亦是公平的，因?yàn)槲磥?lái)再向每個(gè)人招手。

星期五，是一個(gè)平常的日子，太陽(yáng)照樣照著大地，白云還是飄動(dòng)著。但是，今天將進(jìn)行期中考試。

早晨，我六點(diǎn)半就從被窩里爬出來(lái)，匆匆的吃了早飯，洗刷完了以后，爸爸媽媽就送我上學(xué)了。

好多同學(xué)都來(lái)了，我收起作業(yè)后，拿出數(shù)學(xué)書(shū)，開(kāi)始復(fù)習(xí)。在路上，爸爸跟我說(shuō)過(guò)，考不好沒(méi)關(guān)系，只要盡力了，爸爸媽媽都不會(huì)兇我的。過(guò)了一會(huì)兒，邢老師帶我們?nèi)ニ模?）班考試。

哨子吹響了，老師給我們發(fā)下了卷子，我便開(kāi)始答題了。數(shù)學(xué)題很簡(jiǎn)單，但是也有個(gè)別的題不會(huì)，有個(gè)題是這樣的：李爺爺家一個(gè)月用水6（）我填的是‘噸’因?yàn)榘职纸o我講過(guò)這個(gè)題。數(shù)學(xué)考試進(jìn)行的很順利，到了附加題，我那出打草紙，寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，最終還是沒(méi)有做出來(lái)。放了學(xué)姥爺就給我講了解題思路，我一下子就明白了。

經(jīng)過(guò)了一個(gè)課間，邢老師不停地囑咐我們一定要認(rèn)真讀題，不要看錯(cuò)題目要求，那樣就太吃虧了。

語(yǔ)文卷子發(fā)下來(lái)了，有一個(gè)題難住了我，是先填成語(yǔ)，再把成語(yǔ)填到句子上：爸爸出差回來(lái)看上去（）我填的是‘風(fēng)塵仆仆’不知道對(duì)不對(duì)，只好又老師來(lái)辨別對(duì)錯(cuò)了。

回到了家里，我不停的說(shuō)到底能不能考100分。但愿吧。

在這周的星期四，我們學(xué)校舉行了期中考試，同學(xué)們都拼盡全力，考出了自己的最佳成績(jī)。

同學(xué)們一大早就來(lái)到了學(xué)校，都把考試的東西準(zhǔn)備齊全，正坐在考試位子上緊張的復(fù)習(xí)。過(guò)了一會(huì)，老師來(lái)了，老師吩咐了一下考試注意事項(xiàng)后，就開(kāi)始檢查同學(xué)們的考試用品了。到了大約七點(diǎn)四十，老師把一部分送到了三年級(jí)課題班，吩咐了幾句后，就匆匆離開(kāi)了。

到了大約八點(diǎn)五分時(shí)，監(jiān)考老師把數(shù)學(xué)卷子分發(fā)下來(lái)，讓我們先看看題。等到考試鈴聲打響后，我們就進(jìn)入了考試。數(shù)學(xué)卷子做起來(lái)還是比較容易的，主要是計(jì)算題要仔細(xì)認(rèn)真，判斷題中要仔細(xì)的推敲判斷，選擇和應(yīng)用題要好好讀題，應(yīng)用題的答語(yǔ)還要寫(xiě)完整，計(jì)算的對(duì)錯(cuò)也是一大重點(diǎn)。

數(shù)學(xué)考完后，復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文課本，就開(kāi)始了更加緊張的語(yǔ)文考試，語(yǔ)文的題量比較大，是六頁(yè)的試卷，特別還要留出時(shí)間來(lái)去寫(xiě)作文。語(yǔ)文的生字和讀音都不算難，只要仔細(xì)復(fù)習(xí)過(guò)就都沒(méi)大有問(wèn)題，也要認(rèn)真讀題，填背誦的課文就是看你平常的積累了。閱讀理解也要讀好題，作文只要圍繞著給出的題目寫(xiě)就沒(méi)大有問(wèn)題。

下午考的英語(yǔ)算是比較簡(jiǎn)單的了，就是要背過(guò)課文和單詞，這樣填空時(shí)才不會(huì)不會(huì)。

考試非常的緊張，但是也是對(duì)我們整個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)狀況做一個(gè)檢測(cè)，希望我下次能取得更優(yōu)異的成績(jī)！

期中考試就要來(lái)臨了，我們緊張地復(fù)習(xí)著，不敢輕易放松，尤其是背誦過(guò)的課文及生字，在十一月六日那天，終于迎來(lái)了語(yǔ)文期中考試。

鈴聲響了，我不由得緊張起來(lái)。過(guò)了會(huì)，聽(tīng)到包老師走近教室的聲音，我心想：來(lái)吧！我已經(jīng)充分準(zhǔn)備好了。老師發(fā)下考卷，我寫(xiě)好名字，等待老師發(fā)“號(hào)令”，“好，考試開(kāi)始！”我們立馬開(kāi)始飛快地答題了。

做著做著，我發(fā)現(xiàn)有一題不會(huì)做，我想這可怎么辦？我急得抓耳饒腮，心想：怎么辦怎么辦？這題不會(huì)做可會(huì)失去分?jǐn)?shù)的！我嘆了口氣，小聲地自言自語(yǔ)道：“哎呀！看來(lái)上課沒(méi)好好聽(tīng)，我還是先做下面題目吧！”于是，我又開(kāi)始抓緊時(shí)間往下做。終于，我完成了剩下的題目，可是剛才那題仍然不會(huì)做。到底什么“不”什么“二十一”呀？我感嘆地想著。

這時(shí)，包老師發(fā)話了：“還剩十五分鐘，大家抓緊時(shí)間了！好好檢查試卷！”我大驚失色，還剩十五分鐘！天哪！我快來(lái)不及了！我冷靜下來(lái)想：二十一嘛，我們平常好像說(shuō)三七二十一，這題前面有個(gè)“不”字，是什么意思呢？難道是——哦！對(duì)呀！不正是不管“三七二十一”嗎。我驚喜極了，連忙寫(xiě)上了答案。就這樣，我想出了這道題。

可是，實(shí)踐還有十多分鐘，我可不能就坐著沾沾自喜。于是，我認(rèn)真檢查其他地方。時(shí)間到了，我自信滿滿地交了上去，期待自己能考出好的成績(jī)。

不管怎樣，老師說(shuō)期中考試是檢驗(yàn)我們開(kāi)學(xué)以來(lái)這段時(shí)間學(xué)習(xí)的情況。可以讓自己明白這段時(shí)間的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)做好調(diào)整。

考試前的星期六，爸爸媽媽給我布置了許多的復(fù)習(xí)作業(yè)，我星期五就把老師布置的作業(yè)做完，本想星期六痛痛快快的玩一場(chǎng)，可是，爸爸媽媽的作業(yè)，把我玩的時(shí)間都占了。

媽媽買了一些卷子來(lái)給我做。我想，“一份耕耘一份收獲”，信心就大大增加了。鼓勵(lì)自己要超過(guò)樓雨濤、田曉鋒他們。

考試那天早上，我到教室，二話不說(shuō)，交好作業(yè)、放好書(shū)包，拿起語(yǔ)文書(shū)認(rèn)真地讀了起來(lái)?？荚嚢l(fā)卷時(shí)，我閉上眼睛，深呼吸三次，輕輕地對(duì)自己說(shuō)：“字跡清楚，答題完整，審題清楚?！比缓蟊犻_(kāi)眼睛，想爸爸媽媽說(shuō)的話，再深呼吸一次，就開(kāi)始看卷子。開(kāi)始了，我又鎮(zhèn)靜地拿起筆，寫(xiě)好名字，開(kāi)始答卷。

答完卷子，我就開(kāi)始檢查，我先檢查有少做的沒(méi)有，再看對(duì)錯(cuò)，最后，才去交卷。

這次考試我很緊張，在開(kāi)始時(shí)浪費(fèi)了一會(huì)兒工夫，但我也很輕松，感到考卷時(shí)很緊張，考完檢查時(shí)就感到輕松。

今天是星期五，我們學(xué)校進(jìn)行了一次期中考試，聽(tīng)到這個(gè)消息，大家都很驚訝，眼睛都瞪得大大的，嘴巴張的像要大口大口的吃好吃的零食一樣。

我想，今天的作業(yè)肯定非常少，我為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)槊看蔚钠谥衅谀┛荚囍?，老師都這樣布置作業(yè)，我都熟悉的不能再熟悉了當(dāng)然知道啦!

晚上，我咋樣也睡不著，總是翻來(lái)覆去得。

時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼就到了星期五的早晨，我吃了早餐就去上學(xué)了。

第一個(gè)考試的項(xiàng)目就是數(shù)學(xué)，叮鈴鈴，考試的開(kāi)考鈴響了，監(jiān)考老師發(fā)下試卷，我先看了一下試卷，然后寫(xiě)好名字，最后開(kāi)始做試卷。

我緊張的做著試題，5。6乘45等于多少?我焦急的想著，當(dāng)我做完最后一個(gè)試題時(shí)，大約過(guò)了一兩分鐘，鈴聲又響了，緊張的數(shù)學(xué)考試終于考完了，我松了一口氣。

緊接著，英語(yǔ)考試又來(lái)了，英語(yǔ)監(jiān)考老師放下試卷，我同樣寫(xiě)好名字，又做起來(lái)，“滴滴答答”時(shí)間過(guò)的真慢，真想快點(diǎn)結(jié)束這場(chǎng)緊張的考試。

終于考完了，我把試卷交了上去。

下午考最后一個(gè)項(xiàng)目“語(yǔ)文”，考試開(kāi)始了，我寫(xiě)好名字，馬上開(kāi)始答卷。

幸好我運(yùn)氣好，剛好寫(xiě)完作文就打鈴了，那是我是多么得緊張啊!

這真是一場(chǎng)緊張的考試呀!

早晨，我早早的來(lái)到學(xué)校，這次，我們要到四年級(jí)五班考試，他們班就像邢老師說(shuō)的那樣，桌面干凈、桌皮干凈、地面干凈、走廊干凈……我們不能隨手亂扔?xùn)|西。

第一項(xiàng)是數(shù)學(xué)，開(kāi)始發(fā)卷了，我首先寫(xiě)上姓名、班級(jí)、學(xué)校，然后，我很快就做完了，留下了十九多分鐘檢查，沒(méi)檢查出錯(cuò)誤，那就要看我沒(méi)檢查出來(lái)得和做錯(cuò)的讓老師打分了。

第二場(chǎng)是語(yǔ)文，發(fā)下卷后，我認(rèn)認(rèn)真真的做題，我馬上做完了，我按著順序一個(gè)大題一個(gè)大題的檢查……到了第二遍，我一下子發(fā)現(xiàn)還漏了一個(gè)大題，抄寫(xiě)高爾基的名言，“我撲倒書(shū)籍上，就像饑餓的人撲倒面包上?！郀柣?。第一大題好小，我趕緊補(bǔ)上了。

下午，是英語(yǔ)考試，我首先寫(xiě)上姓名、班級(jí)、校名，前面是聽(tīng)力部分，先做筆試部分，我以最快的速度做完了，檢查的時(shí)候，第一大題是填序號(hào)，我填成單詞了，我趕快改了。

我發(fā)現(xiàn)我總是第一遍沒(méi)仔細(xì)讀題，第二遍檢查的時(shí)候就檢查不出來(lái)了，我希望我這次考個(gè)好成績(jī)。

一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期過(guò)去一半了，我們又迎來(lái)了緊張不已的期中考試。

這一天早上，我早早地起床，整理好書(shū)包來(lái)到了學(xué)校。教室里，同學(xué)們一個(gè)個(gè)都安安靜靜地復(fù)習(xí)，看來(lái)，大家都很看重這次期中考試。

“丁零零，丁零零”，刺耳的考試鈴響了。老師走進(jìn)教室，我一看到老師拿到的兩捆考試卷，心想：“不妙，難道我們要做兩張?jiān)嚲韱?？這么說(shuō)來(lái)，題目很多吧？”果不其然，老師發(fā)了一張又一張。我打開(kāi)試卷認(rèn)真地看：1—6題比較簡(jiǎn)單，只要細(xì)心對(duì)待就行了，再看第7題的第8小題時(shí)，我就卡住了，我苦思冥想還是沒(méi)有一點(diǎn)頭緒。我不由得緊張起來(lái)，但我又明白：考試時(shí)間很寶貴，與其傻想著，不如先把容易的題做完再說(shuō)。于是，我一題一題開(kāi)始了奮筆疾書(shū)。前面的題一路過(guò)關(guān)斬將，一帆風(fēng)順，難題暫時(shí)空著，跳過(guò)去做完了其它題。我還有一只攔路虎沒(méi)被趕走呢！我只好再來(lái)啃這塊硬骨頭了。可縱然我頭都想破了，也仍然沒(méi)結(jié)果，無(wú)可奈何我只得亂寫(xiě)一通了。

“丁零零，第一場(chǎng)語(yǔ)文考試的下課鈴響了，我也剛好把所有題做完了，至于對(duì)錯(cuò)，就只有老天爺知道了。走出考場(chǎng)的我們又聚在走廊上交頭接耳地互相對(duì)答案，估計(jì)分?jǐn)?shù)，”

緊接著第二場(chǎng)數(shù)學(xué)考試又來(lái)了，我一邊思考，一邊寫(xiě)答案，做得很順利。我一口氣就把所有試題給消滅了，而且對(duì)這場(chǎng)考試充滿了勝利的信心。

這次考試，就在緊張的氣氛中結(jié)束了，希望我在這次期中考試中取得好的成績(jī)。