2022深圳馬拉松報名參加方法如下：

一、報名資格

（一）參賽對象

1、本次比賽僅接受來自中國大陸和長期在大陸生活工作的外籍及港澳臺選手報名，不接受來自境外（含港、澳、臺）的選手報名參賽。參賽選手須仔細閱讀并熟知《2022深圳馬拉松報名須知》。

2、組委會定向邀請符合入境要求的國際專業(yè)選手和國內(nèi)專業(yè)選手作為賽事特邀運動員參加比賽。

（二）年齡要求

1、馬拉松項目年齡限20歲以上（2002年12月31日以前出生）。

2、半程馬拉松項目年齡限16歲以上（2006年12月31日以前出生）。

注：參賽選手須持本人身份證、護照、軍官證等有效證件按照各項目的年齡規(guī)定進行報名。18歲以下未成年人參賽，組委會需要求其監(jiān)護人或法定代理人簽署參賽免責聲明。

（三）健康要求

路跑比賽是一項不斷挑戰(zhàn)自身極限，具有一定風險的運動項目。如果運動不當，可能造成不同程度的身體損傷，甚至危及生命。因此，路跑賽事參賽者應身體健康，而且要有經(jīng)常參加跑步鍛煉或訓練的基礎。

參賽者應明確并了解參賽過程中存在自甘風險，應在有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行體檢，并結(jié)合體檢報告評估自己的身體狀況，確認是否可以參加馬拉松比賽。參賽者應根據(jù)自己的身體狀況和訓練水平，選擇團體馬拉松、馬拉松、半程馬拉松其中的一個項目報名參賽。

有以下身體狀況者不宜參加比賽：

1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者。

2、高血壓和腦血管疾病患者。

3、心肌炎和其他心臟病患者。

4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者。

5、血糖過高或過低的糖尿病患者。

6、比賽日前兩周以內(nèi)患過感冒者。

7、賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者。

8、孕婦。

9、感染新冠病毒或有發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等癥狀之一，而未就診排除新冠病毒感染者。

10、尚處于感染新冠康復期的未痊愈者。

11、其他不適合運動的疾病患者。

（四）參賽資格要求

完賽證明：請在報名時提交2019年1月1日（含）至2022年11月30日（含）經(jīng)中國田徑協(xié)會認證為“A類賽事”馬拉松項目或半程馬拉松項目的成績數(shù)據(jù)里的完賽證明，馬拉松項目須提交馬拉松正式完賽證明，半程馬拉松項目須提交半程馬拉松及以上正式完賽證明。成績以“中國馬拉松”網(wǎng)站查詢?yōu)闇剩瑹o完賽證明者不能報名參賽。

武漢馬拉松可以通過官網(wǎng)和APP報名。

一、報名方式：可以通過武漢馬拉松官網(wǎng)、馬拉馬拉APP或者數(shù)字心動APP進行報名。

二、報名時間：往屆賽事名額保留者(共19011人)參賽確認通道開放時間為2023年2月7日10點至2023年2月10日10點。公眾報名通道開放時間為2023年2月10日12點至2023年2月13日12點。

二、各比賽項目路線：賽事起點位于武漢科學技術館前，比賽路線沿途經(jīng)過江岸區(qū)、江漢區(qū)、硚口區(qū)、漢陽區(qū)、武昌區(qū)、洪山區(qū)、東湖風景區(qū)。13公里跑終點位于首義廣場；半程馬拉松終點位于湖北省圖書館；馬拉松終點位于華僑城歡樂谷。

馬拉松跑步過程中注意事項：

1.比賽鳴槍時，人多擁擠，注意保持冷靜，避免碰撞。開始階段不要急于領先，要按自己的節(jié)奏、速度跑，不要考慮自己所處的位置。

2.一定要控制速度。無論是全程還是半程，記住馬拉松跑第一原則：勻速。勻速是馬拉松之魂，切忌前快后慢

3.可以選擇性地跟在一個與速度相當?shù)呐懿秸吆竺媾?，減輕所遇到的空氣阻力，節(jié)省約能量。如果能將步幅調(diào)整得一致，更有利于放松身心，免于緊張。

4.從每到一個飲水站都應喝水，每次補水不超過100克，一般來說，喝下去的水至少在半小時之后才能被身體充分吸收利用，所以，必須在感到口干前就補水，抹平時間差。多次補每次少量是原則。

5.途中跑階段會出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象，“極點”現(xiàn)象是一種正常的生理現(xiàn)象，征兆是無力、氣短、難受，會產(chǎn)生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放慢速度、調(diào)整呼吸、咬牙堅持過去，后面就輕松了。“極點”現(xiàn)象過去后，適當放開速度機會合適就超越前面的對手。

6.最后階段用毅力和信心堅持到終點?？斓浇K點進了場地也不要玩命沖，越到最后更要注意。過了終點要慢慢停下，活動下再喝飲料和水，不要立即坐下或躺下。