快速增強(qiáng)記憶力的方法，怎樣才能鍛煉記憶力？記憶力訓(xùn)練方法

右腦圖像記憶視知覺細(xì)胞敏感性訓(xùn)練：周邊視野（視桿細(xì)胞）敏感性訓(xùn)練：黃卡后象（紙），反后像（中心視野光阻訓(xùn)練）視野擴(kuò)大（眼肌運(yùn)動(dòng)靈敏度）訓(xùn)練；中心色覺敏感性訓(xùn)練：閃光幾何圖形及色塊訓(xùn)練、曼陀羅復(fù)合色塊訓(xùn)練。

工作記憶訓(xùn)練：工作記憶即利用當(dāng)前短時(shí)記憶內(nèi)容，經(jīng)過實(shí)時(shí)語言自述式的思考、推理以完成當(dāng)前的任務(wù)（也可解釋為高度注意眼前要記的信息，對其自述(語音)思考、推理,以此完成當(dāng)前的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)）。工作記憶能力的好壞，可以反映一個(gè)人現(xiàn)場處理問題的能力。因此在進(jìn)行工作記憶時(shí)，除了注意力集中外還要在自述(語音)思考時(shí)或羅輯推理時(shí)，帶上質(zhì)量、效率、成本及安全意識才能處理好當(dāng)前的事情。

反復(fù)注意某些相關(guān)資料并進(jìn)行自述思考是工作記憶關(guān)鍵。在看圖命題、即時(shí)演講、做數(shù)學(xué)題、與同學(xué)玩撲克牌或完成某一具體工作、學(xué)習(xí)任務(wù)等進(jìn)行現(xiàn)場信息思考、推理并作出決策均屬于工作記憶訓(xùn)練。

工作記憶=短時(shí)記憶+完成當(dāng)前任務(wù)的自述(語音)思考、推理等。提高工作記憶力的關(guān)鍵，是高度注意信息并進(jìn)行自述式思考（怎樣處理它才有助完成當(dāng)前的工作），不論做任何工作都要有質(zhì)量、效率、成本及安全意識。

1、反復(fù)記憶法，這是我們最常用的一種記憶法，通過我們自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反復(fù)去記憶的，因?yàn)檫@種死記硬背的方法，遺忘的速度也很快。我們第一天可以記住全部，然后第二天還可以記住一半，最后我們就什么都不記得了。所以這種方法要我們經(jīng)常復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)，不斷的去加深自己的記憶。 2、數(shù)字記憶法，可以確定一個(gè)記憶目標(biāo)，這個(gè)記憶目標(biāo)可以是自己日常所見的門牌號，也可以是朋友的手機(jī)號碼。記這種號碼如果不奏效的話，可以換記其他的數(shù)字碼，由于這種數(shù)字傳真記憶法尋求聯(lián)想目標(biāo)是要費(fèi)點(diǎn)時(shí)間的，所以要多多實(shí)踐。 3、位置記憶法，顧名思義，這個(gè)記憶法對空間的要求比較大，我們要把自己想記住的東西放到我們?nèi)粘Ｋ煜な挛锏奈恢蒙?，然后我們反反?fù)復(fù)的去記住這一物件。在運(yùn)用這種方法的時(shí)候，我們把需要記憶的東西放到特定的位置上，然后對其進(jìn)行一個(gè)想象和感受，把這件東西和這個(gè)位置聯(lián)想起來，這樣就非常容易記住了。

記憶是一門學(xué)問，增強(qiáng)記憶力可通過多種培訓(xùn)方法：一是掌握好記憶的基本規(guī)律和訣竅，比如根據(jù)內(nèi)容的長短，可采取整體記憶或者局部記憶；二是抓住記憶內(nèi)容的主線，先熟讀，再復(fù)述、背誦，背誦可利用諧音記憶法、重點(diǎn)詞語提示法等進(jìn)行；三是讀寫背相結(jié)合，利用聯(lián)想方法、回憶或追憶法強(qiáng)化記憶。