在日常生活當(dāng)中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經(jīng)比較緊張，而且這樣有損于身心健康，如果長(zhǎng)期處于這樣的緊張狀態(tài)下，很有可能導(dǎo)致各種疾患，所以應(yīng)該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。

2、想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè)的小天使??

3、選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。

4、活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)

放松的部位一定要細(xì)致，越細(xì)越好，從頭面部，到頸肩部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到腳部。對(duì)焦慮的個(gè)體建議采取由頭到腳的順序，從頭開(kāi)始，可以減少頭腦當(dāng)中的一些焦慮情緒。自上而下，挨個(gè)逐一進(jìn)行放松。

每個(gè)部位的前后左右側(cè)，都不要遺漏，包括膝蓋、腳踝、手指、腳趾等。再放松腳背、腳跟、腳心，到每一根腳趾頭。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。

參考資料：人民健康網(wǎng)-兩個(gè)放松法 幫您緩解緊張焦慮情緒！

有焦慮、抑郁的情緒狀態(tài)，并且已經(jīng)影響到生活了，需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，可以找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢(xún)，一周一次，并持續(xù)一段時(shí)間，可以有效的幫助一個(gè)人調(diào)整他的狀態(tài)，武漢這邊心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)是比較多的，像田子君心理咨詢(xún)中心，有口碑，值得信賴(lài)。

如何緩解焦慮的情緒？

.平凡的人生，默默的度過(guò)。該有的遲早會(huì)有，過(guò)分強(qiáng)求也無(wú)謂。該失去的，也遲早會(huì)失去，正如人生百年，終有一死。倒不如珍惜眼前的平凡生活，不要和別人攀比，學(xué)會(huì)不貪婪，不奢求，平和寧?kù)o，知足常樂(lè)。.有時(shí)我們走得太累，不一定是因?yàn)樽叩锰h(yuǎn)，可能是背負(fù)的太多，有時(shí)我們活的太累，不一定是因?yàn)槲覀內(nèi)钡奶?，而是我們要得太多，其?shí)幸福不是一個(gè)證明題，而是一個(gè)滿(mǎn)足感，因此不能用你的生活質(zhì)量來(lái)證明你的幸福指數(shù)，但恰好你的滿(mǎn)足感能透露你的幸福感

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