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梅子小兒推拿 太極摩腹： 第一步，大人掌心貼小孩肚臍，整個手掌完全貼著肚子，方向任意，能感受到小孩呼吸的每一個肚子鼓起來凹下去了之后，再進行下一步。 第二步，開始用力，小孩肚子凹下去，你就用點力壓下去，小孩肚子鼓起來，你就用點力吸起來，因為你手是完全貼著肚子的，吸力是可以感受得到的，不管是壓下去還是吸起來，都不能影響小孩正常的呼吸，所以這個力量實際上很小，具體自己去感受。關鍵就是要專心和用心，如果感覺沒有跟隨小孩的肚子起伏了，那就放棄第二步的用力，回到第一步只是跟隨。 時間要求：一般在小孩睡了做，這樣好配合。一歲以內(nèi)的孩子一般15分鐘就起到作用了，年齡稍微大點時間就要長點了，一般的按摩都在半個小時左右。如果自己太累了就別做了。（前提媽媽或者爸爸做的時候，身體要好，太疲勞或者生病不要做了） 太極摩腹： 太極摩腹（羊爸爸版） 仙人揉腹： 仙人揉腹視頻 【兒科常見病目錄】 A：B： 便秘 C： 腸絞痛 D： 盜汗 E：F： 腹瀉 、 發(fā)燒、 痱子 G： 感冒 H： 黃疸 I：J： 驚嚇 、 驚厥抽搐 、 夜啼 K：咳嗽L：M：N：O：P：脾胃保養(yǎng)Q：R：S：濕疹、手足口T：U：V：W：X：哮喘Y：幼兒急疹Z： 【常見病小妙招】 L： 落枕 M：慢性咽炎Y：牙疼 【兒推手法目錄】 G： 工字搓背視頻 J： 基礎手穴視頻 T： 太極摩腹（羊爸爸版） X： 仙人揉腹 注：藍色字體為已關聯(lián)鏈接，黑色字體正在完善中 梅子小兒推拿交流群等你來 您的鼓勵是我前進的動力！ 梅子小兒推 梅子，80后寶媽，高級育嬰師，高級推拿師。 善長為12歲以下幼兒提供常見病的推拿辯證組方，不...
小花lily
在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會添加的，一般要比懷孕前添加10到15公斤，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這添加的分量包含增大的乳房、子宮和部分添加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的成為贅肉，因此，產(chǎn)后減掉肚子就好似許多女性朋友的目標了。產(chǎn)科醫(yī)生已經(jīng)建議產(chǎn)后女性通過HICIBI減脂方法，恢復產(chǎn)后肚子內(nèi)脂+皮脂的困擾！成為易瘦體才是目標！
產(chǎn)后在家可以嘗試減肚運動：
1、仰臥半起，鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。
2.腰圍運動。走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
3.腹部運動。手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會比較輕松，并確認發(fā)出聲音時腹肌有在動。
產(chǎn)后肚子大，贅肉多，要明白如何可以恢復才是關鍵?。?！
你以為大肚子就是肚子上多了一層脂肪嗎？事實并沒有這么簡單。如果僅僅是肚皮下面貼著一層厚厚的脂肪，那危害并不算大，實際情況是你的內(nèi)臟已經(jīng)深深的遭受著內(nèi)部脂肪的侵害，而你卻無動于衷。
相對腹部皮下脂肪而言，內(nèi)臟脂肪對身體健康造成的危害是巨大的。在男人的啤酒肚中，有兩個明顯的特質。一是有啤酒肚的人，腹腔內(nèi)的內(nèi)臟系統(tǒng)比正常人要大。二是有啤酒肚的人，通常也會有脂肪肝。輕度的脂肪肝是可以逆轉的，如果發(fā)展成重度脂肪肝，不及時進行有用的診治，那后面等著的就是生命也會因此而隕落。脂肪肝的一個明顯特征，白色的脂肪已經(jīng)深深滲入肝臟的組織中，使得肝臟的切面變得粉紅甚至有些發(fā)白。而正常的肝臟切面應該是比這個更紅的，甚至是紅得發(fā)暗的。這些脂肪散布在肝臟組織中，嚴重影響著肝臟的活行和功能，這是健康的大敵，千萬不能小視。
在hicibi智能減脂幫助下，啟動三羧酸循環(huán)，建立腹部減脂通道，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?；A代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。這也是目前新減脂科技帶來的優(yōu)勢，才是減脂的關鍵。
最幸福的米蟲
產(chǎn)后瘦肚子的最快方法
產(chǎn)后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小運動、腹式呼吸法、針灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家務收腹、用鹽涂抹肚子、水和飲料要合理、要改變飲食習慣，這樣就能跟贅肉說拜拜。
產(chǎn)后如何瘦肚子
1.仰臥半起
鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。
2.腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
3.腹部運動
手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會比較輕松，并確認發(fā)出聲音時腹肌有在動。
產(chǎn)后瘦肚子的最佳運動
1.實心球上拋
拋實心球是一種非常簡單有效的運動，具體做法如下：躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐桿，雙手抱球于胸前。當上身上升時，把球向上拋，接著再抓回，重復12—15次左右。在運動過程中，如果覺得累可以停止休息。
2.收腹
收腹也是瘦身的一種有效的方法，可以先坐在凳子的邊緣，雙手放于兩側，抓住凳子，膝蓋彎曲，慢慢抬腿至胸部，同時上身前傾，慢慢與腿貼合。接著雙腿蹬直，身體后仰，大約重復12次。
3.下蹲
新媽媽也可以借助于運動器械進行減肥，如使用杠鈴。方法如下：兩腳分開與肩同寬，接著把杠鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時注意背部要保持直立，大約重復10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲運動時，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負擔。
4.下拉
下拉器也是產(chǎn)后瘦肚子的絕佳工具。首先要面對一個下拉器站好，雙手抓住一個比肩膀寬的橫杠，將其向下拉至鎖骨位置。大約重復20次，每兩次休息一下，休息時間為30秒。
5.肩部挺舉
雙手將杠鈴舉到與肩齊高的位置，接著一直向上舉到兩個胳膊伸直，重復做20次左右，每次休息30秒。
產(chǎn)后如何瘦肚子
1.仰臥半起
鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。
2.腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。
3.腹部運動
手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會比較輕松，并確認發(fā)出聲音時腹肌有在動。
產(chǎn)后五式瘦肚子瑜伽
梨式：
1.平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。
2.吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。
3.保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。
4.恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。 角式：
1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。
2.轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
3.吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。 戰(zhàn)士II式：
1.站姿。
2.呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。
3.吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。 船式：
1.仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。
2.吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。
3.蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。
4.呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。5、重復6次。 三角轉動式：
1.腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。
2.呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。
3.吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。 產(chǎn)后瘦肚子按摩法
1.腹部按摩減肥法
此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行按摩時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3.腹部健美操
1.盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8～12次。
2.兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復做10次。
3.雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。
4.自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
產(chǎn)后什么時候瘦肚子
很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產(chǎn)后肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象。但是如果產(chǎn)后過早地進行減肥運動，由于身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛，并導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn)，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產(chǎn)后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的。
產(chǎn)后瘦肚子最好的時間是在產(chǎn)后兩個月，不要在月子里就急于進行產(chǎn)后減肚子行動。另外，可以配合產(chǎn)后減肚子按摩法、產(chǎn)后減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發(fā)育。
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