shh小辣椒
以前我也很容易生氣，而且一氣就氣好久，也不知道為什么，反正就是覺得很氣，很難消氣。除了生氣，也經(jīng)常就不開心了，也沒有原因，就是悶悶不樂，覺得沒啥好開心的事。 后來，我媽媽跟我說了一句話：生氣不要超過五分鐘。 為什么呢？我媽媽說，生氣太久傷身，容易生病，超過五分鐘身體就會(huì)被傷害。我就聽進(jìn)去了，以后每次生氣的時(shí)候我就想起這句話，于是立馬就在心里一遍遍跟自己說：生氣不要超過五分鐘！沒想到這還真的挺有效的，慢慢的，我就不怎么生氣了，開車的時(shí)候特別容易生氣，每次一生氣我就默念：不要生氣不要生氣，然后火氣很快就消了。 于是，每次我情緒低落，無緣由的不開心的時(shí)候，我就跟自己說：為什么要不開心呢，沒什么事值得不開心的啊，趕緊的把情緒調(diào)節(jié)好，開心一點(diǎn)。開心是一天，不開心也是一天，解決不了的問題，就算你不開心也還是解決不了啊。每天讓自己開開心心，反而很多事就容易解決了呢。 然后就想辦法分散自己的注意力，喝茶、看書、運(yùn)動(dòng)、跟朋友聊天、出去見朋友、做飯、逗狗狗、實(shí)在不行就看那種很腦殘純 搞笑 的電視劇，很快情緒就能好起來。 總之呢，首先你自己要明白，心情完全是由自己掌握的，我們的情緒歸我們自己管，只要你想開心就一定能開心。天大的事，把心情調(diào)節(jié)好了再說，心情好了，什么事都好解決，因?yàn)楹玫那榫w會(huì)讓你的思維變靈活、變開闊，會(huì)比較容易想到更好的解決問題的辦法，或者，想到更好的賺錢的點(diǎn)子。哈哈哈哈 祝天天開心！ 一、我介紹幾種辦法： 1、轉(zhuǎn)移視線方法。一是有條件時(shí)，盡快離開不開心的環(huán)境，包括人和地方?；蛟S一會(huì)就過去了，或許需要更長(zhǎng)時(shí)間。 二是有時(shí)間時(shí)，用業(yè)余愛好去消解，去減緩。業(yè)余愛好五花八門，總有你愛好的和沉浸其中的。比如聽音樂，看影視劇，跳舞，鍛煉身體，打牌，唱歌，種花養(yǎng)草，養(yǎng)觀賞魚，養(yǎng)鳥，下棋等等。 2、換位思考方法。試著與對(duì)換一下位置，思考一下如果你處于那個(gè)位置會(huì)怎么樣?；蛟S就想通了。 3、釋然法。一是人是赤裸裸而來，一把灰而走。再不行，去火葬場(chǎng)或附近的公墓走一走。二是人們往往都是比上不足，比下有余，不要老與比自己處境好的人比。也就不會(huì)發(fā)生人比人氣死人的結(jié)果了。再不行去孤兒院或救助站走訪一下。三是世界上一切都會(huì)過去的，看淡一切。 二、幾種有爭(zhēng)議的方法 1、借酒消愁愁更愁。有些人認(rèn)為酒能消愁，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)楹染坪笕说那榫w會(huì)亢奮，小事也想成大事了。自制力差的人還會(huì)惹出事來，甚至?xí)`法犯罪。 也就是說企圖借酒消愁的人，往往是愁更愁。除非是喝醉了，睡一大覺?？墒?，酗酒對(duì)人的生命力有多大危害，需要去了解一下。 2、抽煙。這個(gè)我深有體會(huì)，確實(shí)可緩解壓力，轉(zhuǎn)換不開心。可是，現(xiàn)在許多人說抽煙有害 健康 。這個(gè)不爭(zhēng)論。 3、找當(dāng)事人去論理。這個(gè)一般不可取，因?yàn)槿绻龅讲恢v理的人，遇到一根筋，是論不過的，可能更不開心。如果遇到潑婦潑皮無賴，就更無趣了，甚至?xí)研∈屡纱笫隆? 三、如果以上方法還解決不了，就要下決心找自身原因了 1、現(xiàn)在的有不少人的精神是很脆弱的。比如一些獨(dú)生子女，一些嬌生慣養(yǎng)的人，一些所謂快樂教育法教育出來的人等等。籽麻粒大個(gè)事，就往往過不去，甚至尋短見。 如果是這些人別高興自己多幸福，還是趁早多觀察 社會(huì) ，充實(shí)自己的修養(yǎng)，認(rèn)清 社會(huì) 的復(fù)雜多變，懂得人生無常，人生不易的現(xiàn)實(shí)。 2、潑婦潑皮無賴及不講理的人，必須認(rèn)清形勢(shì)，小心不小心碰到釘子。 你好，我是心理咨詢師李海霞。 您的困惑是當(dāng)自己有情緒波動(dòng)，怎樣快速的讓自己開心起來？ 首先要了解情緒本身，描述自己情緒的感受，和這種情緒是從哪里來的？找到來源也就更容易找到方法，當(dāng)你了解了自己的情緒，你就會(huì)看到自己情緒背后的真正需求是什么？ 其次，要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，沒有不應(yīng)該發(fā)生的情緒，所以當(dāng)情緒產(chǎn)生的時(shí)候，試著學(xué)會(huì)接納它，不要忽視它或否認(rèn)它的存在，那只能讓它埋藏在你的前世里面，沒有被看到和被解決。 最后可以通過一些調(diào)節(jié)方式來讓自己快速走出，比方說可以和親密的朋友傾訴，也可以做一些自己喜歡做的事情來進(jìn)行強(qiáng)化，比方說平時(shí)喜歡坐在咖啡廳里，就可以在心情不好的時(shí)候去咖啡廳感受一下，當(dāng)時(shí)心情好的時(shí)候熟悉的狀態(tài)，也可以通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)節(jié)，總之，通過行動(dòng)來推動(dòng)自己的情緒發(fā)展。 希望以上的分析可以給你一些啟發(fā)，沒有憑空而產(chǎn)生的情緒，當(dāng)你快樂之后，你可以進(jìn)一步的歸納總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，想想看這個(gè)情緒，在教會(huì)你什么，在你以后的人生道路上，對(duì)你有哪些啟示？疫情眼看就要取得成功了，朋友千萬不要抑郁了啊。 擺脫不開心的情緒，方法有很多。 1，玩 游戲 ，最簡(jiǎn)單也最直接，但是這個(gè)方法像西藥，治標(biāo)不治本，短時(shí)間內(nèi)可以緩解心情，時(shí)間長(zhǎng)了內(nèi)心會(huì)更空虛，適度采用。 2，侃大山，簡(jiǎn)單有效直接，把自己的不良情緒，向朋友傾訴，聽聽朋友的意思，心情會(huì)放松很多，建議采用。 3，出身汗，高效有效直接，遇到不開心的事，去做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，籃球，足球，羽毛球等等，出一身汗，運(yùn)動(dòng)完了，不好的情緒就會(huì)煙消云散，自己內(nèi)心的想法肯定也想通了大部分，強(qiáng)烈推薦。 心情是自己的，高興是一天，不高興也是一天，時(shí)間也是自己的，就看你的選擇了。 個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴。是什么讓你這么想從不開心中走出來呢？快速是多快呢？這種不開心感受的頻率有多少呢？一天幾次？一次多長(zhǎng)時(shí)間呢？ 如果說事情都是兩面的，在不開心當(dāng)中你會(huì)有些什么收獲呢？可能是和自己獨(dú)處的空間或是朋友一句關(guān)心的溫暖，以及更多的感悟或思考……當(dāng)你能看到這些，感受又會(huì)有什么不同呢？ 如果你能很快的（你認(rèn)為合適的）從不開心中走出來，你會(huì)看到自己什么不一樣呢？你會(huì)做些什么在不開心時(shí)沒有做的呢？還有呢？你的這份開心最想和誰分享呢？…… 上次不開心的時(shí)候是什么時(shí)候呢？你是怎么陪伴自己走出來的呢？這些方法是否可以多做一些呢？還有什么是你想嘗試而沒有嘗試的呢？ …… 祝和不開心和諧相處，互相支持！ 其實(shí)，煩惱每一個(gè)人都會(huì)遇到，那么如何處理就因人而異了，當(dāng)我不開心的時(shí)候，會(huì)去一個(gè)偏僻的山頂上眺望遠(yuǎn)方，讓自已從內(nèi)心安靜下來，深深的呼吸一下那種新鮮的空氣，大山巒綿，遠(yuǎn)方的另一個(gè)城市里，會(huì)不會(huì)有那個(gè)人在想念我？想一些令人美好的事情，比如:如果我那天中彩票了，哦，天哪，這個(gè)一千多萬怎么分配，去三亞買房度假？還是去歐洲 旅游 ？給幫助過你的好朋友每人一百萬，唉，還剩下這么多怎么花？真是愁人！哈哈哈，當(dāng)然開個(gè)玩笑了，希望你看到我的留言會(huì)心一笑，也可以去聽歌或者你自已吼吼吼個(gè)幾嗓子，然后你突然發(fā)現(xiàn)自己心情好多啦！希望你能夠開心快樂，不要難為自已，開心也是過一天，不開心也是過一天，你說是嗎？祝您愉快！！ Hi，當(dāng)你開始在網(wǎng)絡(luò)尋求幫助你已經(jīng)開始走出心里陰霾，應(yīng)該恭喜你！ 我們終將面對(duì)無數(shù)不開心，無數(shù)不順利，同時(shí)我們這一生更會(huì)收獲更多開心，驚喜，溫暖與快樂！ 每一次不開心都來自你對(duì)郁悶的理解和承受力！所謂的困境既賜予就是這個(gè)道理。 每當(dāng)你走過一次不開心，你的心理素質(zhì)就會(huì)高一分，就像現(xiàn)在想想兒時(shí)為了一顆糖不開心，你會(huì)覺得有點(diǎn)不值得[害羞]，所以此刻如果你還不開心，就告訴自己，哦，原來這是一次心里升級(jí)，過了，就好了！ 告訴自己，這是無法避免的何必為難自己呢？下一秒一定要開心，才對(duì)得起自己！祝開心！[玫瑰] 怎么能讓自己快速?gòu)牟婚_心的情緒里出來？如果不開心，我會(huì)去聽一首歌，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。我們要知道也要明白，如果不開心了，這種情緒不要讓他在心里停留的太久，因?yàn)檫@樣的負(fù)面情緒對(duì)自己是不好的。你可以去聽一首歌，或者去做一件事情，或者刷刷電視劇，或者走出去逛逛，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這種才能快速?gòu)牟婚_心的情緒里出來。人不開心是因?yàn)橐恢痹陉P(guān)注已經(jīng)失去或即將失去亦或是無法得到這幾個(gè)原因！人們常說天堂地獄一念間！正所謂關(guān)注失去你就無法看見得到！所以我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)念、轉(zhuǎn)移自己的關(guān)注點(diǎn)！ 另外再舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：比如你現(xiàn)在很不開心，也許是因?yàn)槭?、也許是失業(yè)、也許面臨離婚等等，你一心想著這些事只會(huì)讓你越來越心煩，但這時(shí)你突然發(fā)現(xiàn)自己前兩天買的彩票中了5000萬元的大獎(jiǎng)，你又會(huì)是什么感覺呢？你的情緒會(huì)不會(huì)馬上改變呢？ 所以說讓自己從不良的情緒里迅速走出來一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，焦點(diǎn)變了你的情緒就會(huì)馬上跟著改變。而要轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)就要學(xué)會(huì)問問題，比如你現(xiàn)在很不開心，你的心里對(duì)話一般會(huì)是：“我怎么這么倒霉？真是氣死我了，這人怎么能這樣？完了，這回可真要麻煩了！” 這類的對(duì)話只會(huì)讓你在壞情緒里越陷越深！你可以這樣和自己對(duì)話：“我怎么才能變得越來越好呢？我怎么才能讓自己開心一些呢？我要做些什么才能改變現(xiàn)狀呢？這件事發(fā)生對(duì)我有什么好處呢？”這類的問題可以改變我們思考的方向同時(shí)也會(huì)改善我們的情緒！ 最重要的是我們每個(gè)人都有情緒低落的時(shí)候，有些時(shí)候也不一定非要讓自己從不開心的情緒里出來，和自己的情緒待一會(huì)你可能對(duì)自己會(huì)有一些新的了解，你也可能會(huì)看到自己真正的需要、更加清晰自己的邊界、自己的價(jià)值觀等等。 其實(shí)所有的發(fā)生都是我們成長(zhǎng)的一部分，世間沒有絕對(duì)的好事也沒有絕對(duì)的壞事，正所謂禍福相倚，所以只要我們用正向的眼光去看待所有事情的發(fā)生最終它們都將成為我們的助力。 最后總結(jié)一下，生命中所有的發(fā)生都是為了我們的成長(zhǎng)而準(zhǔn)備的，這個(gè)世界并沒有什么巧合；所謂的巧合其實(shí)都是我們內(nèi)在早就為自己安排好的，是我們自己把這些事件帶到了生命之中，只是我們沒有覺察而已。這些事件的出現(xiàn)是在讓我們學(xué)會(huì)去包容與接納，去學(xué)會(huì)用不同的視角來重新認(rèn)識(shí)和看待事物，是在幫助我們拓寬自己的舒適區(qū)，是為了讓我們自己變得更加園滿！ 具有樂觀、豁達(dá)性格的人，無論在什么時(shí)候，他們都感到光明、美麗和快樂的生活就在身邊。他們眼睛里流漏出來的光彩使整個(gè)世界都溢彩流光。具有樂觀心態(tài)的人，他們的特點(diǎn)是把眼光盯在未來的希望上，把煩惱拋在腦后。培養(yǎng)樂觀、豁達(dá)的性格，將會(huì)對(duì)你終生有益，那么，樂觀心態(tài)該如何培養(yǎng)呢？ 1、凡事朝好的方向想 有時(shí)，人們變得焦躁不安是由于碰到自己所無法控制的局面。此時(shí)，你應(yīng)承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，然后設(shè)法創(chuàng)造條件，使之向著有利的方向轉(zhuǎn)化。此外，還可以把思路轉(zhuǎn)身別的什么事上，諸如回憶一段令人愉快的往事。 2、不要太挑剔 大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠?qū)捜莸娜?，他們看不慣 社會(huì) 上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實(shí)是在消極地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現(xiàn)。 3、學(xué)會(huì)適度屈服 當(dāng)你遇到重創(chuàng)時(shí)，往往變得浮躁、悲觀是無濟(jì)于事的。你不如冷靜地承認(rèn)發(fā)生的一切，放棄生活中已成為你負(fù)擔(dān)的東西，終止不能取得的活動(dòng)希望，并重新設(shè)計(jì)新的生活。大丈夫能屈能伸，只要不是原則問題不必過分固執(zhí)。 4、學(xué)會(huì)體悟自己的幸福 有些想不開的人，在煩惱襲來時(shí)，總覺得自己是天底下最不幸的人，誰都比自己強(qiáng)。其實(shí)，事情并不真是這樣的，也許你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸運(yùn)的。如上帝把某人塑造成矮子，但卻給他一個(gè)十分聰穎的大腦。請(qǐng)記住一句風(fēng)趣的話：“我在遇到?jīng)]有雙足的人之前，一直為自己沒有鞋而感到不幸?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著幽默，想到這些，你也許會(huì)感到輕松和愉快。 5、要保持一顆快樂的心 快樂的人身邊總是不乏家人和朋友，他們不關(guān)心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是，他們有一顆快樂的心。正如《真正的快樂》的作者塞利格曼所說，快樂的人很少感到孤單。他們追求個(gè)人成長(zhǎng)和與別人建立親密關(guān)系；他們以自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，從來不管別人做什么或擁有什么?？鞓返娜艘约胰?、朋友為中心，而那些不快樂的人在生活中，時(shí)不時(shí)地冷落了這些人，在這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)倍感孤單。 6、學(xué)會(huì)微笑 微笑是世界上最美的表情。面對(duì)一個(gè)微笑著的人，你會(huì)感到他的自信、友好，同時(shí)這種自信和友好也會(huì)感染你，使你油然而生出友好來，使你和對(duì)方親切起來。正如英國(guó)諺語所說：“一副好的面孔就是一封介紹信。”微笑，將為你打開通向友誼之門，發(fā)展良好的人際關(guān)系，建立樂觀的心態(tài)。 7、將情緒低沉的想法甩到一邊 如果你因出現(xiàn)情況而無法做什么事，不必和他人商議，以免使你更痛苦。當(dāng)?shù)统恋那榫w一進(jìn)入你的腦內(nèi)時(shí)，立即想其他的事。 8、擁有一個(gè)感激的心情 感激的心情與樂觀心態(tài)也有很大關(guān)系。心理學(xué)研究顯示，把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴(kuò)大一個(gè)成年人的快樂。感激自己 健康 地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個(gè)美好的未來，感激過去他人贈(zèng)予你的一切。 9、與樂觀者為伍 盡可能選擇具有積極氛圍的環(huán)境，選擇積極樂觀的朋友。避免受到不良情緒的感染，是保持樂觀心態(tài)的一個(gè)重要方法。 10、學(xué)會(huì)釋然 有些問題根本沒有解決辦法，因此你必須讓它按自身的方式發(fā)展。思想控制 情感 ，因此，如果你設(shè)想煩惱消失了，實(shí)際上你就會(huì)感到豁然開朗，壞心情隨之一掃而光。 11、甩掉肩上的包袱 工作過多而感到不勝負(fù)荷可能是郁悶心情產(chǎn)生的根源。最好的解決辦法就是盡量減少工作表上的內(nèi)容，到環(huán)境幽雅的地方解決晚餐，讓家里人自己洗衣服（你只要花上5分鐘時(shí)間告訴他們?cè)鯓硬僮骶蛪蛄耍?。?分鐘時(shí)間把該做的事情列個(gè)清單，這樣你就會(huì)感到一切盡在掌握之中。 12、回憶你的幸福時(shí)光 記住，當(dāng)鄰居羨慕你培養(yǎng)孩子的方式時(shí)，你感到多么高興；當(dāng)你的老板征求你的意見時(shí)，你有多么驕傲。記下別人對(duì)你的贊美和你取得的成績(jī)，當(dāng)你需要肯定自己是多么優(yōu)秀時(shí)，花5分鐘時(shí)間回憶一下。 13、大聲宣布：今天是我的日子 列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服，洗一個(gè)澡，看場(chǎng)好電影，聽優(yōu)美的音樂，選本喜歡的書，坐在咖啡店里喝著咖啡聽著音樂，累時(shí)偶爾抬頭欣賞來來往往的人群。 樂觀是一種積極的人生態(tài)度。擁有樂觀心態(tài)的人對(duì)任何人或事總是抱著樂觀的態(tài)度，即使遇上困難和挫折，他也會(huì)認(rèn)為這是一件好事，這樣的人生當(dāng)然常常會(huì)有意外的驚喜。
史瑞克0111
宰相肚里能撐船，從這句話中我們可以看出來凡是成大業(yè)者比有一顆寬容的心，不對(duì)一些瑣事耿耿于懷。那么如何才能做到不耿耿于懷，學(xué)會(huì)釋然呢？我是這樣認(rèn)為的。
首先要學(xué)會(huì)理解別人，要想理解別人，換位思考是不可缺少的。在做事時(shí)要考慮到別人的感受。如果別人做出了對(duì)不起你的事，先不要忙著去記恨別人，好好想想自己是否在哪些方面做了對(duì)不起別人的事。人與人之間的相互理解是人際交往不可缺少的因素之一。
其次，不要凡事都爭(zhēng)強(qiáng)好勝，學(xué)會(huì)謙讓，凡事爭(zhēng)強(qiáng)好勝只會(huì)讓你的變得更加自私，自私的人總會(huì)對(duì)一些不滿足自己的想法的事耿耿于懷。當(dāng)然，需要爭(zhēng)強(qiáng)好勝的時(shí)候，還是需要爭(zhēng)強(qiáng)好勝的。
香港傳奇樂隊(duì)Beyond有一首叫做《農(nóng)民》的歌，里面有兩句歌詞我覺得很不錯(cuò)?！安豢慈思乙灰股w起高樓，不問蒼天偏愛誰多。”“每個(gè)人頭上一片天，沒個(gè)人心中一塊田，到底是豐收是荒年，問感覺不要看金錢?！笔前?，生活最不應(yīng)該的就是抱怨自己的生活，一切唯利是圖了。
不要把金錢名利看得那么重要，也是讓你變得寬容的方法。只知道追名逐利的人往往沒心是狹隘的，他們無法忍受別人對(duì)自己的不尊重，生活中總是為自己考慮，不顧及別人的感受。有這么能做到寬容別人呢？
學(xué)會(huì)謙讓，理解，是你能做到不耿耿于懷，釋然的關(guān)鍵。
sophiabruce
胡思亂想多半是受大環(huán)境影響或是受身邊人的影響，而在空閑的時(shí)候，胡思亂想會(huì)加重，有時(shí)候想的事情比較悲觀，從而導(dǎo)致整個(gè)人變得特別消極，甚至還有種深陷其中的感覺。這時(shí)候你可以:不要讓自己太閑。在感覺自己胡思亂想的時(shí)候，不要讓自己靜止下來，一定要讓自己忙起來。如果一個(gè)人太閑，沒有其他的事情填滿內(nèi)心的話，就特別容易胡思亂想。所以找一些事情讓自己忙起來吧。讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下。去做一些自己喜歡的事情，比如自己喜歡看書，在將要胡思亂想的時(shí)候，就直接去看書。這樣就可以把你要胡思亂想的情形轉(zhuǎn)移一下。在轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)候，最好找一些能夠特別吸引你的事情。驗(yàn)證胡思亂想事情的真實(shí)性。就是所想事情的真實(shí)性。比如有的人一個(gè)人在家會(huì)擔(dān)心屋子里有鬼，這個(gè)時(shí)候不如把家里的燈都打開，然后讓自己膽子大一點(diǎn)，在屋里走一走，如果屋里的每個(gè)房間都走完了你還活著，就說明屋里面沒有鬼，這樣就可以強(qiáng)制性的否定自己的妄想。慢慢的就會(huì)打消自己胡思亂想的念頭。讓自己想一些美好的事情。美好的事情有很多。比如自己會(huì)胡思亂想屋子里到底有沒有鬼，這個(gè)時(shí)候不如想一想鬼片里面一些美好的情節(jié)或者人物。你就會(huì)把屋子里有沒有鬼的問題轉(zhuǎn)移到這些美好的情景和人物上面了。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。就是直面生活。比如自己在想一些可能不會(huì)發(fā)生的事故，這個(gè)時(shí)候，與其胡思亂想，不如想一想，如果真遇到這樣的事故，應(yīng)該怎么去解決？當(dāng)你對(duì)這件事情有了解決方法以后，對(duì)于這樣的事故就會(huì)有所準(zhǔn)備，后面就算真正遇到事故，也不會(huì)擔(dān)心害怕。和親密的朋友傾訴。在親密的朋友面前，大多數(shù)人都能放下自己，這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)朋友都會(huì)給予安慰。當(dāng)你吐露了心中的消極想法，加之朋友的安慰，胡思亂想的情形多少都會(huì)緩解一些。不要擔(dān)心沒有發(fā)生的事情?？梢宰屪约哼@樣想，現(xiàn)在腦袋里想的這個(gè)事情并沒有發(fā)生，對(duì)于沒有發(fā)生的事，擔(dān)心也沒有用。就算這個(gè)事情發(fā)生了，如果你有能力的話，擔(dān)心的事就可以解決，如果你沒有能力的話，就算擔(dān)心了也沒有辦法解決。按照這樣的過程，讓自己想一想，自己就釋然了。聽一些積極快樂的音樂。聽一些積極又快樂的音樂。自己在想一些比較悲觀的事情的時(shí)候，不如讓自己聽一些積極快樂的音樂。積極快樂的音樂可以有效的打破悲觀的氣氛，將你的思維引導(dǎo)到快樂的情緒上。
薩克有聲
能做釋然的人太少了，更何況達(dá)到呢？真的 想達(dá)到那個(gè)境界 要看一個(gè)人的恒力，悟性，與平時(shí)的毅力，心靈是看不見摸不到的東西，要做到哪些要從自我做起，平時(shí)要求自己，時(shí)刻提醒自己。頭腦中要有這個(gè)概念 該做什么不該做什么，慢慢的感化自己去感化心靈 接近釋然那種狀態(tài)，但是現(xiàn)實(shí)中這種不太被人們接受，必定我們都是凡人，幾千年的文化孕育在人們的心中，根深蒂固，要想被人接受要超越自己超越別人，希望你明白 高興為你回答 望采納哦
呵呵呵達(dá)
這可是一種修心的境界，還真不是一般人能達(dá)到的，反正我是做不到，但這并不影響我理解那種高度的心境。
其實(shí)說道理誰都懂，不耿耿于懷，不想唄，把這事忘掉，不讓它在心里沒完沒了的出現(xiàn)。說著容易，做起來難吶！
對(duì)于普通人（就我而言）來說，有兩種方法可以嘗試一下：
第一，轉(zhuǎn)移注意力，不是有事兒總在腦子里回放停不住 么？那有可能是你太閑了。找點(diǎn)能讓自己專心的事，如果找不到那就工作去吧！一忙起來吃喝都能忘還能想著過去的那點(diǎn)事兒？
第二，心理暗示，告訴自己那都不是事，沒什么大不了的，丟了一分錢你會(huì)在乎么？或者說你能在乎多久呢？不斷的給自己暗示，然后隨著時(shí)間的推移事件也就越來越淡，慢慢就不在乎啦。
以上兩種方法其實(shí)并不能從根本上解決問題，但也可以嘗試，兩種方法可以同時(shí)使用。
那么怎么才能釋然呢？“釋然”，一個(gè)多有禪宗氣息的詞，這是個(gè)比“不耿耿于懷”更高深的境界。能做到釋然，基本這個(gè)世界你就無敵了，倒不是說誰都打不過你，不過至少是從心理上，你已經(jīng)無法被擊敗，因?yàn)槭裁词露疾辉倌馨蝿?dòng)心弦，就像海，任表面狂風(fēng)暴雨，而深處永遠(yuǎn)古井無波穩(wěn)若泰山。
天下熙熙皆為利來、天下攘攘皆為利往，這世界上可能都沒幾個(gè)能完全做到釋然的人，因?yàn)闊o欲無求的那可以說已經(jīng)不是人了。而在這樣的環(huán)境下，我們只能退一步，在修心上，我們能做的就是堅(jiān)持自己的本心！凡事只要問心無愧，縱然千夫指又有何妨！不過這個(gè)也不簡(jiǎn)單吶，但你至少可以當(dāng)成個(gè)目標(biāo)，不用完全達(dá)成，當(dāng)你能真正理解“問心無愧”這四個(gè)字的時(shí)候，你也就學(xué)會(huì)”不再耿耿于懷“了。
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